Дмитрий Дьячков ♾️

Почему два человека с одинаковыми симптомами получают разную терапию? А что? было бы удобно, один протокол, который всем помогает... делаешь одно и тоже и людям легче, но так не работает... Мне нравится метафора про Томаса Эдисона на заводе Генри Форда У Форда сломался станок, он позвал Эдисона... тот ходил вокруг станка 10 минут, ходит что-то трогает, 20 минут и тд... В общем он ходил примерно час, а потом говорит Дайте мне молоток. Ему дают молоток. Он делает 1 сильный удар, включает станок - вуаля! он работает. — С тебя 2000$ — За один удар молотком???? Ты не оборзел ли? — Нет, за удар молотком с тебя 1$, а за знание куда именно ударить остальные... Это и есть моя работа... клиенты приходят с симптомами, чтобы найти ту самую точку, по которой нужно ударить и чтобы всё заработало... и чем больше таких историй разбираю, тем быстрее её нахожу... На практике, исходные данные одинаковые, но это только на первый взгляд. Приходят два человека. Тревожатся из-за денег. Страх за будущее не даёт расслабиться и получать удовольствие от жизни Но один боится стать никем... за деньгами у него стоит внутренний позор, что без них он пустое место и все это увидят А другая боится повторения своего чувства, которое она испытывала на протяжении всего детства - лютое напряжение из-за дефицита, который создавали родители алкоголики Задача одна - "тревога из-за денег", а вот исходные данные с точкой приложения усилий всегда разные! Поэтому будь осторожен, когда примеряешь чужой опыт на себя. То, что вытащило из ямы твоего друга, может вообще тебе не подойти. Совет из интернета, техника из видео, протокол, который кому-то помог, все это удары наугад. А для решения именно твоей проблемы, нужно уникальное решение, которое сработает именно на тебе Найти ее, самое интересное в моей работе. Каждый человек - это отдельный станок со своим устройством. И к каждому нужно подойти, разобраться и понять, куда именно бить.

Выгружаю голову и вместе с ИИ формирую памятки. Мне прям нравится, как информационно получается

Уважаемые подписчики, сегодня в рилсах поднял тему панических атак Это моя профильная и любимая тема По ней есть полноценный плей-лист на ютубе, если у вас или ваших близких присутствует симптоматика, то изучите материал 🫂 https://youtu.be/8iQ4b9HRQ4U?is=FIIIvu-R76I7jXcf

Пришел домой без сил, вроде клонит в сон, но только лег в кровать, сонливость прошла и напустился поток мыслей... в современном мире мне кажется это знакомо каждому Когда человек ложится в кровать, он впервые за день остается наедине с собой и начинает слышать свои мысли. Здесь формируется привычка - "кровать становится местом, где я замечаю, что происходит внутри меня" Мозг в этот момент начинает доделывать незавершенные задачи, прокручивать возможные исходы будущих событий, считать риски — и вместо отдыха запускает тревогу. Эта тревога активирует стресс-реакцию организма: вместо расслабления включается режим мобилизации. Вот почему днем мы чувствуем себя выжатыми, а ночью наш ум бодрствует, хотя тело хочет спать. Так формируется механизм, который изо дня в день истощает психику. Ночью появляется бодрость ума, а утром - разбитость тела. В течение дня приходится работать через сверхнапряжение, что расходует еще больше энергии. Вечером включается страх бессонницы, который только продлевает бессонницу. И все это на фоне постоянных вызовов жизни, которые человек пытается решить в голове. Попытка заставить себя уснуть - это еще большее раздражение и напряжение, которые только усугубляет бессонницу. Поэтому такой подход не работает. Чтобы создать состояние безопасности, в котором внутренний «охранник» успокаивается и появляется возможность расслабиться, важно научиться: - завершать в реальности незакрытые конфликты и дела, а не оставлять их в голове - отделять время работы от времени отдыха, не переносить рабочие мысли в кровать - выявлять источники стресса в течение дня и учиться работать с собственными реакциями на них - проанализировать вечерние привычки — использование гаджетов, просмотр сериалов, эмоциональный контент — и находить то, что мешает засыпать. Особенно интересно для меня то, что бессонница часто связана с вторичными выгодами. Иногда усталость помогает справляться с чем-то сложным или избегать важных тем. Важно осознать, какую роль для себя играет это состояние. Главное, что я хочу сказать: бессонница начинается не в кровати, а гораздо раньше — в накопившейся тревоге, незавершенности и привычке держать себя в постоянном напряжении. Если мы хотим вернуть спокойный сон, важно не просто пытаться уснуть, а создавать внутри и вокруг себя настоящее чувство безопасности и расслабления.

