هوش هیجانی

کارهایی را که نباید در زندگی بکنی، بنویس. به بیان دیگر، تصمیم‌های حساب شده‌ای بگیر تا برخی چیزها را کلا نادیده بگیری و وقتی شرایطش پیش آمد، طبق لیستِ نبایدهایت رفتار کن. یک‌ بار خوب فکر کن و تصمیمت را بگیر که سراغ چه چیزهایی، حتی اگر فرصتش بود، نروی. بیشتر درها ارزش وارد شدن ندارند، حتی اگر به نظر برسد چرخاندن دسته‌ی در بسیار ساده است. 📕 #هنر_شفاف_اندیشیدن ✍🏻 #رولف_دوبلی https://t.me/emotional_intelligence1

• برای ذهن کم کار : مطالعه کن. • برای ذهن بیش فکر : بنویس. • برای ذهن استرسی : ورزش کن. • برای کمال گرایی : معنا سازی کن. • برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.

خود را دوست داشتن و مراقب خود بودن خودخواهی نیست بلکه ضرورته.

آدم دوستانش را از دست نمی‌دهد دشمنان مخفی‌اش را پیدا میکند. دوستان واقعی هر اتفاقی بیافتد تا پایان دوست می‌مانند. 📕 #بینوایان ✍🏻 #ویکتور_هوگو

#یک_فنجان_تفکر ☕️ 🔵 تکنیک "worry box" چیست ؟ برای کاهش استرس و نگرانی‌های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی" استفاده کنید. 1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای‌گیری ایجاد کنید! 2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. 4⃣ بعد از گذشت چند هفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید. با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! https://t.me/emotional_intelligence1

🔹یک روز در کلینیک🔹 دیروز با یک مراجعه‌کنندهٔ کوچک ۹/۵ ساله روبرو شدم که نگاهش، عمق دل‌م را تکان داد. کودکی که نه به خاطر ذاتش، که به خاطر شیوهٔ فرزندپروری، درگیر مشکلات رفتاری زیادی شده بود. بیش‌فعالی، پرخاشگری، اضطراب جدایی و اعتمادبه‌نفس پایین، همه و همه در این کودک کوچک جمع شده بود. اما آنچه بیش از همه برایم تلخ بود، نه رفتار کودک، که نگاه درماندهٔ مادر بود. مادری که خودش نیاز به ۲۰ جلسه تراپی فشرده داشت تا بتونه الگوهای ناسالم رفتاری‌اش رو شناسایی و اصلاح کنه. ای کاش قبل از اینکه فرزندی به دنیا بیاوریم، اول به فکر درمان زخم‌های خودمان باشیم. ای کاش بدانیم که کودک، آینهٔ تمام‌نمای رفتارهای ماست. اگر ما آرامش نداریم، چگونه انتظار داشته باشیم فرزندی آرام داشته باشیم؟ اگر قرار است پدر یا مادر شویم، پیش از آن باید: · الگوهای ارتباطی خود را بازبینی کنیم · مهارت مدیریت خشم را بیاموزیم · با احساسات خود آشتی کنیم · و بدانیم که تربیت، یک کلاس ۲۰ جلسه‌ای نیست؛ یک سفر مادام‌العمر است. کودکان تقصیری ندارند؛ ما هستیم که باید برای بودن در کنارشان، ابتدا خودمان را بسازیم. 🌱 #فرزندپروری_آگاهانه #تربیت_درست #روانشناسی_کودک دکتر نسرین سعیدی فرید درمانگر و مشاور

در کتاب «نشخوار فکری» نوشتهٔ الیور کالینز آمده است که: نشخوار فکری، شما را وادار می‌کند تا روی جزئیات ریز، آن‌قدر تمرکز کنید تا خیلی بزرگ به نظر برسند و نتوانید از پس آن برآیید. ممکن است نکات خیلی مهمی نباشند، اما چون مدت زیادی را روی آن‌ها تمرکز کرده‌اید، در ذهنتان بزرگ شده‌اند و بر توانایی‌تان در کنترل آن‌ها غلبه کرده‌اند. https://t.me/emotional_intelligence1

