Екатерина Докина | Путь творца

Пропала? ну да, немного! пропала в бурную жизнь) у меня амбициозные планы - их надо выполнять! Но не могу не пригласить вас на открытие выставки в Московском доме художника на Кузнецком мосту. Там будут мои "Невыездные" и много прекрасной керамики. "СКАЗКИ И ПРИСКАЗКИ" в рамках триеннале «Московская керамика». Москва Кузнецкий мост д. 11, «Московский дом художника». 04 - 14 июня 2026, вернисаж  4 июня в 17:00. У меня, к сожалению, не получается попасть на вернисаж, но может получится у вас? Межсекционный проект «Сказки и присказки» соберёт  авторов Московского союза художников, работающих с  керамикой как с медиа.  Керамика в последние годы очень популярна, и не оставляет равнодушными художников разных направлений и специальностей. Московский регион как огромная творческая лаборатория  богат своими уникальными авторами разных возрастов, школ и стилистических направлений. Проект-триеннале «Московская керамика», демонстрирующий успехи и новаторство искусства керамики Московского региона, существует давно, исчезал и трансформировался,  и уже  в наше время набрал свою полную силу как актуальный срез интереса художников разных специальностей к керамике. Каждый раз триеннале – это событие, которого ждут авторы, зрители и критики, которое несомненно  привлечет внимание широкой общественности и особенно, любителей керамики.

К слову о степени принятия после випассаны или просто о степени моей адаптивности и особенностей восприятия. Отправили мою работу из Сибири после пары выставок – из трех объектов: один целый, второй с отбитым ухом, а третий в просто в хлам разбитый. Открываю, наблюдаю за собой. Грустно, злюсь – написала куратору выставки. Через 20 минут придумала из этого сделать новую работу на более актуальную для меня тему про собранность и разобранность. Появился азарт, интерес и новые идеи. Быстренько перевести из минусов в плюсы – особенность моего восприятия и стратегии. И в этом тоже есть свои плюсы и минусы. Красивенько разбилось, да?

Випассана. Часть 2 Я много думала на випассане: это вообще как для моей нервной системы: нагрузка или разгрузка? С одной стороны – серьезная сенсорная (и не только) депривация: никаких телефонов, информации, общения. Минимум внешних раздражителей. Такой легкий детокс С другой - когда внешнего нет, остаётся внутреннее. И его становится очень много. Мысли, реакции, триггеры, чувства, ощущения - всё под увеличительным стеклом. Ну и сама випассана направлена на наблюдение за своими мыслями, чувствами, ощущениями. Можно разделить все практики ретрита на практики внимания (полезные когнитивные тренировки для любого современного человека) и непосредственно випассану (практику наблюдения). Переходить на випассану лучше после отработки практик внимания. В какой-то момент я вдруг заметила, что у меня всплывает одна и та же ситуация с разных ракурсов: то диалоги, то чувства, то планы… А я и не видела до этого, как меня оказывается это беспокоит. И это может быть непросто. Поэтому такой формат подойдёт не всем. Это довольно интенсивная встреча с собой. Готовы ли вы к столь интенсивной встрече? При этом я увидела, что у мастера-ведущего есть идеи, как подкорректировать практику медитаций на випассане в зависимости от состояния практикующего - тревожность, психические отклонения и прочее. Но! Если у вас высокий уровень тревоги, то ездить на випассану я бы не рекомендовала до того, как вы не разберетесь в этом вопросе. Посмотрите лучше в сторону динамических медитаций. Я успела немного пообщаться после с другими участниками на тему «зачем вы тут» и помимо прочих было два интересных ответа: 1. Два человека мне рассказали, что ездят на випассану, как средство для терапии. Один из них утверждает, что через випассану рассматривает разные ситуации и чувства, которые постоянно всплывают, разтождествляется с ними и как-то разруливает внутри. А другой записывает всплывающие темы, чтобы разобраться потом самому или с терапевтом или коучем. 2. Было два человека, которые пришли восстановить свою чувствительность после курса приема антидепрессантов. Отмечали, что после курса вообще нет мыслей, той самой жевачки во время медитации, и это их пугало. Надо отметить, что это люди весьма прокаченные в вопросах медитаций. Ну что я могу сказать: не повторяйте, если недостаточно уверены в своей психологической устойчивости)) Ну а что я получала по факту Випассаны: 1. Особенно была видна моя реактивность. Моя стресс реакция – бей и для меня вот такая пауза про то, как можно по-другому. Но 3-4 дня для этого маловато. И с этой реактивностью увеличилось желание работать: через тело, философию и прочее. Также те самые паттерны, с которыми можно работать дальше. 2. Я получила какое-то ощущение: Все хорошо! Справимся! Не страшно! Отсюда делаю вывод, что нервная система подразгрузилась. Очень ценное базовое спокойствие. 3. Что-то изменилось с моим ритмом и чуть больше энергии. То есть я до сих пор легко встаю в 5-6 утра. Но если сначала было ощущение, что энергии больше, то уже нет. То есть это кратковременный эффект. 4. Желание медитировать осталось, мне понравился эффект. Как минимум как практика внимания. Важный вопрос - выход из випассаны. Сама виновата! У меня он был резкий. И к моменту возвращения домой я словила тахикардию от перегруза: телефон, сообщения, задачи. Поэтому если поедете - выходите плавно. Дайте себе время адаптироваться обратно. И да, 3–4 дня — это, кажется, мало. Говорят, самое интересное начинается дальше. Но вот даже не знаю, страшно)) Но это точно был очень честный опыт встречи с собой. Фух! Все написала! Я молодец! А кто прочитал, поставьте лайк) А кто бывал на випассане, напишите ваше «зачем» и что получили в итоге! Очень интересно!