Что делать, когда результаты не радуют? Поговорим об удовольствии Ко мне пришёл клиент. Успешный, зарабатывает хорошо, всё есть. «Не понимаю что со мной. Достигаю цели - и сразу пусто» Когда начали копать оказалось что внутри не было навыка радоваться за себя. Каждое достижение автоматически обесценивалось. Мол, недостаточно. Вот когда будет вот это это и это....тогда наконец можно будет выдохнуть. Выдох так и не наступал. За пустотой у каждого своё. Я вижу три варианта которые встречаются чаще всего. Первый - психика выбирает обесценивание вместо радости. Когда-то в прошлом человек сильно радовался, потом что-то пошло не так и было очень больно. Мозг запомнил: радоваться опасно. Сейчас защищает заранее. Второй - человек не понимает что для него важно. Двигается к чужим целям, достигает их и не получает удовлетворения. Потому что это были не его смыслы. Третий - истощение которое человек не признаёт. Машинально идёт к целям, делает глоточек жизни когда достигает, но этого мало чтобы заполнить пустыню внутри. Если хочешь разобраться - начни с вопроса: •А мне вообще можно испытывать удовольствие? Радость? •Нет ли стыда когда смеюсь? Вины, когда занимаюсь сексом? •Как дела с едой - с базовым наслаждением? Могу просто поесть не отвлекаясь на телефон и получить удовольствие? • Что с моей энергией? есть ли силы для радости? Это уже полноценные запросы для среднесрочной терапии, а пока можешь сделать Два упражнения, которые можно попробовать прямо сейчас: Первое - убери фон когда ешь. Никакого телефона, сериала, подкаста. Только еда. Фокус на вкусах и запахах. Звучит просто - попробуй неделю. Второе - лиши себя привычных стимулов на неделю. Соцсети, алкоголь, сладкое - что твоё. Понаблюдай изменилась ли интенсивность чувств. Узнал себя в моём блоге - напиши одно слово «Запрос» в личку. Проведу диагностику и сформулируем запрос за 20 минут. Стоит 500₽.

Что происходит на Диагностической сессии? Диагностическая сессия - это то, с чего я рекомендую начать работу. 20 минут - 500р и мы построим полноценную карту симптома и станет понятен маршрут движения. Вот что я проверяю на каждой диагностике: Сон Если есть проблемы с засыпанием - это 100% тревожность. Если человек засыпает нормально но просыпается среди ночи или встаёт уже уставшим - накопленный стресс который никуда не девается даже во сне Питание Тут интереснее. Если человек не добирает белка и питается в основном быстрыми углеводами - булки, сладкое, снеки - это сразу две новости. Первая: проблема уже закрепилась на уровне физиологии, разговорами здесь не обойтись. Вторая: скорее всего есть расстройство пищевого поведения начального уровня потому что хронический стресс заедается, это способ его выдерживать. Многие смущаются когда я уточняю про сладкое или пиво со снеками вечером. Но об этом нужно говорить прямо потому что это часть симптоматики, не слабость характера. Физическая активность. Это показатель энергии и тонуса нервной системы. Почти все говорят одно и то же: раньше занимался, сейчас не хватает сил. Это не лень - это сигнал что система на истощении. Болезни тела Головные боли, спина, проблемы с ЖКТ, гинекология или урология - это не отдельные жалобы, это карта. Она подсказывает с какой ключевой сферы жизни начинать работу. Наша Цель - увидеть полную картину, понять где реально находится человек и выстроить маршрут который даст первые результаты за 2-4 сессии, а не через год. Хочешь разобраться в своей ситуации - напиши, проведу диагностику.

