کانال تخصصی روانشناسی(دکتر انزانی ریاست برند تنفس دوباره)

#جان_گاتمن می‌گه ریشه‌ی دعوای تقریباً همه‌ی زوج‌ها برمی‌گرده به ۵ موضوع: شغل و درآمد کارهای خونه بچه‌ها خانواده‌های دو طرف روابط زناشویی اما نکته‌ی کلیدی و برخلاف انتظارش اینه 👇 زوج‌هایی که وسواس دارن همه‌ی اختلاف‌ها رو صفر کنن، بیشتر در معرض طلاق‌اند. طبق پژوهش‌های گاتمن: حدود ۷۰٪ اختلاف‌های زوج‌ها دائمیه یعنی قرار نیست «حل» بشه. زوج‌های موفق: ❌ دنبال حذف اختلاف نیستن ✅ یاد می‌گیرن اختلاف‌های حل‌نشدنی رو مدیریت کنن مشکل از تفاوت‌ها شروع نمی‌شه؛ از جنگ برای تغییر دادن کسی شروع می‌شه که قرار نبوده عوض بشه. رابطه‌ی سالم = رابطه‌ی بی‌اختلاف نیست رابطه‌ی سالم = رابطه‌ایه که بلده با اختلاف زندگی کنه.

کارل یونگ می‌گه: هر چیزی که در دیگران تو را آزار می‌ده، می‌تونه چراغی باشه برای شناخت بهتر خودت. وقتی تو نورانی می‌شی و روی خودت کار می‌کنی، ناخودآگاه «سایه‌ها»ی اطرافیانت بیدار می‌شن. تنفر یا عصبانیت ناگهانی‌شون به این دلیل نیست که تو بدی؛ بلکه به این خاطره که تو چیزی رو نشون می‌دی، "صلح درونی"، "انضباط"، یا "خوبی" که اون‌ها در خودشون سرکوب کردن. آن‌ها به جای مواجهه با ضعف‌های خودشون، با «تصویر تو» می‌جنگن. نذار ارتعاش تو رو این جنگ خاموش پایین بیاره. «دشمنی آن‌ها با تو نیست، با بخش‌هایی از خودشان است که جرأت روبه‌رو شدن با آن را ندارند.»

کودکیِ خوب به‌ معنای کودکیِ شاد نیست؛ کودکی‌ای است که کودک در آن بتواند احساسات واقعی‌اش را تجربه کند، که دستاورد بسیار بزرگ‌تر و مفیدتری است. ممکن است معنایش این باشد که گهگاهی کودک اجازه داشته باشد همه‌ی امیدش را از دست بدهد و آن‌قدر که دلش می‌خواهد، گریه کند؛ یا بتواند بنشیند و به آمدن باران نگاه کند و عمیقاً احساس حسرت و اندوه داشته باشد؛ یا وقتی می‌داند مامان تا پنج ساعت دیگر برنمی‌گردد، از گذاشتن دست‌هایش کنار هم و دست‌زدن امتناع کند. محبت‌آمیزترین کاری که والدین می‌توانند برای فرزند خود انجام دهند، پذیرش این موضوع است که غم و سردرگمی در دل زندگی مسئولانه و به‌اندازه‌ی کافی خوبِ بزرگسالی قرار دارد. هرگز نباید وسوسه شویم فرزندانمان را طوری تربیت کنیم که منتظر دنیایی پر از شادی باشند که وجود ندارد. 📚والدین به‌اندازه‌ی کافی خوب مدرسه‌ی زندگی (آلن دوباتن) •نشر میلکان•

تو زندگی را به‌تنهایی تجربه می‌کنی؛ می‌توانی هر قدر که بخواهی با دیگری صمیمی باشی، اما همیشه بخشی از تو و وجودت هست که غیرقابل انتقال است. تو به‌تنهایی می‌میری؛ تجربهٔ مرگ فقط از آنِ خودت است. ممکن است ده‌ها تماشاگر داشته باشی که دوستت دارند، اما انزوایت، از تولد تا مرگ، هرگز به‌طور کامل شکسته نمی‌شود. #استیو_تولز

