ERA LERA | Силовые при сколиозе

Я не знаю как люди путешествовали лет 30 назад, когда не было интернета и переводчиков Сейчас с этим нет абсолютно никаких проблем. Я думала в Китае у нас будет взрыв мозга от этих иероглифов, но нет абсолютно комфортно Мы ещё мало где были, но атмосфера мне уже нравится 🤍 Насмотревшись Рислов, могу точно опровергнуть: - что китайцы не такие уж и громкие, - еда вкусная и выбора много (не только одна требуха), - везде чисто, - из-за того, что машины в основном электрические, давольно тихо возле трассы - в зале они занимаются в спортивной одежде, и весьма в хорошей физической форме Вывод: меньше верьте Рилсам, и лучше смотрите на все через призму своего восприятия, а не чужого 🫰🏽

Не думала, что в 2026 году такое ещё существует… Я никого не уговариваю, и не навязываю свое мнение (особенно, когда его не спрашивают) Но тут мой блог и мой канал, где я выражаю свои мысли и свое видение Врач, который не видел рентген и при 2 ст сколиоза (а их 4) запрещает заниматься физ нагрузкой и утверждает, что будет только хуже И проблема в том, что люди верят, и приковывают себя к сидячему образу жизни, который неминуемо приведет только к ухудшению состояния в целом… Я не буду приводить аргументы, почему это полный бред, так как все взрослые люди имеющие критическое мышление. Поделюсь одним моментом от себя, какие женщины меня вдохновляют и вы все сами поймете Меня не вдохновляют молодые девочки блогеры, меня вдохновляют женщины 50-60+ Которые имеют такую офигительную форму, что любая 20 девочка позавидует Например: в инстаграме я подписана на Викторию (ее форма на видео), ей 60 лет, заниматься она начала в 50 (да у неё более спортивный подход, но не в этом суть) Суть в том, что в 50 лет можно чувствовать себя бабулей, которой сложно встать со стула, а можно быть энергичной, здоровой женщиной, которая даст фору молодым. Это сразу ответ на вопрос, а не поздно ли в 50 лет начинать заниматься силовыми? Все в вашей голове, в ваших желаниях и действиях 🤍

В октябре начнется повышение квалификации по работе с сколиозом Каждый пол года - год прохожу дополнительное обучение 🙌🏽

При сколиозе самые частые рекомендации от врачей — ЛФК и бассейн. Здесь главное понимать, что врач и тренер — это разные специалисты, которые преследуют разные цели в своей работе. → Цель врача — ослабить боль → Цель тренера — убрать асимметрии, создать мышечный каркас, укрепить тело, кости и суставы Поэтому да, такие рекомендации врачей выполняют свою цель. Но конечно же просто дыхания недостаточно для ИСПРАВЛЕНИЯ мышечного сколиоза. Гимнастика, растяжка и бассейн — помогают расслабить мышцы, поэтому убирают боль. Но расслабление мышц — не исправляет асимметрии. Проще говоря ваше тело никак не поменяет свой внешний вид. Чтобы ИЗМЕНИТЬ тело — сделать хорошую осанку, убрать выпирающий живот, исправить сутулость и т.д — нужно работать над следующим: 🔺Усилить МЫШЕЧНЫЙ каркас. 🔺Улучшить плотность костей 🔺Включить в работу слабые мышцы (которые должны держать позвонки в нужном положении, но не справляются с этим) А с этим помогут только силовые тренировки. → → Как это устроено с точки зрения науки и биомеханики я подробно описала в гайде, обязательно почитайте, если еще не читали. 🌬️ Давайте теперь подробнее про дыхание: Ротационно-асимметричное дыхание (RAB) — просто способ активировать конкретные мышцы через определённый паттерн вдоха. Не больше и не меньше. Оно работает ровно настолько, насколько вы понимаете, зачем и как его применять. Без силовой базы — это красивая техника без результата. ❌ Почему одной коррекционной гимнастики недостаточно Даже качественная методика Шрот — это, по сути, моторное переобучение: пациента учат включать мышцы иначе в условиях сколиоза. Но переобученный паттерн должен на что-то опираться — на реальную мышечную массу и силу. Без нагрузки эффективность такой работы минимальна, на грани погрешности. Именно поэтому вся успешная коррекция — это, где человек в итоге оказывается в зале и тренируется в силовом формате. Не потому что «ЛФК» бесполезно, а потому что это — только первый этап: научить тело двигаться правильно. Дальше это движение нужно закрепить нагрузкой. Почему силовые — это база 💪🏽 — мышечная масса — это корсет, который держит позвоночник каждый день, а не только 20 минут гимнастики — плотность костей и здоровье суставов формируются именно под нагрузкой, а не в статике (поэтому не нужно бояться весов, от 50 кг вы не рассыпетесь, но нагрузка должна быть постепенной) — асимметричная работа мышц при сколиозе без силового компонента остаётся хрупкой и легко “откатывается” назад 📍Вывод Коррекция осанки и сколиоза — это не выбор между “силовые” и “ЛФК/дыхание”. Это последовательность: сначала учим тело двигаться и дышать правильно, потом — грузим это новое движение силовыми, чтобы оно закрепилось в мышцах и костях. Без второго этапа первый так и остаётся просто красивой техникой.