clinical psychology: science&therapy

Погода в Мск внезапно абсолютно осенняя и давно  написанный и переписанный пост про бедроттинг как раз в тему - желанию "подгнить" сейчас может быть особенно сложно противостоять.  Услышала в апреле на конференции модный термин "бедроттинг" (bedrotting - гниение в постели) и подумала, что на первый взгляд явление выглядит как то, что в историях болезни описывалось чуть развёрнутее и понятнее: стал(а) залёживаться в постели. И расценивалось как один из серьезных  симптомов ухудшения разных психических (или, как это сейчас принято говорить, ментальных) заболеваний.  Однако чуть более пристальное внимание показывает, что новым словом могут называть разные по происхождению и требуемым вмешательствам состояния.  Во-первых, это может быть классическое проявление апатии, отсутствия сил и желаний. И тогда надо смотреть, не депрессивное ли это состояние и в рамках чего именно. Но это уже дело психиатра к которому надо обращаться безотлагательно. Если бэдроттящий не имеет сил чтобы подняться и ему физически сложно куда-либо идти - вызываем врача на дом платно или через пнд. Во-вторых, способом справиться с тревогой, когда человек в буквальном смысле остаётся "в домике", ища передышку от ощущаемых грандиозными требований жизни и/или своего бессилия перед ними. В принципе, довольно понятное и мало кому неведомое желание сказать "с меня довольно! Я больше не играю". Да и перерывы, отдых, несомненно нужны. Проблема в том, что по выходу из-под одеяла обычно проблемы не исчезают. Да, в некоторых случаях необходимо уметь отвлечься:  когда всё необходимое сделано и надо ждать.  Но если есть конкретные тревожащие обстоятельства, в отношении которых должны быть приняты решения, то пауза, которую человек себе даёт, не приводит к  облегчению. Вылезая из-под одеяла, он сталкивается с всё теми же счетами от жизни + с процентами по ним.  Речь идёт не обязательно о фактических делах по работе/учёбе/дому и тд. Это могут быть вопросы экзистенциальные, столкновение с которыми крайне некомфортно, но необходимо.  Выбор профессионального и личного пути, где и с кем жить, осознание ограничений и их принятие - от всего этого может очень хочется укрыться под одеялом и спрятаться в череде рилсов.  В этом случае может быть неприятно, но полезно потихоньку выползать и что-то делать. И, опять же, обратиться к специалисту, чтобы, если тревога сильная, обеспечить себе поддержку (психологическую и, при необходимости, фармакологическую). Чем может быть нехорош бедроттинг, если отвлечься от темы психического (ментального) здоровья? Исследователи отмечают несколько типов проблем: сбой ритма сон-бодрствование с последующей бессонницей ночью (часто в постели человек таки дремлет или иногда спит); гиподинамия; набор веса (в случае, если рядом с кроватью оказываются снеки). Всё это способно сделать возвращение к внекроватной жизни нерадостным. Что я могу сказать тем, кто способен спать в любое время суток без вреда для ночного сна - что, правда? - здорово, но так везёт мало кому, обычно дневной сон у взрослого сбивает ночной и это крайне плохо влияет на настроение и самочувствие.

🔞 18+ О деликатной проблеме боли в интимной жизни. https://t.me/prosex_s_korolevoi/169

Думала написать, что любое живое существо для сохранения жизни нуждается в поддержании определенных условий, но вообще-то, о чём ни подумаешь, ничто не является тем самым сферическим конем в вакууме, абсолютно независимым, свободным и самодостаточным: ни среди живого, ни среди неживого. И авторы тут сдвигают вопрос в современном обществе от "Как стать ни от кого не зависимым?" к "Какие формы зависимости делают нас более живыми, более свободными и менее жестокими друг к другу?". https://t.me/relational/333

Не могла пройти мимо этого мема🤷‍♀ Ага, он потом обнаружил, что среди его родственников было двое серийных убийц (кажется, дамы). Тогда же он понял, что вообще-то обладает, с точки зрения окружающих, непростым характером: неэмпатичен, крайне конкурентен, агрессивен, но всё в рамках закона 🤷‍♀ и эти качества сильно помогли ему в карьере. Он пришел к выводу, что сам не пошёл по кривой дорожке из-за того, что мама его оооочень сильно любила. Последнее спорно и сильно стигматизирует матерей, которых и так всегда во всём обвиняют. Скорее всего там сыграла роль крайне благоприятная среда и высокий интеллект. С этой точки зрения он, скорее всего, не исключение, тк, со слов специалистов по криминальной агрессии, по-настоящему успешные антисоциальные психопаты в поле зрения специалистов не попадают.

