Фейсфитнес Татьяна Койнова

После 35 я бы советовала внимательнее относиться к теме коллагена. Важно смотреть не только на красивую упаковку, но и на состав: коллаген должен быть гидролизованным, хорошо усваиваться, содержать разные типы и подходить не только для кожи, но и для поддержки суставов, связок и мышц. Я принимаю коллаген, в котором 9 типов, и для меня это как раз история не только про красоту, но и про здоровье организма в целом. А если хотите больше читать про масла, их применение и маленькие ежедневные ритуалы — заглядывайте в мой отдельный канал про эфирные масла 👇 @aroma_koinova

💥 Девочки, важная новость! Вы много спрашивали меня о том, что будет с клубом после окончания августа, и сегодня я наконец отвечаю. Да, мои дорогие, с 1 сентября клуб полностью изменится 🌷 Привычных абонементов больше не будет, вместо них появятся совершенно новые. Пока я могу открыть вам только одну небольшую подробность: клуб больше не будет работать в прежнем свободном формате, когда вы сами выбираете, какие уроки смотреть, когда заниматься и в какой последовательности осваивать техники. Почему мы с командой решили отказаться от такого формата? Дам маленькую подсказку: новый клуб будет устроен так, чтобы вам было проще не забрасывать занятия, регулярно уделять время себе и действительно освоить все техники, а не просто сохранить уроки на платформе с мыслью: «Обязательно посмотрю чуть позже» 😊 Мы очень долго думали, как лучше это сделать, и в итоге нашли решение. Но пока я не буду раскрывать все секреты, потому что мне ужасно интересно, к каким мыслям придёте вы 👀 Как вы думаете, чем новый клуб будет отличаться от прежнего? Что мы придумали, чтобы помочь вам заниматься регулярно и постепенно пройти всю программу? Пишите свои предположения в комментариях. Вдруг кто-то угадает новый формат до мельчайших подробностей 😄 И ещё мне очень хочется услышать ваши пожелания. Возможно, в прежнем клубе вам чего-то не хватало или вы давно думали: «Вот бы Татьяна добавила это…» Обязательно расскажите об этом в комментариях. Я внимательно читаю ваши предложения, и всё, что действительно можно добавить или улучшить, мы с командой обязательно рассмотрим 💛 Очень жду ваши версии и пожелания! Ваша Татьяна 🌸

Если веко стало выглядеть тяжелее, не спешите сразу думать об операции. На его выраженность могут влиять привычка хмуриться, отёчность, напряжение в шее и особенности работы мышц лица. Полезно начать с регулярной работы с шеей, осанкой, отёчностью и зоной глаз. Хотите понять, с чего начать именно вам? Пройдите бесплатную диагностику типа старения и заберите стартовый комплекс упражнений прямо сейчас 👇 https://golnk.ru/x1GL7