☑نشانه‌های متفاوت افسردگی در مردان ✔زمانی که همسر فرد می‌گوید «او دیگر مثل گذشته نیست»، این جمله می‌تواند نشانه مهمی از افسردگی باشد. یکی از دلایل پنهان ماندن افسردگی مردان این است که نشانه‌هایش با ویژگی‌هایی اشتباه گرفته می‌شود که جامعه آن‌ها را تحسین می‌کند. مردی که بیش از حد کار می‌کند، فردی پرتلاش تلقی می‌شود. مردی که احساساتش را بروز نمی‌دهد، قوی به نظر می‌رسد. تحریک‌پذیری و کم‌حوصلگی‌اش به استرس نسبت داده می‌شود. انزواطلبی‌اش به حساب درون‌گرایی گذاشته می‌شود و اگر احساسات واقعی‌اش را بیان کند، ممکن است ضعیف تلقی شود. در چنین شرایطی، اطرافیان متوجه نمی‌شوند که ارتباطش با افرادی که دوستشان دارد و فعالیت‌هایی که زمانی برایش لذت‌بخش بوده‌اند به‌تدریج کمرنگ شده است. در بسیاری از مردان خشم جای غم را می‌گیرد زیرا تنها احساسی است که بسیاری از آن‌ها از کودکی اجازه ابراز آن را داشته‌اند. احساساتی مانند تنهایی، ترس، اندوه، ناامیدی یا شرم اغلب سرکوب می‌شوند و این احساسات سرکوب‌شده بعدها به شکل خشم و تحریک‌پذیری ظاهر می‌شوند. بر اساس آمار انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، از هر ۱۰ مرد، یک نفر به افسردگی یا اضطراب دچار می‌شود اما کمتر از نیمی از آن‌ها سراغ درمان میروند

خود را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید. مثلاً در جر و بحث های دیگران دخالت نکنید. یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید. در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟ در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند. آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه بود و آنان را در زندگی اجرا کنید؟ قطعاً می‌توانید. چون انسان قادر به انجام همه امور است. ✍ #وین_دایر

شما نمیتوانید دیگران را تغییر دهید. پس آنها را به حال خودشان بگذارید . ما همیشه انرژی زیادی را صرف تغییر دادن دیگران میکنیم. در صورتی که اگر نصف آنرا روی خودمان صرف کنیم آنوقت میتوانیم خودمان را دگرگون کنیم و آنگاه که تغییر یافتیم، دیگران نیز با شیوه ای متفاوت با ما برخورد میکنند. #لوئیز_هی

توجه 👇👇👇👇👇👇توجه یه جلسه با خودت، برای خواسته‌هات... تا حالا به این فکر کردی که ذهنت چقدر می‌تونه روی مسیر زندگی و تصمیم‌هات اثر بذاره؟ توی این جلسه با تجسم خلاق آشنا می‌شیم و با چند تکنیک ساده و کاربردی، یاد می‌گیریم چطور تصویر ذهنی روشن‌تری از اهدافمون بسازیم. ✨ نه حرف‌های پیچیده، نه آموزش‌های طولانی؛ یک جلسه، آموزش و تمرین. 🌱 اگر دوست داری این تجربه رو امتحان کنی با ما از طریق بله یا واتس آپ در ارتباط باش ۰۹۳۰۹۲۹۷۲۷۰ روز سه شنبه ساعت ۱۷ الی ۱۹ (این دوره برای دوستانی که در کلاس آموزشی حسادت حاضر بودند با ۴۰ درصد تخفیف است)

