Мысли.Тело.Деряга

А вы знали что👇 Что человек - это симфония ритмов.. Ритмов инфразвуковых колебаний 1. Что такое инфразвуковые колебания • Инфразвук — это звуковые волны с очень низкой частотой, ниже 20 Гц. • Человеческое ухо не слышит их, но тело может их ощущать через вибрации. • Для сравнения: обычный звук разговорной речи — 200–2000 Гц, шаги или сердечный ритм — ниже 20 Гц. Источники инфразвука в теле человека: 1. Сердце: пульсация создаёт низкочастотные вибрации тканей и сосудов. 2. Дыхание: вдох-выдох создаёт колебания грудной клетки и диафрагмы. 3. Мышечные сокращения: движения и напряжение мышц генерируют слабые низкочастотные волны. 4. Сквозные внутренние жидкости: движение крови, лимфы, желудочно-кишечного тракта тоже создаёт вибрации. ⸻ 2. Как инфразвук действует • Наше тело почувствует вибрации через кожу, кости и органы, даже если мы их не слышим. Они могут: • синхронизировать ритмы органов (сердце → дыхание → мозг), • влиять на эмоциональное состояние (например, медленные вибрации успокаивают, быстрые — возбуждают). Пример из исследований: студии музыки создают вибрацию на 10–15 Гц — люди её ощущают, а не слышат, и это меняет восприятие и эмоции. ⸻ 3. Связь с другими людьми • Инфразвуковые колебания могут распространяться через: • пол, стены, воздух, • тактильный контакт (руки, объятия). Когда два человека близко, их низкочастотные ритмы (сердце, дыхание) могут слабо резонировать друг с другом, создавая ощущение «синхронизации» или «чувства другого». ⸻ 💡 Итог: • Инфразвуковые колебания — это невидимые и неслышимые вибрации, которые тело воспринимает через тактильные и внутренние механизмы. • Они участвуют в синхронизации ритмов тела и эмоциональной связи с другими людьми, без участия сознания. ⸻ ✔️Получается что каждый человек этот как инфразвуковая симфония? Каждый человек — это живая инфразвуковая симфония. 1. Что «звучит» в человеке Внутри нас постоянно работают ритмические системы, каждая — со своей частотой: • Сердце — главный такт (≈ 1–2 Гц) • Дыхание — медленная волна (≈ 0.1–0.3 Гц) • Сосуды — пульсовые колебания • Мышечный тонус — микровибрации • Внутренние органы — собственные ритмы Все эти колебания: • ниже порога слышимости • но передаются через ткани, воздух, контакт с поверхностями Это и есть инфразвуковая «партитура» тела. ⸻ 2. Почему именно «симфония», а не один звук Потому что: • ритмы накладываются друг на друга • иногда усиливают друг друга (резонанс) • иногда гасят (диссонанс) Состояние человека — это: • не отдельный ритм сердца • а согласованность всей системы 👉 спокойный человек «звучит» ровно 👉 тревожный — рвано 👉 собранный — чётко 👉 истощённый — рассыпано ⸻ 3. Почему мы «чувствуем» других людей Наше тело: • не слушает ушами • резонирует телом Когда другой человек рядом: • его инфразвуковые ритмы входят в контакт с нашими • если ритмы совместимы — возникает ощущение притяжения, доверия, «мне с ним спокойно» • если нет — напряжение, желание дистанции Это не магия, а биофизическая чувствительность живых систем. ⸻ 4. Сердце как дирижёр В этой симфонии: • сердце задаёт основной темп • дыхание — фразу • нервная система — динамику Когда сердце и дыхание согласованы — вся симфония становится стройной. ⸻ 5. Очень точная формула Человек — не источник звука, а источник ритма. И другие люди его чувствуют.

