Психология на каждый день | Саморазвитие

Друзья, я взялся вести этот канал в память о его создателе. Надеюсь, что за это время вы много узнали для себя нового, стали сильнее и мудрее. Но всему, как и человеческой жизни, приходит свой конец. Дальше поддерживать публикации не получится. Напоследок дам вам несколько советов. Помните, что людьми склонны манипулировать. И чем больше ресурсов для манипуляции, тем больше охват и эффективнее воздействие. Поэтому относитесь к любой получаемой информации вдумчиво, а не легковерно. Ведь за ней всегда стоит заинтересованный в ее подаче источник. И его цели частенько противоположны вашим. Помните, что одиночке в этом мире пробиваться очень сложно. Поэтому налаживайте социальные связи, ищите друзей и единомышленников. Мир велик, и вы точно таких встретите. И не боритесь с ветряными мельницами, и не стойте под падающими башнями. Самое главное, что у вас есть - это вы. Ваши навыки, знания и умения. Получайте профессию, которая будет конкурентоспособна везде, тогда у вас будет свобода выбора и шанс на лучшую жизнь. Берегите себя.

Сегодня публикаций не будет. Сегодня день памяти. Памяти о человеке, который придумал и создал этот канал. Год назад его не стало. Он был замучен врачами. Из первой больницы, куда он попал с жалобами на сильнейшую не проходящую головную боль, врач после осмотра отправил его домой, сказав, что поболит и перестанет, у всех голова болит. Этот «профессионал» напрочь проигнорировал все симптомы надвигающегося инсульта. А во второй больнице, куда в тот же вечер он попал уже с инсультом, врачи спасли его жизнь, но заразили сильнейшей внутрибольничной инфекцией. И тщательно скрывали этот факт, поскольку для лечения инфекционных больных нужны особые условия и квалификация. В итоге «долечили» до смерти. Непрофессионализм, трусость, подлость и полное равнодушие к человеческой жизни. Но проверка «специалистами» надзорного органа здравоохранения не выявила никаких нарушений. С их точки зрения такое «лечение» - норма. А человек хотел жить. Хотел любить, как и вы, заниматься любимым делом, достигать, развиваться. Но увы. Люди, которые должны спасать человеческие жизни, превратились в нелюдей, эти жизни забирающих. Прошел год. Правоохранительные органы в лице прокуратуры, следственного комитета, полиции устранились от расследования смерти. Живи! Тебя любят и помнят.

Ни о чем не жалею. Изменщики редко сожалеют о своей неверности. В фильмах и романах нам часто говорят, что изменяющие своим вторым половинкам супруги подспудно испытывают чувство вины за неверность. Однако масштабное исследование группы психологов из США и Канады показало, что это не так — изменщиков, как правило, все устраивает. И даже в крепком браке, испытывая любовь или глубокую привязанность к своим законным супругам, изменщики не видят ничего предосудительного в сексуальных отношениях с другими людьми, особенно если супруг или супруга ни о чем не узнает. Хотя в каждом случае измены имеют место сугубо индивидуальные причины, и даже играют роль гены, большинство изменщиков можно распределить по трем категориям: Первой категории просто приелась их половая жизнь с партнером, и они хотят попробовать что-то новое. Никаких серьезных отношений на стороне эти люди не ищут, но пользуются удобными случаями, например, командировкой. Вторую категорию к изменам побуждают серьезные проблемы в браке. Имея детей или будучи финансово зависимыми, они не могут просто уйти, но при этом ищут некую эмоциональную разгрузку или пытаются таким образом самоутвердиться. Третью категории составляют те, для кого измена – это способ отомстить своему партнеру за нанесенную обиду. Стоит отметить, что реже всего изменяют главы семьи, которые зарабатывают чуть больше жены – приблизительно 70% семейного дохода. А вот мужья, которые полностью обеспечивают семью, наоборот, склонны изменять. Здесь играют роль как дополнительные возможности мужчины, так и мысль о том, что финансово зависимая жена от него не уйдет. А вот если жена приносит 100% семейного дохода, то она не склонна изменять. Очевидно, для женщины роль «кормильца» и так является неким вызовом общественным нормам. И отношения на стороне только усугубят предвзятое отношение к ней. По словам исследователей, измены встречаются повсеместно. Один из способов избежать глубокого эмоционального потрясения от измены — заранее не ждать, что человек будет доволен сексуальными отношениями с одним-единственным партнером всю жизнь.

