Реально заморочились

Говорят, запах свежескошенной травы успокаивает и снижает стресс. Исследования показывают, что некоторые соединения, создающие "зеленый" аромат, могут оказывать умеренный расслабляющий эффект. Некоторые компании выпускают "зеленые" ароматы, которые могут вызывать ассоциации с природой. Но, если вы сами задумали косить газон, то тут шум и вибрация от газонокосилки, а если она бензиновая, то еще и выхлопные газы, могут перекрыть эффект. Так, что самый лучший вариант - полежать на траве, вдохнуть свежий аромат и понаблюдать как работает другой :) Так шансов расслабиться больше!

Стиль воспитания и поведение у домашних собак Исследователи проверили, влияет ли стиль взаимодействия хозяина с собакой на её поведение, социальность и когнитивные способности. Концепция заимствована из психологии развития человека, где стиль родительства — важный фактор развития ребёнка. 🔎 Что сделали В исследовании участвовали 48 домашних собак чистых и смешанных пород с владельцами. Перед тестированием владельцы заполнили опросник Pet Parenting Style и были распределены на три группы: 28 с авторитативным стилем (высокие требования и высокая отзывчивость), 11 — с авторитарным (высокие требования и низкая отзывчивость) и 9 — с попустительским (низкие требования и низкая отзывчивость). Владельцы и экспериментаторы не знали результатов опросника на момент поведенческого тестирования. Собаки прошли три теста: 1. Тест безопасной базы на привязанность собаки к хозяину состоял из трёх фаз по 2 минуты, записанных на видео: базовая фаза (владелец присутствует), фаза одиночества (владелец уходит) и фаза воссоединения. Два независимых кодировщика разделили собак на надёжно или ненадёжно привязанных. 2. Тест социальности оценивал поведение собаки с хозяином и незнакомым человеком (ассистент) в двух состояниях — внимательном и невнимательном. Фиксировали время, проведённое собакой в радиусе 1 м от человека. 3. Задача на решение проблем, где собаке давали закрытую коробку с едой: в нейтральном условии — владелец молчит, смотрит в сторону; в условии поощрения — владелец подбадривает собаку, но не трогает её и коробку. Фиксировали время контакта с коробкой, взгляды на коробку и взгляды на человека, а также факт решения задачи. 📊 Что получили 🟣 Привязанность. Стиль воспитания влиял на тип привязанности собаки. У авторитативных хозяев они чаще показывали надёжную привязанность, чем у авторитарных. Различий между авторитативной и попустительской группами и между авторитарной и попустительской группами не нашли. 🟣 Социальность. Все питомцы больше времени проводили рядом с человеком во внимательном состоянии, однако они отличались по чувствительности к контексту: — только собаки авторитативных хозяев предпочитали знакомого незнакомому даже в невнимательном состоянии и были чувствительны к социальным сигналам и знакомого, и незнакомца; — собаки авторитарных владельцев реагировали на их сигналы, но не различали внимательное и невнимательное состояние незнакомца; — собаки попустительских хозяев не отдавали никому выраженного предпочтения и слабее реагировали на сигналы владельца. 🟣 Решение задач. Стиль воспитания и поведение человека (нейтральное или поощряющее) влияли на время контакта и взгляда на коробку: — собаки авторитативных хозяев были более настойчивы и дольше смотрели на коробку, чем у попустительских; — питомцы авторитарных владельцев чаще смотрели на них в нейтральном условии — авторы считают это признаком неуверенности. Задачу решили только собаки из авторитативной группы, но эта разница не была статистически значима из-за низкого общего процента решений. 📝 Выводы Стиль взаимодействия хозяина с собакой — фактор, предсказывающий когнитивные и поведенческие результаты у питомца. Авторитативный стиль связан с лучшими показателями во всех исследованных сферах. Это напрямую влияет на оценку результатов исследований когниций собак: индивидуальные различия у животных могут объясняться не только породой или тренировками, но и качеством отношений с владельцем. ⭐️ Ограничения Выборка небольшая — это снижает статистическую мощность. Категория «невовлечённых» владельцев не была представлена, так как они реже соглашаются участвовать в таких исследованиях. Исследование корреляционное — нельзя исключить, что поведение собаки влияет на стиль владельца, а не наоборот. Выборка ограничена одним регионом, что ограничивает обобщаемость результатов. Авторы призывают к повторным исследованиям с большими выборками в разных культурных контекстах. 🟣 Следите за новостями психологии на канале Чистые Когниции 😉

