eltyaam

📛 کمردرد همیشه ناگهانی شروع‌نمی‌شود… گاهی از همان نشستن‌های اشتباه، راه‌رفتن‌های بی‌دقت، بلندکردن نادرست وسایل و ساعت‌ها سبک زندگیِ غلط آرام‌آرام ساخته‌می‌شود. ✳️ این کتاب فقط درباره درمان کمردرد نیست؛ درباره‌ پیشگیری از چیزی‌ست که دیر یا زود، خیلی‌ها را درگیرمی‌کند.🥺 💢 از شناخت ساختار کمر و علت دردها تا روش درستِ نشستن، خوابیدن، رانندگی، پیاده‌روی و حتی بستن بند کفش… از اصول حمل اجسام و ارگونومی حرکتی تا نرمش‌ها، ماساژها و راهکارهای کاربردی برای زندگی روزمره.👌 📒 کتابی که کمک‌می‌کند قبل از رسیدن به درد، روش درست استفاده از بدن‌مان را یادبگیریم.👍 👈 بعضی دردها را می‌شود خیلی زودتر از شروع‌شدن، متوقف‌کرد.🤩 📚 تو را رنج ندانستن پیر می‌کند؛ جوان بمان. 📚 ‌ ............. 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 ......... 🛒 سفارش کتاب‌‌: 👈 پیام به ادمین همین کانال ‌@toranjanpub_admin ‌ یا به شماره ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ پیام‌بدهید. ‌ 📱 اینستاگرام و کانال‌های تلگرام، بله و ایتا👇 👉 @toranjanpub

🤕 گردنِ گرفته، شانه‌های سنگین و کمردردهای روزمره را تقریباً همه تجربه‌کرده‌اند... ❓ اما چندنفر واقعاً بلدند برای این گرفتگی‌ها به‌درستی کاری انجام‌دهند؟ 💎 در این کارگاه کاملاً عملی، یادمی‌گیرید چطور روی گردن، شانه، پشت و کمر کار کنید، فشار دست‌تان را تنظیم‌کنید، تکنیک‌ها را درست اجراکنید و اصول بادکش‌درمانی را به‌صورت کاربردی بیاموزید.👌 ✅ بدون نیاز به هیچ پیش‌زمینه یا تجربه قبلی ✅ مناسب علاقه‌مندان، مبتدی‌ها و حتی صفرکیلومترها ✅ آموزش عملی همراه با تمرین و اصلاح تکنیک‌ها 🎁ثبت‌نام از امروز صبح آغازمی‌شود و فقط ۵نفر اول از تخفیف ویژه‌ای بهره‌مندمی‌شوند؛ تخفیفی که هزینه شرکت در کارگاه را بیش‌از ۲۰٪ کاهش‌می‌دهد.🤩 🚨 ظرفیت کارگاه محدود است و به دلیل عملی‌بودن آموزش، تعداد شرکت‌کنندگان کم درنظرگرفته‌شده‌است. 💆🏻‍♀ اگر مدت‌هاست دوست‌دارید یک مهارت کاربردی و واقعی یادبگیرید، این فرصت را ازدست‌ندهید. 👉 📩 دریافت اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام: 09037743123 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @tandorostan @eltyaam

