Эвдемонизм Шафоростова

Страх уходит, остается ярость Вчера недалеко от моего дома в центре Москвы взорвали ресторан — война не просто пришла в Россию, а вошла в те слои, которые до сих пор считали себя защищенным сословием. Думаю, там сейчас много страха. Легкую паничку перед осенью и на фоне происходящего начали ловить и мои друзья, которых раньше было не пронять никакой тревогой. Уехать хотя бы на время планируют буквально все, с кем я в последние недели встречаюсь, а в Ереване снова дикий спрос на квартиры со стороны россиян. Из ощущений по нынешнему контексту у меня есть несколько, и первое из них — что происходящее в последние 4 года является коллективной травмой россиян в довольно точном, а не метафорическом смысле слова. Ключевым ингредиентом травматичного опыта оказывается не сила самого события, а невозможность на него повлиять: психика-тело ломается не там, где страшно, а там, где страшно и сделать при этом ничего нельзя. Годы, прожитые в таком режиме, меняют нервную систему и мозг, причем меняют не в ту сторону, из которой легко возвращаться. Для этого совершенно не обязательно, чтобы беда случилась именно с тобой. Например, у людей горит бизнес, который они строили десятилетиями, и они не могут с этим сделать ровно ничего и оказываются в этом абсолютно одни, на глазах у всех остальных. Вот эта публичность бессилия работает едва ли не сильнее самой утраты, потому что учит не только того, с кем все произошло, но и каждого, кто наблюдает со стороны: вы тут никто. Отсюда растет та отстраненность, которая так удивляет внешних наблюдателей и которую они часто принимают за равнодушие или за одобрение: на самом деле это психическая защита, направляющая внимание и ментальную энергию туда, где еще можно что-то контролировать и где можно не сталкиваться с удручающей и опасной реальностью. Отключения интернета, взрывы складов, теперь уже террор в центре Москвы, проблемы с топливом и мобилизация работают как молотки, которые эту защиту пробивают — по данным ФОМ тревожность в обществе прямо сейчас на максимуме с 2022 года. Дальше люди расходятся: кто-то уходит в глухую оборону, сильнее цепляясь за привычную картину мира. Кто-то «вдруг» обнаруживает себя в гораздо более опасной реальности, чем она ощущалась еще вчера. А кто-то начинает отвечать такой волной гнева и агрессии, какую только может из себя достать. Это нечто новое: в противовес тревоге и апатии, которые я обычно ловил здесь в последние годы, именно ярость становится частым ощущением, которое я подхватываю от окружающих. Для меня здесь важнее всего цена, которую мы платим не деньгами и не эмиграцией, а агентностью — способностью считать себя источником собственных действий. Она формируется медленно, разрушается быстро и этот опыт передается дальше. Поколение, выросшее в наблюдении за тем, что усилие не связано с результатом, а голос не связан с последствием, наследует не политические взгляды, а вот эту базовую настройку — и живет с ней потом всю оставшуюся жизнь. В постпутинской России, к которой мы неизбежно идем, главной работой оздоровления окажется не институциональная и даже не экономическая, а именно ментальная — возвращение людям субъектности и демонтаж той привычки к авторитарности, которую каждый из нас за эти годы поселил внутри. Но это разговор вдолгую, а ближайшая осень с высокой вероятностью принесет всем просто повышенную ментальную нагрузку. Антикризис сейчас не может оставаться только организационным и обязан включать в себя линзу состояния — своего и тех, кто рядом. Мы работали с командами в условиях сильной эмоциональной нагрузки — собирали команду PandaDoc в Беларуси, когда ребят из нее против всех законов винтили и били на улицах во время протестов. Поддерживали фронтлайн Яндекса осенью 2022 — специальную группу внутри компании, которая помогала сотрудникам во время мобилизации. Выводы из этого опыта есть, и они разные для компаний и для отдельного человека — здесь на них правда не хватает места, поэтому напишу об этом отдельно в ближайшие дни. deep mind ecosystem | max

Когда мать слишком увлеклась юнгианским анализом

БАР на современном: «От прайма до виселицы». Поражаюсь тому, как необычно можно описывать свои состояния. #заметки_с_сессий

Вот сидим, размечаем для вас инструкции. Добрались до гомеопатии, возник вопрос: как они это выпускают в рамках официального документа? Пишите в комментах какая вы сегодня «область применения» из списка:

Ознакомьтесь, пожалуйста

«Ища спасения от одиночества и обращаясь к AI, со временем люди поймут, в какую ловушку они себя загнали, но будет уже поздно». #записки_с_сессий

П-поддержка

Путешествуя по Азии, мне сложно не обращать внимание на духовную жизнь этого региона. Здесь ей действительно уделяют больше внимания, чем в привычном нам западном мире. Во всяком случае — так кажется… Но место — это лишь фон. С тем же успехом можно заниматься духовными поисками в любой части мира. Насколько глубоки и существуют ли вообще твои духовные поиски — всегда зависит от тебя. Jeff Foster очень точно писал об этом: «Не говори со мной о своей духовности, дружище. Мне это не так интересно. Я хочу посмотреть, как ты относишься к своему партнёру. К своим детям, родителям, к собственному телу. Не рассказывай мне о “чистой осознанности” или о том, как ты достиг просветления за семь дней. Я хочу почувствовать неподдельное тепло, исходящее из твоего сердца. Я хочу увидеть, как ты обращаешься с людьми, которые не согласны с тобой. Не говори мне, что ты свободен от эго. Я хочу узнать, как ты проживаешь боль, когда жизнь рушится. Если ты можешь чувствовать свой гнев — и не идти в насилие. Если ты можешь переживать своё горе — и не становиться его рабом. Если ты можешь чувствовать свой стыд — и не стыдить других. Если ты можешь сказать “прости” и действительно иметь это в виду. Вот тогда мне интересно говорить с тобой о духовности».