Основный принцип Психосоматики - оценка определяет реакцию. Два человека смотрят на собаку Один улыбается, у него выделяется окситоцин, серотонин, тело расслабляется. Второй замирает, адреналин, кортизол, сердце ускоряется. Собака одна и та же - реакции разные. Так происходит потому что у разных людей, разный прошлый опыт и разная оценка происходящего. Это и есть ключ к психосоматике. Не тело создаёт проблему, тело отвечает на оценку внешних стимулов Но бывает и другой механизм - когда симптом является стратегией выживания. Одна клиентка жаловалась на постоянные головные боли на работе. Мы долго разбирались и в итоге оказалось, что тело просто запрашивало перерыв. Но она не умела слышать себя в моменте, когда напряжение было едва уловимым, и замечала его только когда голова уже раскалывалась. Боль - это способ спасти тело от тотального перегруза. Это классика. Мы включаемся в пиковый момент, а нужно учиться замечать самое начало. Теперь про то что не работает и почему. Когда человек обнаруживает психосоматику, первый порыв: начать делать техники. Прощение себя, благодарность телу, дыхательные практики. Я понимаю этот порыв, но именно здесь большинство застревает. Потому что техническая инструкция без эмоционального включения - это просто ритуал. Я ещё не встречал людей которые механически делали упражнения и что-то менялось. Сначала должно произойти осознание. Не интеллектуальное «я понял что стресс влияет на тело», а живое: вот я рядом с начальником и у меня сжимается живот, вот конфликт в отношениях и запускается кишечник, вот хочу побыть один и появляется сыпь. Когда человек это поймал на живом опыте, тогда техники начинают работать. Потому что есть за что цепляться. Есть информация: стимул - оценка - раекция Сначала проживаем осознание, замечаем как именно мы создаём стресс, и только потом применяем инструменты.

Я чуть не лишился глаза Отслоение сетчатки, стресс который я игнорировал месяцами. Кофе, недосып... Постоянные мысли в голове: "А как сделать запуск?" "А как начать консультировать?" "А достаточно ли у меня компетенций?" "А чем платить за квартиру?" Я тогда искренне думал, что просто много работаю, что уставать это нормально, что потом отдохну. «Потом» чуть не стоило мне зрения. Такое ощущение, что я запрещал себе уставать... понимаю - что запрещал чувствовать усталость, ради идеи о продуктивности Сейчас я вижу таких людей сразу, они приходят на сессию и как будто находятся в трёх местах одновременно, не выдерживают зрительный контакт, извиняются и переключаются в телефон, тело сидит напротив, а человека как будто нет. Я задаю простой вопрос: «В таком состоянии возможно достигнуть того, чего ты хочешь?» И первый раз за разговор — пауза. Энергия это такой же ресурс как деньги или время, и отдых это не слабость и не награда за труд, это полноценный бизнес-процесс, без которого об устойчивых результатах не может быть и речи. Но вот что важно понять: не спортзал, не снотворное, не медитация из ютуба. Всё что связано с телом работает только после того как снижена внутренняя тревога, и можно отбегать час на дорожке и лечь спать с тем же напряжением с которым пришёл. Первое что я прошу сделать: встретиться с напряжением лицом к лицу, без телефона, без музыки, без сериала фоном, просто сесть и ощутить это давление в тишине, не бороться, просто признать: да, я устал. Звучит просто, но на деле это одно из самых сложных заданий которые я даю. Второе: думать строго на бумаге, не позволять себе гонять мысли в голове, всё что беспокоит выписывается не чтобы решить прямо сейчас, а чтобы мозг увидел что это зафиксировано и можно отпустить, потому что мозг гоняет мысли по кругу не чтобы мучить, а потому что боится потерять контроль, и бумага говорит ему: выдохни. Когда человек начинает выходить из этого режима я вижу это раньше чем он сам замечает, первыми опускаются плечи, голос становится чуть тише, появляется контакт, человек начинает присутствовать, а не его напряжение. Можно игнорировать это годами. Я игнорировал и к чему это привело?? Если вы чувствуете себя на пределе, не тяните, приходите на консультацию и станет легче

