مشاوره دکتر ذاکری

مشاوره دکتر ذاکری pinned a file

دوستان عزيزم مطابق هر سال امسال هم براي انتخاب رشته مشاوره نداريم علت اصلي كار هم اين هست كه تو ٩٩ درصد افراد من حقيقتا نيازي به اين كار نميبينم بانك رتبه ها و رشته ها مثل هميشه در دسترس هست و هزاران مصاحبه هم براي اشنايي كلي با هر رشته توي كانال ها و گروه هاي مرتبط موجود هست. بعضي از دوستان به من پيام ميدن و ميگن يه جلسه داشته باشيم تا شما ببينيد ايا من مناسب فلان رشته هستم يا نه. كه اين سوال از اساس پاتولوژيك هست.اگه خودتون بعد از حداقل ٢٥ سال زندگي نفهميديد مناسب هستيد شايد بهتر هست يه مقدار درباره روش و ديدگاهتون تجديد نظر كنيد. در نهايت براي انتخاب رشته هم مثل بقيه موارد زندگي نياز به ايجاد تعادل هست،تعادل بين علاقه،درامد و لايف استايل.

الان كه اين متن رو مينويسم شما سر جلسه هستيد و من هيچ ديدكاهي نسبت به نتيجه شما ندارم اما بايد بدانيد كه سال‌ها بعد، احتمالاً حتی به خاطر نخواهید آورد که امروز، سؤال ۱۲۷ را چه زده بودید یا بر سر گزینه‌ی «ب» و «ج» چه تردیدی داشتید. حافظه، با ما مهربان نیست؛ چیزهای بزرگی را هم پاک می‌کند، چه برسد به یک آزمون. آنچه می‌ماند، مسیر است؛ آدم‌هایی که در این سال‌ها شناختید، شب‌هایی که تا صبح بیدار ماندید، شهری که در آن زندگی کردید، شکست‌هایی که آرام‌آرام از شما انسان دیگری ساخت و روزهایی که فکر می‌کردید دنیا به آخر رسیده، اما نرسیده بود. امروز هم، دیر یا زود، به همان سرنوشت دچار می‌شود؛ از یک واقعه، به یک خاطره، و از یک خاطره، به چند خط مبهم در ذهن. عجیب است که انسان، همیشه در میانه‌ی هر فصل، گمان می‌کند همین فصل تمام کتاب است. در حالی که زندگی، عادت دارد بی‌صدا از کنار مهم‌ترین روزهای ما عبور کند؛ آن‌قدر بی‌اعتنا که چند سال بعد، خودمان هم تعجب می‌کنیم چگونه روزی باور داشتیم همه‌چیز به چند ساعت وابسته است. این هم خواهد گذشت. نه چون کم‌اهمیت است؛ بلکه چون زندگی، از هر اتفاقی بزرگ‌تر است.

💬آخرین توصیه ها ✔️باید و نباید صبح روزِ آزمون ✔️وسایل مورد نیاز در جلسه ✔️مدیریت آزمون: تله طراحی، ✔️پاسخنامه، استرس، زمان موفق باشید❤️ گروه مشاوره دکتر ذاکری @dr_zakeri_co

قابل درك نيس چرا همجين مسيله اي دو هفته قبل از ازمون بايد طرح شه. اگه هدف تغيير روند دستياري هست و اگاهي بخشي چرا دو هفته قبل از ازمون؟چه چيزي جز استرس به داوطلب اضافه ميشه اين اطلاع رساني تو اين برهه؟ ولي خب فك نميكنم زياد جاي نگراني باشه.سوال عينا تكراري كه اصلا روتيين نبوده و نكات هم هميشه ثابت هستن و وقتي شما سوال ها رو بزنيد متوجه ميشيد كه از بيش از ٩٥ درصد مطالب تا حالا طرح سوال شده پس بدون نگراني مسير خودتون رو ادامه بديد.