Головоломка. Ответ завтра в 10:30.

Наши комплексы. Комплекс Титании. Комплекс Титании получил свое название в честь героини шекспировской пьесы «Сон в летнюю ночь», которая под действием чар влюбилась в ремесленника с ослиной головой. Женщины с комплексом Титании начинают строить воображаемый образ идеального мужчины, который однажды явится к ним из некой сказки, одарит неземной любовью, и решит все ее проблемы. При этом личность будущего партнера формируется лучшими «выжимками» из прочитанных книг, любимых фильмов, иногда даже из яркой рекламы. Затем, в течение всей жизни эти дамы пытаются разглядеть в толпе мужчину, наделенного именно такими искусственно созданными качествами. Но в реальности найти такого бывает довольно затруднительно. «Титания» живет в фантазиях. Она не терпит недостатков, она не понимает, что мужчины – тоже живые люди, у которых есть слабости. С ней комфортно только в начале отношений. Затем она понимает, что ее избранник слишком далек от созданного идеала, начинает устраивать ссоры и скандалы. Она инфантильна. Ведет себя незрело: закатывает истерики, бежит от проблем, игнорирует интересы своего партнера. В итоге «Титания» выходит замуж и сталкивается с глубоким разочарованием. Некоторое время супруги живут спокойно, а потом она делает семейную жизнь невыносимой. «Татания» осознает, что ее муж слишком далек от идеала, у него много недостатков, с которыми невозможно смириться. Она начинает постоянно упрекать его, и у нее возникает стойкое отторжение и неприятие мужа, который становится «козлом отпущения» за ее так и не найденное идеальное счастье. Сама «Титания» редко осознает свои заблуждения, и не способна взглянуть на себя со стороны трезвым взглядом. Ее главная задача — научиться принимать людей такими, какие они есть. В литературе классическим примером Титании является Скарлетт О’Хара из романа «Унесенные ветром». Ее любовь к Эшли Уилксу была полна самопожертвования и идеализма, пока она не поняла, что у этого человека много недостатков, которых она никогда не замечала.

Защитные механизмы психики. Альтруизм. Альтруизм является механизмом психической защиты адаптивной группы, который позволяет человеку избавиться от перенесенного во взрослую жизнь глубинного детского чувства вины своей «навязанности» родителям, а также, повысить свою самооценку с помощью актуальных социально значимых и одобряемых окружающими поступков. Проявляя альтруизм, являющийся социально безопасным способом поведения, человек пытается совладать со своей невротической тревожностью, обеспечивая получение общественного одобрения. В основе такого поведения лежит несколько мотивов: 1. Оправдание любых требований, запросов и ожиданий «альтруиста» за счет возбуждения в других людях чувства вины и долга. 2. Компенсаторная потребность в доминировании и контроле, проявляющаяся в навязчивых попытках быть в курсе всех дел и альтруистически соучаствовать во всех сферах жизни. 3. Защита от любого рода неодобрения путем формирования представления о себе как о жертве. С помощью чувства, что им пренебрегают, человек освобождается от упреков за свойственные ему собственнические склонности. Причем не только отводя от себя обвинения, но и одновременно обвиняя других. 4. Повышение самооценки, укрепление чувства собственного достоинства и уверенности в себе: чем чаще человек совершает альтруистические поступки, тем больше он вырастает в собственных глазах. А чем хуже человек относится к себе, тем больше он нуждается в защите своего «Я», и тем сильнее у него напряжены механизмы психологической защиты личности, которые выступают как бы «проводниками» к альтруистическим поступкам, реализуя эгоистическую мотивацию в альтруистическом поведении. Причем зачастую эти механизмы действуют определенными группами, системно. Например, человеку, отвергающему свои негативные качества и/или неприемлемые желания (отрицание), легче проявлять готовность прийти на помощь, чтобы почувствовать себя достойным членом группы. Или человеку легче объяснить свою вынужденную жертву, как заранее спланированную альтруистическую уступку (рационализация).

