Роман Дунаев|Эффективность и счастье

Даже если ты эффективен, это пустое, если идти не туда Ты можешь много работать, развиваться, достигать целей — и иногда ловить себя на мысли: «А я вообще туда иду?» Цель вроде есть. А зачем она мне — уже не так понятно. Больше денег? А зачем? Новый уровень бизнеса? А зачем? Похудеть? Переехать? Стать известнее? И вот здесь одна из главных ошибок классического целеполагания. Нам часто предлагают начать с вопроса: 🎯 «Какая у тебя цель?» А я давно пришёл к тому, что начинать нужно раньше — с ценностей и смыслов: Что для меня действительно важно? Как я хочу прожить свою жизнь? Что делает её моей? За одинаковыми целями могут стоять разные смыслы. Один хочет 500 000 ₽ ради свободы. Другой — ради статуса. Третий — ради безопасности семьи. А четвёртому эти 500 000 вообще нахер не нужны, но он годами пытается их заработать, потому что «нормальный предприниматель должен расти» 😄 И начинается внутренняя война: головой надо — а внутри не хочется. Человек ищет дисциплину, мотивацию и способ сильнее себя заставить. Хотя иногда проблема вообще не в дисциплине. ⚡️ Ты просто пытаешься достичь не своей цели. Поэтому свою систему «Жизнь по ценностям» я начинаю не с планирования: ценности → архетипы → смыслы → видение жизни → образ себя через 3–5 лет. И только потом: цели → планы → действия. Нет смысла учиться быстрее бежать, пока ты не понял, куда тебе вообще надо Сейчас я возобновляю личные разборы по ценностям и смыслам На разборе определяем: — какие ценности тобой управляют; — какие архетипы проявлены; — где ты уже реализуешь свои ценности; — чего сейчас не хватает; — как добавить это в жизнь. Чтобы осталось не пять красивых слов «свобода, семья, развитие» 😄, а ясность: «Вот кто я. Вот что для меня важно. Вот какую жизнь я хочу строить». 💰 Разбор — 5к 🎁 Бонус: моя записанная система целеполагания в Telegram, чтобы перевести найденные смыслы в цели и действия. Для записи напиши: «ЦЕННОСТИ». А 21–23 августа проведу 3-дневный онлайн-интенсив: ценности → видение жизни → целевой слайд на 3–5 лет. Про него расскажу отдельно. И вопрос: Если убрать деньги, статус и ожидания других людей — чего вы на самом деле хотите от своей жизни?

Как за 30 минут не просрать ещё одну неделю? Есть один инструмент в моей системе планирования, который я считаю одним из самых важных. Я называю его «Остановка недели». Делается обычно в воскресенье и состоит из двух частей: 1. Разобрать прошедшую неделю. 2. Спроектировать следующую. Не просто написать новый список дел, а сначала понять: что вообще произошло со старым? ШАГ 1. Разбираем прошедшую неделю Открываем цели, которые ставили неделю назад. Напротив каждой ставим: ✅ выполнено; ➖ вообще не сделано; 📊 процент выполнения. Например: хотел сделать 5 тренировок, сделал 3 → 60%. А дальше начинается самое ценное. По каждой невыполненной цели отвечаем: Почему я не сделал? Что помешало: обстоятельства, неправильный план, состояние, страх, усталость, прокрастинация? И второй вопрос: Что изменить в следующий раз, чтобы получилось? То есть не грызем себя, а создаём новую гипотезу. Но анализируем не только провалы. По выполненным задачам тоже спрашиваем: Благодаря чему у меня получилось? Так мы постепенно понимаем собственную систему успеха. ШАГ 2. Планируем следующую неделю Сначала открываем цели на ближайшие 2 месяца. И выбираем ОДНУ главную цель недели. Проверяем её тремя вопросами: 🎯 Ведёт ли она к моей главной цели на 2 месяца? 🎯 Если я сделаю только её — буду ли доволен неделей? 🎯 Если всё пойдёт по одному месту, какую одну задачу я всё равно обязан выполнить? Вот она и есть приоритет №1. После неё выбираем: — 2 важные, но гибкие цели; — остальные — «если успею»; — поддерживающие процессы: спорт, сон, питание, восстановление и т.д. ШАГ 3. Делаем цели измеримыми По каждой цели должно быть понятно: Как именно я пойму, что она выполнена? Не: ❌ «Продвигать блог». А: ✅ «Опубликовать 4 поста, 5 дней сторис и 10 рилсов». Я использую простой критерий: Цель должен понять восьмиклассник. Без красивой философии. Конкретно и измеримо. ШАГ 4. Раскладываем неделю Открываем календарь. Сначала ставим всё жёсткое по времени: встречи, тренировки, созвоны, поездки. Потом распределяем задачи по дням. И обязательно оставляем: 🌿 окна для отдыха; ⚡ время на восстановление и наполнение; 🧩 свободное пространство на непредвиденное. План не должен превращать жизнь в тюрьму. Он должен давать направление и опору, сохраняя гибкость. Вот и всё. Каждое воскресенье: анализ → выводы → приоритет → цели → календарь. И тогда недели перестают просто исчезать одна за другой. Ты начинаешь учиться на своих действиях и постепенно выстраивать собственную систему достижения целей. 📌 Сохрани этот пост и открой в ближайшее воскресенье. А лучше сразу сделай свою первую «Остановку

