Не орите, я стараюсь!😵‍

А расскажите, когда вам тяжелее всего разрешить себе отдых? Я проводила этот же опрос в своём женском проекте, и мне во-первых интересно, совпадут ли статистики, во-вторых, узнать о причинах, мнениях относительно "ваших" случаев. 1. Когда список дел всё ещё не закончился 2. Когда отдых не приносит «пользы» или денег. 3. Когда боюсь, что окружающие сочтут меня ленивой/бестолковой/ осудят 4. Когда тревожно просто ничего не делать 5. Кажется, что нужно сначала «заслужить» отдых. 6. Мне сложно разрешить себе отдых практически всегда. 7. Мне отдых даётся легко — без чувства вины. Я, например, боюсь осуждения, и наверное поэтому и мне тревожно ничего не делать (ну тут понятно, откуда ноги растут). А тревога ничегонеделанья сильно связана с тем, что отдых надо заслужить... То есть Надо заслужить ИЛИ Ты получишь осуждение » Это осуждение интроецируется и ничего не делать или сделать мало стыдно. По ощущаю все три причины, слава богу не одним комком. А у вас?

5 причин, почему мы принимаем усталость за лень «Мне это лень» — привычное, но на самом деле достаточно разрушительное объяснение. Оно короткое, понятное и сразу назначает виноватого: меня. И как будто мы все понимаем, что за нежеланием что-то делать стоит совсем не лень, но продолжаем на неё ссылаться. Иногда с облегчением (ну это ж характер такой, что поделать), иногда с болью и отчаянием (вот такая я непутёвая!) СТОП. Как насчёт таких объяснений, которые, да, возвращают ответственность, но дают возможность сделать в итоге жизнь приятнее, продуктивнее. 1. Вы перегружены Когда задач становится слишком много, мозг может просто перестать понимать, за какую хвататься первой. В итоге мы открываем список дел, смотрим на него и… идём лежать. 2. Вы тревожитесь Тревога отлично маскируется под прокрастинацию. И да, прокрастинация — это не отдых. Это энергозатратный процесс. Можно часами не отвечать на письмо, не открывать вакансию или не начинать проект не потому, что вам лень, а потому что страшно: ошибиться, получить отказ, не справиться, выбрать неправильно. При этом со стороны всё выглядит одинаково: человек пинает... и не имеет объективных причин на это. 3. Вы не понимаете, с чего начать «Найти работу», «разобрать документы», «заняться проектом» — это не задачи. Это огромные конструкции из десятков маленьких действий. Мозгу гораздо проще начать с «открыть три вакансии» или «создать документ и написать заголовок». Мотивация пошла нафиг, дайте себе понятный первый шаг. 4. Вы эмоционально выгорели, вам не нравится задача. При выгорании, истощении и прочих эмоциональных перипетиях даже привычные и несложные вещи могут ощущаться как гора, и тогда попытка «собраться и заставить себя» часто только усиливает проблему. Но совсем не обязательно ваше настроение и моральные силы должны быть на нуле. К эмоциональным причинам лени я б отнесла и непонимание того, зачем вам это. Неинтересно, скучно, злит, вызывает разные переживания, противоречит ценностям. Это пожалуй самый спорный пункт. Потому что, что? Нет такого слова "не хочу", есть слово...? напишите в комментариях, как говорится))) И да, с разовой задачей в случае, если причина лени — "она меня бесит" я говорю себе то самое сакральное. И иду делать, но разрешаю сделать медленнее. С регулярной или длительной надо, конечно смотреть, как выйти из этого списка задач, роли, снять эту обязанность, потому что иначе это путь в выгорание. А чё делать-то? «Силы, ясность или желание?» Спросите себя: мне сейчас не хватает сил, понимания, что делать, или желания это делать? Ответ уже подскажет, что делать дальше. Или похоже, но подробнее по всем этим пунктам выше себя прогнать: «Что конкретно сейчас стоит между мной и этой задачей? Усталость? Тревога? Слишком большой объём? Непонятный первый шаг? Или задача вообще не моя?». Мне этот чек-ап напоминает технику HALT, хотя она в целом про настроение, но похожа.