وارن بافت می‌گوید:«بهترین سرمایه گذاری ممکن، سرمایه گذاری بر روی خودتان است» ۳۰ روش برای سرمایه گذاری بر روی خودتان: ۱.روزانه مطالعه کنید. ۲.سالم‌تر غذا بخورید. ۳.آشپزی بیاموزید. ۴.سحرخیز باشید. ۵.از تعلل‌کردن دست بردارید. ۶.زمان خود را مدیریت‌ کنید. ۷.بیشتر سفر کنید. ۸.به یک روال ثابت، پابند بمانید. ۹.پول خود را سرمایه گذاری کنید. ۱۰.خودتان را به چالش بکشید. ۱۱.موفقیت را تجسم کنید. ۱۲.دیگران را ببخشید. ۱۳.نگران خودتان باشید. ۱۴.یادداشت بردارید. ۱۵.به پادکست‌ها گوش کنید. ۱۶.وسایل به‌دردنخور نخرید. ۱۷.خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید. ۱۸.با خانواده‌ خود در ارتباط بمانید. ۱۹.از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید. ۲۰.هر روز، ۱٪ بهتر شوید. ۲۱.کسب و کارتان را شروع کنید. ۲۲.شکایت نکنید. ۲۳.مشاوری باتجربه بیابید. ۲۴.چیز جدیدی بیاموزید. ۲۵.هدف‌گذاری کنید. ۲۶.برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید. ۲۷.با مدیتیشن(مراقبه) مأنوس شوید. ۲۸.با شکرگزاری مأنوس شوید. ۲۹.برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید. ۳۰.نرمش کنید. https://t.me/emotional_intelligence1

برای آگاه شدن لازم نیست کامل باشیم؛ فقط باید تمرین کنیم. کودک فقط به غذا، لباس و مدرسه نیاز نداره؛ به امنیت روانی، احترام، شنیده شدن و رابطه سالم هم نیاز داره.

روزی که دیگر نیازی نمی‌بینید هیچ چیز را در مورد خودتان به هیچ‌کس ثابت کنید روز مهمی است؛ چون با خودتان به صلح نشسته‌اید. https://t.me/emotional_intelligence1

راهی پيدا كردم كه از دوباره صدمه خوردن مصون بمانم: اگر نگذارم كسی برايم اهميت پيدا كند، ديگر چنين فقدانی را تحمل نخواهم كرد. 📕 #مامان_و_معنای_زندگی ✍🏻 #اروین_د_یالوم https://t.me/emotional_intelligence1

عادت‌های شادی آور زیاد و طولانی مدت در یک محیط نمانید در هفته دو روز گیاه خواری کنید هميشه در حال يادگيری باشيد با طبيعت در تماس باشيد با خدا صحبت کنید در مکان‌هایی که پشت دیگران حرف می‌زنند نمانید خود و ديگران را ببخشيد با خودتان خلوت كنيد در حق ديگران كار نيک انجام دهيد قدرت خنده را جدی بگيريد به حيوانات غذا بدهيد اگر بچه كوچكی در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد در حق ديگران دعای خير كنيد با گياهان صحبت كنيد به كارهای جانبی مثل نقاشی و آشپزی و عكاسی بپردازيد گاهی تنهايی سفر كنيد موسيقی خوب گوش كنيد آراسته باشيد. با افراد دارای فركانس ارتعاشی بالا بيشتر در ارتباط باشید گاهی رژیم را فراموش کنید یک شکلات تلخ و بستنی بخورید. https://t.me/emotional_intelligence1

صفحه اختصاصی اینجانب در پلتفرم «روان درمان» فعال شد. شما می‌توانید برای مشاهده رزومه، اطلاعات تماس و رزرو نوبت #تراپی و #مشاوره به سایت #روان_درمان مراجعه کنید. #روان_درمان #پلتفرم_روان_درمان #رواندرمان #رواندرمانی #روانشناس ممنون از همراهی شما🌹 لینک صفحه شخصی بنده در روان درمان: https://ravandarman.com/doctor/95350-nasrin-saeedi-farid

زمانی که بخواهید وصیتنامه بنویسید متوجه خواهید شد تنها کسی که از داراییتان سهمی ندارد خودتان خواهید بود پس از زندگییتان تا میتوانید لذت ببرید! 📸 تولستوی در بستر مرگ https://t.me/emotional_intelligence1

دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه: وجود خودمان را ناديده می‌گیریم و براى راضی كردن ديگران زندگى می‌کنیم ... https://t.me/emotional_intelligence1

مردی شبی را در خانه ای روستایی می‌گذراند...؛ پنجره‌های اتاق باز نمی‌شد . نیمه شب احساس خفگی کرد و در تاریکی به سوی پنجره رفت اما نمی‌توانست آن را باز کند . با مشت به شیشه پنجره کوبید، هجوم هوای تازه را احساس کرد و سراسر شب را راحت خوابید . صبح روز بعد فهمید که شیشه کمد کتابخانه را شکسته است و همه شب، پنجره بسته بوده است...! " او تنها با فکر اکسیژن، اکسیژن لازم را به خود رسانده بود...! " افکار از جنس انرژی اند و انرژی، کار انجام می‌دهد... #فلورانس_اسکاویل_شین https://t.me/emotional_intelligence1