К вопросу о вечном об архетипических мотивах в массовой культуре: случайно обнаружила, что песня "сигма бой" по смыслу крайне похожа на "младший лейтенант" Аллегровой.

Треугольник Карпмана антинаучен и вреден, но я до сих пор встречаю в чатах коллег запросы "а посоветуйте литературу на тему!" и вот вам аргументы, почему пора уже отказаться от этой модели. Начнём с базы: Карпман честно признавался, что его схема - жертва/спасатель/преследователь - это умозрительная модель, выросшая из анализа сюжетов сказок и личного опыта. Никаких контролируемых экспериментов, репрезентативных выборок и статистических расчетов там не было, что в академическом мире снижает ценность до бытовой эксплуатации терминов. Концепция стала популярной лишь потому, что наш мозг обожает экономить когнитивный ресурс, а треугольник предлагает обманчиво простое, линейное объяснение конфликтов. В доказательной психотерапии (той же КПТ) любая рабочая модель обязана пройти процедуру валидации, но только в 2020 году исследователи предприняли серьёзную попытку валидизировать шкалу треугольника (Drama Triangle Scale). Что показало исследование? Субшкала "жертвы" действительно коррелирует с деструктивными паттернами и психологическим неблагополучием. Но жёсткая, неизменная трехсторонняя динамика перехода ролей, которую нам продают, в масштабных эмпирических тестах выглядит скорее как надуманный конструкт, чем как реальный нейробиологический или поведенческий алгоритм. Кроме того, треугольник Карпмана подпитывает опасные когнитивные искажения, в частности - веру в справедливый мир. Из-за нее люди склонны думать, что во Вселенной действуют некие законы, благодаря которым каждый получает то, чего заслуживает. И если человек жалуется на жизнь, то исключительно из-за того, что сам не хочет приложить достаточно усилий для ее изменения. Вот тут собрали исследования на тему, и только одно из них якобы подтверджает теорию. Якобы - потому что внутри методологические ошибки и нет контрольной группы. Самый этически спорный поинт треугольника Карпмана заключается в том, как его используют на практике. Поскольку классическая модель транзактного анализа утверждает, что Жертва неосознанно ищет выгоду и сама провоцирует Преследователя, в реальной жизни это превращается в легализованный виктимблейминг. Натягивание схемы на ситуации реального абьюза или домашнего насилия недопустимо, так как это перекладывает ответственность с агрессора на пострадавшую сторону. А альтернативы какие? А вот и вот (с впн): современные исследователи пытаются полностью пересобрать структуру, заменяя манипулятивные позиции на здоровые поведенческие альтернативы: уязвимость вместо жертвенности, уверенность вместо преследования и заботу без гиперопеки

К сожалению, страдания - часть нашей жизни, одна из экзистенциальных данностей. Часть болезней, как бы правильно себя человек ни вел, просто есть, и в этом плане кому-то из нас повезло больше, а кому-то меньше. Генетические заболевания - одно из таких невезений. Я нашла сайт организации, оказывающей информационную и психологическую помощь при хорее Гентингтона (болезни Хантингтона) - наследственному нейродегенеративному заболеванию - деменции, начинающейся с двигательных нарушений, которая довольно рано развивается. Смотревшие Доктора Хауса могут вспомнить, что оно было выявлено у Тринадцатой. Хронические заболевания создают большую моральную и материальную нагрузку на всю семью. Качественная и бесплатная помощь может хоть капельку облегчить их жизнь. https://orphanpeople.ru/project/blago-zhit-mezhregionalnaya-shkola-dlya-patsientov-s-zabolevaniem-horeya-gentingtona-i-ih-rodstvennikov/ #бесплатно #психологическаяпомощь #хореяГентингтона #болезньХантингтона

Наткнулась в очередной раз на список "обязательных" книг по "правильному" воспитанию воспитанию детей и вот "наш ответ Чемберлену".