Как меня развели на тестовое. В описании вакансия была классной, и даже показалась мне несколько выше моего уровня. Эта работа выглядела более аналитической, более управленческой, более синьорской прости господи. Нужно было помогать в разработке платформы, такого агрегатора для сообществ. Насколько я поняла, идея была в том, чтобы сообщества не были заточены только под мессенджеры, а существовала отдельная площадка. Мне нужно было разрабатывать систему масштабирования, чтобы люди, которые приходят на платформу, могли сами запускать свои сообщества. Да, сначала с поддержкой в ручном режиме, потом в полуручном благодаря инструкции, а потом уже самостоятельно. Все это должно было работать в рамках единой стратегии. Дело хорошее. Идея хорошая. Представили ее тоже вполне внятно. Для такой позиции, тем более для стартапа, все выглядело нормально. Единственное, что меня смущало с САМОГО начала, это тестовое. Мне сразу сказали, что нужно будет разработать стратегию. А разработка стратегии даже для одного сообщества — это небыстро, и большой интеллектуальный труд. Если делать её подробно, она может занимать неделИ. А здесь тестовое предполагало разработку стратегии для витринного сообщества, которое потом должно было стать основой для шаблонов и общей инструкции. У меня было два аргумента против того, что это обман. Во-первых, у них уже было достаточно много материалов, где выстроена определенная канва. Да, где-то с помощью ChatGPT, но это все равно они мне прислпли наработки, материалы, идеи. Во-вторых, тестовое было про сообщество для предпринимателей, которые готовы платить за участие в клубе 50к.. прописью: ПЯТЬДЕСЯТ ТЫСЯЧ рублей в месяц. И если проект финансирует человек с таким окружением, кажется странным строить его на бесплатном труде кандидатов. ШТОШ Видимо не странно)) Поэтому я подумала, ладно, сделаю. В итоге у меня ушел практически целый рабочий день. Где-то 2 на то, чтобы все продумать, и еще 4-5 часов на сам документ. Конечно, я работала с нейросеткой, но все равно это был полноценный интеллектуальный труд. После этого было ИНТЕРВЬЮ по самому тестовому. То есть они не просто попросили сделать стратегию, а потом еще отдельно обсуждали ее со мной. У меня это интервью длилось больше часа. Я знаю случай, когда такое интервью длилось 2 часа. Там были вопросы уже не как на обычном собеседовании, а попытки углубить: почесу именно такие механики, как это масштабировать, что можно изменить, что можно улучшить. К счастью или к несчастью, большинство моих ответов сводилось к одному: все это упирается в коммуникацию, невозможно полностью убрать людей из процесса управления людьми. А все, что можно автоматизировать и делать по инструкции, я написала. Хотя там есть несколько идей, которые мне кажутся достаточно сильными, чтоб их спереть. Но они хотели копать еще глубже. После интервью я спросила, когда ждать ответ. Мне сказали, в пятницу. В пятницу я написала, мне ответили: давайте в понедельник. В понедельник... началось✨️ Мне сказали, что поменялась стратегия, что запуск сообществ сейчас пересматривается, что пока непонятно, будет ли вообще эта позиция, возможно, останется, возможно, нет, возможно, изменится, и что со мной свяжутся в течение недели или месяца. Это выглядело абсолютно как слив. Я не могла это доказать, но то ощущение, которое у меня было с самого начала, что здесь что-то нечисто, стало намного сильнее. И в тот же день время я увидела пост основательницы одного большого профессионального сообщества, где она написала примерно следующее: если вас просят сделать тестовое, где нужно разработать стратегию или выполнить другую большую работу, которая занимает больше двух часов, бегите. Вас используют. У меня тогда сердце просто ёкнуло. Потому что совпадало очень многое. Я решила уточнить, это конкретная история или просто общий совет. Мне ответили, что это конкретная история. Потом к обсуждению подключилась еще одна участница. Я подумала, что это произошло с ней, и написала ей напрямую. Она сказала, что это не ее история, но она знает, чья. Спросила напрямую — да, это история именно этой компании. После этого я 2 дня была просто в жуткой апатии. И хоть меня добавили в закрытый чат, где эта история уже обсуждалась, и я высказплась, и в целом я рада, что у меня есть рычаг, чтоб устроить им репутационные риски... мне очень очень стыдно и грустно Конечно, я получила валидацию, это произошло не только со мной и рычаги влияния.. и за это я сейчас и держусь. Я понимаю, что не потеряла деньги или имущество. Но это было очень неприятно и стыдно. Потому что я повелась на такую простую схему. Потому что думала, что это будет классная работа. Потому что вложила туда большой объем интеллектуального труда. И потому что иногда начинает казаться, что мой интеллектуальный труд ценят только мои подружки и разные полумошеннические схематозники. Это все усиливает ощущение ненужности и бесполезности. Хотя меня  психолог и убеждает, что я не лох-трусы-в-горох, но факты! Факты  говорят об обратном.