🚨 ساعت‌ها نشستن، استرس، کار با موبایل و خستگی‌های روزمره، کم‌کم خودش را در شانه‌ها، پشت و کمر نشان‌می‌دهد. ✅ در این کارگاه کاملاً عملی یادمی‌گیرید چطور با تکنیک‌های کاربردی آزادسازی عضلات گردن، شانه‌ها، پشت و کمر کارکنید؛ و زیر نظر مدرس، نحوه قرارگیری دست‌ها، میزان فشار، اجرای درست حرکات و ریزه‌کاری‌های کار را تمرین‌می‌کنید. 🔥 در ادامه نیز بادکش‌درمانی را کاملا کاربردی فرامی‌گیرید تا بتوانید با وسایل دردسترس، به شکلی اصولی و ایمن از این روش استفاده‌کنید. 💥 برای شرکت در این دوره، نیازی به سابقه ماساژ، مدرک قبلی یا تجربه درمانی نیست. اگر علاقه‌مند به یادگیری مهارتی کاربردی برای خود، خانواده یا حتی ورود به دنیای ماساژ هستید، این کارگاه برای شما طراحی‌شده‌است. مزایای این کارگاه: 🔹 کاهش هزینه‌های درمانی 🔹 یادگیری درمان ساده خانگی 🔹 آموزش کاملاً عملی 🔹 مناسب افراد مبتدی تا علاقه‌مندان حرفه‌ای 🔹 آموزش اصلاح مدل دست و میزان فشار 🔹 یادگیری تکنیک‌های آزادسازی گردن، شانه و کمر 🔹 آموزش بادکش‌درمانی کاربردی 📌 ظرفیت کارگاه، به‌خاطر عملی‌بودن تمرین‌ها، بسیار محدود است. 💠 ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر👇 09037743123

♨️ بادکش‌درمانی فواید قابل‌توجه و فراوانی دارد و از آن در بیشتر نقاط بدن، به‌ویژه نقاطی که تحمل تیغ‌خوردن ندارند، مانند کبد، پستان‌ها، شکم، ناف، کشاله ران و... استفاده‌می‌شود. 💎 بادکش‌درمانی اگر درست و اصولی انجام‌شود، درمانی بسیار مؤثر و کم‌هزینه و بی‌عارضه است. 🔥 بادکش را می‌توان گرم (با آتش) یا سرد (بدون آتش و با مکش مکانیکی) به‌کارگرفت. ⏰ بادکش معمولاً حدود ۵ تا ۱۵ دقیقه روی پوست ناحیه باقی‌می‌ماند و ناحیه بادکش‌شده، به خاطر تجمع خون، کمی قرمز می‌شود که ممکن است گاهی موجب خون‌مردگی‌هایی در پوست شود. 🍃🍃🍃🍃🍃 🍀 *پیام تندرستی* در ‌ بله👈. https://ble.ir/tandorostan_ir تلگرام👈. https://t.me/tandorostan اینستاگرام👈. Instagram.com/tandorostan.ir

🤕 همه دردها شبیه هم نیستند... 👈 بعضی دردها مبهم و آزاردهنده‌اند؛ مثل یک سنگینی دائمی در گردن یا کمر. 👈 بعضی دردها تیز و ناگهانی‌اند؛ انگار چیزی در بدن گیرکرده‌باشد. 👈 بعضی دردها می‌سوزانند، بعضی تیرمی‌کشند و تا شانه، دست یا پا امتداد پیدامی‌کنند. 👈 گاهی درد فقط هنگام حرکت خودش را نشان‌می‌دهد و گاهی حتی در حالت استراحت هم رهایتان‌نمی‌کند. ‼️ جالب اینجاست که هرکدام از این دردها، داستان متفاوتی را در بدن روایت‌می‌کنند و همیشه محل درد، همان جایی نیست که ماجرا از آنجا شروع‌شده‌است. 💆🏻‍♀ بسیاری از این دردها را می‌شود با چند تکنیک ساده، کاهش‌داد یا برطرف‌کرد. فقط کافی‌ست این تکنیک‌ها را بلد باشید. 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 ‌ جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 ‌ 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam در بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب ‌ 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

