Dr.Yagodkin - Мануальная терапия и Массаж

Новый образ «Доктор Ягодкин»🤍🩺

ВАМ ГОВОРЯТ, ЧТО У ВАС СОЛИ В МЫШЦАХ?

«Синдром мёртвых ягодиц»: звучит странно, но проблема реальная Есть факт, о котором мы часто говорим пациентам: при длительном сидении ягодичные мышцы начинают хуже включаться в работу. Почему это важно? Ягодичные мышцы участвуют не только в красивой походке. Они помогают стабилизировать таз, поддерживать правильную работу поясницы, участвуют в подъёме по лестнице, ходьбе, беге и удержании равновесия. Когда человек много сидит, эти мышцы долго остаются в расслабленном положении. Со временем тело может начать компенсировать их слабую работу за счёт поясницы, задней поверхности бедра или других мышц. Отсюда могут появляться: • напряжение в пояснице; • дискомфорт при ходьбе; • усталость в ногах; • ощущение слабости при подъёме по лестнице; • ухудшение контроля движения. Что можно делать для профилактики? Не нужно сразу устраивать себе тяжёлую тренировку. Начните с простого: — вставать и немного двигаться каждые 30–60 минут; — чаще ходить пешком; — иногда выбирать лестницу вместо лифта; — добавлять лёгкие упражнения на ягодичные мышцы. Если вы много сидите в течение дня — это повод обратить внимание не только на спину, но и на работу ягодичных мышц. Dр. Ягодкин

4 условия активного долголетия Dp. Ягодкин

Сидячий образ жизни — нагрузка, которую многие не замечают Вы можете не поднимать тяжести, не заниматься тяжёлым спортом и не получать травм. Но к вечеру всё равно чувствовать: шея забита, поясница ноет, спина устала, тело стало скованным. Почему так происходит? Потому что сидение — это не всегда отдых для тела. 🪑 Когда человек каждый день долго сидит, одни мышцы постоянно перегружаются, а другие хуже включаются в движение. Что может происходить: — шея и плечи напрягаются; — поясница получает статическую нагрузку; — тазобедренные суставы теряют подвижность; — ягодичные мышцы начинают работать хуже. Сначала это просто лёгкая скованность. Потом — усталость в спине к вечеру. А потом человек привыкает и думает: «Наверное, это нормально». Но тело не должно болеть просто от обычного рабочего дня. ⚕️ Важно не только размять шею или временно снять дискомфорт. Важно понять, почему тело начало перегружаться. Именно поэтому в реабилитации мы смотрим не только на место боли, а на работу всего тела: осанку, подвижность, походку и включение мышц. Сидячий образ жизни — это не просто “мало движения”. Это нагрузка, которую тело может копить каждый день. Dр. Ягодкин

Почему на консультации мы оцениваем стопы Иногда человек приходит с жалобой на поясницу, таз, колени или общую усталость в теле. И кажется логичным смотреть только туда, где болит. Но тело работает как единая система: если опора снизу нестабильна, нагрузка может распределяться неравномерно выше — на голеностоп, колени, таз и поясничный отдел. Стопа — это не просто “часть ноги”. Это опора, через которую тело контактирует с поверхностью и получает нагрузку при ходьбе, стоянии и движении. Поэтому на консультации мы можем оценивать: 🔹 как стопа принимает нагрузку 🔹 есть ли выраженная разница между правой и левой стороной 🔹 как распределяется опора 🔹 нет ли признаков перегрузки отдельных зон 🔹 как это может отражаться на движении выше Важно: это не значит, что любая боль в спине или колене “из-за стоп”. Так говорить неправильно. Но стопы действительно могут быть одним из факторов, который влияет на общую механику тела. Именно поэтому хороший осмотр — это не только “посмотреть место боли”. Это попытка понять, как всё тело распределяет нагрузку и где может возникать перегрузка. Иногда ответ находится не там, где болит, а там, откуда начинается движение. Берегите себя 🤍 Dp Ягодкин

