Фаза принятия

Команда клуба «Здоровье 360» В прошлый раз я писала как я счастлива возможности работать с глубокими, фундаментальными профессионалами сферы ЗОЖ. И их экспертиза в клубе «Здоровье 360» не иначе как чудо, ведь попасть на консультацию к этим специалистам достаточно сложно, занятость колоссальная. Сегодня хочу их представить 🤩 В этом месяце в клубе обсуждается тема веса, поэтому команда состоит из: ➡️ меня - клинического психолога (я буду говорить о психологических причинах переедания; ➡️ терапевта, гастроэнтеролога (физиология массы тела, микробиота и вес) ➡️ нутрициолога (калораж, нутриенты) ➡️ специалиста по движению (как повышать физическую нагрузку мягко, без сопротивления со стороны психики) ➡️ сомнолога (сон - регулятор гормонов, управляющих аппетитом и весом) ➡️ косметолога (какие есть возможности помочь телу избавиться от жировых излишков и сохранить упругость кожи при похудении) Если тема веса для вас актуальная, условия присоединения к клубу можно найти ЗДЕСЬ

Как я - классический клинический психолог оказалась в превентивной медицине? 10 лет назад я сидела в стенах психиатрического отделения целыми днями и даже подумать не могла, что патология рано или поздно перестанет меня интересовать, уступив место здоровью.. Меня влекла тайна появления шизофрении, удивляла возможность установления психиатрического диагноза посмертно, завораживал талант лучшего в СПб профессора точно подбирать фарму под все оттенки депрессий. Сейчас вспоминаю и думаю: «Как же устойчива молодость к вредным факторам..» С годами контакта с нездоровьем начинаешь ощущать, что здорового в жизни остается все меньше. На контакт со здоровыми людьми почти не остается времени, здоровые человеческие реакции обтачиваются о требования профессиональной роли, а со временем приходит некое разочарование в работе, ведь чем больше опыт, тем чаще видишь, что не всех можно вылечить, более того, некоторые состояния имеют тенденцию к ухудшению. Отчитываешься психиатру «дефект нарастает», психиатр молча кивает, и можно даже уже не дописывать заключение, все ясно. Каким чудом в моей жизни появилась превентивная медицина, не знаю. Но ворвалась она свежим дыханием Финского залива и развернула градус профессионального зрения на 180 градусов. Появились и клиенты (а не пациенты), которые мыслят категорией «качество жизни», а не «возвращение к жизни». С появлением новой формы применения моих клинических знаний, в жизни будто стало больше легкости. Теперь я смогла обсуждать с семьей и друзьями свою работу, не тревожась о том, что могу травмировать их информацией, к которой они не готовы. А принципы майндфулнесс заходят абсолютно всем. В превент и биохакинг втянулись даже дети, сейчас они уже знают все о психике и ее влиянии на тело. А сомнология и гигиена сна - что-то сродни таблице умножения, которую выучив однажды, не забыть уже никогда. Но благодарна я жизни за этот период своей жизни больше всего за людей. Мне посчастливилось работать с невероятными специалистами - врачами, тренерами, гуру в сфере функционального питания, эстетистами, большой дружной командой экспертов. Любой жизненный этап рано или поздно заканчивается, развитие не терпит стагнации, но превентивная медицина вплелась в мое сознание слишком плотными нейронными связями, и мы с коллегами продолжаем нести её в массы, надеясь, что к нам все реже будут обращаться за ЛЕЧЕНИЕМ, и все чаще за ПРОФИЛАКТИКОЙ Мы с коллегами объединили свои знания в закрытом клубе «Здоровье 360» и сейчас открылся вход на тему веса. Все подробности в тг «Архитектор здоровья»

Ровно месяц назад мы с коллегой-врачом Александрой Маквиц создали онлайн-пространство для своих клиентов, пациентов и всех, кто интересуется своим здоровьем, превентивной медициной и продлением активного долголетия. Мы собрали мощную команду экспертов различных специализаций — настоящих фанатов своего дела, чей профессионализм годами наблюдался нами в совместном ведении пациентов и в общих проектах. Я не устану восхищаться этими людьми и радоваться возможности делать общее благое дело плечом к плечу 🙏. Была проделана огромная работа, подняты исследования, актуализированы рекомендации ВОЗ.. и все это для чего? Для того, чтобы люди имели доступ к проверенной информации, реальным врачам, могли получить помощь и на своем здоровье прочувствовали, что улучшение самочувствия — это не то, что написано в очередном гайде новоявленного ЗОЖ-гуру. Здоровье — это сложная слаженная система тела и психики, где работа каждого органа взаимообусловлена. Страдает один — посыпется вся система. Именно поэтому мы создали клуб - не просто как библиотеку материалов, а как пространство, где человек может получать поддержку специалистов регулярно, а не только в формате разовой консультации. В этом месяце в клубе «Здоровье 360» говорим о лишнем весе. Узнать подробности можно в нашем открытом тг-канале Архитектор здоровья

