DOLBIKFIT

ДЕПРЕССИЯ ОДНА ИЗ ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА Я сама несколько раз в жизни была в депрессивных эпизодах. И знаю это состояние изнутри Это не про «грустное настроение» Это когда пропадает интерес вообще ко всему — даже к себе. Тебе становится всё равно, что будет с твоей жизнью. Как будто всё вокруг стало серым. Нет ни чёрного, ни белого, ни красного — просто серое, ровное, никакое. Чтобы работать, ты играешь роль. Красивая, весёлая, у неё всё хорошо. А внутри — пустота, глубину которой никто рядом даже не подозревает Депрессия странно устроена: она полностью лишает страха. Тебе абсолютно все равно,что с тобой будет. Остаётся только фоновая тревога, которая накрывает волнами. Я помню дни, когда у меня оставался ровно один смысл встать — отвести ребёнка в садик. Если бы не эта задача, я бы просто не поднималась с кровати. Ни сил, ни энергии, ни тонуса.Только постоянное желание уйти в сон и уйти из реальности. И самое странное — ты где-то в прошлом помнишь, что умела радоваться. Помнишь, что тебе что-то приносило удовольствие. Знаешь, что в принципе способна на это. Но физически — не можешь вспомнить как это В какой-то момент я поняла, что сама не справлюсь и не знаю как выйти из этого состояния. Я пошла к психотерапевту и мне выписали антидепрессанты. Стало легче — но не сразу У меня это, как правило, накрывает после большого объёма работы, ответственности и стресса — не сразу, а спустя время. Почти как посттравматический синдром. И я уверена, что мой хронический воспалительный процесс тоже подливает масла. За эти годы я не раз встречала людей, которые говорили: «да перестань депрессовать, это всё в голове, ты сама себе придумала» Знаешь, я искренне рада за них. Рада, что они не знакомы с этим состоянием. Я просто обхожу таких стороной — не вижу смысла что-то объяснять человеку, у которого напрочь нет эмпатии К чему я это всё? В депрессии тяжело абсолютно всё. В том числе — похудеть. Человек не может собраться, не может даже элементарно сообразить, что ему сделать. Нет ресурса. И на этом фоне очень часто набирается лишний вес — а потом добавляется ещё и вина за него. Замкнутый круг. Поэтому если ты узнала себя в этом тексте — пожалуйста, не «терпи» и не жди, что само пройдёт. Дойди до психотерапевта, пусть подберут терапию. Это не слабость. Это ровно то же самое, что пойти к врачу с любой другой болезнью А когда станет хоть немного легче — начинать надо не с подвигов, а с самых маленьких шагов Кстати про это. Хотите, расскажу свою систему маленьких шагов — как двигаться к цели, когда сил почти нет? Ставьте 🤍, если да 📎 А ещё оставлю фильм, где про депрессию — очень советую посмотреть → [ссылка на фильм]

Почему ты сама годами не можешь прийти к результату? И дело не в том, что ты ленивая или у тебя нет силы воли. Дело в том, что ты не знаешь ответов на базовые вопросы: ❔На сколько тебе вообще нужно похудеть? Не «хочу минус 20», а реально конкретную цифру ❔Сколько это — нормально терять за месяц? Чтобы не паниковать, что «мало», и не гробить себя, что «надо быстрее» ❔Что подходит именно ТЕБЕ? Не соседке, не блогерше, которая похудела после оземпика. ❔Как тренироваться — и при этом ещё успевать жить обычную жизнь, а не превращать похудение в основную работу И вот ты мечешься. От диеты к диете, от марафона к марафону, от одного «волшебного метода» к другому. Каждый раз с надеждой, каждый раз с откатом 😪 И в этой гонке уходит не только вес обратно — уходят силы, вера в себя и ощущение, что ты хоть что-то контролируешь Я забираю эту гонку на себя Беру расчёты, поиск информации, потраченные нервы и вечное «а вдруг я делаю не то» — и просто говорю, что тебе делать. Без диет, без сектантства, без запрета на хлеб и картошку И знаешь, что происходит дальше? Ты наконец успокаиваешься Перестаёшь искать волшебную таблетку — потому что понимаешь: её нет. Есть ты сама и понятный путь. Вся энергия, которая раньше уходила на поиск и самобичевание, идёт наконец в дело. Из этого спокойствия и рождается результат — и внутренний ресурс, которого так давно не было Именно так мы работаем в мини-группе. Нас двое — я и куратор. Куратор держит тебя в тонусе каждый день: отчёты, напоминания, чтобы ты не сползла в состояние «начну с понедельника» Я веду по смыслу: считаю, смотрю твою динамику, корректирую и объясняю ПОЧЕМУ так. Ты приходишь не в таблицу из ста человек, а под личное внимание — поэтому беру только до 5 человек И ещё. Я правда верю в своих девочек. В каждую. Даже когда она сама в себя уже не верит — я вижу, что у неё получится, и просто не даю ей слиться.Я всегда переживаю за твой результат как за свой Отзывы ниже — тому подтверждение ✔️Мест — 5 ✔️Старт — 10.08 Если узнала тут себя — нажми сюда, ознакомься более подробно с условиями и я тебя жду Разберёмся с твоими лишними килограммами вместе. Но идти будешь ты — а я прослежу, чтобы дошла

