باشگاه سلامتی و تندرستی دکتر روانبخش

همراهان گرامی مطب ۱۸دیماه شیفت عصر ازساعت۱۵ تا۱۸ فعال میباشد ☘

همراهان عزیز مطب شیفت صبح ساعت ۹تا۱۳ شیفت عصر ساعت۱۶تا۲۱فعال میباشد پنج شنبه آقای دکتر روانبخش مطب حضور دارن نوبت‌های خودتونو با شماره ها مطب هماهنگ کنید🌹 ☘☘توجه فرمایید شنبه آقای دکتر مطب حضور ندارن🌹🌹

🍏 مواد غذایی کمک‌کننده برای کاهش وزن | قسمت اول 🔹 این مواد معجزه نمی‌کنن، اما اگر درست و به‌جا استفاده بشن، می‌تونن روند کاهش وزن رو سریع‌تر و قابل‌تحمل‌تر کنن. 1️⃣ سرکه سیب اثر: ▪️ کاهش اشتها ▪️ کنترل قند خون ▪️ کمک جزئی به چربی‌سوزی روش مصرف درست: ▫️ ۱ قاشق غذاخوری در ۱ لیوان آب ▫️ ۱۰–۱۵ دقیقه قبل از ناهار یا شام ▫️ یا همراه سالاد سبزیجات ▫️ حداکثر ۱ بار در روز ⚠️ نکته مهم: مصرف زیاد نه‌تنها لاغر نمی‌کنه، بلکه به معده و دندان آسیب می‌زنه. مصرف ناشتا توصیه نمی‌شه. 2️⃣ دارچین اثر: ▪️ کاهش میل به شیرینی ▪️ تنظیم قند خون روش مصرف: ▫️ نصف قاشق چای‌خوری پودر دارچین ▫️ داخل چای کم‌رنگ یا روی ماست ▫️ ۱ بار در روز 3️⃣ قهوه تلخ (بدون شکر و خامه) اثر: ▪️ افزایش متابولیسم ▪️ کاهش اشتهای موقت روش مصرف: ▫️ ۱ فنجان صبح یا قبل از ورزش ▫️ نه در ساعات شب ⚠️ اگر دچار اضطراب یا تپش قلب هستی، مصرفش مناسب تو نیست. 4️⃣ چای سبز اثر: ▪️ افزایش خفیف چربی‌سوزی ▪️ کمک به کنترل اشتها روش مصرف: ▫️ ۱–۲ فنجان در روز ▫️ بعد از غذا، نه به‌صورت ناشتا ❗ انتظار معجزه نداشته باش؛ اثرش ملایمه و تدریجیه. 5️⃣ زنجبیل اثر: ▪️ کاهش نفخ ▪️ بهبود هضم ▪️ افزایش جزئی مصرف انرژی روش مصرف: ▫️ مقدار کم زنجبیل تازه یا پودر ▫️ داخل غذا یا دمنوش ملایم ▫️ روزی ۱ بار 📌 یادت باشه: این مواد فقط کمک‌کننده هستن؛ پایه‌ی اصلی کاهش وزن هنوز هم تغذیه اصولی، کنترل کالری و سبک زندگیه. 👉 قسمت‌های بعدی در راهه…

باشگاه سلامتی و تندرستی دکتر روانبخش pinned «♦️دکترنعیم روانبخش          ♦دکترمحدثه بالفروش 📌داخلی ،اطفال ✅جهت رفاه حال همشهریان تایبادی و حومه باتوجه به شیوع جدید آنفولانزا هر دو مطب جمعه ها در شیفت عصر از ساعت 16 الی 20 فعال می باشد 📍آدرس:تایباد.کوچه بهداری ساختمان پزشکان نیک فرجام واحد 3 و 6 …»

♦️دکترنعیم روانبخش          ♦دکترمحدثه بالفروش 📌داخلی ،اطفال ✅جهت رفاه حال همشهریان تایبادی و حومه باتوجه به شیوع جدید آنفولانزا هر دو مطب جمعه ها در شیفت عصر از ساعت 16 الی 20 فعال می باشد 📍آدرس:تایباد.کوچه بهداری ساختمان پزشکان نیک فرجام واحد 3 و 6 ☎ تلفن مطب دکتر بالفروش 09012023042  _05154527355 ☎تلفن مطب دکتر روانبخش 09031880493  _05154527333