Будем учить "плохому" 😉 https://t.me/psysupportforfamilymembers/43

В Подстрочнике Лилианна Лунгина вспоминает, как папа, живший в Советском Союзе, годами писал им с мамой, жившим во Франции, каждый день. Эти открытки и письма, кроме того, что побудили её читать и писать по-русски, но ещё создавали ощущение его присутствия в её жизни и поддерживало их отношения. Случайно наткнулась на канал, где делятся способами поддерживать на расстоянии теплые, душевные отношения с детьми. Бросилось в глаза, как кто-то читал внукам сказку по зуму, снизу подсвечивая лицо фонариком в страшных местах. По-моему, отличная идея)) Не могу ручаться за все их материалы, но, думаю, интересные идеи оттуда почерпнуть можно. https://t.me/Babuska_Forever

https://whatissmartrecovery.ru/#contacts Есть, оказывается, новый вариант бесплатной групповой помощи при разных зависимостях, по типу АА (анонимных алкоголиков), но с другими акцентами. Гугл говорит, что есть варианты для разных сложностей, в том числе РПП А вот описание с сайта: *Основано на науке Наша программа использует современные научные методы для изменения мышления и поведения. *Акцент на самоуправление SMART Recovery учит управлять своими эмоциями и принимать здравые решения. *Поддержка и сообщество Онлайн и офлайн-встречи — бесплатные и удобные для всех. *Вы не одиноки. Мы работаем вместе, чтобы поддерживать друг друга. *Вне религии Наши методы никак не взаимодействуют с религией. Вы можете придерживаться любого вероисповедания или быть атеистом. *Бесплатно Поддерживается обучившимися волонтерами и активными участниками За наводку спасибо @AniaSilni

Продолжая серию репостов тему монетизации родительской тревоги и желания позаботиться о ребенке. https://t.me/two_marshmallow/105

Из исследований социальных психологов известно, что мы склонны объяснять поведение других, которое нам не нравится, их личностными качествами, игнорирую культуру, бытовые условия жизни, традиции и прочее, что составляет саму ткань жизни. По ссылке рассказ 1969 года "Неделя как неделя" Натальи Владимировны Баранской про обыденную жизнь благополучной по тем временам советской женщины. Возможно, кому-то он поможет чуть лучше понять характер, решения, систему ценностей мамы или бабушки. И чуть по-другому увидеть что-то своё детское. https://a-z.ru/women/texts/baranr.htm

Для всех, у кого реклама очередных образовательных/развивающих/и прочих улучшающих ребенка услуг вызывает тревогу про всё пропало, "после трёх уже поздно" и тд Но дети не растут только благодаря нашим правильным действиям. Они растут потому, что взрослеют естественным образом. Потому что они сами наблюдают, пробуют, ошибаются, учатся жить среди других людей. Нет, точных абсолютов, что и в каком возрасте должно развиться. Есть усредненная шкала, и есть отклонения. Развитие — это естественный процесс, а не проект, который полностью зависит от качества родительского менеджмента https://t.me/embracing_diversity/328