Почему люди на Рождество надевают красную пижаму в клеточку? Коротко: это не древняя традиция, а сравнительно новый культурный код, собранный из рекламы, кино и визуального удобства. 1. Визуальный символ Рождества Красный цвет в христианской и народной рождественской символике давно ассоциируется с: • теплом и жизнью среди зимы, • огнём, очагом, домом, • радостью и праздником. Клетка (tartan / plaid) усиливает ощущение уюта, порядка и “дома”, в отличие от абстрактных узоров. 2. Санта-Клаус и коммерция XX века Образ Санты в красном был массово закреплён рекламой Coca-Cola в 1930-х. Позже бренды одежды и универмаги подхватили: • красную клетку как “безопасный”, легко узнаваемый праздничный паттерн; • семейные одинаковые пижамы как продаваемый образ “идеального Рождества”. С этого момента красная клетчатая пижама стала визуальным шорткатом праздника. 3. Фото- и соцсетевой эффект Красная клетка: • отлично читается на фото, • не конфликтует с интерьером (ёлка, камин, гирлянды), • хорошо смотрится на людях любого возраста и телосложения. Это делает её идеальной для семейных фото, открыток и Instagram. 4. Психология: регресс к детскому ощущению безопасности Пижама + клетка + красный = подсознательное возвращение в состояние: • “я дома”, • “меня не требуют быть сильным”, • “можно замедлиться”. На Рождество людям важно разрешение на мягкость. 5. Почему именно клетка, а не, например, снежинки? Потому что клетка: • ассоциируется с пледом, шотландской шерстью, теплом, • выглядит “вечно”, а не сезонно-дешево, • несёт структуру → психике спокойнее. ⸻ Итог Люди надевают красную клетчатую пижаму на Рождество не потому что “так положено”, а потому что это: • быстрый способ почувствовать праздник, • сигнал себе и другим: «я в режиме дома и тепла», • культурный якорь уюта в холодное и эмоционально насыщенное время.

Важные нюансы про привычки, фокус и изменения. 🌿 Любая привычка формировалась повторением одного и того же действия, реакции или позы много-много раз, пока это не стало автопилотом. У вас нет отдельных привычек. У вас есть СИСТЕМА автопилотов, где одна привычка запускает реакцию, эмоцию, мысль и действие — и дальше следующий автопилот. Так — изо дня в день. Из ситуации в ситуацию. Из отношений в отношения… ☝️ Фокус — как зрачок глаза: он может быть сужен или расширен. Но зрачок есть всегда. Вы всегда сфокусированы. Просто чаще фокус слишком расширен — на всё и ни о чём конкретно. Поэтому кажется, что его нет. А энергия при этом уходит — потому что фокус есть, но он распыляется. Или направлен не туда. 🌿 Что значит «не туда»? Это когда ваш фокус там, куда уходит напряжение тела, мыслей и эмоций, без осознанного контроля. Как стоять в дверях: лицом в тёплый дом, спиной — на холоде, и не понимать, почему вы мёрзнете. ☝️ Мозг и психика любят приятное. И будут снова и снова возвращаться к приятному — даже если это разрушительно. Поэтому лайфхак простой: если вы хотите встроить новую привычку, там должно быть приятно. Чтобы мозг зафиксировал: «ммм, мне нравится», и потом сам предлагал вам вернуться в это состояние через действие. 🌿 Дайте себе время. Ничто не встраивается одномоментно. Вы будете забывать. Вы будете забивать. Мозг, психика и тело сначала будут возвращаться в старые колеи — там уже проложены рельсы, борозды и сплетены нейронные канаты. Нужно время и повторения, чтобы в вас сплелись новые узоры. И да — будут торги с собой: «Ну зачем, и так же всё было нормально…» ☝️ Начальный прогресс — это когда вы осознали старый автоматизм после того, как уже сделали по-старому. Потом — когда ловите себя в процессе и меняете колею. И только потом новое начинает происходить автоматически. Это и значит: нейроузоры сформировались. 🩶 Как себя поддержать и не слиться: С самого начала понять — ЗАЧЕМ? Чтобы что? Для чего? Говоря по-умному: обосновать своему внутреннему судье и прокурору ценность того напряжения, которое вы хотите в себе защитить, отстоять и перепрошить. Или другим образом: как стартапер — убедить инвестора, зачем тратить ресурсы. Где вы — стартапер. А мозг, психика и тело — единый инвестор. Потому что ныть и пытать себя вы будете регулярно. И у вас должен быть чёткий, опорный, включающий аргумент — для себя и про себя.

