Dr.SajedehVadoudi

بعضی آدم‌ها مثل چاه بی‌انتها هستن، هر چقدر بهشون توجه و انرژی بدی، انرژی تورو بیشتر میبلعن و تورو خالی‌تر میکنن! اگر زیادی درگیر "پر کردن" اون‌ها بشی، دیر یا زود خودت هم تهی میشی، و اون روز خودتم برای خودت باقی نمی‌مونی. موهبتِ آدمای سمی اینه که با تمام زخم‌هاشون، بهت یاد میدن دفعه‌ی بعد انتخاب‌هات رو دقیق‌تر کنی. آدمای ناامن میان تا معیارت رو برای امنیت بالا ببرن. اون‌ها شاید زخمی به جا بذارن، اما باعث میشن دیگه کسی رو فقط با لبخند و حرف‌های قشنگش انتخاب نکنی، بلکه با رفتارش، با ثباتش، و با احساس امنیتی که کنارش داری انتخابش کنی. اگر اونا نبودن نمیفهمیدی آدم‌های امن چه شکلی‌اند. بزرگترین ردفلگ، آدمایین که براشون خیلی مهمه احساساتشون برای دیگران مهم باشه و دائم رعایت حالشون و بکنن، در عوض به همون اندازه احساسات دیگران براشون فاقد اهمیته. گاهی آدم‌ها تو رابطه می‌مونن، چون فکر میکنن باید "تحمل" کنن! ولی حقیقت اینه که رابطه جای تمرین تحمل نیست، جای امنیت و رشد کردنه! هر جا دیدی به جای آرامش، داری خودت رو قانع می‌کنی که "دوام بیاری"، بدون اون رابطه اشتباهه! رابطه‌ای که توش تحمل جای عشق رو گرفته، دیگه رابطه نیست؛ یک جور تحمیله! ما وارد رابطه نمیشیم که هر روز امتحان پس بدیم یا درد رو تاب بیاریم، ما رابطه میخوایم برای آرامش، برای شکوفایی، برای اینکه در کنار هم بزرگ‌تر و آزادتر بشیم، نه کوچیک‌تر و خفه‌تر. #دکترساجده_ودودی #رواندرمانگر

اگه دلت می‌خواد یه کتاب رو باهم، تو یه فضای صمیمی بخونیم و درباره‌ش حرف بزنیم، خوشحال می‌شم همراه بشی 🌱 قراره حدود ۱۰ جلسه جلو بریم (هر جلسه یه فصل)، که هم منظم پیش بریم هم واقعا فرصت فکر کردن و گفتگو داشته باشیم. جلسه اول رایگانه که ببینی فضا چطوره. ادامه جلسات هم با یه هزینه خیلی حداقلیه، فقط برای اینکه این مسیر جدی‌تر و منظم‌تر پیش بره. برای جزئیات و شرکت، اول از همه باید عضو گروه کتاب‌خونی‌مون تو اپ «بله» بشی. ble.ir/join/7V6M84Qzwb

⁨ من یه کشف زبان‌شناسی کردم! واژه‌ی conversation از converse میاد که هم معنی صحبت می‌ده هم معنی “برعکس” یا “متضاد”. در واقع از ریشه‌ی verse مشتق می‌شه، همون ریشه‌ای که واژه‌های reverse و inverse ازش مشتق شدن. وقتی چیزی رو می‌چرخونی اون‌رو converse کردی. این دقیقن فرآیندی است که دیالوگ توش شکل می‌گیره. کسی چیزی می‌گه، بعد تو حرف او را چند درجه converse می‌کنی یعنی با چرخوندن زاویه‌ی نگاه آن حرف را به مسیر دیگری می‌بری، بعد نوبت فرد دوم است که او هم همین کار را با حرف تو بکند و به این صورت صحبت در بگیرد و به اصطلاح گل کند. با این کشف زبان‌شناسی آدم می‌فهمه چقدر conversation لذت‌بخشه. conversation یعنی پیچیدن هارمونیک دو نفر به دست و پای یکدیگر. دقیقن شبیه چیزی که در رقص هارمونیک دو پارتنر اتفاق میفته. همون‌قدر هارمونیک و لذت‌بخش. کاری که من و شما انجام میدیم در اتاق درمان 🫶🏽 روزم مبارک 🙋🏻‍♀️ #۹اردیبهشت #روز_روانشناس #ساجده_ودودی #رواندرمانگر⁩