Как завести новых друзей. 1. Научитесь справляться с социальной тревожностью. Если вы не преодолеете свою тревогу, вы не сможете быть самим собой и полноценно общаться в социальной среде. Лучше всего практиковать некоторые техники глубокого дыхания для стратегий расслабления или даже проконсультироваться с психотерапевтом. 2. Избегайте негативного разговора с самим собой. Перестаньте говорить что-то вроде: «У меня нет друзей» и начните спрашивать себя: «Как я могу завести новых друзей?». Наша неуверенность и самокритика часто удерживают нас от новых знакомств. 3. Будьте открыты, искренни, дружелюбны и гостеприимны. Сохраняйте позитивный язык тела при знакомстве с новыми людьми, крепко пожимайте друг другу руки, устанавливайте зрительный контакт, улыбайтесь, садитесь или вставайте прямо и т. д. 4. Улучшайте свои социальные навыки. Проявляйте интерес к людям, делайте им комплименты, улыбайтесь людям, которых вы встречаете на улице, или заводите светскую беседу с коллегой за обедом. Хотя не каждый захочет быть вашим другом, это, по крайней мере, поможет вам преодолеть застенчивость и социальную тревожность. Будьте активны и представляйтесь людям, которых вы считаете интересными, а не ждите, пока кто-то подойдет к вам. Ищите единомышленников, которые разделяют схожие интересы или имеют схожие характеры. 5. Посещайте места, где у вас будет достаточно возможностей познакомиться с новыми людьми, например, клубы, выставки, курсы и т.п., займитесь волонтерством. 6. Обратитесь за профессиональной помощью. Исследования показывают, что у людей есть всепроникающее стремление формировать и поддерживать, по крайней мере, минимальное количество прочных, позитивных и значимых межличностных отношений. Правда в том, что вы не одиноки, есть и другие, которые думают и чувствуют так же, как и вы. Все, что вам нужно сделать, это повысить свою уверенность в себе, улучшить свои социальные навыки и искать единомышленников, будь то в Интернете или в реальном мире.

Тренируем внимательность. Перед вами три вида леденцов. Один леденец не похож на остальные своего вида. Попробуйте отыскать его за 15 секунд. Ответ завтра в 10:30.

9 причин, по которым у вас нет близких друзей. Если у вас действительно нет друзей, с которыми вы могли бы чувствовать эмоциональную связь, то вот несколько основных причин такого: 1. Застенчивость. У застенчивых людей возникают проблемы с социальным взаимодействием. Что застенчивость связана с предпочтением одиночества и депрессией, с негативным предубеждением, самоуничижительным мышлением и публичным самосознанием, что приводит к тревожности и торможению. 2. Социальная тревожность. Опасение попасть в ситуацию, где человека могут осудить другие люди. В результате он старается избегать любых ситуаций, которые могут вызвать у него тревогу. И это мешает знакомиться, общаться и заводить друзей. 3. Интроверсия. Интроверты, как правило, не любят бессмысленных социальных взаимодействий, предпочитают одиночество или общаться один на один. 4. Проблемы с психическим здоровьем. Люди с агорафобией, социальной фобией, паническими атаками, депрессией, биполярным расстройством, шизофренией, расстройством аутистического спектра (РАС) и другими состояниями часто сталкиваются с серьезными проблемами в общении. 5. Отсутствие социальных интересов. Дружба часто возникает естественным образом с людьми, с которыми у нас общие интересы и увлечения. Поэтому мы в основном дружим с единомышленниками. Но когда нет каких-либо конкретных интересов или увлечений, могут возникнуть трудности с установлением социальных связей. 6. Нехватка времени. Сосредоточенность на своих целях и задачах, постоянная занятость работой или учебой не позволяют найти время на встречи с друзьями или общение с другими. 7. Финансовые трудности. Меньше денег означает меньше возможностей, меньше поддерживающих людей, больше трудностей и больше одиночества. 8. Трудности с открытостью или доверием к другим. Когда нам не хватает доверия, мы не позволяем себе сблизиться с другими людьми и впустить их в свою жизнь. 9. Отсутствие принадлежности. Когда мы чувствуем, что не принадлежим или не вписываемся в социум, мы склонны замыкаться и изолировать себя от других.