#caughtmyeye Англия - страна любителей собак. И чего только не придумают производители, чтобы порадовать этих питомцев. Встречайте! Пузыри с запахом курочки :) Вот собаку я понять еще смогу, когда она будет пытаться поймать эти пузыри, а вот что делать с человеком который почувствует запах курочки 😁 А вот ещё в тему попался репост про стили воспитания собак ⤵️

1. Пик нашего мышления, внимания и когнитивных способностей наступает в 43 года (а не в 21). По данным Массачусетского технологического института (MIT). 2. Средний возраст миллионера — около 61 года. По данным Федеральной резервной системы США (Survey of Consumer Finances) и компании Empower. 3. Свою квартиру покупают в среднем в 35–40 лет. По данным Национальной ассоциации риелторов (NAR) и аналитике Redfin. 4. Бизнес строится 7–10 лет до стабильной и высокой прибыли, его строят взрослые люди (~45 лет). По данным Массачусетского технологического института (MIT) и Гарвардской деловой школы. 5. На создание хорошей физ. формы требуется 3-5 лет. По данным спорт. медицины. 6. Средний возраст смены карьеры — 39 лет. По данным Indeed. 7. Самые прочные браки заключаются после 28–32 лет. По данным исследований университета Юты (University of Utah). 8. Шедевры создаются зрелыми людьми от 40 до 60 лет. Согласно данным из книги Innovators за авторством David W. Galenson 9. Пик истинной удовлетворенности жизнью приходится на 65–70 лет. В то же время, самая низкая удовлетворенность приходится на 35–50 лет. 10. Способность учиться и менять мозг сохраняется до самой старости. 11. Способность разрешать сложные конфликты и находить компромиссы достигает пика после 60 лет По данным исследований университета Мичигана (University of Michigan). 13. Настоящая уверенность в себе и принятие своего тела приходят после 40-50 лет. У женщин в районе 50–60, у мужчина в районе 40–50 лет. По данным исследования, опубликованное в журнале Body Image. 14. Навык глубокого сопереживания и понимания других людей формируется к 45–55 годам По данным исследований университета штата Калифорнии (California State University). 15. Нобелевские лауреаты совершают свои открытия все позже (в среднем в 48 лет). По данным анализа, проведенного Национальным бюро экономических исследований США (NBER). 16. Уровень повседневного стресса и тревожности начинает снижаться после 35–40 лет По данным Американской психологической ассоциации (APA), исследование под названием “Stress in America”. 17. Мужчины и женщины достигают пика своей сексуальной уверенности и удовлетворенности после 35–40 лет. Крупные социологические опросы показывают, что женщины достигают наивысшей точки сексуального раскрепощения, уверенности в себе и удовлетворенности в возрасте от 35 до 44 лет, а мужчины отмечают наибольшую гармонию в этой сфере после 40 лет. 18. Самый высокий уровень альтруизма и щедрости “просыпается” в нас после 60 лет По данным University of Oregon. 19. Эмоциональный интеллект растет на протяжении всей жизни и достигает максимума после 60 лет 20. Ощущение «смысла жизни» становится максимально отчетливым после 50 лет При этом, острота (и тревога) вопроса максимальна в 25-30 лет, но резко падает к 50–60 годам. По данным Clinical Psychiatry. ДИСКЛЕЙМЕР Коллеги, давайте начистоту. Часть этих фактов изначально пришла из популярного видео (insta) и я загорелся темой, потому что такие факты — как мне кажется, — являются удивительно доступным способом по-человечески принять свой жизненный темп и ритм, не виня и не ругая себя за “медлительность” или “нерасторопность”. Особенно подросткам, перед которыми открывается полный хаоса и непредсказуемости мир, очень отличный от мира наших родителей и бабушек-дедушек. Я загорелся и решил все перепроверить. За каждым пунктом есть реальная работа: я перерыл кучу материалов и все же нашел подтверждающие статьи — как на русском, так и на английском (чаще; в крупных медиа, журналах и новостях науки). Да, дотянуться напрямую до сухих академических первоисточников и формул удавалось не всегда, но общие тренды и цифры абсолютно реальны. Это не выдумка. И эти данные греют.