ما آدم های طفلکی خاورمیانه‌ای دمی از جنگ با خود و روزگار فارغ نمی شویم! خاورمیانه ایی بودن یعنی هزار بار ناامید شدن و از صفر شروع کردن از سر استیصال، بلاتکلیفی و ندانستن را مثل گنجشک کوچک کم جانی گذاشتن روی شانه ات بعد پرسیدن اینکه: خب از کجا؟ وقتی نه رانت داری، نه میان‌بُر، زندگی خیلی بی‌مقدمه پرتت می‌کنه عقب؛ بعد از همه تقلا ها تو می‌مونی و همون حرکت ساده: باید تکه های فهمت را کنار هم بچینی تا برسی به نسخه ایی برای خودت بدون اینکه روی هیچ کس و هیچ چیز حساب کنی دستت را می‌گذاری روی زانو، بلند می‌شوی، و دوباره می‌سازی. این بار اما فرق داره. بیش از ۵۰ روز قطعی اینترنت، یعنی خداحافظی با جایی که با ۲۲ هزار نفر ساختمش؛ نه فقط یه صفحه، یه تکه از زندگیمه. از اون چیزهایی که تو ده سال آروم‌آروم شکل گرفته، با نوشتن، با خوندن، با آدم‌ها… و حالا باید همشو بذاری کنار، بدون اینکه مطمئن باشی دوباره همون‌جوری ساخته می‌شه یا نه این برایم درد داره . و شاید اولین بار است که صریح می‌گم: دوباره شروع کردن برایم مثل سنگ پرت کردن توی تاریکی از پس دیوار است. احتمالا نافرجام و نشدنی ! با اینحال همه این بلاتکلیفی و استیصال فقط یک چیز را خوب میدانم “ من باید بنویسم!” برای خوانده شدن ! و این بار بی کمک شما نمی تونم! دارم از اول، در «بله» شروع می‌کنم. و لازم دارم که حمایتم کنید عضو کانال بشید و فلش کنارپست ها بزنید! یا هر طور که بلدید کمکم کنید وایرال بشه! لینک بله: http://ble.ir/join/DRS4X6bVrp #روزهای_روشن_میرسد #خویشتن_نویسی #ساجده_ودودی⁩⁩⁩

پ.ن: از دست دادن سخته؟ -بله! چون هر لحظه یه چیزی پیدا میشه که یادت بندازه دیگه نداری! و این دردناکه زمان میبره تا یاد بگیری نبودنش رو زندگی کنی! #ریگ_روان #۳ #دکترساجده_ودودی #رواندرمانگر

پ.ن: نتیجه‌گیری اخلاقی ظاهراً اینه که یا بچه نیار، یا اگر آوردی حداقل جلویش نقشِ نسخه‌ی قابل‌دفاع‌تری از خودت رو بازی کن. چون اون چیزی که تو اسمش رو «زندگی معمولی» گذاشتی، ممکنه تو ذهنش بشه یک پرونده‌ی قطور از تناقض‌ها و سوتی‌های بزرگسالان.— البته که والدین با نیت تربیت وارد ماجرا می‌شن، اما خیلی وقت‌ها حواسشون نیست که یک مستندسازِ دقیق و بی‌رحم همزمان داره پروژه‌ش رو جلو می‌بره؛ بدون فیلتر، بدون سانسور، و با حافظه‌ای که بدترین صحنه‌ها رو با کیفیت 4K نگه می‌داره #ریگ_روان #۲ #دکترساجده_ودودی #رواندرمانگر