۵ راهکار ساده برای کاهش استرس قبل امتحان اگر قبل آزمون تپش قلب می‌گیری، ذهنت قفل می‌کنه یا تمرکزت از بین میره، این چند روش می‌تونه کمکت کنه. 👇 🌬 ۱. تنفس فیزیولوژیک 🔹 یک دم عمیق از بینی بگیر. 🔹 سریع یک دم کوتاه دیگه هم بکش. 🔹 بعد خیلی آروم و طولانی از دهنت بازدم کن. ⏱ ۳ دقیقه تکرار کن. ✅ برای کاهش تپش قلب و آرام شدن ذهن خیلی مؤثره. 💪 ۲. عضلاتت رو منقبض و رها کن مشت‌هات رو ۵ ثانیه سفت کن، بعد کامل رها کن. همین کار رو برای: • شانه‌ها • فک • پاها انجام بده. 🔁 دو دور کافیه. ✅ وقتی استرس رو توی بدنت حس می‌کنی، خیلی کمک‌کننده‌ست. 🎵 ۳. موسیقی بی‌کلام گوش بده ۱۵ دقیقه موسیقی آروم و آشنا گوش کن. ❌ نه غمگین ❌ نه هیجانی ❌ همزمان درس نخون! ✅ قبل از شروع مطالعه یا قبل امتحان، ذهنت رو از تنش خارج می‌کنه. 🍬 ۴. آدامس بدون قند قبل از امتحان یا قبل شروع درس بعدی، ۱۰ دقیقه آدامس بدون قند بجو. 📖 همزمان فقط یک مرور سبک داشته باش. ✅ معجزه نمی‌کنه، ولی استرس رو کمتر و شروع مطالعه رو راحت‌تر می‌کنه. 🤲 ۵. فشار ملایم روی نقاط آرامش یکی از این نقاط رو حدود ۱ دقیقه آروم فشار بده: • بین دو ابرو • داخل مچ دست • سه انگشت پایین‌تر از چین مچ ⚠️ فشار نباید دردناک باشه. اگر درد، گزگز یا بی‌حسی داشتی، متوقفش کن. ❗️نکته مهم قرار نیست همه این روش‌ها رو انجام بدی. ✨ فقط ۱ یا ۲ مورد که برات راحت‌تره انتخاب کن؛ مثلاً: 🌬 ۳ دقیقه تنفس اصولی 🎵 ۱۵ دقیقه موسیقی بی‌کلام انجام دادن همین دو مورد، از حفظ کردن ده‌ها راهکار بدون عمل کردن، خیلی مؤثرتره. 💙 گروه مشاوره دکتر ذاکری @dr_zakeri_co

سلام به دوستان عزيزم با توجه به وضعيت ادامه دار نت در صورت نياز به ارتباط با ايدي alizakeri9 در بله در ارتباط باشيد

🧠 محیط مطالعه؛ چیزی که خیلی‌ها دست‌کم می‌گیرن! اگر محیط مطالعه‌ات استاندارد نباشه، تمرکزت کم میشه و بازدهی مطالعه پایین میاد. ۱. میز شلوغ = ذهن شلوغ قبل از شروع مطالعه، فقط وسایلی که واقعاً لازم داری روی میز باشن. هر وسیله‌ی اضافه، یک عامل بالقوه برای حواس‌پرتیه. 📱 ۲. موبایل روی میز نباشه حتی اگر با گوشی کار نداشته باشی، فقط حضورش روی میز می‌تونه تمرکزت رو کاهش بده. بهترین کار اینه که گوشی رو از جلوی چشمت دور کنی یا روی حالت بی‌صدا و خارج از دسترس قرار بدی. 💡 ۳. نور مناسب داشته باش نور کم باعث خستگی چشم، خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز میشه. بهترین انتخاب، نور سفید یا نور طبیعی‌ایه که مستقیم داخل چشم نباشه. 💧 ۴. آب کنار دستت باشه کم‌آبی، حتی اگر خفیف باشه، می‌تونه باعث کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی بشه. موقع مطالعه یک لیوان یا ماگ آب کنار دستت بذار و در طول مطالعه آب بنوش. 🔸 مکان ثابت برای مطالعه داشته باش. اگر همیشه در یک محل مشخص درس بخونی، مغزت اون فضا رو با «مطالعه» مرتبط می‌کنه. 🔸 روی تخت درس نخون. تخت برای استراحته؛ مغزت اونجا راحت‌تر وارد حالت خواب میشه تا یادگیری. 🔸 دمای اتاق رو متعادل نگه دار. اتاق خیلی گرم یا خیلی سرد، تمرکزت رو کم می‌کنه. گروه مشاوره دکتر ذاکری @dr_zakeri_co