✔چالش‌های عجیب روان‌شناسان در ایران؛ ☑وقتی فقط قربانی به اتاق مشاوره می‌آید و مقصرِ ماجرا غایب است!! 🔰یکی دیگر از چالش‌های روان‌درمانی در ایران، یک‌سویه بودن مشاوره‌هاست. معمولا فردی که آسیب دیده یا خودش را قربانی می‌داند به درمانگر مراجعه می‌کند، نه کسی که ممکن است عامل اصلی مشکل باشد. مثلا در یک خانواده، ممکن است پدر رفتارهایی داشته باشد که همه اعضای خانواده را دچار مشکل و آسیب کرده‌، اما همه برای درمان مراجعه می‌کنند، به جز پدر. یا در مسئله خیانت، معمولا فردی که آسیب دیده و رنج می‌برد در جلسه حاضر می‌شود، اما فردی که خیانت کرده یا باعث آسیب شده، پلنِ غایب مشاوره است. در نتیجه ما اغلب معلول را بررسی می‌کنیم، نه علت را.....👇 https://www.migna.ir/news/69406/preview/ @MignaChannel

«درمان دَرد دارد» ✍🏻 هیچ درمانی بدون درد امکان‌پذیر نیست. در درمان به بررسی آسیب‌هایی که توسط ناخودآگاه واپس‌رانی شده‌اند پرداخته می‌شود. مشخصاً کسی علاقه ندارد که این خاطرات دردناک بازنگری شوند. اما به یاد داشته باشید برای درمان باید الگو‌های رفتاری و ساز و کارهای اشتباهی که بخشی از ما شده‌اند را تخریب کنیم و جایگزینی درست برای آن‌ها قرار دهیم. 📌 محور نگرش روانکاوانه این است که هیچ رشدی بدون درد صورت نمی‌گیرد.

### 🚨 ۱۰ اشتباه رایج در هدف‌گذاری (و چطور از آن‌ها دوری کنیم!)  1️⃣ مشخص نبودن هدف‌ها ❌  🔹 وقتی هدف واضح نباشه، انگیزه و مسیر مشخصی برای رسیدن بهش نداری!  ✅ راه‌حل: اهداف رو کاملاً دقیق و مشخص تعیین کن (مثلاً "۵ کیلو وزن کم کنم" به جای "می‌خوام لاغر بشم").  2️⃣ نداشتن دلیل قوی برای هدف ❌  🔹 اگه "چرا"ی قدرتمندی برای هدفت نداشته باشی، وسط راه جا می‌زنی!  ✅ راه‌حل: قبل از تعیین هدف، دلایل شخصی و عمیق خودت رو پیدا کن.  3️⃣ تعیین اهداف غیرواقعی و بیش از حد بزرگ ❌  🔹 وقتی هدفت خیلی دور از دسترس باشه، زود خسته می‌شی و انگیزه‌ات رو از دست می‌دی!  ✅ راه‌حل: هدفت رو به بخش‌های کوچکتر و قابل انجام تقسیم کن.  4️⃣ نداشتن برنامه عملی برای اجرا ❌  🔹 هدف بدون برنامه مثل نقشه بدون مسیر مشخصه – تو رو به جایی نمی‌رسونه!  ✅ راه‌حل: برنامه روزانه، هفتگی و ماهانه برای اجرای هدفت طراحی کن.  5️⃣ تعیین اهدافی که وابسته به دیگران هستند ❌  🔹 وقتی موفقیتت بستگی به دیگران داره، کنترلت رو روی مسیرت از دست می‌دی.  ✅ راه‌حل: هدف‌هایی انتخاب کن که کاملاً تحت کنترل خودت باشن!  6️⃣ فراموش کردن بررسی و پیگیری هدف ❌  🔹 اگه هدفت رو ننویسی و مرتب پیگیری نکنی، فراموش می‌شه!  ✅ راه‌حل: دفتر هدف‌گذاری داشته باش و پیشرفتت رو ثبت کن.  7️⃣ تمرکز روی نتیجه، نه فرآیند ❌  🔹 فقط به مقصد فکر کردن، باعث می‌شه مسیر رو نبینی و زود ناامید بشی.  ✅ راه‌حل: روی اقدامات روزانه تمرکز کن، نه فقط نتیجه نهایی!  8️⃣ کمال‌گرایی و ترس از شکست ❌  🔹 اگه فقط دنبال "بهترین" شرایط باشی، هیچ‌وقت شروع نمی‌کنی!  ✅ راه‌حل: به جای کامل بودن، روی "پیشرفت مداوم" تمرکز کن.  9️⃣ مقایسه خود با دیگران ❌  🔹 هدف‌های تو باید برای خودت معنی‌دار باشن، نه بر اساس زندگی دیگران!  ✅ راه‌حل: مسیر خودت رو بساز و فقط با نسخه قبلی خودت رقابت کن.  🔟 کم آوردن در برابر سختی‌ها ❌  🔹 چالش‌ها همیشه هستن، اما موفقیت برای کسانیه که از موانع عبور می‌کنن!  ✅ راه‌حل: برای هر مانعی از قبل یه راه‌حل داشته باش و استقامت به خرج بده!