Неудобная правда про похудение и старение Большинство взрослых людей хотят похудеть и стареть медленнее.. Но немногие понимают одну простую вещь: без активного гормона роста тело ничего не сжигает. GH — гормон роста — это не гормон «больших мышц» и не гормон подростков. Это гормон восстановления, регенерации и сжигания жира. И да — во взрослом возрасте именно он решает: ты быстро стареешь или сохраняешь метаболическую функцию. Проблема? Большинство людей блокируют его каждый день, даже не осознавая этого. ⸻ Где «прячется» GH? Он активен в очень конкретных условиях: • когда ты НЕ ешь • когда инсулин низкий • когда сон глубокий • когда ты не живёшь в постоянном гликемическом стрессе Проще говоря, GH появляется тогда, когда тело чувствует себя метаболически в безопасности. ⸻ Что на самом деле делает GH? Он не «сжигает калории». Он даёт телу команду: чинить, восстанавливать, перерабатывать. • стимулирует липолиз (выводит жир из депо) • защищает мышечную массу • запускает регенерацию тканей • повышает чувствительность к инсулину • замедляет дегенеративные процессы Без активного GH тело переходит в режим выживания: • удерживает жир • теряет мышцы • стареет быстрее ⸻ А теперь то, о чём редко говорят GH и инсулин не могут быть высокими одновременно. Они как качели. Если ты: • ешь часто • постоянно что-то жуёшь • пьёшь соки • практикуешь «по чуть-чуть, но часто» → инсулин высокий → GH выключен. Неважно: • сколько добавок ты принимаешь • сколько спорта делаешь Если инсулин хронически повышен — GH заблокирован. ⸻ Поэтому: • ты не худеешь ночью • вес возвращается • ты просыпаешься уставшим • жир на животе не уходит • кожа, волосы и энергия ухудшаются Это не про силу воли. Это эндокринология. ⸻ GH работает ночью, в глубоком сне Если ты: • поздно ложишься • спишь фрагментированно • ешь поздно вечером • употребляешь алкоголь → ты полностью отменяешь этот механизм. Тело не торгуется. ⸻ Хочешь активный GH? Создай условия: • реальные паузы между приёмами пищи • приёмы пищи с достаточным количеством белка • умеренно низкие углеводы • никаких ночных перекусов • сон до полуночи • низкий метаболический стресс Нет таблетки, которая заменит биологию. ⸻ И ещё одна неудобная правда С возрастом GH снижается. Но не из-за возраста. А из-за образа жизни, который годами его подавляет. Вот почему некоторые люди в 55–60 выглядят и функционируют лучше, чем другие в 40. Это не удача. Это прикладная эндокринология. ⸻ Гормон роста — это не шутка. Это разница между: • сжиганием и накоплением • регенерацией и деградацией • энергией и истощением Если ты не создаёшь условия для GH, тело будет делать то, что умеет лучше всего: выживать, а не функционировать. Биология не принимает оправданий

Как приручить себя без насилия: 1. Делая только одно и небольшое движение, но каждый день, мозг не будет фиксировать насилие, а значит будет меньше хныкания и сопротивления 2. В том что вы делаете, обязательно должен быть элемент приятного. Мозг значительно быстрее хочет возвращаться к приятному, чем к тому, что отталкивает 3. Найдите свою игру. У каждого человека есть тип игр, на которую личность легко и всей собой откликается. (Вызов/интрига/приключение/доминирование/геройство и тд) заверните для своего мозга то, что вам надо привить как привычку, в подходящую вам игру. И ваш мозг будет ждать следующую серию с желанием ☝️эти нейробиохаки работают на всех людей, как код к сейфу ;) Попробуйте Не можете сами, заручитесь сопровождением «эскортервиса» в виде психотерапевта или коуча 🙌 Почему не подруги друга, потому что если ваша подруга/друг не проф терапевт или коуч, то скорее всего они не обладают необходимым словесным инструментарием поддержки :) #дерягапокажет #дерягавмоейголове