Как я отказалась от почти идеального оффера Я действительно получила предложение на работу, которое меня практически полностью устраивало. Были абсолютно понятные задачи, был очень понятен подход и философия, которую мне обозначила девушка, проводившая первое собеседование. У нас с ней случился абсолютный мэтч, и мы очень понравились друг другу, была взаимная симпатия. По сути, у этого офера было только один существенный минус, о котором я уже писала — и это график. Но я подумала: ладно, попробуем. Через некоторое время после того, как мне прислали предложение, меня попросили о следующем созвоне. Это было знакомство с бишкекским руководством, что звучало абсолютно логично. В моем понимании знакомство — это формальная вещь. Ну, познакомились, поговорили минут 15-20, разошлись. По факту это выглядело как еще один этап собеседования и длилось 40-50 минут. Фактически заново происходило все то же самое, что происходит на обычном интервью. Само по себе это было немного странно, и это было бы самой моей большой претензией, если бы не 2 «но». Первое. На собеседовании присутствовал корпоративный психолог. Насколько я поняла, она занимается тем, что оценивает сотрудников перед приемом на работу, насколько они подходят компании, корпоративной культуре и так далее. И вроде как отвечает за ментальное здоровье сотрудников, потому что компания достаточно большая, филиалов много. И все бы ничего, но в какой-то момент она прямо сказала, что читала мой блог, вот этот самый, который читаете вы сейчас. Более того, она начала задавать вопросы по тому, что там написано. «А почему вот здесь так?», «А почему вы вот это написали?», «А что вы имели в виду?» Потом я специально спрашивала знакомых, насколько вообще нормально, что работодатели мониторят соцсети. Мне все сказали примерно одно и то же, мол, да, это неприятно, но сейчас это скорее норма. Мы же сами, когда ищем работу, смотрим соцсети компаний, пытаемся понять, какие там люди работают, какая атмосфера, кто руководитель. Почему работодателям не делать то же самое? И в этом смысле я согласилась, но меня смутило не то, что они читали мои соцсети. А скорее зачем прямо говорить, что они ИМЕННО ТАМ нашли? Я допускаю, что в их картине мира это укладывается в идею открытости и прозрачности, о которой мы говорили на первом собесе. Но для меня это было нарушением границ и очень странной историей с этической точки зрения. Особенно для психолога. Было очень некомфортно. Как будто мама прочитала личный дневник и вдруг начинает задавать вопросы. Второе. После этого знакомства, которое на самом деле оказалось еще одним полноценным интервью, мне говорят: «Мы хотим посмотреть на тебя. И хотим, чтобы ты посмотрела на нас. Приезжай к нам на стажировку в Бишкек». И вот тут я зависла. На первом собеседовании мне действительно говорили, что предполагаются периодические поездки в Бишкек, что могут быть обучения. Когда я вначале специально посмотрела их соцсети, сколько длятся эти обученич, увидела, что они обычно длятся несколько дней, максимум неделю. И, конечно, не ожидала, что такая поездка возникнет сразу, еще до начала работы и сразу на месяц или несколько недель. Я говлрю, что месяца у нас уже нет, плюс я уеду в отпуск на неделю. Останется всего 2 недели до предполагаемого выхода. Мне говорят: «Ну тогда сразу после отпуска приезжай, на 2 недели». И я понимаю их логику:  там большая команда, есть сотрудники на такой же позиции в других филиалах. Конечно, им хочется, чтобы я посмотрела, как все устроено, чтобы они тоже посмотрели на меня. Но я совершенно не была готова сразу ответить на это предложение. Более того, мне так и не смогли нормально объяснить, насколько эта поездка обязательна. Если я откажусь, меня не возьмут? Я сказала, что возьму время подумать. И пока думала, поняла сразу несколько вещей. Во-первых, в нашей семейной логистике такая поездка укладывается с огромным трудом. Во-вторых, я не уверена, что готова к настолько резким переменам. Мы еще толком не знаем друг друга, и сразу ехать на несколько недель в другую страну... оказалось, что я к этому не готова. Видимо, я не настолько смелая. А другое, что я поняла: меня все-таки очень сильно смущает работа полный день. Возможно, потому что именно на этом они сделали большой акцент во время второго интервью. Именно это они нашли у меня в блоге. Именно об этом меня очень подробно расспрашивали.Из-за этого звонка-знакомства я уже пропустила важную встречу по своему другому проекту, и мне это очень не понравилось. Я не хочу, чтобы один проект мешал другому, Для меня это действительно важно — иметь возможность совмещать разные проекты. Именно это для меня даёт ощущение устойчивости, потому что если с одним что-то случается, я не остаюсь совсем без работы. Я понимаю, что для большинства людей наоборот полная занятость с понятным графиком кажется стабильностью, но, похоже, для меня стабильность устроена иначе. И я  с огромной болью понимаю, что я хрен найду работу с такими запросами. Парт тайм сейчас почти нет.  И мне очень больно, что вот она, синица в руках, и еще какая красивая, здоровая... но я ее добровольно отпустила, потому что владение синицей не укладывалось в мой образ жизни...

