Настя, это личное

Скинула сидео своей преподавательнице вокала и она сказала, что на следующем занятии меня ждут новые задачи. Возможно будет делать более джазовую версию – как на концерте.

История про итересные совпадения. Агнес Обель я услышала совершенно случайно – не то зимой, не то прошлой осенью в йога-студии, куда пришла достаточно рано, чтобы попасть на плейлист тренерки “для настроения”. Это был тот момент моей жизни, когда я уже начала терять мотивацию к занятиям музыкой и вокалом, потому что дело это довольно затратное в плане энергии и финансов. Но песня Riverside так запала мне в душу, что я загорелась ее выучить и играть на фортепиано для себя. С тех пор я эту песню и репетирую – потому что там много куплетов и достаточно сложный музыкальный рисунок. А этой весной я увидела афишу концерта в ботаническом саду и внутри что-то зажглось. Я только открыла для себя эту музыкантку, а она как раз выступает в очень романтичной и близкой мне локации. На концерте было прекрасно. Сначала очень красивый, яркий закат, потом теплый дождь, а дальше талантливое, берущее за душу выступление. Riverside Агнес в итоге исполнила в самом конце – и оказалось, что эту песню она написала в Берлине. И река, на дно которой можно метафорически опуститься и отдохнуть – где-то здесь, рядом. Когда я ехала домой с концерта на бесконечном автобусе, в голову пришла новая, и довольно свежая для меня мысль. “А что, если в Берлине я на своем месте?"

Сегодня была вот такая ниша. Очень высокие вибрации у Agnes Obel и ее музыкантов ❤️

Прикол в том, что Чат настолько обучился на моих запросах, что мне даже не надо было писать "найди мне курс, где будет про нейронауки, но чтобы пояснили как это связано с классическими теориями, и чтобы лектор шутил, а не душнил". Сам нашел и сам пояснил, почему мне это подходит. Шок. Но в целом я говорила, что плоды со-мышления с ИИ мы начнем пожинать после того, как вложимся в процесс создания этого партнерства.

ChatGPT настолько поумнел, что перестал подсовывать мне платные курсы и нашел открытые беслпатные лекции по психологии от Йельского университата – буквально фундаментальные основы. Вот это я понимаю апгрейд.

Дорогие, скоро я планирую опубликовать новые форматы консультаций с новыми ценами, но на следующей неделе остался один свободный слот по старому тарифу. Если вы давно хотели обсудить вашу карьерную стратегию или получить план действий на следующие 6 месяцев – это ваш знак. Дальше запись будет только на сентябрь. Запись @Balmy

Опыт эмиграции без денег, ресурсов и связей – это тот еще опыт, скажу я вам. Но он сделал меня глубже и человечнее. Я хорошо понимаю, что такое переезжать в одиночку, что такое искать работу, когда нет "подушки" даже в несколько тысяч евро, что такое быть "между двух огней", потому что одновременно надо решать проблемы в личной жизни, работать и как-то адаптироваться. Поэтому мои клиенты на консультациях получают от меня не оптимистичный план, а несколько стратегий на выбор, разбор всех плюсов и минусов и программу минимизации рисков (если я их вижу). При этом у меня есть опыт мобилизации ресурсов, я знаю, как выжать максимум из не самых благоприятных обстоятельств и как использовать все шансы и возможности, которые есть под рукой. Так что мой сложный путь дал мне то, что не дает ни один курс и ни одно обучение – глубинное понимание реальной жизни в эмиграции, опыт создания опор и опыт выхода из самых разных жизненных ситуаций без потери себя, веры в лучшее и любви к миру.

Ну все, "Стартап и свиданка" переименованы. Ушла эпоха!

Забавный – или не очень – факт. Многие мои друзья-мужчины, когда видели мои таблетки, запускали лекцию "зачем тебе витамины, мы все получаем из еды". Видимо, посмотрели какое-то видео у известного блогера и решили,что этот мир им абсолютно понятен. Если у вас кто-то в окружении заведет эту песню – не ведитесь. Верить можно только анализам и сигналам тела.

Свежий пример - уже несколько моих знакомых сдали анализы, где нашли низкий витамин Д. Витамин Д на самом деле только называется витамином, но в активной форме (после всех нужных преобразований внутри организма) является гормоном и участвует в обменных процессах. Он влияет на иммунитет, сон (тут исследования свежие), состояние нервной системы. При этом для синтеза витамина Д нужно солнце и способность организма к его эффективному преобразованию. Если нет первого или второго, можно легко скатиться к нижней границе нормы или вообще получить дефицит. Чувствительность к низкому уровню витамина Д при этом у всех разная, как и симптомы. У кого-то это просто общая усталость, у кого-то – повышенная тревожность, у кого-то – активная потеря волос. Может быть и все вместе. Моя доктор к сожалению ушла на пенсию, но в прошлые годы в Берлине при жалобах на усталость она всегда делала мне анализы на витамины и мы находили только нехватку Д. После этих расследований я уже понимаю, что остальные витамины я нормально получаю из еды и любимых добавок (витамин Б часто в пробиотиках), а вот с витамином Д ситуация посложнее. Так что если регулярно сдавать анализы то можно понять, к каким дефицитам склонен именно ваш организм в силу разных причин и либо корректировать эти причины (через питание и образ жизни), либо принимать необходимые добавки.

Вообще есть чувство, что советы по системной работе с телом для ментального здоровья – это нужная тема. Все-таки если есть проблемы с режимом или диетой, тяжело добиться баланса. Глубоко в тему в своих курсах идти не буду, но отдельную лекцию точно сделаю. Как вам идея?

Я конечно максималист, но тем не менее взяла пару курсов по функциональной медицине, чтобы смотреть на процессы стресса и расслабления со стороны тела. Лекции читают преподаватели МГУ, так что база очень основательная.

В целом, когда читаешь теорию по работе с травмой через тело, то хорошо понимаешь, что простые техники вроде “посмотри на три предмета вокруг себя” родились из огромного клинического опыта и интенсивных научных исследований, то есть имеют под собой крепкую основу. Так что если вам кажется, что маленькие телесные техники не могут давать глубокий и быстрый эффект – лучше попробовать и проверить на себе, и только потом делать выводы.

Я продолжаю повышать квалификацию по телесной терапии и что хочу сказать: теория воспринимается совсем иначе, когда сам успел пройти все эти процессы. Буквально – читаю описания и очень хорошо понимаю, о чем идет речь.

Я вернулась к работе, и мой главный способ восполнения ресурса – это время на природе. Близость воды и парков в этом плане очень помогают.

Наблюдается повышенная беличья активность!

Очень захотелось купить эти карты. У меня уже есть три колоды, которые я использую как метафорические подсказки, но сейчас душа просит чего-то еще.

Про потенциальные угрозы ИИ и его влияние на будущее уже написаны десятки книг. Самые крутые давала в списке литературы к обучению Deep Dive. Списочек там не просто из Интернета – он из лекции британского профессора, который приезжал в Берлин в рамках большого просветительного проекта.

Как вам новость, что ИИ создал первый вирус? Доиграемся мне кажется.

Вообще я иногда офигеваю читать истории предпринимателей. Соавтор книги "Нечестное преимущество" буквально замутил успешный бизнес по молодости пройдя какой-то курс в Интернете. Говорит, что переживал, что мог нарваться на скам, на советы в курсе оказались годными. Что-то из серии “он просто не знал, что может провалиться”.