Кукурузина док

Так как тема питания, пищевых привычек мне как специалисту в этой области стала особенно близка в психологическом аспекте, я освоила технику когнитивно- поведенческой терапии ожирения. Буду рада помочь вам и вашим близким💗 По всем вопросам- @kkruzina

Сегодня свыше одного миллиарда человек в мире страдает от ожирения. Это каждый восьмой, живущий на Земле🚩 Я, как врач-гастроэнтеролог, всегда особенно подчеркиваю: ожирение — это серьезное заболевание, которое можно и нужно лечить. Сегодня до сих пор многие думают, что ожирение — это результат малоподвижного образа жизни и переедания. Но все гораздо сложнее. На появление этого заболевания влияет влияют привычки, эмоции, автоматические мысли, сон, окружение и множество биологических факторов. Именно поэтому в лечении ожирения эффективна когнитивно-поведенческая терапия - КПТ. 📍Суть метода в изменении привычного цикла жизни «ситуация - мысли - эмоции - реакция». Пример из практики. У пациента тяжелый день на работе, у него возникает тревога и стресс, а в голове автоматическая мысль: «Мне нужно быстро себя порадовать» и рука тянется к сладкому. Он съедает шоколадку, ему становится легче, но потом появляется чувство вины. И тут же появляется новая мысль: сгорел сарай - гори и хата. Раз уж сорвался, буду есть дальше». Так пациент попадает в переедание. И это не стандартный, хоть и очень распространенный патерн поведения. У каждого человека свои цепочки, которые ведут к набору веса. Метод КПТ помогает не составить список запрещенных продуктов, а разобраться: ➡️Что запускает переедание, какие мысли и эмоции ему предшествуют, почему строгие диеты часто сменяются срывами, как формируются устойчивые привычки. ➡️Как справляться со стрессом, не используя еду как единственный способ самопомощи. ➡️И как выстраивать реалистичные цели и поддерживать изменения. 📍Важно! КПТ - не про обвинение человека в его весе и не про попытку научить просто меньше есть. 📎Это работа с собственным поведением и реакциями, психологическими механизмами, которые могут поддерживать проблему. КПТ ожирения- один из эффективных инструментов комплексного лечения, который может сочетаться с другими методами.

Мои каникулы, часть 2⭐️⭐️

Мои каникулы, часть 1⭐️⭐️

Лето — время легкости!📒🍓 Чтобы вы не думали о диетах, а наслаждались жизнью, я подготовила три быстрых формата работы. Выбирайте тот, который откликается именно сейчас. 1️⃣Экспресс-разбор «Один вопрос — одно решение» Если у вас есть конкретный вопрос, но нет времени на длительное сопровождение — этот формат для вас. Разбираем ситуацию, подбираем адаптацию под ваш текущий ритм. ⭐️Можно обсудить: 💛питание в отпуске 💗перекусы 💗тяга к сладкому 💗питание в жару 💗детское питание летом 💗разбор завтрака 💗что купить в магазине 💗как собрать ужин без готовки и пр Стоимость: 1000 рублей 2️⃣ Мини-сопровождение «7 дней в ритме» Этот формат для тех, кому не нужно «менять все», но хочется поймать баланс: завтраки, вода, овощи, режим и правильная тарелка. ⭐️Что внутри: 🤩короткий стартовый разбор 🤩(15–20 мин голосом или текстом) 🤩1–2 реалистичные цели на неделю 🤩вечерняя чат-поддержка (отвечаю раз в день) 🤩мини-отчёт и финальное резюме с рекомендациями Стоимость: 1500 рублей 3️⃣ Мини-интенсив «Собрать систему за 10 дней» Старт с 7го августа в формате группы. Для тех, кто хочет не просто «почитать и забыть», а собрать работающую систему питания под себя — маленькими шагами и без стресса. Тема потока: «Питание в отпуске: как наслаждаться и не набирать лишнее». ⭐️Внутри: 🤩две живых встречи 🤩общий чат единомышленников на 10 дней 🤩ежедневные задания и шаблоны 🤩финальный PDF-чеклист 🤩поддержка и общение Стоимость: вступление в чат 500 рублей. Остались вопросы или не знаете, что выбрать? Пишите в личные сообщения — я вам обязательно помогу!