Ещё не много данных, чтоб согреть душу 📩

Пришел комментарий к эфиру 😁

Очень отозвалось в тему жизнестойкости. Как три сестры с разными темпераментами, написали три совершенно разные истории. Безусловно это не только темперамент, а вместе с ним и разные способы справляться со стрессом, но и другие нюансы. И всё же мы не всегда выбираем обстоятельства, в которых оказываемся, но выбираем смысл, который в них создаём. О ком речь в репосте ниже ⤵️

ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ (Resilience) Давно хотела поделиться саммари исследований на тему психологической устойчивости, особенно в продолжении отозвавшегося многим поста о родительской ответственности. Учёные, изучавшие жизнестойкость, показали: многие дети, выросшие в условиях бедности, психических заболеваний родителей, алкоголизма, семейных конфликтов и других серьезных факторов риска, тем не менее становились компетентными взрослыми. Почему? Потому что устойчивость рождается из сочетания множества защитных факторов, которые могут существовать как внутри семьи, так и за ее пределами. Устойчивые дети и взрослые чаще демонстрировали: 🔹 Сильные навыки решения проблем и практические стратегии преодоления трудностей В качестве способов справляться с трудностями, они искали поддержки в сообществах, у близких друзей или занимались спортом или другими видами активностей Исследователи выделили две важные когнитивные компетенции: 🔹 Конструктивная компетентность — практический и реалистичный подход к выполнению задач и решению проблем 🔹 Творческая компетентность — способность переходить от практичных способов решения задач к более абстрактным, новаторским и оригинальным подходам. 🔹Развитые социальные навыки Они умеют естественным образом создавать системы поддержки вокруг себя, а также легко обращаться за помощью к другу, родителю или другому взрослому 🔹 Развитые навыки ассертивности Хорошие навыки уверенного и конструктивного отстаивания своих интересов помогали им избежать развития клинической депрессии 🔹Наличие заботливых и ответственных взрослых Даже дети, чьи родители страдали зависимостями или психическими расстройствами, описывали моменты, когда родители были очень любящими. Кроме того в их жизни были и другие значимые взрослые — родственники, учителя, соседи, тренеры, наставники, которые проявляли безусловное принятие, гибкость и своим примером показывали важность оптимизма перед лицом жизненных трудностей. Таким образом, отношения с вдохновляющими взрослыми, занятия спортом, творчеством, а также религиозные или общественные сообщества оказали долгосрочное влияние на их жизнь. Среди факторов, наиболее связанных с жизнестойкостью выделяют следующие ключевые защитные факторы: Личные • Оптимистичный стиль объяснения событий; • Самоэффективность (вера в собственные способности); • Хорошее чувство юмора; • Сильные социальные навыки; • Умственные способности; • Уравновешенный темперамент; • Настойчивость/целеустремленность; • Развитые навыки решения проблем; • Участие в творческой деятельности; • Развитая саморефлексия; • Ощущение осмысленности и управляемости жизни (sence of coherence); • Умение управлять своими эмоциями; • Выраженная самостоятельность. Семейные • Заботливые и поддерживающие родители; • Теплые отношения между родителями и детьми; • Низкий уровень конфликтов в семье; • Оптимистичный стиль воспитания Внесемейные • Поддерживающая и заботливая система поддержки (родственники, друзья, учителя, вдохновляющие взрослые); • Религиозные и духовные сообщества; • Позитивный школьный опыт Некоторые дети обладают большей врожденной устойчивостью, другие развивают ее благодаря способности находить и создавать вокруг себя поддерживающую среду. Для этого бывает достаточно в детстве повстречать одного эмоционально доступного взрослого. При этом жизнестойкость редко является результатом одного фактора. Она рождается на пересечении личных качеств, отношений, возможностей и способности сохранять надежду даже тогда, когда обстоятельства далеки от идеальных. Не все зависит от родителей и не все определяется травмой.

