DREAM TEAM DANCE (ДРИМ ТИМ ДЭНС)

Весточка со сборов... #сборы#лето26#роупскиппинг

Третий день на сборах ❤️ Тренировки полным ходом...

📍3 месяца летнего простоя приравниваются к потере значительной части физической формы, и это однозначно не «отпуск», а полноценный перерыв с последствиями. ❗Вот что конкретно происходит с телом за 3 месяца: · Кардиовыносливость (падает быстрее всего): уже через 2–3 недели максимальный уровень кислорода (VO2max) снижается на 5–10%, а к 3 месяцам падение достигает 15–20%. · Сила и мышцы (атрофия): Пик потери мышечной массы приходится на 3-й месяц без нагрузок. · Растяжка (эластичность): Связки теряют эластичность через 4–6 недель. За 3 месяца продольный шпагат может «уйти» на 10–15 см, а поперечный — еще больше. · Координация (проприоцепция): «Чувство пространства» и балланс притупляются. ❓Но есть и хорошая новость: мышечная память сохраняется. Если вы танцевали годами, часами пропадая каждый день в зале, вернуть форму после 3 месяцев активного отдыха можно за 5 -7 недель интенсивных занятий. 🚩Ключевой нюанс: всё зависит от того, как вы отдыхали. · Полный лежачий отдых → катастрофа, возвращение будет мучительным. 🔥 Активный отдых (йога, пилатес, спортивное плавание, растяжка каждый день) → потери минимальны. P.S. А мы продолжаем работать 💪

💐Сегодня поздравляем с Днём Рождения экс - участницу нашего коллектива, а ныне педагога и хореографа DREAM TEAM DANCE Лаптеву Кристину. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и стоического терпения. Пусть не покидают оптимизм, стремление к самовыражению и целеустремленность. 🎁 ❤️DREAM TEAM DANCE

🔥Вот она координация. Попробуй повтори 😜

Наконец-то 🌞 Впереди выходные 🔥 А сейчас танцуем 💃

Пора выходить в круг! 🔥Остался месяц до классов: "ХИП-ХОП" и "ЧИР-ХОП" с Дарьей Землянской. 🔥Дарья Землянская Танцевальный опыт более 20 лет, педагогический стаж работы 7 лет. Участник танцевальных команд Offside (Эмиль Даливалов) сезон 23/24, REBORN (Элиша) сезон 24/25. Выступала вместе с такими артистами как Катя Лель, Прохор Шаляпин, Анастасия Казанцева, НЛО, Митя Фомин, PushNova, Мария Евдокимова, участвовала в концертах к юбилею Гонки Героев, РЕСО, СИБУР. На тренировках: - постановка корпуса и сценическая харизма - движения от базы до уровня батла - работа над ритмом и музыкальностью Ждём детей и взрослых!

С просторов интернета. 🔥 Скоро начинаем сезон, но ещё есть время войти в форму. 🌟Весь август мы в зале! Запись на август открыта!

На заметку 😉

А мы продолжаем работать 🔥

🎥Суббота - время мультфильмов. Несколько мультфильмов про танцы: 1) Балерина 2) Мысли о тебе 3) Хрома Хамелеон 4) Три Кабальеро 5) Коты не танцуют 6)Барби и 12 танцующих принцесс 7)Делай ноги Приятного просмотра!

Двигаемся дальше💋

Какой цвет выберешь ты ? Танцуем ❤️