Вернулся в Саратов. Что дальше? 🚀 Вернулся из Питера, отвёз сына и уже включился в работу. Август у меня получается довольно плотным. Пока выписывал задачи, сам немного офигел 😄 Но энергии сейчас вагон, времени стало больше, поэтому погнали. 🥋 1. Подготовить «Путь воина» к новому сезону Обычно люди постепенно возвращаются после лета, и к концу сентября зал сам забивается. В этом году хочу иначе. Моя цель — сделать так, чтобы уже с 1 по 10 сентября зал был полный. Буду заранее включать рекламу, работать со старой базой, усиливать контент и готовить клуб к сезону. 🏛 2. Полностью перезагрузить «Фундамент» Я не хочу делать очередной клуб, где есть чат, эфиры, обучение и немного мотивации. Задача гораздо амбициознее — собрать продукт, ценность которого для человека будет минимум х5 относительно его стоимости. Сейчас глубоко пересобираю концепцию, механику и содержание. Скоро начну показывать подробнее. ☀️ 3. Не забыть, что лето ещё идёт Работа работой, но превращать август в бесконечную гонку я не собираюсь. Хочу съездить к друзьям в Москву, ещё раз побывать у родных в Липецке и начать готовиться к поездке в Калининград в сентябре. Потому что эффективность ради эффективности мне вообще не интересна. Мне нужна яркая жизнь. 💪 4. Всё-таки добить свои 83 кг С похудением пока получилось великолепно наоборот 😄 Цель была 83 кг, а я снова вернулся к 88. Так что в августе запускаю свой суперсекретный метод похудения. Скоро расскажу, что за магия. 📚 5. Учиться и внедрять Продолжаю обучение у Тимочко и Митрошиной. Нужно закончить два курса и мастер-класс. Причём моя задача — не поставить галочку «посмотрел», а реально встроить знания в контент, маркетинг и бизнес. 📱 6. Наконец системно вести свои соцсети Посты, сторис, рилсы — регулярно. Не набегами вдохновения раз в две недели, а как нормальный бизнес-процесс. Параллельно продолжаю работу с «ЛЮДИ PRO» — помогаю выстроить полноценную систему ведения их соцсетей и выполнить все взятые обязательства. В общем… Планов дофига. Но времени сейчас больше. Энергии вагон. Цели понятны. Рядом самая красивая женщина на свете ❤️ Значит, будем делать. Погнали в август.