Пришла мне новость из музея, что сегодня День Выгорания. Неожиданно! Даже от музея) Не знаю, кто его назначил, но я рада, что об этом в целом говорят. И с одной стороны это такая тема про выгорание заезженная и попсовая, но по факту я встречаю огромное количество выгоревших, усталых, в ужасном стрессе людей. Даже не представляете, как часто я слышу о выгорании, а также случайно его обнаруживаю. От друзей, коллег, соседей, клиентов… И все очень логично почему так. А по факту мало, кто в этом достаточно серьезно разбирается. Если человек в таком состоянии, ему нужна помощь. Лучше раньше, чем позже. Зачастую человек на ранних стадиях не отдает себе отчет, что с ним происходит. И даже бывает продолжает бежать куда-то еще быстрее. Но во время хронического стресса, усталости, человек уже не очень адекватно оценивает реальность, не может стратегически, креативно мыслить. И часто не может сам выйти из замкнутого круга. Кому нужна помощь, пишите, разберемся. Найдем куда она сливается и создадим систему, чтобы энергии у вас было больше, чем вы ее тратите.

Випассана, часть 1 Итак, я на 3–4 дня уехала на випассану — ретрит тишины. И, как вы уже поняли, ехала туда с лёгкой тревогой) Потому что мой обычный режим — это либо потреблять и перерабатывать информацию, либо создавать что-то. Если я не учусь и не читаю — я общаюсь, веду сессии, делаю проекты, придумываю идеи. А тут — ничего этого нельзя. Вообще. Тут время для паузы и тишины Время посмотреть внутрь Я думала, что самым сложным будет сидеть в медитации. Что отвалится спина Но нет. (спасибо моему тренеру по пилатесу!) Самое сложное - это было… свободное время. В какой-то момент я обнаружила, что до следующей медитации 4 часа и ты не можешь ни читать, ни писать, ни говорить, ни залипать в телефон, ни даже рисовать и делать эскизы) И даже обед, который ты ешь медленно и осознанно, - это всего 20 минут. Остаёшься только ты и ты. Точнее я и я) И вот тут выяснилось, что разговаривать с другими людьми — вообще не проблема, а вот перестать разговаривать с собой — ещё какая. Я ловила себя на бесконечных внутренних диалогах, особенно во время прогулок. На прогулках я тоже медитировала. При этом сами условия были почти идеальными: красивое место, вкусная еда, отдельная комната, и очень адекватный ведущий — с опорой на психологию и даже немного нейробиологию. Это сильно заземляло весь опыт. После я пообщалась с участниками и выяснилось, что это самый лайтовый вариант випассаны. Всего 5 часов обязательной медитаци, красиво, вкусно, удобно и никто не тащит тебя на медитацию – это твой выбор (видимо в отличии от других мест). А ещё часто было ощущение, что я - это просто огромная голова. В этом опыте очень была заметна моя реактивность: бежать, создавать, решать, действовать. Было до ломки сложно остановиться, на третий день пришло замедление. Пауза! Но это все было непросто. Что я конкретно получила в итоге напишу в следующем посте. А если есть конкретные вопросы – пишите, отвечу.

