Погожаева рекомендует

Самая нужная информация сейчас, я считаю — это делиться, кто как сохраняет свой рассудок в порядке) Делюсь своими лайфхаками: 1. Медитации. Вернулась в этот процесс спустя 3 года. и сейчас это лучшее, что успокивает мой мозг в конце дня. Приложение «Медиториум» от Белогая — главное в моем телефоне. 2. Спорт. Сейчас очень «заходит» падел. Потому что ты в игре, ты в азарте и сосредоточен на мяче — там нет времени на мысли. Так что отложила бокс и пилатес в сторону, теперь я из тех, кто до работы в 7:00 утра едет на турнир. 3. Баня. Раз в месяц — обязательно. Баня + купель = единственное место, где на физическом уровне отключаются мысли. 4. Бесплатный способ: размеренное утро. Поставить будильник на 15 минут раньше, чем нужно, подышать в кровати, плавно попить теплую воду, раскатать мячик МФР, а не бежать как тайфун. 5. Дозированно читать новости. Совсем не читать, как раньше, не получается, но сократить время на них — супер. 6. Сильное окружение. Сильное — имеется ввиду не позитивных единорогов и не депрессивных ребят, а людей, которые выдерживают напряжение, и продолжают строить планы, и что-то ДЕЛАТЬ. Всех обняла. Это тоже один из способов расслабления. Объятия и поддержка друг друга♥️

Вчера было свидание с мужем — семейная страт.сессия. Делаем ее раз в год и в этом году уже делали в январе, но, учитывая, что разные профессиональные обстоятельства и цели поменялись (а они не могут не менять договоренности внутри семьи) сегодня переделываем. Пишем туда все: видение года, общие цели, общие и раздельные отпуски, хотелки и необходимые покупки, договоренности по ребенку. Считаю, это УТП для семейных пар. Это снижает риски недопониманий к минимуму, а еще снижает к нулю неоправданные ожидания. Например: 1. Ты решила в этом году пройти обучение и нарастить обороты в своей работе. Запланировав это в стат.сессии, вы можете обсудить, когда вам обоим это будет удобно сделать, чтобы муж страховал по быту и ребенку. 2. Или, например, у тебя желание сделать этот год плавным и «для себя», тратить на путешествия или покупки домой, но никак не собирать деньги на смену жилья. А у мужа другой настрой, поэтому все поездки и походы в ресторан под большим дискомфортом. И проговорив это в начале года, вы сонастроитесь и примите общую стратегию поведения. В общем, страт.сессии это хайли рекоменд.

НЕ СПЕРМА ЛОСОСЯ, а PDRN. Называем все своими именами. PDRN в косметике: рабочий компонент или очередной хайп? PDRN (polydeoxyribonucleotide) — смесь полидезоксирибонуклеотидов, чаще всего полученных из ДНК молок лосося или форели. Изначально вещество применяли в медицине для заживления ран и восстановления тканей, позже оно появилось в эстетической косметологии и уходовой косметике. Сегодня PDRN добавляют в сыворотки, кремы и инъекционные препараты, обещая регенерацию кожи, эффект glass skin и омоложение. Но что говорит наука? Исследования показывают, что PDRN может — уменьшать воспаление, — стимулировать процессы восстановления тканей, — улучшать микроциркуляцию — и способствовать синтезу коллагена. Однако наиболее убедительные данные получены именно для инъекционного применения. Есть исследования, подтверждающие более быстрое заживление тканей, улучшение эластичности кожи и восстановление после лазерных процедур. 📍А что с косметикой? Из-за сравнительно крупной молекулы проникновение PDRN через неповреждённый кожный барьер остаётся под вопросом. Большинство заявлений производителей основано на исследованиях инъекционных форм или лабораторных данных, тогда как качественных клинических исследований наружных средств пока немного. Поэтому косметика с PDRN может увлажнять, успокаивать кожу, поддерживать её защитный барьер и помогать в восстановлении после агрессивных процедур. Но ожидать от неё выраженного омолаживающего эффекта не стоит. На сегодняшний день по уровню доказательности ретиноиды, кислоты, витамин С, ниацинамид и SPF значительно превосходят PDRN в составе косметических средств. Вывод: PDRN — не пустышка, но и не революция в уходе. Это перспективный вспомогательный ингредиент с хорошей доказательной базой для инъекций, тогда как в косметике маркетинг пока заметно опережает количество качественных исследований. Пробовали средства с PDRN? Поделитесь впечатлениями.