С 16.04.26 Принимаем в г. Моздок. Кирова 71 , напротив поликлиники 79298389038👨‍⚕️👨‍⚕️

Почему болит шея после сна Многие списывают это на «продуло» или «неудобно спал». Но за утренней болью в шее почти всегда стоит конкретная причина. Давайте разберём. 1️⃣ Подушка которая работает против вас Подушка должна заполнять пространство между головой и плечом — так шейный отдел всю ночь находится в нейтральном положении. Слишком высокая? Шея согнута 7–8 часов подряд. Слишком низкая? Мышцы всю ночь держат голову в напряжении. Оба варианта — прямой путь к утренней боли. 2️⃣ Сон на животе — тихий враг шеи В этом положении голова повёрнута в одну сторону несколько часов подряд. Мышцы и суставы шейного отдела работают асимметрично всю ночь. Просыпаетесь — и шея уже «не ваша». 3️⃣ День в телефоне — ночь в спазме Если днём вы часами сидите за компьютером или смотрите в экран — мышцы шеи приходят к вечеру уже уставшими. За ночь они просто не успевают восстановиться. Утром получаете то что накопили за день. 4️⃣ Боль которая приходит не оттуда Миофасциальный синдром — триггерные точки в мышцах шеи и верхней части спины дают отражённую боль. Вы думаете проблема в шее. А источник совсем в другом месте. Именно поэтому самомассаж и «покрутить головой» не помогают. 5️⃣ Когда это уже не просто усталость Если боль в шее повторяется регулярно и сопровождается головными болями, головокружением или онемением пальцев рук — не ждите. Это сигнал что в шейном отделе происходит что-то серьёзнее мышечного напряжения. Что сделать прямо сейчас 👇 — Проверьте подушку — она должна держать шею в нейтральном положении — Попробуйте засыпать на боку или спине — Утром — плавные повороты головы, никаких резких движений — Боль повторяется больше двух недель — это повод прийти к специалисту, не терпите Если этот пост был полезен — Сохраните чтобы не потерять, и отправьте тому, кто часто просыпается с болью в шее. Dr Ягодкин

Цветная лента реально лечит? Отвечаем честно❤️

#Фактдня

#фактдня

❗️Лабинск, что важно знать со стороны медицины в нашей ситуации* ☣️ Чем может быть опасен такой пожар? При горении нефтепродуктов в воздух могут выбрасываться токсичные вещества: оксид углерода, соединения серы и азота. Они могут оседать в виде пепла и масляной плёнки на всём вокруг — на огородах, ягодах, траве, где пасётся скот. ✅ Рекомендации: 🌧 Осадки. Ближайшие дожди могут быть «кислыми» — старайтесь не попадать под них. Если попали — сразу вымойтесь с мылом под горячей водой. 🍓 Урожай. Клубника, черешня, зелень в открытом грунте в зоне задымления — есть нельзя. Смывайте пепел и плёнку с растений, но употреблять их в пищу не рекомендуется до нормализации обстановки. 🏠 Оставайтесь дома. Прогулки на улице — только по необходимости, особенно детям. Окна держите закрытыми, включите кондиционер или вентиляцию с фильтром. 😷 На улицу — только в мокрой маске. Марлевая повязка, смоченная водой, или влажное полотенце в несколько слоёв — минимальная защита дыхательных путей. 👶 Дети и беременные — в приоритете. По возможности вывезите из зоны 10 км вокруг источника дыма или меньше выходите на улицу. 🫁 Аллергики и астматики — не выходите без ингалятора. Оставайтесь в помещении с хорошей фильтрацией воздуха. Зоны риска может быть 10 км Будьте здоровы и берегите себя❤️ *Это личные рекомендации, следите за официальными сообщениями и рекомендациями МЧС #Лабинск