tgindex

EVOLUTION YETI

описание

🔥 Приватное сообщество Boosty - https://boosty.to/yetiblog И на Sponsr - https://sponsr.ru/yeti/ 💊 Мой магазин ноотропов здесь - https://t.me/yetibio 🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - https://hellodoc.app/s/gav6j/

← к каналу@evolutionyeti
7 073
подписчиков
Охват к подписчикам
63,8%
ERR
Реакции к просмотрам
1,03%
983 на 22 постов
Пересылки к просмотрам
0,38%
360
Постов в день
0,3
всего 22

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам
  • 20 июн.🚀 Мой выход из выгорания за 1 рубль Снижение дохода на протяжении полутора лет не проходит бесследно. Это всегда потеря контроля над результатом и мотивации. Надо выходить из сложившейся ситуации. В маркетинге есть понятие «эффект левой цифры». Исследования доказывают, что субъективное восприятие стоимости товара падает только тогда, когда меняется крайняя левая цифра (например, при переходе цены с $3.00 на $2.99). Если левая цифра остаётся неизменной (например, цена снижается с $3.60 до $3.59), люди практически не замечают разницы в выгоде. Снижение левой цифры всего на 1 знак обычно повышает количество продаж на 24%. Это создаёт явную асимметрию - рост продаж фактически без снижения цены. Всё дело в том что наш мозг ленив и обычно использует упрощённые образы для оценки стоимости. Цена 299 воспринимается как «двести с чем-то», а цена 300 — как «триста». В итоге в подсознании разница между ними кажется не в 1 рубль, а в целую сотню. И таких ошибок мышления на данный момент известно достаточно много. Я сделал видео про 20+ когнитивных искажений, которые хорошо монетизируются (их активно используют в маркетинговых и личных целях для извлечения прибыли). Полный видео-разбор уже на каналах 👇 ➡️Boosty 📌Sponsr И подписка теперь стоит дешевле 📉299₽1,69%
  • 14 июл.Не реклама (хотя возможно) Вот такой прот мне зашёл (продаётся в "Чижике"). С учётом цены 69 рублей за банку (20 г белка) выходит значительно выгоднее чем прошлый вариант (189-199 рублей за 40 г). Так что по две бутылки после тренировки пить удобно и по карману не бьёт. Надеюсь что мой отзыв сильно не повлияет на спрос и повышение цены. Вкус даже лучше чем у Shock milk. Эксперты, обязательно не забудьте написать навскидку сколько там белка на самом деле! Кстати у меня контент появился по качалке очень годный, скоро выйдет на канале. Ждите, уведомления не пропускайте!1,69%
  • 26 июн.Тренировочный минимализм для приседаний Думаю что мостик научил ягодичные правильно включаться и подготовил ТБС к тяжёлой работе. С рабочего веса 100 кг дошёл до 200 за 3 месяца - продолжу в том же духе (упражнение мне нравится). Буду тренировать силовые в приседе, используя схему тренировочного минимализма из того самого исследования - топ сет и 2 откатных (80%ПМ по 3 повторения). В моём конкретном случае мне никак нельзя повышать объём, так как травма может быстро откатить назад, да и в целом я уже понял в последние два года что на этом движении работали только низкообъёмные высокоинтенсивные тренировки. Сегодняшняя точка отсчёта: Топ-сет: 165 кг х 1 (комфортный ПМ) Откатные: 130 кг х 2 сета х 3 повторения Посмотрим как быстро вернётся 190 и смогу ли я дойти на этот раз дальше. Отчёты буду периодически закидывать.1,63%
  • 14 июл.💪11 подходов - предел роста мышц? Свежие данные В общем для силы и роста мышц обнаружена точка максимального эффекта для большинства людей, выше которой подниматься бессмысленно. Это примерная граница где эффект убывающей отдачи от тренировок перевешивает возможную пользу для среднего человека. 👉 Смотреть видео (срочно нужны просмотры) Файлик достаточно примитивный с расчётами частичных подходов, поэтому я пока выложу что есть в чат, а потом допилю его до совершенства.1,47%
  • 17:13🔴СТРИМ НАЧАЛСЯ! У меня возникло желание сегодня ещё постримить. Дело в том, что в бесконечном потоке ютуба я откопал настоящий слиток золота — пожалуй, лучшее фундаментальное видео о жизни. Из всего научпопа за последние годы это определенно топ. Предлагаю посмотреть и обсудить его вместе. Заходите! 👇 📱 ссылка на стрим1,39%