💎 کاربردها و فواید بادکش‌درمانی ✅ مغز و اعصاب: رفع سردردهای عصبی و میگرنی و... ✅ عضلانی- اسکلتی: رفع گرفتگی و دردهای عضلانی، کاهش کمردرد و کمک به درمان دیسک کمر  و... ✅ قلبی- ریوی: بهبود وضعیت تنفسی بیماران ریوی مانند آسم، کمک به درمان سرفه و عفونت‌های ریوی ✅ ویژه زنان: کاهش لکه‌بینی، دردهای شدید، خونریزی‌های غیرطبیعی قاعدگی، رفع بزرگی و کوچکی غیرطبیعی پستان‌ها ✅ ویژه مردان: رفع زودانزالی، کاهش تورم پروستات ✅ باروری و جنسی: کمک به درمان ناباروری و نازایی، درمان ضعف قوای جنسی ✅ ادراری: درمان بی‌اختیاری ادرار و شب‌ادراری ✅ پوست و مو: انواع بیماری‌های پوستی ✅ مشکلات عمومی: کنترل خونریزی در نواحی مختلف بدن، چاقی موضعی و بزرگی شکم، درمان ضعف عمومی و ضعف و بی‌حسی اندام‌ها، بهبود زودتر سرماخوردگی، حساسیت و آلرژی ✅ گوارشی: رفع یبوست، نفخ و ورم معده ✅ غدد درون‌ریز: درمان سردی کبد و کبد چرب، بهبود بیماری‌های تیروئید ✅ اختلالات روانی و خواب: درمان افسردگی، بی‌خوابی و... 🍃🍃🍃🍃 🍀 پیام تندرستی در ‌ بله👈. https://ble.ir/tandorostan_ir اینستاگرام👈. Instagram.com/tandorostan.ir تلگرام👈 https://t.me/tandorostan

💠 برای عزیزانی که تمایل‌دارند در زمان دلخواه‌تر و با انعطاف بیشتری نوبت دریافت‌کنند، روزهای شنبه، دوشنبه و چهارشنبه در مطب پذیرای شما هستم.🌷 🌟 با افزایش روزهای ویزیت، امکان هماهنگی و تعیین وقت در بازه‌های زمانی متنوع‌تری فراهم است و روند دریافت نوبت نیز آسان‌تر انجام‌می‌شود. 📌 همچنان در روزهای سه‌شنبه و پنج‌شنبه در درمانگاه طب سنتی شهدای تجریش نیز در خدمت مراجعان گرامی هستم. ☎️ تلفن تماس جهت هماهنگی وقت: ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳ ‌ 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 ‌🧏🏻‍♀ ارتباط با ادمین👈      @eltyaam_Bita جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 ‌ 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam در بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب ‌ 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

🧺 روش ازبین‌بردن بو و لکه روغن روی ملحفه و لباس😁 🪣🚿🧴 مواد لازم: ▪️تشت پلاستیکی متوسط یا بزرگ ۱ عدد ▪️دستکش آشپزخانه یا جراحی ۱ عدد ▪️ماسک ۱ عدد ▪️آبلیمو ۱ قاشق غذاخوری ▪️سرکه سفید ۱ قاشق غذاخوری ▪️جوش‌شیرین ۱ قاشق غذاخوری ▪️مایع ظرفشویی یا پودر لباس‌شویی دستی ‌ 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 ‌ جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 ‌ 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam در بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب ‌ 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

✨آرامش عمیق، چیزیه که هرکسی تجربه‌نمی‌کنه… بعضی لمس‌ها، فقط برای برگردوندن بدن به خودش طراحی‌شدن… 💆🏻‍♀ ماساژ روغن رهایی‌بخش توسط خودم یک‌ساعت سکوت برای بدن، یک‌ساعت رها‌‌شدن از فشارهای نگه‌داشته‌شده، یک‌ساعت بازگشت به حس طبیعی آرامش... 💎 برپایه‌ ۲۰سال تجربه‌ کار عمیق با بدن انسان! لمسی آگاهانه، دقیق و کاملاً حرفه‌ای. 😇 🌿 تجربه‌ای کاملاً شخصی و اختصاصی 🌿 فقط برای خانم‌ها 🌿 تمرکز کامل روی آرام‌سازی سیستم عصبی 🌿 زمان هرجلسه: یک‌ساعت 📌 این یک خدمت روتین نیست، یک تجربه‌ محدود و انتخاب‌شده است.😇 👼 اگر آماده‌ای بدنت سطح دیگری از آرامش را تجربه‌کند، برای رزرو زمان هماهنگ‌کن. 🌸 👈 ظرفیت پذیرش بسیار محدود است. 👉 ☎️ تلفن تماس جهت هماهنگی وقت: 📲 ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳ 📛 این بانوان ممنوعیت ماساژ دارند: ❌ 🔺 بانوان باردار 🔻 بانوانی که درگیر سرطان و در مرحله درمان هستند. 🔺 بانوانی که هرنوع عفونت یا تب یا انواع سرماخوردگی دارند. 🔻 بانوانی که اخیرا جراحی‌کرده‌اند. 🔺 بانوانی که درگیر بیماری‌های پوستی یا زخم‌های باز هستند. 🔻 بانوانی که به‌تازگی شکستگی یا تصادف شدید داشته‌اند. 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 جسم و روح‌تان در آرامش!🍀 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