✅ Полноценное питание, питательные вещества, которые способствуют производству митохондриальной АТФ — топливо наших клеток. Это все продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты, овощи, зелень, ягоды — особенно. ✅ Избегайте токсинов, вредных привычек Для детоксикации помогут растительные сорбенты: - пектин (высокой концентрацией пектина могут похвастаться: яблоки, груши, сливы, свекла, капуста, морковь), - клетчатка - это грубые пищевые волокна, содержащиеся в некоторых продуктах: шелуха бобовых, кожура овощей и фруктов, цельные зерна, орехи и др. Клетчатка не переваривается в ЖКТ, а обладает способностью связывать токсины и шлаки в кишечнике; ✅Смена температурных режимов. Контрастный душ — это отличная процедура для активации митохондрий. Смена температур стимулирует циркуляцию крови и метаболизм, что способствует улучшению функции митохондрий. ✅Солнечное излучение. Солнечное излучение не только способствует синтезу активной формы витамина D (самостоятельно активирует митохондрии), но и содержит инфракрасный спектр, который напрямую активирует митохондрии. Регулярное и умеренное пребывание на солнце помогает улучшить функцию митохондрий и общее состояние организма. ✅Режим сна и бодрствования. Адекватный режим сна и бодрствования способствует восстановлению и поддержанию функции митохондрий. Ложитесь спать до 22:30 и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные, чтобы поддерживать циркадные ритмы и оптимальную работу митохондрий. ✅ Активный образ жизни Двигайтесь! Сидячий образ жизни — это сигнал для тела, что много энергии не нужно, и митохондрии «усыхают». Даже ежедневная 30-минутная прогулка поддерживает их в тонусе. ✅ Силовые тренировки, благодаря которым происходит увеличение мышечной массы, а это значит - становится больше мышечных клеток. Таким образом, наращивается количество клеток с митохондриями. ✅Чередование условий гипоксии и гипероксии. Правильные тренировки, особенно на свежем воздухе, с чередованием условий гипоксии (недостатка кислорода) и гипероксии (избытка кислорода) способствуют адаптации митохондрий и улучшению их функции. Это повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает энергетический обмен. В одной из лабораторий проводился эксперимент. Если изолированное сердце немного, буквально 5 минут, подержать в гипоксии без кислорода, а потом снова добавить кислород, повторить пару раз и таким образом потренировать, а потом устроить уже длительную гипоксию минут на 30, то у такого сердца будет намного меньше повреждений, чем у сердца без предварительной тренировки. И так можно натренировать целый организм, просто занимаясь спортом. Очень хороший пример — это плавание с погружением под воду, где нужно задерживать дыхание. Но и любая другая нагрузка может подойти, потому что во время тренировки мышцы активно тратят кислород и создается локальная гипоксия в мышце. Такая тренировка мышц помогает адаптироваться не только им самим, но одновременно защищает мозг или сердце от обширных повреждений при инсульте или инфаркте. ✅ Нормальный уровень Т3 и Т4 Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 играют ключевую роль в регуляции метаболизма и функции митохондрий. Поддержание их нормального уровня необходимо для здоровой работы митохондрий. ✅ Бережная забота о себе: привитие полезных привычек, занимайтесь своим здоровьем, любите жизнь и себя. Воспринимайте заботу о митохондриях не как сложную науку, а как здоровый образ жизни в целом. Сбалансированное питание, регулярные упражнения, качественный сон и управление стрессом — это лучшая инвестиция в ваши личные «электростанции».