‏تنهایی، نه از تنها ماندن، بلکه از نبود امکان به اشتراک گذاشتن آنچه برای ما اهمیت دارد، حاصل می‌شود. کارل گوستاو یونگ

فردیت یافتگی.... اگر زندگی رو یک سفر بدونیم،آروم آروم پازل هاش در طی سفر چیده میشه.... فردیت یافتگی یعنی اینکه هر کسی میتواند با تمام اتفاقات و شرایط زندگی،به گونه ای زندگی کند که انگار همه چیز بهشت است.... و این مقدور نیست الا اینکه توانسته باشد توانایی های درونی اش را آنقدر بیدار کند که بر موانع و مشکلات بیرونی،بسادگی غلبه کند...یعنی توازن بین آنچه در درون هست،با آنچه در بیرون هست. ... هر شرایطی رو اگه بهش پذیرش بدی،دیگه آزار دهندگی اش از بین میده...و اگه کل فرآیند رو سفر بدونیم،این پذیرندگی خیلی بهتر و راحتر به پیش برود...

🔻یکی از موضوعاتی که جدی نگرفتن آن برای افراد بالای ۳۰ سال می تواند موجب دلمردگی و افسردگی شود، زندگی نزیسته است. 🔹اگر شما در کسب و کار موفق بوده اید، به موازات آن زندگی نزیسته شما، تفریح و لذت بردن از زندگی است. 🔹اگر شما متوجه فرزند و همسرتان بوده اید، احتمالا رسیدن به استقلال مالی زندگی نزیسته اتان است. 🔹 خلاصه هر سبک زندگی که در گذشته انتخاب کردید، موازی آن یک زندگی نزیسته شکل گرفته است.در میانسالی متوجه می شوید کمبودهایی در زندگی دارید که ناشی از زندگی نزیسته است. 🔹اگر حالا که متوجه زندگی نزیسته اتان شده اید به آن توجه ویژه کنید و برای آن برنامه ریزی داشته باشید، زندگی برایتان هیجان انگیز تر خواهد شد و انگیزه کندتر به آن ادامه خواهید داد. @dr_anzani1

والدین پر‌مهر درک می‌کنند که زندگی فرزندان کوچکشان بر جزئیاتی متمرکز است که ازنظر بزرگسالان بسیار کم‌اهمیت‌ به نظر می‌رسد. گاهی همه‌ی دنیا برای کودک تیره‌وتار می‌شود به‌این‌دلیل که پدرش یکی از سیب‌زمینی‌های سرخ‌کرده‌ی او را به‌اشتباه خورده است یا کسی قرار نیست داستان خرس‌کوچولوی وقت خوابش را دوباره برایش بخواند. والدینِ به‌اندازه‌ی کافی خوب آن‌قدری با‌درایت هستند که بچه‌ای را که به‌اصطلاح از کاه کوه می‌سازد، سرزنشش نکنند و در عوض با او همراهی کنند. آن‌ها می‌دانند که توانایی فرزندشان در آینده برای برآمدن از عهده‌ی مصیبت‌های بزرگ، به‌شدت به ذخیره‌ی هم‌دردی‌ای بستگی دارد که برای طیفی از غصه‌های متناسب با سنش دریافت کرده است. 📚والدین به‌اندازه‌ی کافی خوب مدرسه‌ی زندگی (آلن دوباتن) •نشر میلکان•

