Dora Morgan | секреты женской энергии ✨

Ответы на тест в stories⬇️ 1 картинка — Цветок 🌸 Твоя сила сейчас в мягкости. Ты привыкла много делать сама и контролировать процессы. Но твоя привлекательность раскрывается не через усилия, а через расслабление. Тебе полезно чаще замедляться, получать удовольствие и позволять себе помощь. 2 картинка — Огонь 🔥 У тебя сильная сексуальная энергия. Но сейчас она может уходить в напряжение, борьбу или постоянную активность. Твоё тело хочет движения, танца, флирта и удовольствия. 3 картинка — Луна 🌙 Ты находишься в периоде глубоких внутренних изменений. Твоя интуиция сейчас очень сильна, но ты не всегда ей доверяешь. Чем меньше ты ищешь ответы снаружи, тем больше находишь их внутри себя. 4 картинка — Море 🌊 Тебе не хватает эмоциональной свободы. Ты многое держишь внутри и редко позволяешь себе полностью расслабиться. Твоя энергия начнёт восстанавливаться через отдых, удовольствие и заботу о себе.

Эти 2 упражнения помогут подтянуть живот, укрепить мышцы тазового дна и сделать внутреннюю поверхность бедра более подтянутой 🔥 Получить бесплатный пробный урок ЖМИ ТУТ

Как двигаться в позе наездницы 🔥 по шаговая инструкция 😅

Скоро буду вести тренировки с тренажером 👇🏻 Лазерный тренажер нужен для точного контроля, обучения и правильной тренировки мышц тазового дна. Он работает как визуальный индикатор: встроенная лазерная указка показывает движение мышц на стене, помогая понять, какие именно зоны задействованы, и делать упражнения правильно. Очень классный результат от занятий с тренажером 🔥

Про мою студию и новый этап 🤍 Дом, в котором находилась моя студия, снесли. И если честно, мне не грустно и не больно. Я уже давно приняла тот факт, что однажды этот этап закончится. С начала года в моей жизни вообще очень многое меняется. И есть ощущение, будто я внутренне давно была готова к этим переменам. Я смотрю на закрытие студии не как на потерю, а как на освобождение пространства для чего-то нового. Иметь свою студию-это классно. Я получила огромный опыт, создала место, куда приходили сотни девушек, и точно знаю, что однажды снова открою свое женское пространство. Только уже совсем другого масштаба. ❤️ А сейчас мой главный фокус — я сама, мое развитие как тренера и развитие моего личного бренда. У меня очень много идей, планов и того, что я хочу дать женщинам. Хочу больше обучать, делиться своими знаниями, создавать новые программы и развивать онлайн-направление. И внутри есть ощущение, ЧТО я не потеряла студию — я просто выросла из одного этапа и перехожу в следующий ✨

✨ Практика на тело Включите свою любимую спокойную музыку. Закройте глаза. Положите руки на область таза и сделайте несколько глубоких вдохов. Затем начните медленно двигаться так, как хочет ваше тело: мягкие волны, круги тазом, покачивания бедрами, плавные движения руками. Не думайте, красиво это выглядит или нет. Не танцуйте для кого-то. Танцуйте только для себя. Всего 5–10 минут. После практики спросите себя: «Что сейчас чувствует мое тело?» Такие свободные движения помогают снять накопившееся напряжение, улучшить контакт с телом и постепенно вернуть ощущение легкости, мягкости и женственности.

🤍 2 упражнения, с которых можно начать восстановление после родов После разрешения врача не спешите к интенсивным тренировкам. Начните с самых важных основ. 1. Диафрагмальное дыхание 🌬 Глубоко вдохните через нос, позволяя животу мягко подняться. На спокойном выдохе живот плавно возвращается обратно. Такое дыхание помогает восстановить работу диафрагмы, глубоких мышц живота и мышц тазового дна, улучшает кровообращение и снижает лишнее напряжение. 2. Подкручивания и круговые движения тазом Начните выполнять медленные подкручивания таза вперед и назад, а затем добавьте плавные круговые движения. Эти упражнения помогают вернуть подвижность тазу, улучшить кровообращение в области малого таза, мягко включить глубокие мышцы корпуса и восстановить связь с собственным телом после беременности и родов. 📍На моих тренировках мы уделяем особое внимание восстановлению : учимся правильно дышать, работать с мышцами тазового дна, возвращаем подвижность таза, пластику тела и уверенность в себе. для записи в группу или индивидуальные пишите @doraamorgan

✨ Письменная практика Возьмите лист бумаги и ответьте на три вопроса: 1. Какая я женщина сейчас? (Напишите 10 качеств) 2. Какой женщиной я мечтаю стать? (Еще 10 качеств) 3. Что я могу сделать уже сегодня, чтобы стать ближе к этой женщине? Это может быть: • сходить на тренировку; • купить себе цветы; • сделать массаж; • лечь спать вовремя; • потанцевать дома; • отказаться от того, что забирает ваши силы. Женственность рождается не за один день. Она складывается из маленьких ежедневных действий.

Упражнения которые я сама делаю регулярно для спины🔥

Мастер-класс «Женская энергия» — для тебя, если: ✨ Ты живешь в постоянной спешке и напряжении. ✨ Тебе сложно расслабиться и отпустить контроль. ✨ Хочется почувствовать легкость, внутреннюю опору и связь со своим телом. ✨ Хочется наполниться энергией и уделить время только себе. Тебя ждут: —Телесные практики. —Дыхательные техники и медитация. —Практики на заземление и раскрытие женской энергии. —Работа с тазом и упражнения на расслабление тела. Все практики направлены на то, чтобы снять накопившееся напряжение и вернуть контакт с собой. 8 августа в 12.00 стоимость 300.000 сум 📍 SOUL ME для записи пишите @doraamorgan

✨ Практика на сегодня Попробуйте чаще оставаться дома без одежды. Хотя бы 10–15 минут в день. А если вам комфортно — попробуйте спать без одежды. Зачем? Когда между вами и вашим телом нет лишних слоев ткани, вы начинаете лучше чувствовать себя. Постепенно исчезает стеснение, появляется больше принятия, свободы и уверенности. Посмотрите на себя в зеркале, но Не ищите недостатки. Просто почувствуйте свое тело. Поблагодарите его за всё, что оно делает для вас каждый день. Любовь к себе начинается именно с таких маленьких привычек🤍

Я закрыла StretchZone, многие спрашивали меня: Почему ты не открыла новую студию? На самом деле возможность была. Здание, в котором находилась студия, попало под снос, и почти полтора года мы жили в ожидании. Потом появился вариант переехать в соседнее помещение и продолжить работать. Но за это время я поняла одну важную вещь. Я пока не хочу строить большой бизнес, где всё моё внимание уходит на аренду, ремонт, сотрудников и бесконечные организационные вопросы. Я хочу строить совсем другое. Я хочу развивать своё имя, свой личный бренд и создавать пространство, где женщины не просто приходят на тренировку, а меняют своё отношение к себе. Я хочу, чтобы вокруг меня росло настоящее женское комьюнити — место, где поддерживают, вдохновляют, становятся увереннее, женственнее и счастливее. Именно поэтому сегодня я вкладываю все свои силы в свои группы, онлайн-уроки, мастер-классы и этот канал. Иногда, чтобы вырасти, нужно не держаться за прошлое, а смело выбрать то, что действительно откликается сердцу🙏🏻❤️

Для мотивации по утрам 🤍