«Я устала брать ответственность за всё» Эту фразу я слышу почти каждую неделю. Говорит это обычно человек, который внешне выглядит очень собранным. Всё контролирует, всё держит, всё успевает. Пока не перестаёт успевать. И вот что интересно. За установкой «я сам» почти никогда не стоит реальная сила. За ней стоит неуверенность, которую человек не готов показать. Это защита. Если я всё делаю сам — никто не увидит, что я не справляюсь. Проблема в том, что эта защита отталкивает именно тех людей рядом, которые могли бы помочь. Кто-то намекнул на несовершенство — воспринимается как угроза. Кто-то предложил помощь — «я сам разберусь». В итоге рядом остаются либо те, кто не замечает вообще, либо те, кто давит. И человек искренне думает, что ему не везёт с людьми. На сессии мы идём НЕ к тому, чтобы «стать слабее». Мы идём к адекватному образу себя — без суперменства. К тому, чтобы увидеть, где заканчивается реальная ответственность и начинается то, что человек взял сам, не зная зачем. И к очень простому, но сложному навыку — запрашивать поддержку и принимать её. Не потому что ты не справишься сам. А потому что не обязан. Если эта фраза про тебя — напиши. Разберём откуда она @dm_dyachkov

00:21 Лежу после тренировки, поговорили с Настей, одним глазом досматриваю рилс… «Мужики, вы думаете у вас есть время?» - показывают, как папа держит маленькую дочку на руках «У вас его нет» - и отец танцует со своей дочкой на свадьбе … аж йокнуло что-то внутри… сжалось, но потом мысль в голове «Я буду в такой форме, в таком костюме, что все твои подруги с парнишками скажут - батя у неё машина» Интересно так… если в 25 выйдет замуж, то мне будет 57 И тут начинаются размышления: Это прям выбор… выбор организовать свою жизнь так, чтобы в 57 быть машиной и вести спортивный образ жизни Но другие размышления меня сжирают больше уже как психолога… А будут ли свадьбы через 25 лет? Ой не знаю… не знаю… а как изменился мир за 25 лет??? Если за наши 25 лет уже роботы танцуют и через пару лет будут садовниками у 30% населения, как роботы пылесосы То что будет через 25 лет??? Вы как думаете, будут свадьбы?? Или появятся новые формы отношений??

Сиддхартха - та книга, про которую я могу сказать: "где же ты была раньше?" Книга о ищущем "правильного" пути по жизни, книга про поиск просвящения, книга про путь... которая раскрывает настолько много в смешном количестве страниц - на айфоне 245стр Г.Гессе - открытие 2026 года, настолько сильно создало резонанс внутри меня. Следом за ней прочитал "Демиан" - плюс минус аналогичный рассказ, который Гессе написал перед Сидхартхой... Продаю вам идею уделить 2-4 часа времени на прочтение книги "Сиддхартха" 1) Жизненный слог - читаешь, как будто слушаешь рассказ друга, его размышления 2) Очень много параллелей, которые актуальны к нашему времени. Не хочу спойлерить.. именно в этом посте, а в даллнейших постах 100% будут звучать отголоски идей Гессе 3) Драма... драматургия на высочайшем уровне... взлет, падение, кризис, опять вдох, опять падение, мудрость.... 4) Мудрость и метафора стыка Индуизма и зарождающегося Буддизма. Однозначно куплю её в бумажном переплете и добавлю в живую коллекцию повлиявших на меня книг. Читал в Яндекс книгах по подписке https://books.yandex.ru/books/iTfPhaUr?utm_campaign=users_referral&utm_medium=referral&utm_source=direct_link

С наступающим друзья, клиенты, коллеги и просто читатели! Я желаю вам и себе чуточку голода в этом мире изобилия. Чтобы мы тренировали навыки радоваться мелочам, замечать в этом мире прекрсное Через доброту и уважение к себе мы открывали доброту и уважение к друг-другу Чтобы сопротивлялись иллюзиям инстаграмной жизни и уворачивались от "Мужчина должен" "женщина должна", а проходили тернистый пусть совместного знакомства с самим собой с помощью другого человека Здоровья! Ментального и физического... чтобы тело было союзником на пути развития и подсказывало - туда я иду или нет Желаю помнить про трудолюбие и усердие! Желаю усмирить свои страхи и проживать осмысленную жизнь! Хорошо всем отметить! С наступающим Новым 2026 годом!