نقاشی‌های شما و کودکان شما حرف می‌زنند! 📌 آیا می‌دانستید ما و فرزندانمان احساسات، نگرانی‌ها و خواسته‌های پنهان‌ شده در ناخودآگاهمان را در نقاشی‌های به ظاهر ساده بیان می‌کنیم؟ با تحلیل تخصصی نقاشی هایی که میکشیم یا فرزندانمان میکشند میتوانیم به دنیای درونی خودمان و فرزندانمان نزدیک‌تر شویم .... 👩‍👧‍👦 مناسب برای تمامی والدین که می‌خواهند: رابطه عاطفی‌شان را با همسر و فرزندشان عمیق‌تر کنند نشانه‌های استرس، اضطراب یا تنهایی خود و فرزندشان را زودتر شناسایی کنند نقاط قوت و ضعف احساسی خودشان و فرزندشان را بهتر درک کنند 🎁 فرستادن نقاشی + دریافت تحلیل روانشناختی اختصاصی 🔐 اطلاعات کاملاً محرمانه و با رعایت اصول اخلاق حرفه‌ای با سرپرستی آقای دکتر اعظمی روان سنج مجموعه تنفس دوباره بررسی می‌شود. برای ثبت نقاشی و تحلیل، همین حالا در واتس آپ پیام بدهید ۰۹۳۰۹۲۹۷۲۷۰

💠چرا مردها بی احساس میشوند؟ 🔹اغلب مردهایی که در معرض استرس شدید قرار دارند در خود فرو‌می‌روند ، سکوت می‌کنند و بی‌احساس می‌شوند تا مسئله ی خود را به شکلی حل کنند. 🔸از آنجایی که طبیعت اصلی مرد ، مردانه و مذکر است برای مبارزه با استرس به این نیاز دارد که خود را از معرکه عقب بکشد و مدتی را به تنهایی بگذراند. این رفتار قدرت مردانه او را تشدید و تقویت می‌کند. بنابراین زمان مناسبی برای رسیدگی به واکنش‌های عاطفی و احساسی نیست. 🔹اغلب مردها در برخورد با استرس ابتدا با احساسات خود قطع رابطه می‌کنند تا بتوانند به طور عینی و منطقی با مسئله پیش آمده برخورد کنند. 🔸زن‌‌ها از این رفتار مردها به هراس می‌افتند زیرا اگر قرار باشد زنی با احساسات خود قطع ارتباط کند باید به قدری ناراحت باشد که بخواهد کسی را رد کند اما این موضوع در مورد مردها صدق نمی‌کند در حالی‌که مردها خود به خود در واکنش به استرس با احساسات خود قطع رابطه می‌کنند. مرد توانایی آن را دارد که در لحظه‌ای در خود فرو برود و سکوت اختیار کند به همین شکل می‌تواند در لحظه‌ای از این حال خارج شود. 🔹وقتی مردها متعادل‌تر می‌شوند برای آن ها صحبت درباره ی این‌که از چه موضوعی ناراحت بودند ساده‌تر می‌شود. وقتی مرد از دنیای سکوت و تنهایی بازمی‌گردد ممکن است حرفی برای گفتن نداشته باشد زیرا ممکن است به این نتیجه رسیده باشد که دلیل و موضوعی برای ناراحت شدن وجود ندارد. 🔸در اغلب موارد وقتی مرد از سکوت و انزوا خارج می‌شود و می‌گوید که همه چیز خوب و عالی است ، بهتر است زنش به این گفته او اطمینان کند و در شرایط آرام قرار بگیرد. @dr_anzani1