💌 «Тань, как же хорошо, что я встретила тебя раньше, чем решилась на ботокс…» Девочки, однажды ко мне обратилась ученица. Познакомились мы в тот момент, когда она ещё ничего не слышала о гимнастике для лица, а в нашем разговоре совершенно случайно зашла речь о ботоксе. Наташа призналась, что уже давно задумывается об этой процедуре. Отражение в зеркале всё настойчивее намекало, что пора что-то делать: носогубные складки стали глубже, появились брыли, а лицо выглядело уставшим даже после хорошего отдыха. Обычных кремов уже было недостаточно. При этом решиться на ботокс она никак не могла. Процедура дорогостоящая, её придётся регулярно повторять, да и переживания никуда не денешь: как отреагирует лицо, не будет ли нежелательных последствий, удастся ли найти хорошего специалиста? После нашего знакомства Наташа решила не торопиться с уколами и сначала попробовать гимнастику для лица. Она пришла в клуб, начала заниматься, а уже через месяц я получила от неё такое сообщение: «Тань, ты знаешь, я до сих пор думаю, как же хорошо, что встретила тебя и не успела ничего вколоть в лицо! Я приготовилась к долгим и сложным тренировкам, а всё оказалось намного проще, чем я представляла. Эти 20 минут пролетают совершенно незаметно. Я уже втянулась и даже не воспринимаю занятия как какую-то обязанность — это просто моё время для себя. А изменения я увидела гораздо быстрее, чем ожидала. Носогубка стала намного менее заметной, брыли уменьшились, лицо выглядит свежее и как будто подтянулось. Я понимаю, что занимаюсь всего месяц, но уже очень рада, что решила сначала попробовать гимнастику. А эфирное масло, которое пришло в подарок, — это вообще топчик! Теперь использую его в своём уходе, и это отдельное удовольствие. В общем, спасибо тебе огромное, я действительно не ожидала такого результата!» 🌿 Такие сообщения всегда особенно радуют меня, потому что Наташа не стала ждать какого-то волшебного момента, а просто начала заниматься. Без многочасовых тренировок, сложных схем и бесконечного откладывания на потом. Наш клуб существует уже очень давно, и за это время через него прошло огромное количество женщин. Совсем скоро мы откроем клуб в новом формате. Он, конечно, будет не менее интересным и полезным, но стоимость участия уже станет выше. Поэтому, если вы тоже хотите попробовать гимнастику для лица по старым ценам, не откладывайте. До 31 августа включительно вы ещё можете перейти по ссылке, выбрать подходящий абонемент и подарок, который получите вместе с ним, и оплатить участие: https://golnk.ru/nGn7Y Клуб останется доступен вам на весь оплаченный срок, но купить или продлить абонемент на прежних условиях после 31 августа уже не получится. Если у вас остались вопросы или нужна помощь с выбором тарифа и оплатой, напишите нашему менеджеру Анастасии: https://vk.ru/n.az_smm Всех обняла 💛 Ваша Татьяна

Ко мне опять приехала Зара. Хорошо, что я скоро уезжаю и новая доставка не успеет доехать, а значит новых заказов больше не будет ))) Вообще, я не любитель шоппинга. Я терпеть не могу ходить по магазинам, а теперь уже и по приложениям, потому что выбор огромный, а взять нечего. И вообще, я мечтаю о работе со стилистом. Но есть определенные страхи. Стилистов я сужу по их образу, который не подходит мне (и знаю, что это ошибочно 🙈, но вот ничего поделать с этим не могу) Поэтому каждый раз смотрю на стильные образы в соц.сетях и думаю, ну как бы вот и мне также нарядиться 🤔 Сегодня мне пришла ветровка на осень (увидела в обзоре у стилиста, кстати), сумочка (она такая мииилая 🥰) и джинсы Грише (про джинсы для подростков я вообще молчу, в России для меня это боль или я не знаю где их покупать. Но то, что я вижу в Глории джинс, например, это либо ужасные оттенки, либо они с ооочень высокой посадкой, а это смотрится ужасно, ну и цена… для сравнения эти классического цвета и кроя джинсы Зара вышли мне 2100 рублей! Боже, храни Зару хотя бы за пределами рф 🙏🏼) В общем, надеюсь у меня не будет перевеса 🤞🏼 А если у вас есть хорошие магазины в России, где вы одеваете подростков, делитесь, пожалуйста