📝 خلاصه‌نویسی اصولی و درست: کمتر بنویس، بیشتر یاد بگیر! 1️⃣ اول بخون، بعد خلاصه بنویس. همزمان با مطالعه، مدام دست از خوندن نکش و شروع به نوشتن نکن. ✅ اول مبحث رو کامل بفهم. ✅ بعد کتاب رو ببند و هر چیزی که یادت مونده بنویس. ✅ در آخر با کتاب مقایسه کن و اگر چیزی جا مونده بود، اصلاحش کن. 2️⃣ کتاب رو بازنویسی نکن. خلاصه قرار نیست نسخه‌ی کوتاه‌شده‌ی کتاب باشه. فقط چیزهایی رو بنویس که احتمال داره فراموششون کنی؛ مثل: 📌 اعداد 📌 طبقه‌بندی‌ها 📌 تفاوت‌ها 📌 استثناها 📌 فرمول‌ها 📌 ترتیب مراحل 3️⃣ از جمله‌های کامل استفاده نکن. مغز با کلیدواژه‌ها سریع‌تر ارتباط برقرار می‌کنه. هرچقدر خلاصه فشرده‌تر باشه، مرورش سریع‌تر و مؤثرتره. 💡 چند نکته‌ی مهم: 🔹 خلاصه باید خیلی کوتاه‌تر از منبع اصلی باشه؛ مرور خلاصه ها باید ۵ تا ۱۰ برابر سریعتر از منبع اصلی باشه. 🔹 همه‌ی مباحث (مباحث کاملا مفهومی) نیاز به خلاصه‌نویسی ندارن. معمولاً مباحث حفظی، جدول‌ها، دسته‌بندی‌ها، مقایسه‌ها و فرمول‌ها ارزش بیشتری برای خلاصه شدن دارن. 🔹 خلاصه‌نویسی برای مروره، نه یادگیری. اگر هنوز مطلب رو نفهمیدی، اول یادش بگیر؛ بعد خلاصه‌اش رو بنویس. گروه مشاوره دکتر ذاکری @dr_zakeri_co

تعویق آزمون امسال، برخلاف تصور بسیاری، فقط داوطلبان امسال را تحت تأثیر قرار نداده؛ بلکه تا حدی به ضرر داوطلبان سال آینده هم تمام شده است. واقعیت این است که بسیاری از گروه‌های دستیاری هنوز هم مطالب خود را با مخاطب قرار دادن داوطلبان امسال منتشر می‌کنند. از طرف دیگر، خیلی از داوطلبان سال آینده نیز طبق روال هر سال، شروع جدی مطالعه را به بعد از برگزاری آزمون دوره قبل موکول می‌کنند. نتیجه این شده که بخش قابل توجهی از داوطلبان سال آینده هنوز آن جدیت و حس فوریت لازم برای شروع مطالعه را پیدا نکرده‌اند. این در حالی است که در همین مقطع از سال گذشته، بسیاری از داوطلبانی که امسال آزمون می‌دهند، احتمالاً نزدیک به یک دور کامل مطالعه را پشت سر گذاشته بودند.

اصول هایلایت کردن برای آزمون دستیاری هایلایت کردن اگر درست انجام بشه، مرورهای بعدی رو خیلی سریع‌تر و هدفمندتر می‌کنه. اما رعایت این چند نکته ضروریه: 1️⃣ اول بخون، بعد هایلایت کن. ❌ همزمان با مطالعه هایلایت نکن. ✅ اول مفهوم پاراگراف رو کامل متوجه شو، بعد نکات مهم رو مشخص کن. 2️⃣ فقط کلمات و عبارات کلیدی رو هایلایت کن. جمله یا پاراگراف کامل رو رنگ نکن. 🔸 نام بیماری 🔸 مکانیسم 🔸 استثناها 🔸 اعداد مهم 🔸 کلماتی مثل: شایع‌ترین، اولین، مهم‌ترین، فقط، همیشه، هرگز 3️⃣ بیشتر از ۱۰ تا ۱۵٪ هر صفحه رو هایلایت نکن. اگر بیشترِ صفحه زرد بشه، موقع مرور دیگه چیزی توجهت رو جلب نمی‌کنه. 4️⃣ برای رنگ‌ها قانون داشته باش. اگر از چند رنگ استفاده می‌کنی، هر رنگ باید معنی ثابتی داشته باشه. 🟡 نکات اصلی 🟢 نکات پرتکرار آزمونی 🩷 استثناها و موارد خاص 5️⃣ نکات تکراری رو دوباره هایلایت نکن. اگر یک نکته در صفحات بعدی دوباره تکرار شده، فقط کنار اون یک ⭐ یا ↩️ بذار؛ لازم نیست دوباره هایلایتش کنی. 6️⃣ بعد از پایان هر فصل، هایلایت‌هات رو بازبینی کن. ممکنه بعضی نکاتی که اول مهم به نظر می‌رسیدن، بعد از خوندن کل فصل دیگه ارزش هایلایت نداشته باشن. 💡 چند نکته مهم ✅ هایلایت فقط برای مرور سریع‌تره، نه برای یادگیری. ✅ هر چیزی رو هایلایت کن که با دیدنش، کل مطلب توی ذهنت تداعی بشه. ✅ بعد از مطالعه، حتماً از Active Recall استفاده کن؛ هایلایت به‌تنهایی باعث تثبیت مطالب در حافظه نمی‌شه. گروه مشاوره دکتر ذاکری @dr_zakeri_co