ОТВЕТВСТВЕННОСТЬ ПСИХОЛОГА Еще одна рефлексия на тему нашумевших постов. Честно долго держала в себе, но решила, что важно быть не только популяризатором психологии, но и говорить о ее ограничениях. Мы часто обсуждаем зону ответственности клиента или родителя, но гораздо реже - зону ответственности психологов. Кажется, о пользе психотерапии сегодня слышал каждый. Но вот все чаще я встречаю посты людей, которые спустя время понимают, что долго искали помощи не там, где она была нужна в первую очередь. Помните про ту самую усталость, о которой я писала выше. Иногда мы устаем не от нарциссизма, а банально от: хронического недосыпа, перегрузок, физиологических дефицитов, отсутствия движения и отдыха. В таких случаях восстановление режима сна, физической активности или работа с врачом может быть важнее разговорной терапии. Мне нравится мысль, которую однажды сформулировал один из моих учителей: "Чтобы прийти к цели, человек должен начать идти (в прямом смысле)! Никто не может пройти этот путь за него". И да, тут вопрос: Должен ли психолог об этом всем говорить с клиентом на сессиях? Где лежит эта зона ответственности за это знание и на ком? Из практики моей личной терапии и работы с клиентами - сон, питание, уровень нагрузки и физическое состояние всегда входят в число базовых факторов, которые важно отслеживать. Другой вопрос - насколько эффективно мы помогаем человеку увидеть связь между этими сферами и своим состоянием, ну, и возможности клиента это понять и увидеть в данный конкретный момент времени. На мой взгляд, ответственность психолога не сводится к тому, чтобы просто следовать за запросом клиента. Наша задача - видеть более широкую картину и замечать, что сейчас действительно может улучшить качество жизни человека. Иногда это означает рекомендовать обратиться к другим специалистам или работать в команде: с врачом, психиатром, нутрициологом, тренером, эрготерапевтом или теми, кто поможет решить конкретную жизненную задачу. Бывают ситуации, когда именно такой подход принесет больше пользы, чем продолжение терапии. При этом психолог не может взять ответственность за изменения на себя. Мы можем поддерживать мотивацию, помогать замечать препятствия и искать решения, но реальные шаги остаются за клиентом. Иногда человеку важнее потратить деньги не на еще одну сессию с психологом, а на анализы, няню, все то, что может помочь в повседневной жизни. Поэтому лонг стори шорт, психолог не должен возлагать на себя груз ответственности за все, а должен разделять его с большим кругом других специалистов, и клиентом. Мне кажется одна из проблем современного инфо поля в том, что образ психолога постепенно превращается в образ универсального эксперта, который должен знать ответы на все вопросы и помогать во всем. Но наша сила не в этом! Сила - в понимании своих границ, в умении выдерживать неопределенность, продолжать учиться и честно признавать, когда человеку нужна помощь за пределами нашей компетенции. Я безумно благодарна тем клиентам, которые доверяют этот путь и продолжают двигаться к целям, даже, когда результат не сразу очевиден. Изменения редко происходят резко и линейно. А иногда мы можем не подходить по стилю работы и темпу. И это нормально. Но, пожалуйста, давайте не будем возлагать на психологов надежды всего мира. Наша задача - не решить все проблемы наших клиентов, а помочь им услышать себя, увидеть доступные возможности и опереться на собственные ресурсы, чтобы двигаться по своему пути с внутренним согласием и ощущать свою жизнь исполненной.