Тарабарщина. Читмил. В буквальном переводе с английского читмил (cheat meal) означает «жульничать с едой». Это запланированный перерыв в диете, когда можно позволить себе разок отступить от ограничений в питании. Считается, что такое послабление помогает избежать срывов в диете. Понимание того, что после изнуряющего голодания можно себе позволить какую-нибудь вкусность, придает сил держаться. Для тех, кто долгое время придерживается строгой диеты и серьезно тренируется, пищевое вознаграждение может быть даже необходимым из-за истощения в организме запасов гликогена. Тем не менее, это все равно «жульничество». И понимание этого заставляет человека испытывать чувство вины, которое не способствует похудению. Кроме того, позволяя себе лишнее, человек может с ним существенно перебрать (например, съесть не кусок торта, а сразу целый торт), а потом мучиться от переедания. Диетологи утверждают, что сбалансированная диета, при которой у человека нет особой тяги к пищевому вознаграждению, гораздо полезнее для физического и психического здоровья, чем строгая диета, но с поблажками. В конечном итоге такие эпизоды способствуют беспорядочному импульсивному перееданию, лежащему в основе многих пищевых расстройств. Особенно у тех, кто не способен контролировать количество съеденного. Не рекомендуют пищевое вознаграждение и любителям низкоуглеводного режима питания. Гипергликемия после того как человек после большого перерыва съел много жирной и сладкой, богатой углеводами пищи, может негативно сказаться на состоянии сердечно‑сосудистой системы. Согласно исследованию, у тех, кто последовательно придерживался диеты в течение всей недели, в 1,5 раза больше шансов сохранить потерю веса, чем у тех, кто ограничивал свое питание с понедельника по пятницу, а по выходным позволял себе «все тяжкое». В общем, такие поблажки хороши для атлетов, которые их и придумали. С их нагрузками лишние калории «сгорают» незаметно. Тем же, кто просто хочет иметь подтянутое тело, лучше выбрать рацион питания, поощряющий здоровые привычки в еде.

Графический тест. Доверчивый ли вы человек. Ваша задача — сделать из кругов законченный рисунок. Нарисовали? Теперь смотрим. Самое главное в этом тесте — это СТЕПЕНЬ ЗАКРАШЕННОСТИ КАЖДОГО КРУГА. Если на картинке преобладают закрашенные круги, то есть БЕЛОГО ПРОСТРАНСТВА меньше, — это значит, что вы не слишком-то доверчивы. Вы осторожны, считаете, что лучше какое-то время выждать, чтобы потом не разочароваться. Если же БЕЛОГО БОЛЬШЕ, то это значит, что вы доверяете людям и считаете, что в мире больше добра, чем зла. СОЕДИНИЛИ КРУГИ ПРЯМЫМИ ЛИНИЯМИ — вы стремитесь упорядочить свою жизнь, сделать ее простой и понятной, подчинить ее режиму или какой-то идее. Вам жизненно необходим человек, которому вы могли бы безоговорочно доверять и чьим требованиям охотно бы подчинялись. Если такой находится, то вы чувствуете себя счастливым. СОЕДИНИЛИ КРУГИ ВОЛНИСТЫМИ ЛИНИЯМИ — вы мягки и наивны, ранимы и чувствительны, вас очень легко обидеть и выбить почву у вас из-под ног. Вы слепо верите своим близким и друзьям и всегда тяжело переносите обман и предательство. В КАЖДОМ КРУГЕ НАРИСОВАЛИ ЛИЦО и у вас получилось ДВЕНАДЦАТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЛИЦ — вы никогда не кинетесь в омут с головой и не будете целиком и полностью полагаться, на другого человека, даже очень близкого и родного вам. Вы предпочитаете полагаться только на себя и свои силы, и надо отметить, ваша жизненная, тактика всегда себя оправдывала. ЦЕЛАЯ КАРТИНА из кругов (КОНТЕЙНЕР С ЯЙЦАМИ, РЕШЕТКА С КРУГЛЫМИ ОТВЕРСТИЯМИ) — вы хотели бы верить людям, но у вас ничего не получается. Возможно, у вас в памяти еще свежи прошлые обиды. ТРИ ЖИВЫХ СУЩЕСТВА из трех вертикальных рядов (три человека, три гусеницы) — вы творчески относитесь к миру в целом и к окружающим вас людям в частности. Вы прекрасно понимаете, что люди бывают разными — и добрыми, и злыми, и плохими, и хорошими, — и потому не понимаете, как можно доверять абсолютно всем. Вы превосходный психолог и редко ошибаетесь в выборе друзей. Вы знаете, на кого можно положиться.

