Психолог Софья Преображенская

описание

Это канал про возможности мозга, нейропсихологию, раскрытие своего потенциала. Автор - Софья Преображенская, психотерапевт с 20-летним опытом, PhD. Запись на консультацию @psy_asst

← к каналу @feelsofia

1 195

подписчиков

Охват к подписчикам

81,1%

ERR

Реакции к просмотрам

8,92%

1 727 на 20 постов

Пересылки к просмотрам

0,75%

146

Постов в день

0,0

всего 20

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

22 сент. 2025 г.Я много работаю с людьми и вижу, как по-разному звучат запросы. У кого-то это бизнес, у кого-то отношения, у кого-то внутреннее состояние. И всегда это что-то живое, настоящее. Хочу спросить вас. Если бы у нас была с вами сессия завтра, с чем бы вы пришли? Что сейчас волнует, крутится в голове или мешает расслабиться? И какого результата вам хотелось бы? Можно написать подробнее или в аудио формате здесь @psy_asst38,63%
2 сент. 2025 г.Страх, который держит на месте В прошлом посте я писала: на каждом уровне полёта нас встречает страх. У кого-то — страх остаться ни с чем, если рискнуть на изменения. У кого-то — страх, что не справлюсь. У кого-то — страх быть видимым. И это не теория. На разборе с одной из участниц практикума «Личная стратегия» мы вскрыли страх, который часто срабатывает у многих. Сначала Елена сказала: «Я знаю, что я хочу, но я просто прокрастинирую». А потом стало ясно, что за этим стоит страх разочаровать. Этот страх включался каждый раз, когда хотелось выйти в силу, проявиться, сделать шаг вперёд. Я выложила запись этого разбора — посмотрите. (выкладываю с согласия Елены, разумеется). Там видно, как всего один страх может держать годами. И как его можно разблокировать за 10 минут. У каждого из вас есть уровень выше, к которому по-настоящему тянет и есть страхи, которые тянут вниз: Это может быть: • страх разрушить то, что есть, • страх разочаровать, • страх ошибиться, • страх успеха (вдруг не удержу) • страх быть видимым и тп. Выбор всегда за вами — бояться или расти. Я хочу сделать открытый мастер класс, где мы разберём страхи, которые держат на месте, и вы узнаете, что с этим делать. Если тема резонирует, напишите в комментариях: «хочу на мастер класс». Это может быть та точка, где вы наконец перестанете сдерживать себя и позволите себе взлететь🚀13,83%
28 дек.Когда я посмотрела в свой 2025 год, понимаю одну важную вещь Сейчас я веду воркшоп по подведению итогов года и делаю все практики вместе с участниками. Сегодня уже пятый день. И скажу честно, это не легко. Иногда появляется сопротивление, иногда хочется отложить. Но я всё равно каждый день что-то делаю, без фанатизма. Первая практика у нас была очень простая. Посмотреть на прошедший год через фотографии и видео, о чем он был. Я была уверена, что год был непростым. А когда я начала смотреть свой год, я увидела много классных моментов, про которые совсем забыла. И здесь снова стало очевидно важное: Психика склонна избегать процессов, где нужно ценить. Ей привычнее обесценить и пойти дальше. Она быстрее всего запоминает то, что не получилось, где были ошибки, напряжение, тревога. Негатив фиксируется легко и держится долго. Это не потому, что с нами что-то не так. Мозг эволюционно настроен запоминать негатив и угрозы сильнее, чем безопасность. Это базовый механизм выживания. Поэтому негативные события, конфликты, потери и неудачи оседают в памяти глубже, чем простые радостные моменты. Проявился ещё один важный инсайт. Нам часто кажется, что ценность года — в достижениях, результатах, цифрах. А когда ты реально смотришь на прожитое, мурашки по коже появляются совсем от другого: от моментов контакта с природой, близкими, от живых встреч и разговоров, от помощи людям, от вклада в других, от состояний, где было спокойно и по-настоящему, когда была спонтанность и лёгкость. После того, как я пролистала свой год, в какой-то момент поймала моё любимое состояние — благодарность. Я искренне верю, что умение благодарить — одно из лучших средств от тревоги, особенно когда под этим есть база: сон и физическая активность. Благодарность возвращает ощущение агентности. Простое и очень важное чувство: «со мной уже что-то хорошее происходит, и я могу это видеть». На более глубоком уровне благодарность — это признание ценности опыта, даже сложного. В этот момент человек перестаёт быть жертвой обстоятельств, возвращается достоинство и внутренний стержень. И вместе с этим уходит фоновое ощущение, что «со мной что-то не так» или «жизнь опасна». Благодарность — это не про «думать позитивно». Это про устойчивость и способность оставаться в контакте с жизнью, даже когда она сложная.10,69%