Сегодня в очередной раз убедилась, что всегда очень щепетильно отношусь к тому, как сформулирована мысль. Хотя, если честно, наверняка и сама иногда грешу слишком категоричными формулировками. Открыла сегодня рекламную рассылку одного эксперта по воспитанию, а там фраза: «Обратите внимание, что естественным образом такие навыки не смогут развиться». Внутри поднялось негодование. Речь шла о том, что дети в 3–4 года могут сильно истерить, драться, плохо справляться со своими эмоциями, но к 7 годам этот навык уже должен быть сформирован. И тут два тезиса: С одной стороны — «к 7 годам должен сформироваться». С другой — «естественным образом не сможет развиться». Что?🤯 Скажу вам не как эксперт, а как человек с опытом родительства. ✅ Да, родительская модель важна. ✅ Да, взрослые могут как помочь развитию ребёнка, так и существенно его осложнить. ✅ Да, есть навыки, которые полезно поддерживать и развивать осознанно. Но дети не растут только благодаря нашим правильным действиям. Они растут потому, что взрослеют естественным образом. Потому что они сами наблюдают, пробуют, ошибаются, учатся жить среди других людей. Нет, точных абсолютов, что и в каком возрасте должно развиться. Есть усредненная шкала, и есть отклонения. Развитие — это естественный процесс, а не проект, который полностью зависит от качества родительского менеджмента. Мне кажется, современным родителям и без того хватает давления. Мы постоянно слышим, что должны правильно разговаривать, правильно реагировать, правильно контейнировать эмоции, правильно устанавливать границы, правильно развивать привязанность, правильно хвалить и правильно не хвалить. И да, я прекрасно понимаю, что мы психологи тоже об этом говорим. И да, в данном конкретном случае это отсылка к искаженным формулировкам, но не всей сути. Наверное, поэтому мне никогда не быть хорошим продажником. А между тем, я всё чаще думаю: а не пора ли открыть курс по критическому мышлению? Потому что, когда читаешь подобные утверждения, понимаешь, насколько легко подменить сложную картину мира простой, убедительной и пугающей формулой. А дальше появляются идеи вроде: «если до 7 лет вы что-то не развили, то вот вам и последствия». Хотя реальная жизнь, к счастью, устроена гораздо сложнее и гораздо менее линейно. Иногда хочется напомнить: Ребёнок — не только результат наших действий. Он ещё и живой человек, который развивается сам. И, возможно, более точная мысль звучала бы так: Навыки саморегуляции действительно нуждаются в поддержке взрослых, но они развиваются не просто потому что мы всё сделали правильно. А порой, вообще не ясно, что правильно? Развитие идёт по более сложной траектории, где есть место и влиянию взрослых, и окружения, и индивидуальным особенностям, и естественным процессам созревания, которые никто не отменял. Мне кажется, это важно себе напоминать, чтобы не выгорать под грузом ответственности за то, что не возможно полностью контролировать.

Век живи - век учись. Знакомы с термином осознанность (майндфулнес)? Внутри меня каждый раз что-то сопротивлялось его произносить. В прошлые выходные я пошла глубже изучать работу с комплексным ПТСР, где осознанность важна, но в иной коннотации. Bodyfulness (телесная осознанность/наполненность) термин, предложенный Christen Caldwell как ответ на ту самую путаницу и неоднозначность, которая часто возникает вокруг слова майндфулнес. Жаль, что в русском переводе это снова звучит как «осознанность», пусть и «телесная». Задача этого термина - не заменить, а сместить фокус. Майндфулнес часто учит нас присутствовать в моменте и замечать происходящее через внимание и наблюдение, а на самом деле наша задача вернуться в тело, и наполнять и проживать ощущения в теле. Речь идёт о контакте со всеми каналами восприятия: звуками, образами, вкусами, запахами, прикосновениями, а также о способности замечать внутренние сигналы тела — напряжение мышц, дыхание, позу, движение, изменения состояния. Всё это имеет большое значение для эмоциональной регуляции. Очень понравилась фраза нашего тренера: для устойчивой эмоциональной регуляции важно восстановить демократию между телом и мозгом. И уж точно не отдавать всю власть мозгу, который так часто стремится взять управление на себя. И если мозг говорит вам: "Я устал, надо прилечь и отдохнуть". Переспросите: "Кто сейчас устал? Мозг или тело? И если это всё-таки умственная усталость, то одного лежания на диване иногда может быть недостаточно. Важна физическая активность. Поделитесь, если вы встречали в русскоязычной литературе другие варианты перевода или находили способ объяснить это людям, которых само слово «осознанность» отталкивает? А если интересна новая парадигма, то вот статья.

#caughtmyeye Иногда одна маленькая деталь как этот лепесток на столе в форме сердца, возвращает ощущение, что в мире всё ещё есть место чему-то тёплому. Ну, и утренний кофе я пока не готова отменить :)

Про выбор Захотелось поделиться постом и добавить своих размышлений в духе ЭА. Даша всегда умеет подсветить нюансы на разные темы о разном детстве. Абсолютно согласна, что выбор может быть как свободой, так и нагрузкой. Если на это смотреть не только с точки зрения нейроотличий, часто мы можем предлагать слишком много выборов. И тогда, если выбор — это целая задача, которую нужно проанализировать, чтобы не ошибиться, то тревожным людям это совсем не полезно. А порой у нас и правда нет выбора — например, провести медицинскую процедуру ребенку. И тогда особенно важна внутренняя устойчивость взрослого, чтобы и в этом ограничении справиться с переживанием и помочь ребёнку пройти через опыт с минимальным напряжением. Так что выбор — это не только про приятное, но часто про нагрузку, ответственность и необходимость опоры. И важно помнить, что свобода выбора работает только тогда, когда человек в состоянии эту свободу выдерживать. Свобода выбора требует от человека — внутренней опоры, способности выдерживать неопределённость, умения слышать свои желания, а не только ожидания других. Для кого‑то это естественно, а для кого‑то — огромная работа, особенно если раньше выборов было мало или они всегда были «правильными» или «неправильными». Иногда человек просто не готов к множеству вариантов — не потому что он «не умеет выбирать», а потому что его нервная система перегружена и не может выдержать такую степень неопределённости. И тогда уменьшение количества выборов — это не ограничение, а забота. Это способ дать опору там, где её пока не хватает. Свобода работает только тогда, когда человек может её выдержать. Человек становится свободным тогда, когда умеет выдерживать неопределенность и ответственность.