КАК С ПОМОЩЬЮ МИТОХОНДРИЙ ПРОДЛИТЬ СЕБЕ ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ Вы точно могли слышать про митохондрии, если интересовались как обновить состояние своего тела и замедлить свой износ/старение. Но знали ли вы, что это: 💡электростанции нашего организма: 1 грамм митохондрий вырабатывает энергии больше, чем 1 грамм солнца 👨‍🦳“серые кардиналы” молодости - именно они “решают”, когда нам стареть ⚙а ещё они когда-то “гуляли сами по себе”! Да-да, эти штуки 1,5 млрд лет назад были независимыми бактериями, потом поселились в клетках других организмов и теперь определяют, сколько нам жить. Митохондрии часто называют "энергетическими станциями" клетки — именно они отвечают за выработку большей части энергии, необходимой для жизнедеятельности организма. Внутри митохондрий происходит окисление питательных веществ с образованием молекул АТФ — универсального "топлива" для всех биохимических процессов, от сокращения мышц до работы мозга. Чем активнее и многочисленнее митохондрии, тем больше энергии способна производить клетка, а значит — выше уровень работоспособности и выносливости организма. Что надо понимать касаемо митохондрий: это отдельные «существа» внутри нас, здоровье которых зависит от того, как мы сами живем: что и сколько едим, как и сколько двигаемся, сколько спим и т.д. А их здоровье напрямую влияет на наше здоровье: «болеющие» митохондрии делают болеющим и самого человека. А болеющий человек делает их еще более нездоровыми. То есть это полноценный симбиоз хозяина и его «домашних питомцев»: хозяин питается правильно и много двигается, и довольная микробиота оздоравливает хозяина. И более того, заодно оздоравливает и митохондрии, а довольные митохондрии заодно влияют и на микробиоту, и всем хорошо. ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ МИТОХОНДРИЙ Основная функция митохондрий — извлечение энергии из пищи, объединение ее с кислородом и синтез аденозинтрифосфорной кислоты. Почти все наши клетки нуждаются в АТФ, чтобы функционировать. Без нее они не смогли бы выжить — и вы тоже. Вы можете выжить по крайней мере три недели без еды. Вы могли бы выжить около трех дней без воды. Но без АТФ вы умрете в течение нескольких секунд. Самая очевидная причина ухудшения работы митохондрий — это старение. С тридцати до семидесяти лет митохондрии снижают свою продуктивность примерно на 50 процентов. Это означает, что семидесятилетний человек в среднем получает примерно половину клеточной энергии по сравнению с тридцатилетним. Теоретически можно сохранить продуктивность митохондрий и в старости, так что в семьдесят лет вы будете получать столько же энергии (или даже больше), как и в тридцать. Вся хитрость в том, чтобы избежать ранней митохондриальной дисфункции (РМД), зарядив митохондрии на полную прямо сейчас. ЭТО ВРЕДИТ МЕТОХОНДРИЯМ Важно указать на спираль факторов, которые приводят к повреждению митохондрий. Начнем с неправильного питания, продолжаем хроническими стрессами, ослабляющими иммунную систему. Токсины, которые воздействуют на вас как снаружи, так и изнутри. Недостаток качественного сна, здесь уместно было бы добавить восклицательный знак. Наконец, процессы, связанные со старением, и упор на так называемое преждевременное старение. С возрастом количество и качество митохондрий естественным образом снижается. Но главный враг — это малоподвижный образ жизни, который ускоряет этот процесс. Эта спираль факторов приводит к сокращению производства энергии, а также к увеличению образования отходов. Эту ситуацию можно сравнить с некачественным топливом, которым вы топите печку дома. Окислительный стресс и горе увеличиваются, производство антиоксидантов снижается. Результатом описанных процессов является неэффективное производство энергии, плохой метаболизм жирных кислот, замедление метаболических реакций, повреждение белковых цепей и вновь усиление окислительного стресса. И со временем эта спираль приводит к развитию хронического заболевания, как бы болезнь ни называлась. КАК УВЕЛИЧИТЬ МИТОХОНДРИИ И ОТОДВИНУТЬ СТАРОСТЬ