Упс. Ошибочка вышла.

Упс. Ошибочка вышла.

Важное про извинения: настоящее извинение — это про признание причинённого другому ущерба и своей ответственности за это. Объяснение причин своего поведения или нанесённого ущерба не является извинением. #записки_с_сессий

Жизнь и без того сложная и постоянно штормящая, поэтому добавлять к этому ещё и похмелье или вещества — это сразу плюс 10 баллов к шторму. #записки_с_сессий

#самооценка

Пресловутую «терапевтическую позицию» часто воспринимают как полную нейтральность. Между тем, она не сводится к ней — и не обязана ею быть. И здесь возникает вопрос: как оставаться в контакте с собственными ценностями, быть живым и аутентичным, не прячась за дистанцированной нейтральностью. Второй вопрос — как при этом не скатиться в назидательную позицию и трансляцию клиенту собственного мнения. Это как раз те сложные вопросы, с которыми и остаёшься в работе. Но что для меня в этом становится всё более очевидным: терапия всё-таки держится не на нейтральности, а на человечности. #записки_с_сессий

Вот уже почти месяц, как я во Вьетнаме, и хочется поделиться некоторыми наблюдениями. Юго-Восточная Азия со всей своей яркостью, шумом и насыщенностью иногда давит на психику сильнее, чем привычная европейская/пост-советская жизнь. Поэтому для людей с определённой уязвимостью или диагнозами Азия может становиться не только «перезагрузкой», но и триггером сложных состояний. И есть ещё одна мысль, которая постепенно проявляется: ты везде возишь с собой себя. Со всеми своими мыслями, реакциями, способами справляться и не справляться. От себя не получится уехать. Нельзя «сбежать». Нельзя спрятаться в другом городе или стране. Парадоксально, но в этом есть даже некоторое облегчение. Потому что исчезает иллюзия «места, которое спасёт». И появляется другая, более взрослая опора: если что-то и может помочь, то это, скорее всего, находится в твоих руках.

Исследование: внешняя привлекательность приносит больше пользы мужчинам, а не женщинам Принято считать, что женщины больше страдают от давления стандартов красоты, но и получают от привлекательной внешности больше выгод (это фу какое принятносчитание, но мы ж не будем спорить, что это убеждение живее всех живых?). И вот новое исследование показало неожиданный перекос: когда речь заходит о влиянии внешности на субъективное ощущение счастья, мужчины оказываются в более выигрышной позиции. Привлекательные мужчины не просто чувствуют себя лучше — эффект от их внешности на уровень удовлетворенности жизнёй оказался прямым как рельса и таким же безотказным, в то время как у женщин он работает через обходные пути. Учёные из Института социологии Академии наук Чехии проанализировали данные национального опроса 2220 человек в возрасте от 16 до 66 лет. Это было специальное дополнительное исследование к международной программе PIAAC (оценка компетенций взрослых), что позволило использовать не только стандартные демографические данные, но и уникальные показатели внешности. Учёные измерили красоту двумя способами: «субъективно» (участники сами оценивали свою привлекательность по трём разным шкалам) и «объективно» (интервьюеры фотографировали респондентов, а затем независимая группа экспертов оценивала эти снимки, но участникам не говорили как их оценили эксперты). Такой двойной подход позволил отделить самоощущение от того, как человека видят другие. Дополнительно учитывались самооценка, эмоциональная стабильность (нейротизм), семейное положение и профессиональный статус. Результаты оказались неожиданными и отчётливо гендерно-специфичными. Объективная (оцененная другими) красота действительно значимо связана с уровнем счастья. Но механизмы этой связи у мужчин и женщин принципиально разнятся. У мужчин внешность работает напрямую: примерно 63% эффекта от того, как их оценили другие, напрямую конвертируется в более высокий уровень удовлетворённости жизнью, минуя психологические посредники. У женщин всё сложнее. Прямая связь между объективной красотой и счастьем у них статистически незначима. Внешность влияет на их благополучие опосредованно — через повышение самооценки и эмоциональной стабильности, которые, в свою очередь, уже влияют на ощущение счастья. Короче, мужик видит в зеркале красавчика (или просто знает, что другие так считают), и ему этого достаточно. Он сразу получает порцию уверенности и счастья напрямую, без всяких дополнительных условий. Работает как кнопка: внешность ок — жизнь удалась. У женщины внешность — это не кнопка счастья, а скорее усилитель сигнала, который работает только при исправном внутреннем приёмнике. А если сигнал слабый (низкая самооценка, тревога) или если его постоянно глушат (общественное давление, зависимость от оценок), то на нём далеко не уедешь. Хоть ты трижды королева красоты. Ученые также отмечают, что объективно привлекательные люди обоих полов чаще состоят в браке и занимают более высокий профессиональный статус, но ни работа, ни доход не объясняют обнаруженного гендерного разрыва. #новости_сычевости

Любопытно, конечно. Что думаете? ⬇️

Лечу в Гонконг 🇭🇰✈️ Совершенно «случайно» взял с собой две книги. Теперь думаю, что читать ночью…