⁨ کاش میان همه چیزهای به دردبخور و به دردنخوری‌ که به ما می‌آموختند، یک تیتری هم بود به اسم "ترمیم تدریجی". مثلا به ما می‌آموختند که هرچه تروماها و حادثه‌ها و فقدان‌ها و سوگ‌ها و‌ نبودن‌ها، طبیعت دفعی و ناگهانی دارند، ترمیم و احیا‌‌ و از نو‌ساختن و دوام‌آوردن، ماهیت تدریجی و آهسته دارند و آنقدر مثل جدول ضرب برایمان تکرارش می‌کردند که در اثنای هر فقدانی سریع یادمان بیاید که فصل صبوری و حوصله‌کردن سر‌رسیده و حالا باید آنقدر التیام این زخم و جای خالی آنی که نیست و مقصود از دست‌رفته را صبر کرد که بهبودی نازکنان خودش را به ما نشان بدهد. میان تمام آدم های سوگوار و طردشده و ورشکسته و آسیب دیده‌ای که فرصت گفتگو داشتم، دو درد مشترک هست: اولی درد حقیقی سوگ و فقدان که طبیعی‌است و نشانه سلامت‌روان و دیگری رنج عجله و سراسیمگی برای خلاص شدن از آن درد نخست! چقدر به نرمی و آهستگی هرروز برای چندین روان ‌ِ سوگوار، زمزمه کنم که این درد می رود، آنسان که ابری در آسمان دوام ندارد. و چه ذهن‌های حیران‌ ِناباوری! عاقبت مثال می‌آورم که ببین، زخم‌ ِتن در یک آن عارض می‌شود و به روزها سلانه سلانه التیام میگیرد و تازه دست‌آخر رد و جای‌پایش می‌ماند! زخم روان هم همان است! همان… برایم بنویسید از تجربیات مشترکی اگر دارید در رد و تایید آنچه خواندید #ساجده_ودودی #رواندرمانگر⁩

داریم کتاب می خونیم بیاید پیشمون لینک کانال بله ble.ir/join/DRS4X6bVrp

قبل از این که پیاده شود با عصبانیت پرسید چرا افسردگی رو بیماری حساب می‌کنن ولی استیصال رو نه؟...... به من گفت که بیماری‌اش چیست. مطمئن بود مبتلا به "استیصال بالینی" است. پدیده‌ای که بسیاری از انسان‌ها دچارش‌اند و هنوز هیچ یک از شرکت‌های دارویی به فکرش نیفتاده‌اند. (ریگ روان، تولتز، خاکسار) پ.ن: روانشناس ها با معیارهای دقیق اختلال افسردگی رو در مراجعان‌شان بررسی می‌کنند و اگه طبق اون معیارها اختلال افسردگی وجود نداشته باشه، با همان قاطعیتی افسردگی را رد می‌کنند که یک متخصص قلب گرفتگی عروق قلبی را بعد از آنژیوگرافی رد می‌کند! گیرم طبق معیارهای DSM اختلال افسردگی قابل تشخیص نباشه. خب چه اهمیتی داره؟! الان می‌خواهی به مراجعت اعتمادبخشی بدی و بزنی روی شونه‌ش که نگران نباش جانم، تو سالم هستی؟!!! با استیصالی که پدرش رو دراورده می‌خواهی چی کار کنی؟! چشمت رو به استیصال بستی و از سر سوزن DSM داری رد می‌شی؟! آفرین به تو که این قدر خوب درس‌هات رو خوندی! آفرین واقعن.