💌 Девочки-красавицы, загляните в свои сообщения Сегодня утром я собрала для вас воскресный дайджест и уже отправила его в рассылку 🌷 Если вы пока ничего не получили, обязательно проверьте свои мессенджеры и электронную почту — письмо уже должно ждать вас там. Внутри я оставила полезные материалы недели и запись интересного эфира, который многие из вас пропустили. А здесь хочу ещё раз напомнить о самой важной новости августа. Вместе с летом заканчивает свою работу и наш клуб в нынешнем формате, а с 1 сентября закрывается возможность купить или продлить абонемент по старым, самым выгодным ценам. Если вы успеете присоединиться или продлить участие до 31 августа, клуб останется открыт для вас на весь оплаченный срок. Вы сможете спокойно заниматься столько, сколько действует ваш абонемент, но оформить его на этих условиях позже уже не получится. Если хотите сразу посмотреть тарифы и выбрать подходящий вариант, переходите по ссылке: https://golnk.ru/6bk1e А если остались вопросы, вы не знаете, какой тариф выбрать, или вам нужна помощь с оплатой, напишите нашему менеджеру Анастасии: https://vk.ru/n.az_smm Всех обняла 💛 До связи! Ваша Татьяна

Сегодня что-то странное произошло с моим организмом…. Утром, как обычно, я сходила на пляж, была там до 10 часов, позже уже становится жарко. Пришла домой, позавтракала и… уснула на 4 часа 😳 Такого никогда не было… Значит так надо… Скоро нужно уезжать домой, но так не хочется….

Уход за собой не обязательно должен занимать много времени. Несколько минут утром уже можно посвятить лицу: сделать простые упражнения, снять напряжение и постепенно выработать привычку заниматься регулярно. В видео показываю одно из таких утренних упражнений. Хотите понять, какие упражнения подойдут именно вашему лицу? Пройдите бесплатную диагностику и заберите стартовый комплекс прямо сейчас 👇 https://golnk.ru/1bMxV

💋 Носогубка и брыли — две главы одной истории Девочки, вчера мы с вами говорили про брыли, а сегодня хочу продолжить эту тему, потому что носогубные складки и поплывший овал очень часто оказываются не двумя отдельными проблемами, а разными проявлениями одних и тех же изменений лица. За годы работы я привыкла смотреть не на отдельную морщинку, а на лицо целиком. Сама по себе носогубная складка совершенно естественна, она есть даже у совсем молодых девушек, но со временем меняется опора средней части лица: кожа и связки постепенно теряют упругость, жировые пакеты щёк немного смещаются, может добавляться отёчность, и знакомая линия около рта становится глубже. Именно она порой придаёт лицу уставшее или немного грустное выражение, хотя внутри мы можем чувствовать себя прекрасно. Смотришь в зеркало и словно видишь не своё настроение, а следы недосыпа, забот и всех тех лет, когда было не до себя. Но наша задача вовсе не в том, чтобы стереть с лица каждую линию и превратить его в неподвижную маску. Живое лицо должно улыбаться, смеяться и сохранять свою индивидуальность. Мы можем помочь ему выглядеть более свежим и отдохнувшим, если будем работать не только с одной носогубной складкой, а со средней частью лица, скулами, жевательными мышцами, шеей и отёчностью ✨ Именно так мы занимаемся в клубе: не ищем одно волшебное упражнение, а постепенно и регулярно работаем со всем лицом. У нас проходит пять тренировок в неделю, поэтому вам не нужно самостоятельно собирать упражнения по разным видео и думать, что сегодня делать с овалом, а завтра — с носогубкой. Вы просто открываете тренировку и занимаетесь вместе с нами 🌿 И раз уж мы заговорили о регулярности, напомню ещё об одном важном моменте. Старые цены клуба действуют только до 31 августа включительно. После этого техническая возможность купить клуб или продлить участие на прежних условиях закроется, и вернуться к ним уже не получится. Если вы давно хотели присоединиться или понимаете, что хотите продолжать заниматься дальше, выбрать и оплатить участие можно здесь: https://golnk.ru/M9813

А у меня вечерняя прогулка. На часах 11260 шагов. Я молодец!