Оптические иллюзии. Перед вами китайский храм. А теперь попробуйте отдалиться от экрана как можно дальше!

Чурбан бесчувственный. Исследования показывают, что у деревьев есть чувства. Деревья — одни из древнейших созданий, которые живут на земле намного дольше, чем люди, а именно около 500 млн лет. Между хлорофиллом и гемоглобином человека, разница в том, что вместо магния гемоглобин содержит железо, а в остальном их структуры идентичны. Деревья имеют тенденцию слышать, ощущать или чувствовать, и они могут сохранять память, даже на людей. Они также разговаривают друг с другом и заботятся друг о друге. Они могут чувствовать и испытывать эмоции, такие как страх. Иногда деревья настолько тесно связаны, как старые пары, что, когда одно дерево умирает, другое умирает тоже. Деревья с помощью эпидермиса (растительных пигментов в их клетках) способны буквально «видеть», то есть анализировать окружающую среду за счет соотношения света и тени. В деревьях так же, как и в людях, проходят слабые электрические импульсы. Например, электрические импульсы в корневой системе идентичны работе нейронов в мозге человека. И корневая система дерева — это разумный живой организм. Корни дерева обладают своего рода «нюхом», который позволяет им расти именно в нужных направлениях. Они чувствуют вредоносные вещества, способны различать химические компоненты между собой, способны чувствовать изменение уровня кислорода, соли, света, температуры и так далее. Корни слышат частоты в районе 200 герц и начинают рост в этом направлении, так как в этом диапазоне находится звук шума воды. Деревья чувствуют боль, сообщая об этом высокочастотным звуком. Они общаются между собой с помощью неких звуковых импульсов, передавая друг другу сигналы о бедствии и просьбы о помощи, на которые другие деревья охотно реагируют. Причем так они способны общаться и с другими живыми организмами. Например, если листву поедает гусеница, то звук, издаваемый при этом деревом, может быть распознан насекомоядными, и те в буквальном смысле придут на помощь. Так что деревья — это не столько мебель, стройматериалы или дрова для печки, сколько живые и чувствующие организмы.

Когнитивные искажения. Ошибка игрока. Ошибка игрока — распространенное ошибочное понимание случайности событий. Возникает, как правило, в ситуации выбора, когда есть как минимум две альтернативы и связана с тем, что, обычно, человек не осознает на интуитивном уровне того факта, что вероятность каждого последующего исхода не зависит от предыдущих исходов случайного события. То есть он думает наоборот: случайное событие произошло потому, что ему предшествовали другие случайные события. Например, после красного всегда выпадает черное. «Теперь мне точно повезет!» Но многие вероятные вещи становятся невероятными. В 1913 г. за одним из игровых столов в казино Монте-Карло шарик останавливался на черном поле рулетки 26 раз подряд, хотя вероятность выпадения красного или черного цвета чуть меньше 50 % (из-за нуля на рулетке). И игроки ставили на красное, надеясь, что последовательность выпадения черного прервется, и проигрывали. Несмотря на то, что в первую очередь такое ложное убеждение связывают со сферой азартных игр, оно распространено и в других областях человеческой деятельности и ему подвержены многие люди. Так ошибаются при инвестировании, игре на фондовом рынке, в банковской сфере, в судебной практике, при наборе персонала, в спортивных соревнованиях и т. д. В основе ошибки игрока особенности психологии восприятия и один нейрофизиологический механизм. Во-первых, естественная вера в сбалансированность событий. Повторение одного и того же результата кажется нам нарушением вселенского баланса, который обязательно должно исправить следующее событие в серии. Любой перекос требует противовеса. За темной полосой всегда следует светлая. Во-вторых, бессознательная склонность объединять ряд разрозненных событий в один процесс просто потому, что они происходят друг за другом. В-третьих, перекос в сторону эмоциональности у человека нарушает когнитивные функции, повышая вероятность ошибки игрока. Что интересно, ошибке игрока не подвержены люди с повреждением островковой доли (эта часть мозга участвует в обработке эмоциональной информации).

Ответ к головоломке.