Экономность взрослого возраста Замечали, что с возрастом многие становятся бережливыми, иногда даже жадными при более жестких жизненных обстоятельствах? Я за собой стала замечать похожие тенденции лет 7-8 назад. Именно тогда, во время ковида, вновь складывающаяся реальность начала отражать действительно ценные вещи - возможность свободно перемещаться, не бояться за близких, понимать что происходит с твоим организмом и как это лечить. 🦠 За период ковида ушел мой дедушка, вирус не дал шансов бить рекорды долгожительства; 🦠 моя 6-летняя дочь попала в больницу, в которую меня уже не впустили обратно, стоило выйти за её пределы за документами; 🦠 мне пришлось получить дополнительную специализацию по семейной психологии, потому что люди, вдруг столкнувшись в закрытом пространстве со своими семьями, оказались не готовы выдерживать столько напряжения без последствий.. Но начала я с жадности, а ковид - лишь кризисная ситуация, одна из тех возможных, которые меняют отношение к жизни во всех её проявлениях. И вот тогда пересборке подверглись все сферы жизни. Ковид закончился, а вернуться к той жизни, что была до, не получилось. Мне просто стало тяжело вновь заниматься расточительством любых своих ресурсов, жаль тратить: ⏳Время. Время - один из тех ресурсов, что невозможно вернуть, восстановить, заработать.. Стало жаль тратить его на дорогу, пробки, посещение бесполезных мероприятий, разговоры по телефону. 💴 Деньги. На бесполезные обучения (коллеги поймут), на одежду для особых случаев, на аксессуары, количество которых исключает даже вероятность нужды в покупке нового. 💔 Эмоции. На споры и обозначение своей иной точки зрения (никакой траты нервов, сразу суд 👌), на обслуживание чужих эмоциональных потребностей без прямого запроса ( дети и семья не в счет), на тревоги по ерунде (чем большинство тревог и является).. 🔰 Здоровье. На ночные увесилительные мероприятия, на отказ от сна в пользу чего-то другого, на бесполезную еду, на совладание со стрессом. Но при всем при этом спокойно могу «переплатить» - за свой комфорт в работе, быту и путешествиях; - спокойствие перед законом; - за надежный близкий контакт с важными мне людьми; - уверенность в завтрашнем дне; - за экспертность специалистов, обеспечивающих здоровье мое и моих близких, мое образование, мое эмоциональное состояние. Иными словами, я готова тратиться на то, что делает меня счастливее, здоровее, финансово защищеннее, или более развитой. Все остальное - активы, которые вряд ли принесут дивиденды, но потребуют затраты ресурсов, которые взрослый человек позволить себе уже не может.

Всем переживающим стресс рекомендую прочитать Но сразу предупреждаю, что позитивного позитива и успешного успеха здесь не будет. Я - клинический психолог (психолог для психиатрических и соматических больных), семейный психолог, экзистенциально-гуманистический терапевт. И за годы практики через мой кабинет прошли сотни запросов. Какие-то повторялись, какие-то остались уникальными в силу специфичности. Разводы, измены, зависимые мужья, побои, фобии, сексуальные перверсии, комплексы, возрастные кризисы, иммиграция, сложные отношения с родителями.. Редкий человек напротив меня не плакал - громко, тихо, украдкой. Плакали жены, дочери, коллеги, подчиненные, мужья, руководители, семейные и одинокие люди. Пролиты реки слез об утраченных иллюзиях, о предательстве, об усталости, непонятности, непринятости.. Но были, есть, и к сожалению, будут люди, чьи слезы больно отрезвляют, дают звонкого экзистенциального леща по мироощущению и системе ценностей каждого, с кем близко соприкасаются. Эти люди уже не переживают о недооцененности на работе, о выходках партнера, о бытовых ссорах и ситуации в стране. Они оборачиваются на свою жизнь и горько сожалеют о своих переживаниях, не стоивших того, но ставших тем самым хроническим стрессовым фоном, на котором расцветают воспаления, снижается иммунитет, а человек становится уязвим перед лицом болезни. Наверное вы уже поняли, что самые горькие слезы проливаются в ситуации критической утраты здоровья, чаще всего внезапно обнаруженной. Вторая категория рыдающих в голос это близкие первой категории после их ухода. Обе эти группы людей переживают экзистенциальный ужас, обвал несущих конструкций психики, эти переживания не оставят их прежними, навсегда изменив ценности и приоритеты. В пекле такого опыта рождаются прекрасные врачи, психологи, волонтеры, ученые и изобретатели. Покоряются горы, дистанции, наградные пьедесталы. Формируются сложные личности, в ядре своем глубоко сострадательные и надежные, как дамасская сталь. Но какой ценой, друзья? Я пишу этот пост не для того, чтобы люди, переживающие развод, печаль, тревогу, перестали испытывать эти чувства. Не выйдет, развод - тоже утрата, которую важно отгоревать. Любые другие эмоции, также, важны для своевременной переоценки происходящего вокруг нас. Я хочу, чтобы вы не застревали в негативных переживаниях надолго, и в любой стрессовой ситуации помнили, что все поправимо - разговором, действиями, помощью других людей, всё, кроме одного - потерянного здоровья. И его состояние - наша первостепенная задача и ответственность, в которую входит систематическая диагностика, профилактика образом жизни, своевременное лечение, и УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОВОЙ НАГРУЗКОЙ, пока она не начала разрушать тело. Прямо сейчас составьте список своих приоритетов и посмотрите, на каком месте ваше здоровье? А потом выпишите все действия, которые вы осознанно совершаете на ежедневной основе, чтобы это здоровье преумножить, или хотя бы сохранить… Вы можете поделиться результатами, если поднялась тревога, можете не делиться, если чувствуете сопротивление. Моя цель - обратить ваше внимание на то, что действительно того стоит. Надеюсь, у меня получилось..