Неизменный ход жизни в постоянном непостоянстве: нарциссы отцвели, а на соседних клумбах зацвели тюльпаны.

Недавно разговаривала с подругой о трендах в сфере ментального здоровья, и услышала - люди устали от разговор, информационного потока - они хотят покоя и уверенности в завтрашнем дне. Ну, если первое ещё достижимо, то вот уверенности в завтрашнем дне нам никто не обеспечит. Тут я подумала о том, что держит меня? И раз за разом возвращаюсь к знаниям полученным в экзистенциальном анализе: - философское принятие неопределенности; - отказ от иллюзии полного контроля; - поиск своих личных ценностей и смыслов. В концепции  Альфреда Лэнгле есть понятие фундаментальное доверие к миру - базовое чувство уверенности, что чтобы не происходило мир "как-то да будет". Это доверие, которое формируется на ранних стадиях развития через наше взаимодействие с миром и значимыми взрослыми. Если это доверие подорвано, то нам сложнее оставаться у чувства неопределённости. Если смотреть на это через современные тренды, то из всех "утюгов" сейчас кричат о необходимости позаботиться о своей нервной системе. И называют её регуляция "снизу вверх". Но для полноты нам ещё нужна регуляция "сверху вниз", та самая рационализация или пояснение. И вот тут концепт ЭА работает в обоих направлениях. Чтобы восстановить наше фундаментальное доверие, нам нужно: 1 - провести ревизию наших опор. Прочувствовать реальное телесное переживание опоры в своём теле. Что сейчас меня держит? Этот стул? Мои ноги? Ритм дня? Дыхание? На что я могу опираться в этом мире, что ещё остаётся неизменным? 2 - Восстановить опыт надёжных отношений. Это может достраиваться через терапию, если такого опыта никогда не было. 3 - Тренировать выдерживание через микро опыты и ощущение я смог обойтись с этим. Это лишь краткая зарисовка. И всё на много глубже и тоньше. Меня сейчас держат дыхательные практики и философский взгляд на жизнь. Ну, и долгие годы терапии, чтобы восстановить вот это базовое доверие. А что вам придаёт устойчивость?

В какой-то момент в сетях был бум разговоров о нарциссизме. И вот я наткнулась на пост, который меня зацепил. Суть была в том, что концепт мыслителя, Бьюн-Чул Хан свели к формуле: наша усталость = нарциссизм (стремление к совершенствованию) + культура позитивности. Идея зацепила меня не столько "правдивостью", сколько тем, как упрощая мы можем накладывать ярлыки на то, что собственно по сути не всегда то, что пытался нам рассказать автор. Нарциссизм — это не только про патологию. Это ещё и наша здоровая часть каждого. Здоровое чувство собственной ценности, амбиции, желание развиваться, но и уязвимость (тот самый скрытый нарциссизм, о котором редко говорят) Но суть в том, что, подсвечивая одну грань, мы теряем многогранность. Тот самый спектр. Так на днях я осознала, что моя личная усталость объясняется не только психологическим напряжением, но и банальной нехваткой витамина Д. Вот реально, моего витамина Д оказалось в 2 раза меньше нижней границы нормы. И, возможно, прежде чем искать у себя «скрытый нарциссизм», стоит задать себе более приземлённые вопросы: Вы выспались? Вы ели? Когда вы последний раз проверяли здоровье? Иногда забота о себе начинается не с инсайтов. А с анализа крови.

#caughtmyeye ТГ не сразу дал мне запостить фото с ретушью, но я таки его победила, дабы поделиться этим не в качестве рекламы, а моего отклика на мою многоликую идентичность. Тот момент, когда наш взгляд цепляет то, что нас трогает. Меня зацепил самый нижний ряд фото, а что Вам бросилось в глаза?