Это митохондрия - энергостанция в клетке тела человека. Она влияет на ваше состояние. Как? Читайте ниже 👇

«Ну почему ты не улыбаешься..» «чего ты такая серьезная..» «а глаза у тебя грустные..» Как же меня задергали с детства окружающие взрослые «чтобы нравится людям ты должна»: • улыбаться • быть милой • подкрась губы, глаза, выровняй тон кожи.. Иначе ты бледная, не интересная, не понравишься…. Знакомо? Это не значит что надо удариться в отдельную крайность: плохо пахнуть, зарости везде волосами, ходить чумазой.. Только вот грань, где грань когда вы предаете себя и живете только чтобы соответствовать вкусам других? Одеваться чтобы понравиться кому-то.. Вести себя чтобы понравиться кому-то А если это противоречит вашей внутренней структуре личности, то тут и происходит раскол.. упадок сил, депрессия, желание разрушать себя разными способами… Взрослому человеку достаточно сложно отыскать первоисточники своей личности и действовать исходя из себя настоящей Потому что уж слишком сростается человек с адаптивными масками. И только большой излом жизни болезнью или другим конфликтом может остановить и дать шанс задуматься «а туда ли я себя живу»…» «а ту ли себя живу» «Чьими убеждениями на самом деле я живу..» «Как бы я делала на самом деле, если не надо было бы быть удобной/интересной/желаемой другому..» 🩶

Как кишечник влияет на кости.. Когда мы говорим о крепких костях, большинство людей думают о кальции, витамине D или физических упражнениях. Но сегодня всё больше данных показывает, что состояние костной системы во многом зависит от здоровья кишечника. То, что происходит в микромире нашего кишечника среди триллионов бактерий, напрямую влияет на то, как наши кости строятся, восстанавливаются и стареют. Здоровый микробиом помогает усваивать ключевые для костей вещества: кальций, магний, фосфор, витамины B и K. Кроме того, бактерии вырабатывают короткоцепочные жирные кислоты (SCFAs), которые улучшают обмен веществ и снижают воспаление. Это значит, что даже если человек получает достаточное количество нутриентов с пищей, при нарушенной микробиоте часть из них просто не усвоится. Но влияние микробиома не ограничивается пищеварением. Он активно участвует в иммунной регуляции, а именно в тонком балансе между клетками, которые защищают организм и теми, которые запускают воспаление. От этого баланса зависит, насколько активно в костях происходит процесс резорбции, то есть разрушения старой ткани. Когда микробиота здорова, усиливается активность регуляторных Т-клеток (T-reg), снижается влияние воспалительных TH-17, и этот динамический баланс способствует формированию прочной костной структуры. Есть и ещё один удивительный путь — связь кишечника и мозга. Через серотонин (5-HT), который частично синтезируется в кишечнике, микробиота может влиять на гормональные сигналы, отвечающие за обновление костей. Это объясняет, почему хронический стресс, нарушение сна или несбалансированное питание могут со временем отражаться на костной плотности. Когда микробиом в порядке, кишечник лучше усваивает минералы и витамины, иммунная система работает слаженно, воспаление минимально, и обмен в костной ткани поддерживается в равновесии. Это снижает риск остеопороза и хрупкости костей, даже в зрелом возрасте. По сути, заботясь о кишечнике, мы заботимся и о костях. Простые шаги: больше клетчатки, меньше ультраобработанных продуктов, умеренный стресс, регулярный сон становятся не только профилактикой вздутия или дискомфорта, но и вкладом в прочный костный фундамент на долгие годы. И вот ссылочка по теме: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7069453/

Это НЕ заказной комментарий. хочу чтобы вы увидели как тело возвращается когда ему давать необходимые движения 🩵