В тейпировании нет одного правила «тейп всегда нужно натягивать» или «тейп никогда нельзя натягивать». Техника зависит от аппликации, зоны и задачи. Где-то используется небольшое натяжение, а где-то тейп накладывается без него. Поэтому лучше не повторять случайные схемы из интернета, а понимать принцип работы каждой аппликации и при необходимости уточнять технику у специалиста. Если хотите научиться делать тейпирование правильно и не гадать, где нужно натяжение, а где нет, переходите прямо сейчас и посмотрите, как можно заниматься вместе со мной 👇 https://golnk.ru/alr34

Почему появляются брыли и что с ними можно делать? 🌸 Девочки, один из самых частых вопросов, который я получаю, — что делать, если овал лица стал менее чётким и появились брыли 🙈 Причём часто женщина сначала замечает совсем небольшие изменения. Кажется, что щёки стали чуть тяжелее, уголки губ немного опустились, линия нижней челюсти уже не такая ровная, как раньше. А потом это постепенно становится заметнее. Почему так происходит? С возрастом кожа становится менее упругой, меняется состояние тканей лица, мышцы могут находиться в постоянном напряжении, а ещё очень сильно влияет то, как мы держим голову и шею в течение дня 🌷 Если мы постоянно сидим с телефоном, вытягиваем голову вперёд, сутулимся, зажимаем шею и плечи, нижней части лица тоже становится сложнее сохранять красивое положение. Поэтому работать только с самими брылями обычно недостаточно. Я всегда советую смотреть на лицо целиком ❤️ Очень важно уделять внимание шее, осанке, нижней части лица, жевательным мышцам и тем зонам, которые постоянно находятся в напряжении. Попробуйте сегодня сделать одну простую вещь 😊 Подойдите к зеркалу и сначала просто посмотрите, как вы обычно держите голову. Не вытянута ли она вперёд? Не подняты ли плечи? Не сжимаете ли вы зубы? Потом спокойно расправьте плечи, потянитесь макушкой вверх и слегка направьте подбородок к себе. Не прижимайте его к груди, просто верните голову в более ровное положение. А дальше несколько раз очень мягко расслабьте челюсть. Можно слегка приоткрыть рот, спокойно вдохнуть и выдохнуть и почувствовать, как уходит лишнее напряжение 🌸 Такие простые вещи кажутся мелочью, но именно из ежедневных привычек и складывается состояние нашего лица. И конечно, одной минутой проблему не решить 😊 Здесь, как и всегда, важна регулярность. Лучше заниматься понемногу, но постоянно, чем один раз сделать много упражнений и потом забыть о них на две недели. В гимнастике для лица мы как раз работаем не только с одной отдельной зоной, а стараемся постепенно привести в более хорошее состояние всё лицо, шею и осанку 💖 А я напомню, что сейчас ещё можно оформить участие в клубе по действующим старым ценам 🌷 Там мы занимаемся вместе регулярно, и вам не нужно каждый раз думать, какие упражнения сегодня выбрать. Все тарифы и оплату можно посмотреть здесь: https://golnk.ru/zxEKd Буду ждать вас на тренировках ❤️🌸✨

Эфирные масла — это не только маленькие флакончики с приятным ароматом 🌿 Для меня масла doTERRA давно стали частью обычной жизни: ухода за лицом и телом, массажа, расслабления, вечерних ритуалов и приятной атмосферы дома. Я люблю их за простоту: когда понимаешь, какое масло для чего используешь, и оно не просто стоит на полке, а становится частью ежедневной заботы о себе. В моём клубе есть отдельные уроки по эфирным маслам. Там я рассказываю: ✨ как выбирать масла ✨ как правильно ими пользоваться ✨ как добавлять их в уход за лицом и телом ✨ как сочетать масла с массажем и вечерними ритуалами А ещё при покупке абонемента в клуб вы можете получить некоторые эфирные масла в подарок и сразу попробовать их в своём уходе 💛 Посмотрите варианты участия в клубе прямо сейчас и выберите подходящий формат 👇 https://golnk.ru/Z1MOE А если хотите просто больше читать про масла, их применение и маленькие ежедневные ритуалы — заглядывайте в мой отдельный канал про эфирные масла 👇 @aroma_koinova