🍂 چطور سیستم ایمنی بدن‌تان را در فصل سرما قوی نگه دارید؟ 🍂 با رسیدن فصل پاییز و زمستان، بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر می‌شوند. خوشبختانه با چند روش ساده می‌توانید دفاع طبیعی بدنتان را تقویت کنید: ✅ تغذیه هوشمندانه: میوه و سبزیجات رنگی مثل فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، پرتقال و توت فرنگی سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند. مصرف پروتئین کافی از گوشت سفید، ماهی، لبنیات و حبوبات برای ساخت سلول‌های دفاعی بدن ضروری است. ✅ فعالیت بدنی منظم: پیاده‌روی روزانه، ورزش سبک یا یوگا، گردش خون را افزایش داده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. ✅ خواب کافی: خواب ۷ تا ۹ ساعت در شب، به بازسازی سلول‌های ایمنی و کاهش استرس کمک می‌کند. ✅ کاهش استرس: تنفس عمیق، مدیتیشن یا حتی وقت‌گذرانی با خانواده و دوستان، سطح هورمون‌های استرس را کاهش داده و عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد. ✅ هیدراته ماندن: آب کافی، چای سبز و سوپ‌های سبک باعث حفظ رطوبت بدن و محافظت از بافت‌های مخاطی در برابر ویروس‌ها می‌شود. 💡 با رعایت این نکات ساده، می‌توانید در این فصل، بدن خود را آماده مقابله با ویروس‌ها نگه دارید و کمتر بیمار شوید! @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

@Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

🌿 اسپیرولینا برای لاغری؛ واقعیت یا افسانه سبز؟ این روزها نام اسپیرولینا در خیلی از تبلیغات لاغری به چشم می‌خورد؛ از قرص و پودر گرفته تا اسموتی‌های آماده. اما واقعاً این جلبک سبزرنگ چقدر در کاهش وزن نقش دارد؟ 🔹 اسپیرولینا چیست؟ جلبکی آبی–سبز است که سرشار از پروتئین، آهن، و آنتی‌اکسیدان‌هاست. سال‌هاست به عنوان یک «سوپر فود» شناخته می‌شود. 🔹 چرا گفته می‌شود برای لاغری مفید است؟ چند پژوهش نشان داده‌اند که مصرف اسپیرولینا می‌تواند: ✅ احساس سیری را افزایش دهد ✅ قند خون را تنظیم کند ✅ و به متعادل نگه داشتن چربی خون کمک کند اما توجه کنید 👇 🔸 هنوز هیچ مطالعه‌ی بزرگ و قطعی وجود ندارد که نشان دهد اسپیرولینا به‌تنهایی باعث کاهش وزن چشمگیر می‌شود. 🔸 مصرف بی‌رویه آن ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کند یا با داروهای تیروئید تداخل داشته باشد. 🔹 نتیجه: اسپیرولینا می‌تواند به عنوان مکمل غذایی طبیعی در رژیم‌های سالم مفید باشد، اما چربی‌سوز جادویی نیست. لاغری واقعی هنوز هم با ترکیب رژیم متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی به دست می‌آید 💪 @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

🍚 راز برنج سرد برای لاغری! می‌دونستی همون برنجی که دیشب پختی، اگه امروز سرد بخوریش (یا حتی دوباره گرمش کنی)، قند خونت کمتر بالا میره؟ 🔬 وقتی برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی پخته میشه و بعد خنک میشه، بخشی از نشاسته‌ش تبدیل میشه به یه ترکیب خاص به اسم نشاسته مقاوم این نوع نشاسته مثل فیبر عمل می‌کنه: ✅ جذب قند رو کاهش میده ✅ باکتری‌های مفید روده رو تغذیه می‌کنه ✅ باعث میشه دیرتر گرسنه بشی پس اگه دنبال کاهش وزن یا کنترل قند خونت هستی، حتماً یه بار امتحانش کن: 🍱 برنج یا ماکارونی رو بپز، بذار تو یخچال، و روز بعد دوباره گرمش کن. قند کمتر، سیری بیشتر، بدون تغییر در طعم 😋 #نکته_لاغری #تغذیه_هوشمند #برنج_سرد @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