Ну, а пока продолжение следует, делюсь краткой выжимкой ИИ на тему исследований о мультилингвизме и словесных заменах. Оговорюсь, что билингвизм у детей и мультилингвизм взрослых развивается по разным сценариям, и об этом примечание ниже. 1. Второй язык активируется параллельно с первым Исследование Higby et al. (2019) показало, что когда билингвы подбирают слово в одном языке, эквивалент из другого языка тоже активируется. Это может приводить к: - неожиданным словесным заменам, - смешению ассоциаций, - появлению каламбуров, которые возможны только в голове мультилингва. Интересно, что знание слова на втором языке не мешает, а наоборот — ускоряет подбор слова на родном. Это называется frequency boost. 2. Мозг мультилингва постоянно балансирует между языковыми системами Исследование Kepinska et al. (2023) показало, что у многоязычных детей структура и активность мозга зависят от того, насколько разные языки они знают. Чем больше типологическое разнообразие, тем сильнее перестраиваются зоны, отвечающие за словарь и обработку речи. Это объясняет, почему у мультилингвов слова иногда «перескакивают» между языками — мозг буквально держит несколько систем активными одновременно. 3. Лексические замены — один из механизмов семантического сдвига Свежая работа Periti et al. (2024) показывает, что замена слов на близкие по смыслу или звучанию — это не ошибка, а способ, которым мозг моделирует новые значения и контексты. 4. Многоязычие усиливает чувствительность к контексту Мультилингвы быстрее замечают, когда слово «не на своём месте», и чаще создают неожиданные ассоциации. Чтобы выбрать нужный язык, мозг опирается на: - социальный контекст (с кем говорю), - физическую среду (где нахожусь), - тему разговора, - эмоциональный фон, - даже на то, на каком языке была предыдущая мысль. Это делает мультилингвов более чувствительными к нюансам ситуации, потому что от этих нюансов зависит выбор языка. Но важно учитывать, когда и как человек стал многоязычным. Исследования Kroll & Bialystok (2013) показывают, что у ранних билингвов, выросших в двух языках одновременно, формируется единая семантическая система: оба языка активны постоянно, и смешение происходит почти автоматически. У взрослых мультилингвов, особенно тех, кто выучил язык позже, картина другая. Как отмечают De Groot (2011) и Costa et al. (2020), языки изначально хранятся более раздельно. Но именно эмиграция становится мощным триггером перестройки: длительное погружение в новую языковую среду — работа, быт, социальные связи — заставляет мозг перенастраивать приоритеты. Второй язык постепенно становится доминирующим, а родной начинает подмешиваться, уступать или всплывать в виде гибридных ассоциаций и неожиданных словесных замен. То есть феномен один, но его природа разная: у ранних билингвов — результат параллельного развития двух языков, у взрослых мультилингвов — следствие адаптации к новой стране, где языковые системы начинают накладываться друг на друга.

Ну, что ж все важные даты прошли мимо - и день официального открытия нашего канала, и день оповещения об аутизме, и даже нарциссы уже отцвели, но вот как раз о них я вам и расскажу. В какой-то момент в моей мультилингвальной голове возник каламбур, который не отпускал меня очень долго, и мне очень хотелось это с кем-то разделить. В английском цветок нарцисс - это daffodil, а вот слово narcissism звучит почти так же, как и по‑русски. А еще в английском языке есть два очень похожих слова - boom (бум) и bloom (цветение). Это все породило фразу в моей голове: “Нарциссы цветут, а нарциссизм процветает”. На тот момент она идеально сочеталась с информационным полем, где даже заголовки газет пестрели рассказами о нарциссизме. Но почему-то в моей голове это было смешным каламбуром из сочетания русского слова нарцисс (цветок) и именно английских слов bloom (цветение) и boom (расцвет). После того как ты погружаешься активно в одну языковую среду это становится часто нормой. Словесные замены можно наблюдать не только у детей билингвов, но и у взрослых, у которых приоритетным становится другой язык общения. Какие-то слова теряют значение или их просто не возможно также легко передать на своем родном. Но все это только преамбула. Это мой замороченный мозг рефлексировал на тему мультилингвизма, а вот про рефлексию о нарциссизме, чтобы не переутомлять ваш мозг - уже в следующем посте.