🌿 در «چالش ۴۰روزه سلامتی با فستینگ» قرار است بدن را تدریجی، امن و آگاهانه برای دوره‌های نخوردن آماده کنیم؛ با تمرکز بر: ✔️ آرام‌سازی گوارش ✔️ سبک‌کردن کبد ✔️ تنظیم طبیعی وزن ✔️ و رسیدن به آرامش جسم و روان چه روزه‌دار باشید، چه فقط به سلامت‌تان فکر کنید، این مسیر برای همراهی با ریتم طبیعی بدن طراحی شده. 🎧 پیشنهاد می‌کنیم این فایل را با حوصله گوش بدهید؛ و اگر حس کردید این نگاه، به شما نزدیک است، می‌توانید با عضویت در باشگاه تندرستان به‌صورت کامل در این چالش ۴۰روزه شرکت کنید و به همه آموزش‌ها، فایل‌های صوتی، PDFها و خدمات ویژه اعضا دسترسی داشته باشید. 📅 برنامه شروع شده ✳️ هنوز فرصت دارید تا در این چالش شرکت کنید، پس به پشتیبان باشگاه پیام دهید: 👉@tandorostan_support

💎 اگر دنبال یه تجربه متفاوت از کتاب خوندنی، این کلاس قراره همون باشه: 📖 این‌بار فقط کتاب نمی‌خونیم… «مرگ یزدگرد» رو زندگی‌می‌کنیم. 🎭 نمایشنامه ماندگار بهرام بیضایی با اجرای نمایشنامه‌خوانی دورهمی در فضایی گرم، صمیمی و پر از نگاه‌های متفاوت… 📌 ما این کتاب را بازی‌خواهیم‌کرد! 🎭 اینجا قراره بحث‌کنیم، حس‌کنیم، نقش‌بگیریم و عمیق‌تر از همیشه وارد متن بشیم.👌 ✨ با هزینه‌ای مناسب ✨ جمعی محدود و باکیفیت ✨ تجربه‌ای که فقط یک کلاس کتاب‌خوانی نیست! اگر دوست‌داری ادبیات رو بشنوی، ببینی و لمس‌کنی، جای تو بین ما خالیه.🤗 🟣  اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام از طریق: 🔸 دایرکت اینستاگرام 🔸پیام به ادمین کانال تلگرام یا ایتا 🔸تماس با شماره ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳

👈 اگه جدی به بدنت اهمیت‌می‌دی، جای تو، توی باشگاه تندرستانه! 💗 🔵 باشگاه مجازی تندرستان به صورت کانال خصوصی در تلگرامه که محدودیت عضویت نداره و از همه‌جای دنیا می‌تونید عضوبشید. 👈 برای عضویت، به آیدی زیر پیام‌بدید و ثبت‌نام‌کنید.👇 @tandorostan_support 💣🧨 فقط تا دوشنبه ۸ دی‌ماه ۱۴۰۴ وقت‌داری این رمز شب👇 رو به آیدی پشتیبانی باشگاه بفرستی و با تخفیف خوب ۲۰۰هزار تومنی🔥 ثبت‌نام‌کنی و عضو کانال VIP بشی و متفاوت شروع‌کنی!💪💥 🗝 رمز شب:  eltyaam ‼️ فرصت‌ها منتظر نمی‌مونن… به دوستان و اطرافیان‌تون هم خبربدید. 🌹 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