ЧТО ПЕРВИЧНО ДЛЯ ЭМИГРАНТА – ПСИХИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ или «ПРАВИЛЬНАЯ» СТРАТЕГИЯ АДАПТАЦИИ? Есть такая проблема «курицы или яйца». Очень остро, между прочим, стоит в психологии. Вот мы точно знаем, что стратегия интеграции у эмигранта связана с лучшим психическим здоровьем. Базовая спекуляция, на этом основанная, такова: интеграция приводит к укреплению психики и лучшей адаптации в новой стране. Но это всего лишь спекуляция, не основанная на однозначных фактах. Дело в том, что большинство исследований, на которых строились мета-анализы эффектов стратегий адаптации в новой стране, – кросс-секционные. То есть у эмигрантов в один момент замеряли и их уровень адаптации, и ментальное здоровье. Корреляция - то есть. А вот какова направленность связи– вопрос дискуссионный. Чтобы на него ответить нужны лонгитюды – исследования с несколькими замерами по времени. Такие «естественные» эксперименты. Мы померяем эмигрантов, а потом, через время, посмотрим, что получилось. И с помощью статистики установим, как параметры на первом замере определяли то, что вышло потом. В области психологии миграции таких исследования критически мало. А они нужны чтобы ответить на вопрос – что же реально полезно для жизни в новой стране? И тут группа канадских ученых сделала прорывное лонгитюдное исследование адаптации и интеграции в новой стране. Они изучили иностранных студентов из 48 стран, учащихся в Канаде. Каждые два месяца, сентябрь, ноябрь, январь и март, их респонденты проходили опрос. В качестве индекса адаптации ученые использовали средние данные по трем параметрам: депрессивность, аккультурационный стресс и социокультурная адаптация ( конкретные трудности жизни в новой стране). Усредненный индекс на основании этих трех замеров они назыали уровнем адаптации. В исследовании проверялись две альтернативные гипотезы. Согласно первой выбор стратегии интеграции на первом замере должен приводить к более высокому уровню адаптации на последующих замерах. По второй гипотезе, наоборот, уровень адаптации сразу же после начала учебы за рубежом способствует интеграции через несколько месяцев. Результат оказался обескураживающим. Выраженность интеграционных ориентаций на первом замере никоим образом не определяла уровень адаптации потом. Он зависел исключительно от качества адаптации на первом этапе. А вот вторая гипотеза подтвердилась. Хорошая адаптация в начале миграции влияла на выбор стратегии интеграции, а также на контакт с «местной» культурой в-целом. Авторы называют это «гипотезой ментальных ресурсов». Они утверждают, что более высокая психосоциальная адаптация представляет собой ресурс, наличие которого определяет более высокую интеграцию. Наличие большего количества психических ресурсов помогает в освоении новых культурных схем, нужных для жизни в новой стране. Может человек их осваивать, есть у него на это ресурсы – интеграция идет. Нет ресурсов – интеграция буксует. И это не вопрос предпочтений и личного выбора. Получается, что советы по типу «надо интегрироваться» (учить язык, общаться с местными и пр.) напоминают удивление богатых: «как же так, почему эти бедные люди не могут заработать очередной миллион, ведь это же так просто?! А ведь должны сами себя обеспечивать! Сами виноваты в своей бедности!». На самом деле все не так. Интеграция в новую культуру предполагает большие психические «затраты», высокий расход ресурсов, который не всем доступен. Мне кажется, что этот взгляд вполне уместен и подтверждается клинической практикой. Это первое такое исследование, об однозначных выводах говорить рано. Но значимость ресурсов для эмигранта и их определяющее влияние на процесс адаптации я прочувствовал и на «своей шкуре». Doucerain MM, Amiot CE, Jurcik T, Ryder AG. What Comes First, Acculturation or Adjustment? A Longitudinal Investigation of Integration Versus Mental Resources Hypotheses. Pers Soc Psychol Bull. 2025 Jul;51(7):1187-1204. doi: 10.1177/01461672231210460. Epub 2023 Nov 30. PMID: 38031873; PMCID: PMC12130598.

Новый термин 18+ Цифросексуал - человек, занимающийся сексом только в киберпространстве.

Очередная пятиминутка психопрофилактики! Уважаемые родители граждан разного возраста, стоящих перед лицом всякого рода экзаменов. Помним, под дулом пистолета мало кто способен собраться и показать свой лучший результат. Тревога от того, что галочка в тесте определяет твою жизнь, создаёт похожую ситуацию. Ну и ещё момент: обычно запугивания рассчитаны на тех, кто не очень серьезно относится к экзаменам, но действуют на тревожных и часто старательных зайцев. Поэтому, если хочется помочь ребенку в этот период, постарайтесь, пожалуйста, успокоиться самому и не нагнетать ситуацию. Понимаю, это сложно, да, не чужой всё таки, да, нервничать совершенно нормально. Но есть то, чем действительно можно помочь. Сначала противогаз на себя: 1) продумайте план Б на случай неидеального результата 2) сделайте для себя что-то, что успокаивает лично Вас: повойте близкому другу, погуляйте, почитайте книжку, залипните в мемы - всё, что поможет снизить Ваше напряжение, отвлечь, напомнить, что в жизни есть ещё что-то, не только эти кем-то придуманные тесты. 3) если ребенок впечатлительный, то постарайтесь не делиться с ним своим волнением А теперь, чем вы действительно можете помочь ребенку: 1) проговорить, что вы его любите вне зависимости от результатов, чтобы он не боялся вашей реакции 2) обсудить с ним планы Б, В, Г и Д на всякий пожарный - чтобы знал, что жизнь, если вдруг что, не заканчивается 3) помочь ему в обыденных хлопотах и режимных моментах: - кормить (напоминать, что надо поесть), - подготовить одежду заранее (на некоторые экзамены надо являться при параде, обнаружение пятна на белой рубашке накануне добавит тревоги), - помочь собрать сумку перед днём Х - разбудить вовремя и покормить утром в день Х 4) запланировать что-то приятное на время сразу после вне зависимости от результата И ни пуха всем!

Продолжая серию репостов. Шок-контент: младенческие колики отменили! Современный подход к тому, что раньше называли младенческим коликами. https://t.me/DrButriy/8441

Важный бесплатный проект, помогающий родителям детей с особыми потребностями. Пожалуйста, передайте информацию тем, кому она может быть полезна. https://t.me/prostranstvo_obsheniya/1807