Я возвращаюсь к регулярному постингу. Буду сочетать полезное и личное. Помню, что обещала рассказать историю про то, как я отклонила классный оффер, а тут появилась еще одна, про предположительно недобросовестного работодателя (и то, как все знаки указывают на это, а я снова занимаюсь самогазлайтингом). Нового проекта у меня в итоге нет. Цветочки роста. Чатик оживает, у нас появились рубрики, регулярные практики и ритуалы. Актуальная цель: провести опросы с участницами. Я слила эту задачу в июне, тк провалилась в нервное истощение на фоне кучи собесов. Надо доделать. Цель опросов: узнать, как участницы сами видят проект, и куда, им кажется, логичным его расширение. Это вообще суперважный, но и супер сложный шаг особенно для камерных сообществ, но всех этапах роста — сверяться с участниками. Именно это даст естественный рост без всяких перекосов и более равномерное вовлечение и реальную заинтересованность. Группы поддержки. Моя группа для самозанятых живет, чему я безумно рада. Не расширяется — из-за чего я грущу. Приходите, а?:) Надеюсь, со следующей недели запустить с Вместе теплее группы, о которых писала выше. Хотя там тоже пока записывается очень мало человек, но что поделать🧑‍💻 надо с чего-то начинать! Забросила все свои хобби. Это большая печаль. Но ощущение, что я в какой-то ужасной дофаминовой яме, и не могу наскрести силы и внимание на чтение, макраме, вязание, прогулки, про запись видео вообще молчу. Притом уснуть, например, днем тоже не могу (а сил нет; сплю так себе). Единственное, вписалась в групповые занятия по английскому, разговорный клуб, но с учителем. Рада была слышать на диагностике, что "ну речь, да, А2, пожалуй, но текст понимаешь на В1 очень хорошо"🥹 Из хороших новостей — я услышала тишину в голове. Чтоб вы понимали, я не знала, что это не норма, когда в голове 24/7 диалог с самой собой, песни, воспоминания. Узнала из случайного рилса 1-2 года назад. А на днях я ее услышала, заметила, что в голове нет ни одной мыслишки или песни из 2007. Длилось это секунд 10-20, но это, надеюсь, первый шаг! Думаю, все таки терапия работает