شادی‌هاتون به بلندای یلدا!❤️ 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

📌 برای راحتی شما، یه لیست از تجویز‌های کاربردی در کاهش و بهبود درد، در کانال یوتیوب و آپارات درست‌کردم که ویدیوهارو یک‌جا داشته‌باشین. ☺️ توضیح کامل و علمی دکتر ناصر رضایی‌پور، پزشک و متخصص طب ایرانی رو بشنوید درباره تأثیر و روش عملکرد روش‌های کمک‌درمانی ویدیوهای این لیست. می‌تونید روی کلمه‌های «یوتیوب» و «آپارات» یا لینک‌های زیر بزنید تا ویدیوهارو ببینید.‌👌😉 یوتیوب 👉 یا👇 https://www.youtube.com/playlist?list=PLrigA528oxRrPoeySlyN2likAKNDEbXFw آپارات 👉 یا👇 https://www.aparat.com/playlist/22968229 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

🍃 اصول مهم خوردن و آشامیدن در روزهای آلوده در آلودگی هوا، تدبیر غذا و نوشیدنی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت است. ⛔️ پرهیزهای ضروری در هوای آلوده ❗️ کم‌خوری و پرهیز از برهم‌خوری حجم غذا را کمتر کنید و فاصله بین خوردن‌ها را رعایت‌کنید. 🥜 کاهش رطوبات اضافی بدن با مصرف خشکبار و مغزها، به سبک‌سازی بدن کمک‌کنید. 🍉 پرهیز از خوراکی‌های تر و زودفساد مثل غذاهای پرچرب و گوشتی، شیرینی‌ها، ماهی، و زیاده‌روی در مصرف شیر و میوه‌های آبدار 🍆 پرهیز از غذاهای غلیظ‌کننده خون گوشت گاو، عدس، بادنجان (به‌ویژه میرزاقاسمی)، سوسیس و کالباس، کنسروها، ماکارونی و لازانیا، کلّه‌پاچه و غذاهای سنگین 🌭 پرهیز از خوراکی‌های یبوست‌آور مانند گوشت گاو و گوساله، غذاهای خشک، عدس‌پلو، موز سفت، خرمالوی نارس، میوه‌های ترش و سنجد ✨ مراقبت از تغذیه یعنی مراقبت از ریه‌ها و خون در روزهای آلوده. ✍🏻 دکتر ناصر رضایی‌پور ✅ با ارسال این پست برای عزیزان‌تان، به سلامتی آنها و کاهش عوارض آلودگی هوا کمک‌کنید. پیام تندرستی در تلگرام 👇 @tandorostan و در اینستاگرام 👇 Instagram.com/tandorostan.ir

👩🏻‍💻👨‍💻👨🏻‍💻👩🏼‍💻 2⃣ نرمش سوم از سری مجموعه «نرمش‌های پشت‌میزی» 🔮 برای دیدن نرمش، روی لینک‌ زیر بزنید. 😉 📌👈 نرمش در یوتیوب 👇 https://youtube.com/shorts/Gn14ptw0PeU?si=HVMxF8dCLJ79djgA #پشت_میز 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿

📚 گوشه‌کتاب (۲۷) 🎯 این‌بار: کتاب علیه فقر و فراموشی انسان! آیا تا‌به‌حال دل‌نگران «بیچارگان» بوده‌اید؟ در این دوره، نخستین رمان داستایوفسکی را با هم می‌خوانیم؛ روایتی تکان‌دهنده از عشق، عزت و رنج انسان‌هایی که زیر بار فقر، هنوز به کرامت خود وفادارند. 📖 نامه‌هایی میان دو دل تنها، که تصویری ماندگار از انسانیت در سخت‌ترین شرایط می‌سازند. 📕 بیچارگان ✍️ فئودور داستایوفسکی 📚 نشر چشمه 🕒 یکشنبه‌ها، ساعت ۱۶ تا ۱۷:۳۰ 💰 هزینه دوره: ۹۵۰هزار تومان برای همراهان قدیمی (با سه دوره سابقه): ۸۰۰هزار تومان 🎟️ هزینه شرکت تک‌جلسه‌ای: ۱۰۰هزار تومان 📖 برای ثبت‌نام‌کنندگان تا جمعه‌شب، کتاب تهیه‌می‌شود (بها: ۲۹۰هزار تومان). 🌱 اگر دوست دارید ادبیات را از زاویه‌ای تازه ببینید، درباره فقر، عشق و انسان در جهان مدرن گفت‌وگوکنید، و در کنار جمعی کتاب‌خوان و اندیشمند، به تأمل در ژرفای جان انسان بپردازید، این دوره برای شماست. 🌐 در «گوشه‌کتاب»، فقط کتاب نمی‌خوانیم؛ یادمی‌گیریم چگونه ببینیم. برای ثبت‌نام یا دریافت اطلاعات بیشتر، در تلگرام یا واتساپ پیام بفرستید. 📲 ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳ 💡 کتاب‌نخواندن، گران‌تر است. 👇👇 📚 @toranjanpub

🌱 ۱۶ مهر، روز جهانی کودک مبارک! بیایید در این روز زیبا، برای کودکان‌مان هدیه‌ای بگیریم که فکرشان را بال‌وپر دهد و دلشان را گرم کند: 🎁 کتاب «آدم‌حسابی‌ها» در این کتاب، نوجوانان با زندگی یازده انسان پرتلاش، دلسوز و ساختارشکن ایرانی آشنا می‌شوند؛ آدم‌هایی که با پشتکار و اندیشه، مسیر آینده‌شان را خودشان ساخته‌اند. بعد از هر داستان هم تمرین‌هایی برای تقویت مهارت درک مطلب و تحلیل متن آمده تا خواندن، از یک لذت ساده، به فرصتی برای رشد ذهن تبدیل‌شود. 🌸 کتاب «آدم‌حسابی‌ها» نوشته فاطمه وحدت، با دیباچه‌ استاد مجید ابراهیم دماوندی و تصویرگری الهه یزدی، هدیه‌ای ماندگار و آموزنده برای کودکان و نوجوانان عزیز است. 📗قطع خشتی، ۷۲ صفحه، رنگی 💵 بها: ۱۵۰هزار تومان 🛒 برای سفارش از نشر ترنجان: دایرکت اینستاگرام 👉 🔗 instagram.com/toranjanpub یا واتساپ 📲 ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ 📚 کتاب‌نخواندن گران‌تر است.👇 🔗 t.me/toranjanpub

🛑 اگر گودی کمر دارید، اگر طاقباز خوابیدن برایتان سخت است و باعث درد در کمرتان می‌شود، بهتر است که این روش تنفس طبی را انجام‌دهید. ✳️ تنفس طبی یا شکمی، به چندین روش انجام‌می‌شود که در این ویدیو، دومین روش را آموزش می‌دهیم. ✅ این تنفس، در تقویت عملکرد ریه‌ها، تقویت عضله‌های شکم و کمر، خون‌رسانی بهتر، کاهش وزن، کمک به چربی‌سوزی منطقه شکمی و کوچک‌شدن شکم، اکسیژن‌رسانی بیشتر و کاهش احساس خستگی، کاهش اضطراب و خشم و استرس، بهبود کیفیت خواب، بهبود یبوست و... تأثیر بسیار زیادی دارد. 🎯 این تمرین را می‌توانید روزی چندین‌مرتبه انجام‌دهید. روزهای نخست، می‌توانید مدت زمان مکث در حبس نفس را از ۳ثانیه شروع‌کنید. 📌 پس از مدتی می‌توانید این نرمش را نشسته و بعد از یادگیری کامل، ایستاده نیز انجام‌دهید. 🎖️ ایده‌آل‌ترین حالت، این‌ است‌ که این مدل تنفس، ملکه ذهن‌تان شود تا‌آنجا که نا‌خودآگاه، جایگزین تنفس روزانه‌تان شود. #تنفس_طبی 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿 جسم و روح‌تان در آرامش! 🍀 🙋🏻‍♀👉 @eltyaam 🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿🪻🌿