НЕ СПЕРМА ЛОСОСЯ, а PDRN. Называем все своими именами. PDRN в косметике: рабочий компонент или очередной хайп? PDRN (polydeoxyribonucleotide) — смесь полидезоксирибонуклеотидов, чаще всего полученных из ДНК молок лосося или форели. Изначально вещество применяли в медицине для заживления ран и восстановления тканей, позже оно появилось в эстетической косметологии и уходовой косметике. Сегодня PDRN добавляют в сыворотки, кремы и инъекционные препараты, обещая регенерацию кожи, эффект glass skin и омоложение. Но что говорит наука? Исследования показывают, что PDRN может — уменьшать воспаление, — стимулировать процессы восстановления тканей, — улучшать микроциркуляцию — и способствовать синтезу коллагена. Однако наиболее убедительные данные получены именно для инъекционного применения. Есть исследования, подтверждающие более быстрое заживление тканей, улучшение эластичности кожи и восстановление после лазерных процедур. 📍А что с косметикой? Из-за сравнительно крупной молекулы проникновение PDRN через неповреждённый кожный барьер остаётся под вопросом. Большинство заявлений производителей основано на исследованиях инъекционных форм или лабораторных данных, тогда как качественных клинических исследований наружных средств пока немного. Поэтому косметика с PDRN может увлажнять, успокаивать кожу, поддерживать её защитный барьер и помогать в восстановлении после агрессивных процедур. Но ожидать от неё выраженного омолаживающего эффекта не стоит. На сегодняшний день по уровню доказательности ретиноиды, кислоты, витамин С, ниацинамид и SPF значительно превосходят PDRN в составе косметических средств. Вывод: PDRN — не пустышка, но и не революция в уходе. Это перспективный вспомогательный ингредиент с хорошей доказательной базой для инъекций, тогда как в косметике маркетинг пока заметно опережает количество качественных исследований. Пробовали средства с PDRN? Поделитесь впечатлениями.

Долго думала делиться очень личным контентом или нет. Потому что время сейчас крайне сложное, для нашего окружения и близких людей в том числе. Но ИМЕННО в такое время и надо делиться хорошим. Поэтому решение было принято в пользу «делиться» Наш свадебный танец был под мою самую любимую песню группы «Братья Грим» — «Аллилуйя». Тогда наш друг, который вел свадьбу, сделал нам невероятный сюрприз: записал видеопоздравление от любимого артиста, после которого и начался наш танец. Мне казалось, что красивее этой истории уже ничего не может случиться. В этом году у нас было 10 лет со дня свадьбы. Мы отказались от большого праздника, решив, что сейчас не время для него, и решили провести этот день только вдвоем. Но мои родители приготовили подарок, который не смогло бы придумать даже мое воображение. Они узнали, что именно в этот единственный день Константин будет в нашем городе. Все тот же наш друг приехал поздравить и попросил нас выйти танцевать под «Аллилуйю», а на первом куплете в зал вышел сам Костя. И весь вечер он пел только для нас. Я потом еще несколько дней плакала, потому что иногда реальность оказывается красивее любой мечты. Наверное, именно такие моменты напоминают, что чудеса существуют. Их создают люди, которые любят нас. И особенно в непростые времена такие поступки становятся настоящей опорой: они возвращают веру в жизнь, в людей и в то, что невозможное иногда становится возможным. А еще то, что ценности вообще не в сумках/украшениях и прочем, они ТОЛЬКО в моментах и эмоциях. Не знаю, чем я заслужила таких родителей, но точно знаю, что моя главная задача — стать хотя бы на треть такой отдающей мамой для своего сына.

Никогда не понимала эту фразу «7 раз отмерь, 1 раз отрежь» и всегда встречала критику из-за этого. Мой девиз «прыгаем — потом думаем как приземлиться» И последние годы все, чего я добилась в работе/инвестициях/росте — стрельнуло именно по этому принципу. И вот вчера натыкаюсь у очень крупного предпринимателя на статью о том, что 95% решений надо принимать не думая. Большинство людей сначала думает, потом понимает, потом делает, когда почти все возможности упущены. И что самый эффективный подход — сначала сделать, потом понять, потом обдумать. Этот принцип идеально работает для всех ситуаций, кроме одной категории. У Безоса есть крутой принцип — все ситуации делятся на два типа: “one way door” и “two way door”. One way door — это когда после принятия решения, обратно вернуться уже нельзя. И только в таких ситуациях сначала хорошо думаем, потом понимаем и только потом делаем. Потому что последствия необратимы. Но таких ситуаций меньше 5% всех решений. Например, партнерства, отношения, крупные инвестиции, рождение ребенка, здоровье. Во всех остальных “two way door” можно вернуться в ту же дверь обратно. И там медлить с раздумьями не имеет смысла. Выгоднее сразу газовать, потом смотреть на результаты и потом принимать решения. Я считаю — лучше один раз сделано, чем два раза правильно. Самое большее, что вы потеряете — чуть времени и иногда чуть бюджета. А приобрести можете многое. Так что аккуратность, но в рамках)

Если отпуск обходит это лето стороной или к уже имеющемуся загару хочется просто добавить лоска и легкого сияния, то очень рекомендую это масло-люминайзер. Легкий шиммер, увлажнение и классный запах, который всегда присутствует в Sol de janeiro.