Серьезная работа за миллионы деняк: 🤨 "Мы тоже делаем группы поддержки, давай с нами": 🎉 Буду вести также РАВНЫЕ группы для тревожных женщин и просто "общеженские", так сказать, поныть о тяготах бытия. А еще девушка, которая запускает эти группы для своей аудитории, создает агрегатор/базу/проект для подбора терапевток без адских комиссий и жутких рамок отбора. Как психолог скажу, мне до сих пор не ясно — кто эти психологи на агрегаторах. Там требования огого! Еле втиснешься. Но у тех, кто им соответствует обычно и так есть клиенты. И причем клиенты, с которыми эти психологи работают без конских комиссий агрегатора. К тому же, проект, про который я говорю, во-первых, фемориентированный, во-вторых, дает возможность раскрыться начинающим консультанткам. Невероятно рада, что такие инициативы существуют!

В моих КМ-овских подборочках, которые себе сохраняю для инфоповодов, заявлено, что сегодня международный день дружбы😳 #сднемдня Буду рада, если пригласите подруг в этот канал✨ надеюсь, он полезный или хотя бы прикольный своей искренностью (да, полезного давно не было)

Аааа🥹 обожаю публичные выступления, особенно онлайн (можно елозить на месте и активно жестикулировать за кадром) Сегодня вела вебинар про то, как создавать комьюнити вокруг своих идей, если вы вообще таким никогда не занимались, зачем это вообще делать и каких ошибок важно избежать на старте. Как взрослая и умная профессионалка прям🤓 В @community_podrugi скоро будеть резюме этого вебинара. Вообще у девушек классный канал, оч рекомендую😍

жить так, как будто на дворе ранние нулевые, творит чудеса для моей нервной системы

Вот кстати. Я периодически смотрю сериалы нулевых, и какая же у них насыщенная жизнь!! даже если учитывать, что это сериал, и делить все на 2-3

2 основные новости: 1. Отпуск был идеальным несмотря на тяжелую дорогу, что туда, что обратно. И не только потому что я люблю сосны. Моя главная усталость — от экранного времени. А правильная формула качественного отдыха — делай абсолютно противоположное тому, от чего ты устала. Хотя да, мне тут подкинули в наших Цветочках роста интересную мысль, что реальный отдых — это бездействие. Все остальное все равно нас нагружает. И это логично. Но я слабо верю в возможность длительного бездействия в жизнях многих из нас: лежать, кушать, спать, и всё. Все же формула "работаешь физически — лежи, работаешь головой — не принимай решений, работаешь эмоциями — свали в глушь" мне кажется более реалистичной. Если честно, я не понимала реальную причину своей усталости. Но случайное стечение обстоятельств позволило ее понять — огромное экранное время по делу и без, бездействие и судорожные безсистемные действия, ощущение неуспешности (делаешь — не видишь результата). Противоядие: смотрю в телефон чисто выложить фото; много гуляли по лесу, дышали соснами, лазали по камням, 3 дня подряд купались — простые действия с предсказуемым результатом. Я еще больше убедилась, что я правильно затеяла провести в Цве●точках пилотный запуск, потестировать идею "клуба гедонисток" в стиле slow life. Слоу лайф нам нужна. И тем, кто домохозяйничает, и тем кто пашет аки коняшка, тревожным неженкам и сильным локомотивам. Новость 2. Я отказалась от довольно неплохого оффера, о котором писала раньше. Поскольку это тоже довольно объемная новость, напишу о ней завтра

Видите лягушку?