  • 19 июн.Куда класть штангу в приседе: High Bar vs Low Bar 🏋️‍♂️ Положение грифа на спине полностью меняет биомеханику движения. 🔹 High Bar (высокое положение) — гриф лежит на верху трапеций. Корпус удерживается вертикально, основную нагрузку получают квадрицепсы. 🔹 Low Bar (низкое положение) — штанга опускается на задние дельты (на 3–5 см ниже). Корпус наклоняется вперед, включая в работу всю заднюю цепь: ягодицы, бицепс бедра и поясницу. Почему Low Bar мне нравится гораздо больше: 1️⃣ Мгновенный прирост в весах. Этот вариант позволяет поднимать на 5–15% больше. Лично у меня так и произошло — веса с первой же тренировки стали больше. 2️⃣ Жесткая фиксация. В Low Bar штанга намертво зажимается руками и спиной. Полностью исчезает люфт и лишняя потеря энергии на удержание грифа. 3️⃣ Спасение для длинных бедер. При узкой/средней постановке ног и длинной бедренной кости низкий гриф помогает эффективнее распределить нагрузку и уберечь поясницу от длинного рычага, так как сильный наклон спины при таких вводных данных неизбежен. Спустя полгода перерыва в приседаниях я попробовал присесть 150 кг в обоих вариантах и сравнил ощущения. Последний месяц я вводил присед в легком режиме (по 100–120 кг) и делал чисто High Bar. Результат: Low Bar снова оказался легче на 1–2 RPE — даже несмотря на то, что в этом стиле я не приседал очень давно.1,33%
  • 7 авг.Почему профицит белка не приводит к росту жира? В общем детальный разбор по это теме обновил, с кучей исследований и т.д. 📱 Смотреть видео1,25%
  • 1 июн.💪 Тренировка подтягиваний Месяц назад на раз примерно также делал только 24 кг. Сегодня: 10х3 16х2 24х1 29х1 32х1 24х3 16х4 В общем подтягивания работают у меня по такому же принципу как и любые силовые упражнения - прогресс происходит только через интенсификацию. За пол года подтягиваний с собственным весом не прибавил ни чего (даже повторений) не смотря на то что я не лёгкий и мой собственный вес это уже 80%ПМ+. Поэтому моя тренировка в этом движении полностью строится по принципу обратной пирамиды, но топ-сет всегда разный (на лёгкой 10 кг, на средней 15-20, на тяжёлой может быть и проходка на максимум). Откатные сеты обычно на 10-16 кг меньше чем топ сет. Вот и вся схема.1,13%
  • 27 июн.🔥ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0 Эксперимент закончился месяц назад и я сегодня собрал все результаты в таблице. Постараюсь к завтрашнему дню уже всё это оформить в видео-разбор. В этот раз действительно неплохая выборка получилась и схема сработала как нужно. До финала эксперимента дошли 26 человек и это хорошо, так как эксперимент длился целых 3 месяца тяжёлых тренировок. Небольшой спойлер: Средняя прибавка на участника дошедшего до конца составила 7,5 кг. Примерно 3-4 человека пожали на уровне близком к нормативам МС, да и немало было людей с крепкими КМС-ными результатами. Сегодня я употребил 300 мг кофеина, просидел за ПК 8 часов и наконец перевёл схему Жимового эксперимента в формат умной проги. ✅"ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0" готова и доступна по подписке: Для РФ на Boosty: 👉 boosty.to/yetiblog Не из РФ на Sponsr: 👉 sponsr.ru/yeti/ Там готовый тренировочный план на всё тело, но с акцентом на жим лёжа, а также с возможностью выбора упражнений, авторасчётом рабочих весов, авторегулировкой (RPE) и всеми остальными плюсами моих программ.1,12%
  • 19 июл.💪 ПРЕДЕЛЬНЫЙ ОБЪЁМ ДЛЯ НАТУРАЛА - 11 ПОДХОДОВ В НЕДЕЛЮ? Поскольку прошлое видео вызвало кучу вопросов в комментариях, я решил раскрыть дополнительные нюансы мета-анализа и провести сравнение эффекта максимального и минимального объёма в размере эффекта чтобы люди могли правильно понять что эти 11 подходов за тренировку и 31 подход в неделю означают именно для нас. 👉 Смотреть видео1,10%
  • 16 авг.📱Я НА СТРИМЕ Кто ещё не спит заходите 👇 Перейти1,08%
  • 2 авг.Как наедаться на дефиците калорий? Многие диетологи соцсетей повторяют мантру о том, что худеть можно на любой диете, если тратить больше калорий, чем потребляешь. Но подобное заявление несёт практическую полезность не больше, чем утверждение о том, что чтобы богатеть, нужно тратить меньше, чем зарабатываешь, а чтобы становиться сильнее — надо поднимать больше, чем ты поднимаешь сейчас. Почему-то люди очень мало говорят об основной проблеме, которая мешает придерживаться этих гениальных вычислений в FatSecret, — чувстве голода. Как не испытывать голод во время ограничения калорий? В новом гайде я разобрал все основные биологические механизмы насыщения, известные науке на сегодняшний день, которые позволят наедаться меньшим количеством калорий, + интерактивный план питания в Excel, который сразу подгоняет под ваши параметры эталонные продукты. 🔥Самая сытная диета 1.0 👉 Ссылка на Boosty (для РФ) или на Sponsr (для людей из других стран) Рекомендую всем, кто пытается худеть/сушиться без использования новомодных препаратов.1,07%