در مورد واکسن آنفلوآنزا این روزها خیلی سوال میشه🍂 واکسن آنفلوآنزا و پاییز از نگاه علمی و سنتی پیشگیری از بیماری‌های فصلی 💉 با شروع پاییز و بازگشایی مدارس، احتمال ابتلا به آنفلوآنزا بیشتر می‌شود. واکسن باعث کاهش شدت بیماری و پیشگیری از عوارض می‌شود. زمان مناسب تزریق ⏰ بهترین زمان برای دریافت واکسن آنفلوآنزا معمولاً اوایل پاییز است تا بدن فرصت کافی برای ایجاد ایمنی پیدا کند. طب سنتی و تقویت بدن 🌿 از دیدگاه طب سنتی، تقویت مزاج گرم و تر با غذاها و نوشیدنی‌های مناسب پاییز (مثل سوپ سبک، عسل، خرما، شیره انگور، دارچین و زنجبیل) می‌تواند در کنار واکسن به پیشگیری از بیماری کمک کند. نکات تکمیلی برای کودکان و دانش‌آموزان 🏫 خواب کافی، تغذیه مناسب و کاهش مصرف خوراکی‌های سرد و خشک، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و اثر واکسن را بهتر می‌کند. اطمینان و مشاوره پزشکی ✅ واکسن آنفلوآنزا معمولاً برای اکثر افراد ایمن است، اما کودکان با بیماری‌های مزمن، زنان باردار و افراد با سیستم ایمنی ضعیف بهتر است قبل از تزریق با پزشک مشورت کنند. https://t.me/drravanbakhsh @Drnaeemravanbakhsh

حجامت در فصل پاییز از دیدگاه طب سنتی مزاج پاییز: در متون طب سنتی آمده است که پاییز مزاجی سرد و خشک دارد. این تغییر مزاج فصلی می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست، افسردگی، حساسیت‌های تنفسی، یبوست و برخی دردهای مفصلی شود. تأثیر حجامت: گفته می‌شود که حجامت می‌تواند به تعدیل غلبه سودا و خشکی در بدن کمک کند، چرا که یکی از کارکردهای آن تخلیه خون غلیظ و مواد زائد است. پیشگیری از بیماری‌ها: انجام حجامت در اوایل پاییز، به‌ویژه بعد از اعتدال هوا، برای پیشگیری از بیماری‌های سرد و خشک (مانند وسواس فکری، افسردگی، اختلال خواب و خشکی مفاصل) توصیه شده است. تقویت قوای بدن: برخی متون اشاره کرده‌اند که حجامت پاییز می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند و بدن را برای مقابله با بیماری‌های فصل زمستان آماده سازد. بهبود خلق و خو: در طب سنتی باور بر این است که حجامت پاییز می‌تواند در بهبود غلبه سودا نقش داشته باشد و به آرامش روان و کاهش اضطراب و وسواس کمک کند. نکات مهم و احتیاط‌ها حجامت نباید در افراد ضعیف، کم‌خون، باردار یا دچار افت فشار خون بدون نظر پزشک انجام شود. زمان مناسب برای حجامت پاییز معمولاً نیمه اول فصل و بعد از اعتدال دمایی (اواخر شهریور تا مهرماه) بیان شده است. طب سنتی بر شخصی‌سازی درمان‌ها تأکید دارد؛ بنابراین انتخاب زمان و روش دقیق حجامت باید با مشورت متخصص طب سنتی صورت گیرد. @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

🍂 نکات تغذیه‌ای پاییز در طب سنتی مزاج پاییز: سرد و خشکه → پس بهتره غذاهای گرم و تر بیشتر مصرف بشه. غذاهای مناسب: آش رشته کم‌چرب، خورشت‌های سبک با گوشت پرندگان (مثل بوقلمون و کبک)، شیر برنج، شیره انگور و مویز. میوه‌های مفید پاییز: انگور، به، سیب، انجیر خشک و خرما → این‌ها هم انرژی میدن هم خشکی بدن رو کم می‌کنن. ادویه‌های گرم: استفاده از دارچین، زنجبیل و زعفران در غذاها و دمنوش‌ها به تعادل مزاج کمک می‌کنه. پرهیزها: در پاییز کمتر سراغ غذاهای خیلی خشک مثل بادمجان سرخ‌کرده، عدس زیاد، غذاهای خیلی ترش و سردی‌ها (خیار، هندوانه، ماست زیاد) برید. نوشیدنی مفید: دمنوش به + دارچین، هم آرام‌بخشه هم برای پیشگیری از افسردگی فصلی توصیه شده. @Drnaeemravanbakhsh https://rubika.ir/joing/GEHBDGBJ0EWAQRRWZIVQCUNBXDYCIHOR

سلام به همراهان عزیز 🌹 مدتی نبودیم ولی حالا با انرژی بیشتر برگشتیم 🙌 از این به بعد قراره مرتب براتون مطالب جذاب و کاربردی در مورد موضوعات مختلف بذاریم. ممنون که کنارمون هستید، قول می‌دیم از این به بعد پرقدرت ادامه بدیم 💪✨