Итак! Новый сезон на 9 месяцев стартовал! осень.зима.весна. Период за который тело проходит каждый год своего рода трансформацию из куколки в бабочку. Я вот уже не первый год захожу в этот период по своим определенными координатам жизни тела Которые позволяют мне пройти 9 месяцев как минимум без потерь для себя..себя. В этот раз приглашаю вас с собой. 🌿кто не видел: рекомендую посмотреть мой рилс об этом https://www.instagram.com/reel/DOBsPX1DJdA/?igsh=eWVrZXZ1bmk2dHR0 🔑а также приглашаю в канал+чат посвященные прохождению и групповой поддержке друг друга в этом пути. ☝️только для адекватных :)

На проживание версии себя влияет👇 1. Набор постоянных привычек. Что делаете и что не делаете каждый день и через день 2. Убеждения и мысли о себе: • что вам можно/не можно • откуда у вас руки растут • какая вы буква в алфавите • что о вас и кто подумает • что и кому вы обязаны и должны • на что у вас есть и нет времени 3. В каких вы отношениях со своим телом: • в войне • кто у кого в заложниках • кто кому что должен и обязан • кто на кого (по вашему мнению обижен) 4. Хотения, хочушки и хотелки. В каком они у вас состоянии и происхождении • засорились • отрафировались • высохли и отсохли • оторваны от реальности • ваши замещены чьими-то другими 👉проведя ревизию по этим всем пунктам вы для себя обнаружите ту версию себя, в которой живете сейчас более явно и полноценно. И затем по этой же схеме и пунктам можно прорисовать версию себя в следующем будущем • Что у ТОЙ версии вас есть согласно этим пунктам выше А дальше…. А это после того как вы с этой частью разберетесь

Как настроить контакт с собой.. Вопросы на картинках - это бесценные инструменты, которые ежедневно работают на соединение себя с собой по дороге проживания жизни. Куда бы вас не сносило, заносило, зарывало и отрывало в отлет….эти вопросы как дорога домой.. к себе настоящей.. 100% «сразу и навсегда» эти вопросы в вас не врастут, не станут частью вас… Но! Если вы позволите себе начать.. Если вы позволите себе увидеть и почувствовать КАК в ваших интересах ответные ваши мысли и реакции на эти вопросы будут вас возвращать и отыскивать… Вы сможете постепенно вмонтировать их в себя Такой вот вам подарок от меня А вам, себе от себя, если позволите себе начать применять к себе в любой ситуации каждого дня эти вопросы

как сохраниться и проапргейтиться 38+ лет👇 1. Разблокировка тела движениями КАЖДОЕ утро от 5 мин 2. Прогибы и скручивания в течение КАЖДОГО дня от 5 раз в день 3. Добирать сон. Без сна тело деревенеет и изнашивается быстрее, восстановление идет медленнее, кожа и мышцы обвисают быстрее 4. Принимать глотками в течение дня Н2О (вода обычная) а также воду с изотониаами и коллагеном. 📍с лимоном воду НЕЛЬЗЯ до еды и тем у кого сбоит жкт 5. 2-5 минут силовых и растяжки КАЖДЫЙ ДЕНЬ, от 2х раз в день 6. Пить необходимые добавки минералов и витамин (не вывезете вы на одной еде, даже идеальной. После 38 лет, тем более после 40,45,50,52 и тд лет только еда не работает и часто даже не усваивается сама по себе)) 7. Исследовать свою личность и повыкидывать на хер, наконец привычки, которые вас добивают. Пока еще тело вывозит и не перешло в аутоимунные и аутонейро ответы с последствиями. Да даже если перешло. Пока дышите можно откатать эффекты разрушений на облегченные и восстановительные этапы. 🔑начать с малого: с одной мысли с одной попытки с одного движения с одной с нуты движений и мыслей стараясь каждый день (сразу у вас наврядли выйдет ввести на постоянную основу.. ☝️Никто сразу ничего не делает идеально 🔑получается не у тех кто начинает.. А у тех кто продолжает. Даже если бросили.. А потом вернулись и продолжили