elinnika_doctor|ПОХУДЕНИЕ| ПП рецепты|

‼️ Завтра начинаем новый поток курса по идеальной тарелке, пожалуйста, кто записался, проверьте, есть ли вы в чатах❤️ Если вас нет или есть вопросы по курсу, пишите мне лично: @elinnika_doctor Телеграм МАКС https://max.ru/u/f9LHodD0cOKMxCkSGnxVSscP2K9CRrG_gx56wGKbJXxZRSV1dlhbcZvtjt4 Здесь о курсе Идеальная тарелка+средиземнорская диета 🐟 https://taplink.cc/elinnika_doctor/p/ffc059/ Выключите ВПН и обновите, если не открывается ❤️ Для тех, кто хочет снижать вес ✔️ Под руководством врача-терапевта, диетолога, нутрициолога, кандидата медицинских наук с 9-летним опытом работы ✔️ С поддержкой и мотивацией ✔️ Без запретов и не взвешивая еду ❤️

Мы завершаем текущий курс по идеальной тарелке, делюсь прекрасным отзывом участницы, которая переходит из курса в курс, держит стабильно дисциплину 😊🙏 И решила опубликовать, потому что важны не только результаты в плане снижения веса-их я тоже часто публикую, важно и научиться есть, не боясь еды, позволяя себе ВСЕ🙌🏻 чтобы не было СРЫВОВ ✔️ Не зря я еще и КПТ психолог и провожу на курсе практикум по пищевому поведению ❤️ Важно научиться не стыдиться, не чувствовать вину, а есть с удовольствием и на следующий прием пищи затем БАЛАНСИРОВАТЬ и СТРОЙНЕТЬ❤️

Обед по идеальной тарелке - индейку потушила с овощами с огорода -кабачок, перцы, помидоры) Шарлотка с мороженым сверху крем-брюле 😋всем понравилось! На ужин теперь надо углеводов не больше 2 столовых ложек, иначе в обед перебор))

Много яблок и груш, сделала шарлотку, в этот раз на рисовой муке, с ней вкуснее получилось, чем с кукурузной 😋 И с сахаром, здесь подсластителя нет и не надо, сахар вполне тоже можно умеренно как десерт 🙌🏻 🥧 5 яиц Кукурузная мука 8 столовых ложек (тесто должно быть как негустая сметана) Корица столовая ложка в тесто, столовая ложка сверху нарезанных яблок Разрыхлитель 0.5 чайной ложки Сахар 2 столовые ложки в тесто и столовая ложка на яблоки Яйца взбила миксером с сахаром, корицей, добавила муку, взбила снова. Смазать пергамент сливочным маслом, сверху яблоки, сахар, корица и тесто 🍎 Свекровь сначала нагрела духовку до 250 градусов, потом поставили шарлотку в духовку и переключили на 180 градусов, испеклась за 15 минут)

‼️ О вчерашних антипаразитарных свойствах лисичек-действительно, антипаразитарным эффектом обладают сырые или сушеные при низких температурах лисички ‼️ НО Мы в любом случае никогда не используем только еду, травы, экстракты растений для лечения паразитов, они идут только как дополнение 🙌🏻 Кстати, вот моя тетя отправила статью и велела поделиться с вами, чтобы не отравились лисичками🙏 https://regions.ru/dubna/obschestvo/na-rynkah-dubny-pojavilis-pervye-lisichki-kak-ne-otravitsja-populjarnym-gribom?ysclid=msumjktsrt932321915 В схемах антипаразитарных, когда действительно выявлены паразиты по анализам кала и/или крови или по результатам дуоденального зондирования обязательно используются аптечные антипаразитарные препараты -токсичные, их назначает только врач, обязательно параллельно диета без глютена, молочки, сахара; сорбенты, желчегонные, антигистаминные, пробиотики и после аптечных антипаразитарных уже могут ДОПОЛНИТЕЛЬНО использоваться растительные препараты 🤝 К сожалению, паразиты довольно часто выявляются, особенно лямблии, буквально на этой неделе у двоих подопечных столкнулись с этим, главное, это поправимо 🙌🏻

Что есть в день выкапывания картошки?) Картошку, вестимо😃 Для идеальной тарелки рыбка, как гостинец привезли, салатики из овощей с огорода 😋 Пюре на безлактозном молоке (кстати, в Кизнере почему-то оно дешевле, 89 рублей стоит от Простоквашино в Пятерочке, а йогурт Простоквашино я взяла большой греческий за 52, у нас 80-90) и немного сливочного масла 😋 Как меня спросили недавно-какой смысл брать молоко безлактозное, если йогурт греческий с лактозой? Потому что у меня нет непереносимости, молоко такое берем для мужа и заодно для нас, а йогурт он не ест)

Идеальная тарелка на завтрак с домашней ватрушкой от свекрови -яйцо с домашними перчиком, помидорами, кинзой белок и овощи, домашние огурчики, порция выпечки как углеводы 😋 еще был кусочек арбуза 🍉

Приехали копать картошку, Илианочка активно помогает дедушке с бабушкой 💪

На этой неделе много письменных консультаций, много тружусь над ними и очень рада получать от подопечных такую обратную связь, благодарю 😊🙏🙏 Это всегда очень приятно, ценно и вдохновляет ❤️

Купила по пути малину, инжир, муж вчера приготовил лисички -кстати, знали, что они обладают противопаразитарным эффектом? И получился такой вкусный сезонный завтрак по идеальной тарелке😋

Чек-ап рекомендую проводить и подросткам, вот моя подопечная разрешила поделиться анализами дочери, 13 лет, провести чек-ап перед школой: Дефициты выраженные фолиевой кислоты, недостаточность витамина Д, низкий ферритин, низкий общий белок, дефицит меди, инсулинорезистентность-конечно, это все будет влиять на память, концентрацию, внимание, иммунитет ✔️ Уже начали коррекцию, мама умница, даже стала готовить для всей семьи по примеру меню при инсулинорезистентности😊👍

На чек-апы скидка по купону тоже действует, покажите на кассе и обязательно потом проверьте, стоит ли где акция 5% скидка ✔️ И плюс можно завести Карту здоровья накопительную, будет от 5% скидка к купону, итого 10%, у нас уже накопилось суммарно 25% скидки 🙌🏻 Действует по всей России купон в лабораториях КДЛ, кроме франшизных офисов, мои подопечные сдают и в Москве, и в Новосибирске, и в Екатеринбурге, и в Сочи😊🙌🏻 Посмотреть цены на базовый чек-ап в вашем городе ⬇️ https://kdl.ru/analizy-i-tseny/kazan/zdes-i-seychas-zhenshini-40-49-let Это мужской https://kdl.ru/analizy-i-tseny/kazan/zdes-i-seychas-muzhchini-41-49-let ERID 2Vtzqud64ks Реклама: ООО «Казанский лабораторный центр» ИНН: 1655191943

Была в КДЛ с утра, сдавали анализ кала на яйца глист для садика, оказывается, сейчас уже надо принести, потому что зачисляют с августа)) И решила снова напомнить вам хороший базовый чек-ап в КДЛ ⬆️ Многие мои подопечные его сдают, входит и витамин Д, и гомоцистеин, и по холестерину все, и по щитовидной железе ТТГ, и печеночные, почечные показатели, для женщин ферритин, из витаминов и минералов цинк, магний, кальций ✔️ Для мужчин входит PSA - маркер рака простаты ✔️ Я еще часто добавляю к этому чек-апу подопечным инсулин, лептин (если есть лишний вес), витамин В12, фолиевая кислота, медь, селен, если есть цель посмотреть дефициты витаминов и минералов ✔️