Два месяца лета, которые я точно запомню ☀️ Ну что, две трети лета уже прошли. И я решил подвести итоги сразу за июнь и июль, потому что завтра в моей жизни снова начинается новый период. Как вы помните, весной Яромир переехал в Санкт-Петербург. Но всё лето — июнь и июль — он провёл со мной в Саратове. А уже завтра, 4 августа, я отвезу его обратно. И, скорее всего, в следующий раз он приедет в Саратов уже только следующим летом. От этого, конечно, немного грустно. Но само лето получилось просто великолепным ❤️ 🌿 Неделя в деревне у отца Мы съездили в Липецкую область и целую неделю жили у отца в селе. Я помогал крыть крышу для бани, ел ягоды прямо с кустов, работал руками с утра до вечера и внезапно понял, насколько сильно начал кайфовать от простого физического труда. Яромир много времени проводил на природе и играл с сестрой, а Надя всё снимала, помогала по дому и делала эту поездку ещё более живой и тёплой. В самом Липецке мы тоже успели погостить, навестить маму и сестру, погулять по паркам и просто побыть с родными. 🏛 Волгоград Потом мы съездили в Волгоград и впервые оставили Яромира у бабушки и дедушки на целую неделю. Для него это был первый такой самостоятельный опыт. А мы с Надей немного погуляли вдвоём. Она была в Волгограде впервые. Посидели в чайной, сходили на речной вокзал, прошлись по Аллее Героев и, конечно, поднялись на Мамаев курган. 💪 Наше спортивное лето С Надей мы побили все рекорды по уличным тренировкам. Сначала я вдохновил её бегать и составил комплекс на турниках и брусьях. А потом уже сам вдохновился её упорством 😄 В итоге мы стали тренироваться практически каждый день. Я веду учёт и на сегодняшний день провёл уже 18 уличных тренировок. Плюс ещё больше занятий — в своём клубе единоборств. Пока мы тренировались, Яромир бегал по площадке, знакомился с ребятами, играл со мной и тоже понемногу включался в тренировки. 🌊 Волга, ныряние и почти плавание Этим летом мы ещё и побили все свои рекорды по купаниям. Очень много времени провели на Волге. Яромир научился нырять, задерживать дыхание под водой и уже почти научился плавать. Для меня было отдельным кайфом видеть, как он становится смелее и осваивает новое прямо на моих глазах. 🚀 Работа и перезагрузка бизнеса В работе тоже начинается новый этап. Я фактически обнулил прежнюю концепцию клуба «Фундамент» и сейчас собираю его заново — уже как более глубокий, сильный и системный продукт. Пошёл учиться к Михаилу Тимочко и Митрошиной, пересобираю контент, маркетинг, продукты и всю работу тренингового бизнеса. В августе у меня как раз появится больше времени, чтобы к сентябрю подойти максимально подготовленным. Ещё я начал плотно работать с «ЛЮДИ PRO» — помогаю руководителю выстроить систему ведения социальных сетей. Уже есть первые результаты, и они меня очень радуют. ❤️ И отдельно — про Надю У нас всё хорошо. Она замечательно приняла Яромира, они подружились, она много помогала с ним и постоянно поддерживала меня. И вообще, такая насыщенность этого лета — во многом её заслуга. Она умеет вдохновлять на движение, приключения и более яркую жизнь. В общем, июнь и июль получились очень живыми. Семья. Любовь. Путешествия. Спорт. Природа. Работа. Развитие. Именно такой я и хочу видеть свою жизнь — наполненной моими настоящими ценностями. А теперь я пошёл собираться в Санкт-Петербург — отвозить сына. Буду делиться всей поездкой в сторис. Смотрите. Продолжение следует.

Семь раз упади — восемь раз встань Друзья, всем привет! Начинаю новую неделю с традиционного пожелания. Есть японская пословица: «Семь раз упади — восемь раз встань». Желаю вам на этой неделе не требовать от себя идеальности, а находить силы подниматься и двигаться дальше, даже если что-то снова пошло не по плану. Ну а теперь коротко расскажу, как у меня дела по рубрикам, которые обещал вести. 🏃‍♂️ Тренировки и челлендж до 83 кг Тренировки идут полным ходом. Даже под дождём мы с любимой бегали и кайфовали. Но есть одно небольшое «но»… Пирожные из кондитерской «Малина» тоже просто так не сдаются и пока не дают моему весу снижаться 😄 Поэтому сейчас всё ещё 86 кг. Цель остаётся прежней — 83 кг. Продолжаю. ❤️ Мы с Надей У нас всё, тьфу-тьфу-тьфу, великолепно. В субботу шикарно провели утро: — купель; — стояние на гвоздях; — полезный завтрак. А во вторник вместе идём на занятие по переговорам. Мне очень нравится, что мы можем не только отдыхать и кайфовать вместе, но и вместе учиться, расти и развиваться. 🏛 Главная новость — я перезапускаю клуб На прошлой неделе я провёл себе собственную Перезагрузку и понял, что клуб «Гармония» нужно полностью пересобрать. Старая концепция уже не отражает того, что я действительно хочу создать. Поэтому теперь клуб будет называться: ФУНДАМЕНТ — Клуб Романа Дунаева Его главный смысл — создание целостной системы управления жизнью в сильном окружении. Не просто вдохновиться после очередного эфира. Не просто пообщаться в чате. Не просто поставить цели и забыть о них через две недели. А выстроить систему, в которой человек понимает: — кто он; — куда идёт; — что ему сейчас важно изменить; — какие действия делать каждую неделю; — как отслеживать результат и вовремя пересобирать курс. В основе клуба будут: 🧭 личная карта жизни; 📊 регулярная диагностика; 🎯 одно ключевое изменение на период; 🤝 малый конфиденциальный совет; 💬 моя личная поддержка; ✅ еженедельное действие; 📈 фиксация результатов; 🔄 пересборка курса каждые 60 дней. Пока никого в обновлённый клуб не приглашаю. Буду спокойно доделывать концепцию, структуру и сам продукт. А на этой неделе буду делиться поездкой за сыном, спортом, отношениями, обучением и своими новыми инсайтами. В общем, сериал продолжается.