سوال؟؟ سلام در مورد حزیران و اینکه توی این زمان حجامت که توصیه میشه ممکن هست توضیح بدید؟ حزیران نهمین ماه از ماههای رومی بوده و معادل با اواخر خرداد ماه تا تیرماه هست. در میان ماه های رومی چهار ماه را سی روز محاسبه می کنند که یکی از این چهار ماه حزیران می­باشد که بهترین زمان برای حجامت بر اساس روایات اسلامی و بزرگان طب سنتی همین ماه رومی حزیران است. طبق تقویم شمسی ماه حزیران 26 خرداد الی 23 تیرماه است. دلایلی که حجامت در این بازه زمانی توصیه می شود چیست؟ ◀️ گرمای هوا: گرم بودن هوا به تعریق و دفع سموم بدن کمک می‌کند. ◀️ افزایش گردش خون: گرما به بهبود گردش خون کمک می‌کند و باعث اصلاح مزاج می‌شود. ◀️ زمان مناسب برای پاکسازی بدن: بهترین زمان برای دفع اخلاط فاسد بدن است. ◀️ تقویت سیستم ایمنی: اصلاح مزاج و دفع سموم بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند. ◀️ بهبود عملکرد اندام‌های بدن: با انجام حجامت در این ماه، اندام‌های حیاتی مثل قلب، کبد و طحال عملکرد بهتری در بدن خواهند داشت. @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

✅تاثیرات عجیب ورزش روی قند خون : 1. کاهش قند خون: ورزش باعث افزایش مصرف گلوکز توسط عضلات می‌شود و این به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند. عضلات در حین فعالیت ورزشی نیاز بیشتری به انرژی دارند و گلوکز را بهتر جذب می‌کنند، حتی بدون نیاز به انسولین زیاد. 2. افزایش حساسیت به انسولین: ورزش منظم باعث می‌شود سلول‌ها نسبت به انسولین حساس‌تر شوند و این یعنی انسولین بهتر کار می‌کند و قند خون بهتر کنترل می‌شود. 3. کنترل وزن: چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای دیابت نوع 2 است. ورزش به سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک می‌کند که این موضوع ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد و در افراد مبتلا به دیابت، کنترل بیماری را آسان‌تر می‌کند. 4. بهبود سلامت قلب و عروق: دیابت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. ورزش باعث تقویت قلب و بهبود جریان خون می‌شود و این خطر را کاهش می‌دهد. 5. افزایش انرژی و بهبود خلق و خو: ورزش با آزاد کردن هورمون‌های شادی‌بخش مثل اندورفین باعث کاهش استرس و افزایش انرژی می‌شود که می‌تواند مدیریت دیابت را راحت‌تر کند @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

سالنامه حجامت @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh

با سلام خدمت همراهان همیشگی مطب دکتر روانبخش در تاریخ های ۲ الی ۷ ام فروردین در نوبت صبح و عصر دایر می باشد صبح ها از ساعت ۹/۳۰ الی ۱۲/۳۰ عصرها بعد از افطار الی ۲۱/۳۰ دقیقه جهت گرفتن نوبت با شماره تلفن های زیر تماس حاصل نمایید 09031880493 05154527333

نکاتی مفید برای روزه داران عزیز ✍️توصیه می شود تمام روزه داران و به خصوص افراد صفراوی و خشک مزاج ، چند ساعت بعد از افطار و نزدیک وقت خواب حتما چند برگ کاهو میل کنند. کاهو با توجه به طبع گرم و تر ✅حتما یکی دو ساعت بعد از افطار، یک یا چند عدد، #سیب زرد بخورید. ✅اگر قصد دارید #خاکشیر یا #تخم_شربتی میل کنید یا آن را شربت کنید، بلافاصله بعد از ریگ شور کردن و درست شدن خاکشیر یا تخم شربتی، آن را نوش جان نکنید ❌ اینکار اشتباه است⭕️ زیرا باعث می‌شود، تمام #آب_بدن و #رطوبت روده ها دفع شود.. ✅باید حتما خاکشیر و تخم شربتی بعد از ریگ شور شدن و آماده شدن، چندساعت (4 ساعت) در آب #نقوع شود؛ یعنی بماند.. اینکار باعث می‌شود رطوبت به مرور در بدن آزاد گردد و غلبه #عطش و #تشنگی بسیار کمتر شود. ✅بهتر است خاکشیر یا تخم شربتی را یک ساعتی قبل از #خواب میل کنید... نه در وقت سحر...🖐 به خصوص اگر قصد مصرف #برنج یا #گوشت یا #خوراک_چرب در وعده ی سحر دارید. @Drnaeemravanbakhsh https://t.me/drravanbakhsh