اینجام به ناچار .. @sajedehvadoudi

این روزها هرکس حالم را می پرسد می گویم خوبم خوب یعنی خ سته و یران ب ی تاب #الهام_عسکری کتاب: #مهرنامه_ی_ما @Mehrnameyema

و می‌پرسی: پناهنده به چه معناست؟ خواهند گفت: پناهنده کسی است که از زمینِ وطن برکنده شد. و می‌پرسی: واژه‌ی وطن به چه معناست؟ خواهند گفت: که خانه است وُ درخت توت، لانه‌ی ماکیان است وُ کندوی زنبور، عطر نان است وُ آسمانِ نخست... و می‌پرسی: آیا یک واژه با سه حرف برای این همه مضامین وسعت دارد وُ بر ما تنگ آمده است؟ ‌ ‌‌ برشی از نثر #محمود_درويش

Self confidence & Self esteem.. با تشکر ویژه از خانم دکتر ساجده ودودی عزیز که با راهنمایی خوبشون کمک به ساختار این بحث کردند.. @svadudi_psy خانم دکتر ودودی همراه با تیم امید در صورت لزوم مشاوره های روانشناسی را برای دوستان خوبم انجام می دهند 👌👌 تمام تلاشم رو کردم در این ویس بتونم یک راه تازه برای شناخت یکی از مهم ترین موضوعات روانشناسی در مسیر آزمون های بزرگ رو باز کنم.. مطمئنا از اینجا به بعد کار اصلی با خودتون هست تا بتونید با شناخت خودتون مسیر رو هم برای آماده شدن جهت آزمون و هم در فیلدهای مختلف زندگی هموار کنید.. ما یک تیمیم ❤️✌️💪 https://t.me/weektalk

تعداد کتاب محدود هست و فقط از طریق سایت امکان ثبت سفارش وجود داره https://farzandebehtar.com/product/book/

‎بزرگ شدی صاحب شغلی ، جایگاه اجتماعی داری ، ازدواج کردی ، صاحب فرزندی ، گاهی هم دوروبرت پر از آدمه ‎اما تنهایی .. ‎تنها نیستی .. بی کَسی .. از درون خالی و تهی شدی .. احساس تنهایی از فقدان صمیمیت کافی که با دیگران داری .. زمانی که به اندازه کافی از جانب دیگران توجه نمی گیری .. یا درست به دنبال یه رابطه عاطفی از دست رفته .. چنان احساس بی کَس بودن همه وجودت رو فرا میگیره که انگار با رفتنش همه ی تو و هستی تو رو با خودش به تاراج می بره .. ‎این احساس خلا و تنهایی به دنبال رشد در خانواده ایی با والدین نابالغ از لحاظ هیجانی به وجود می یاد .. والدینی که احتمالا هر کاری که میشد برای تو کردن .. لباس خوب .. غذای گرم و خونه تمیز .. با این وجود نتونستن پیوند عاطفی قوی رو بین خودشون و تو ایجاد کنند .. این همون حفره خالی وجود توئه .. ‎این زخم دردناک و رنج آور که از بیرون هیچ نمودی نداره .. و توصیف یا مشاهده اون چندان آسون نیست .. ‎احتمال اینکه فکر کنیم والدینمون بد بودن و نابالغانه باهامون رفتار کردند انقدر نشدنی و دردناک میشه که تر جیح میدیم انکارش کنیم یا اینکه مدام خودمون رو سرزنش کنیم و احساس بی ارزشی رو با خودمون حمل کنیم .. ‎این کتاب رو وقتی برای اولین بار می خوندم بارها اشک ریختم و برای اینکه کاری برای مردم سرزمینم کنم تصمیم گرفتم ترجمه اش کنم تا افراد زیادی بتونند بخونند و التیام بدن این رنج بی پایان رو .. ‎شاید همه به مشاوره و کلاس و آموزش دسترسی نداشته باشند .. شاید امکان هزینه کرد نداشته باشند .. کتاب خوندن حداقل ترین و کم هزینه ترینه .. #ساجده_ودودی #رواندرمانگر https://t.me/svadoudi_psy

سال ها پیش به بهونه دخترک خودم قصه ها ساختیم برای بچه ها امشب اتفاقی یه دونه اش رو پیدا کردم اون موقع ها رفیقم بچه نداشت الان داره براش فرستادم دلم خواست برای بچه های شما هم بفرستم گذاشتم کانال تلگرام بگذارید بچه ها گوش کنن و کیف کنند