Магний, цинк, витамин Д Как выбрать добавку,чтобы отличать пустышку от хорошей формы? Подготовила статью,чтобы вы не тратили деньги впустую ЧИТАТЬ

DOLBIKFIT pinned «✔️ПОЛЕЗНОЕ НА КАНАЛЕ Собрала для вас навигацию с полезными постами и статьями. Отправляйте себе в избранное, чтобы не потерять ✔️Почему вес стоит даже когда стараешься все делать правильно ✔️ Вы всё делаете правильно, но вес не уходит ▫️5 главных ошибок…»

✔️ПОЛЕЗНОЕ НА КАНАЛЕ Собрала для вас навигацию с полезными постами и статьями. Отправляйте себе в избранное, чтобы не потерять ✔️Почему вес стоит даже когда стараешься все делать правильно ✔️ Вы всё делаете правильно, но вес не уходит ▫️5 главных ошибок, которые мешают похудеть даже при дефиците ▫️ Если есть меньше 1200 ккал — замедлится ли метаболизм? ▫️ Как убрать выпирающий живот? ✔️Считать или нет: про КБЖУ✔️ ▫️ Обязательно ли считать калории, чтобы похудеть? ▫️ Ленивый метод похудения без подсчётов ▫️ Что важнее при похудении: КБЖУ или ккал? ▫️ Почему важно сокращать жиры, а не углеводы ✔️Инструкции и расчёты (сохрани отдельно✔️ ▫️ Таблица для расчёта своих КБЖУ ▫️ ИНСТРУКЦИЯ: простой расчёт ккал, чтобы похудеть ▫️ ИНСТРУКЦИЯ: как вести дневник питания в приложении ✔️Тренировки, здоровье, добавки✔️ ▫️ Эффективно ли кардио натощак? ▫️ Влияют ли гормональные препараты на набор веса? ▫️ Восстановление кишечника с помощью заквасок ▫️ Пищевые дрожжи для похудения ▫️ Креатин для восстановления ▫️ Формы добавок. Как выбрать правильный магний и не потратит все деньги на пустышку ✔️Обо мне и результаты ✔️ Факты обо мне ✔️ Я ДО и ПОСЛЕ ✔️ Финал РЕАЛИТИ: как девочки худели на глазах у всех

✔️ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ И ЛИШНИЙ ВЕС Можем ли поправится принимая гормоны? Ответ : и да и нет,записала для вас с ответом голосое

✔️✔️✔️✔️ Нет не проморгала и вот почему ⬇️

Как не срываться вечером? За минуту делюсь секретным методом 🤌 Не забудьте поблагодарить 🫶

Я КАТЕГОРИЧЕСКИ НИЧЕГО НЕ ХОЧУ СЧИТАТЬ Разберу фразы, которые слышу на каждой первой консультации «Только не заставляйте меня считать эти сраные калории» Я не и заставляю, но давайте разберём, что там на самом деле — потому что за одной фразой прячутся четыре разных страха,которые кстати говоря и лечатся по-разному «Считать = взвешивать каждый огурец вечно» Нет. Тебе надо включиться всего на пару недель. Потом глаз окалибруется и вы просто уже будете понимать,сколь ложек гречки нужно положить в воду,чтобы это было 60 грам 💙Это как водить машину и и чувствовать габариты💙 «Я уже пробовала, хватило на пару дней» Вас хватило на пару дней не из-за подсчётов,а из- за того, что вы не правильно насчитали свои нормы КБЖУ. 💙Посчитать один раз не сложно. Голодать постоянно— сложно💙 «Есть же способ без учёта — просто можно правильно питаться» Есть. И он может с вами сыграть злую шутку потому,что например некоторые продукты нельзя есть на глаз,если у вас цель похудеть. 💙Например 100 г Орехов это 600 ккал, а в оливковом масле (кстати которое считают очень полезным) почти 900 ккал на 100 г. А вы как масло в салат добавляете? Дайте угадаю,на глаз?💙 И четвёртое, настоящее. «Не хочу считать» = «не хочу увидеть настоящую цифру» Потому что пока вы не считаете, можно верить, что дело в гормонах,генетике и тд (сюда можете вставить любую отмазку) 💙Подсчет это не диета - это зеркало. И вы просто боитесь в него посмотреть💙 Попробуйте еще раз с завтрашнего дня. Ничего не меняя, не стараясь сделать все идеально и правильно,просто записывайте все,что едите. Я вас уверяю,все намного проще чем кажется 👊

✔️✔️✔️✔️✔️ Зашла вчера за продуктами в ярче,и так захотелось чак-чак 🙄 Ну так вот,посмотрев на оборотную сторону,как вы думаете,который отправился со мной домой?