Не переживайте - я вернулась, конечно) просто сюда не вернулась😍 но вот уже, почти и сюда. Если кому-то интересен опыт випассаны, маякните мне, чтобы я зря не старалась)

Ехала в уязвимых чувствах и смятении, сомнении. Приехала, тут так красиво и благостно, что мне уже хорошо🤩 Прогулялась по полям, к озеру. Плечи раскрылись, походка замедлилась. Сдала читалку, книжку на всякий случай от искушения) сдаю телефон. И отключаюсь до четверга 😘

Ценителям керамики рекомендую посетить выставку Salon de 4ceramics - выставка современной интерьерной и художественной керамики и стекла. Работает до 19 апреля. На входе глаз сразу цепляется за инсталляцию Брак про то, что 15-20% керамики отправляется у утиль. А может и больше. А дальше разнообразие разнообразие форм, фактур, цветов и даже немного философии и смыслов) Большие фактурные вазы от Залины Логачевой. Брутальные поглощающие состояния на пластах от Анкуца Юркевич. Философия с уникальной технологией от Антона Сидько. Невероятные интерьерные работы от Марии Кессер. Контрастный фактурный сад от Тишь. И многое другое. Было тепло прогуляться с моей подругой и по совместительству талантливой художницей, в также встретить знакомых и даже развиртуализоваться с еще одной прекрасной художницей. А на следующей неделе будет ярмарка современного искусства |catalog| - считаю, тоже надо посетить) Что-то превращаюсь в музейного обозревателя 😅

Завтра еду на випассану первый раз в жизни! Хотела давно, но все как-то не складывалось. Хотелось паузы, внутренней тишины, перезагрузки. А сейчас даже страшно немного) Мозг на столько привык переключаться с искусства на коучинг, с керамики на изучение мозга, с идеи на идею, с книжки на книжку. Что он запаниковал немного как это будет? В смысле тишина? В смысле свободный эфир от мыслей? А если гениальная идея придет? 😅 Ну что ж, постараюсь честно прожить этот опыт. Кто бывал на випассане? Как это было для вас?)

На чем мы остановились? После вот этого поста в комментариях была дискуссия про что же такое отдых и я обещала пояснить – лучше поздно, чем никогда. Пояснение простое: Как ни крути наша нервная система восстанавливается в покое! Именно поэтому нам очень нужен хороший сон, нам нужны паузы, неспешные прогулке на природе и прочее. И делать всякие полезные штуки, которые поддерживают гомеостаз. Отдых типа сходить на концерт, на вечеринку и экскурсия – это прекрасно, это очень нужно – особенно если хочется. Это дает нам ощущение полноты жизни, удовлетворение, и даже психологическое ощущение отдыха, но нервная система не отдыхает, она нагружается. Особенно если этот отдых очень эмоциональный. Просто это надо учитывать в своей жизни. Это важно! Сейчас очень много уставших, подвыгоревших людей. И есть определенная стадия выгорания, когда человек начинает суету в своей жизни и он вместо того, чтобы отдохнуть (по-настоящему), придумывает активный отдых, всякое интересненькое, чтобы ему стало лучше. Люди, у которых много жизненной энергии, высокий потенциал от рождения, зачастую вообще плохо замечают усталость и первые признаки выгорания. На прошлой неделе мне рассказывала клиентка, что она настолько завалила себя проектами и все было вроде хорошо, а потом она упала в обморок. Возможно вам кажется, что выгорание это что-то далекое, но нет. У меня на прошлой и на этой неделе было по клиентки с выгоранием. И нет, они не пришли с запросом по выгоранию, но прежде чем с этим не разберемся, дальше пойти не получится.