21 дек.Если подводить итог этого года в моей работе с клиентами, то для многих он оказался непростым, но очень важным. Почти каждый день проводя сессии, я всё яснее видела одно и то же. Этот год снова и снова возвращал людей к теме внутренней опоры. Он забирал привычные ориентиры: деньги, отношения, роли, планы, и оставлял по сути один вопрос: Что во мне остаётся неизменным, когда внешнее перестаёт быть опорой? Довольно быстро становилось понятно, что дело не только во внешних обстоятельствах. Гораздо глубже этот год касался внутренних опор. Того, что человек про себя думает, на какие мысли о себе опирается, какие внутренние ориентиры считает надёжными. Привычные формулы, вроде «со мной всё в порядке, если…» или «я ценен, когда…» у многих перестали работать. Если смотреть на этот год честно, он был про пересборку, про ресет. Про медленную, иногда непростую работу по пересмотру этих внутренних оснований. Такая работа требует времени и внимания, но именно она создаёт фундамент, на котором потом возможны решения, движение и рост без выгорания. Мне было очень ценно слышать, как клиенты, подводя итоги нашей работы, говорили почти одно и то же. В сложные периоды рядом со мной они чувствовали поддержку и устойчивость. Возможность выдержать, подумать, принять решение, прожить и хорошее, и тяжёлое. И, что особенно важно, отпустить то, что действительно пришло время отпустить. Со своей стороны я всегда видела задачу глубже. Не становиться для человека внешней опорой, а постепенно укреплять внутри человека очень ощущение своей опоры: Я у себя есть, и я справлюсь. И именно этим итогам я по-настоящему рада. Потому что это не про быстрый эффект и не разовый результат. Это то, что проявляется позже: в выборе, в решениях, в том, из какого состояния человек живёт и на каком внутреннем топливе движется дальше. Сейчас я набираю небольшую группу для подведения итогов года и спокойного, осознанного входа в следующий. Это формат для тех, кто чувствует, что этот год нельзя просто перелистнуть. Если итоги не подвести осознанно, год не заканчивается, он остаётся внутри в виде фоновой тревоги, усталости, потери фокуса и ощущения незавершённости. Если чувствуете, что вам важно грамотно завершить этот год, напишите в комментариях «итоги», или ассистенту @psy_asst, вышлем детали.9,90%
22 дек.Почему психике важно подводить итоги Подведение итогов — это не про оценку года, а про завершение цикла. Психика живёт циклами. Любой опыт должен быть завершён, чтобы энергия освободилась. Если этого не происходит, год продолжает присутствовать в фоновой тревогой, внутренним напряжением, ощущением «я не достаточно.. » или «я всё время отстаю/не успеваю». Именно поэтому многие приходят к концу декабря не с радостью, а с усталостью и фоновым FOMO. Год ещё не закрыт, а новый уже давит ожиданиями. Качественное подведение итогов — это базовая гигиена психики. Что это дает: - снижает фоновую тревогу, - возвращает контакт с реальностью, а не с внутренним критиком, - отделяет человека от его результатов, - перераспределяет ответственность без вины, - освобождает энергию для следующего этапа Это состояние, в котором: • внутри спокойно • нет давления «я недостаточно», • нет ощущения, что нужно срочно догонять, • есть ясность, что вы прожили, что поняли, что берете с собой и что оставляете. Именно из этого состояния можно входить в следующий год без гонки и истощения. Я дам пошаговый алгоритм как правильно закрыть цикл. В эту среду, 24 декабря, я проведу вводное занятие в группе по подведению итогов года. Мы будем говорить о том, как грамотно завершать год так, чтобы он стал опорой, а не источником сравнения и самокритики. Если резонирует, приходите на эфир в среду в 12:00 по Москве. Напишите «итоги», и я пришлю детали участия.9,48%
3 мар.В последние дни я получаю много сообщений от клиентов, которые живут в ОАЭ, и от тех, кто переживает за своих близких там. Формулировки похожие: «Вроде всё спокойно, но внутри напряжение» «Сон поверхностный, не могу расслабиться» «Рука автоматически открывает новости» Это естественная работа нервной системы в условиях неопределённости. Когда в информационном поле появляется сигнал возможной угрозы, мозг включает режим гипербдительности. Он не обсуждает аналитику, он проверяет безопасность. Даже если вокруг тихо, тело может оставаться в напряжении. Я подготовила короткий протокол стабилизации при остром стрессе. В нём конкретные техники, которые я использую в работе с острой тревогой и последствиями травматического стресса. Это не теоретические рекомендации, а инструменты, которые помогают снизить физиологическую активацию. Сохраните этот протокол. Перешлите его тем, за кого вы сейчас переживаете. Если вы чувствуете, что тревога не снижается, нарушается сон или напряжение становится постоянным, с этим лучше работать глубже. Напишите моему ассистенту @psy_asst и мы подберём для вас специалиста, обученного моим протоколам работы с острым стрессом.9,18%
15 сент. 2025 г.Стратегия, с которой можно свернуть горы «Не важно, какая у тебя мощь, если ты не умеешь ей управлять — она бесполезна. А с настоящей стратегией можно свернуть любые горы». — Василий Абрамов, участник годовой программы. Когда Василий пришёл на практикум по личной стратегии, у него было как у многих: всё вроде работает, но внутри — туман. Нет опоры. Нет ясности. Нет ощущения, что ты у руля. Действия есть, а зачем? для чего? что дальше? — не понятно. Сегодня он говорит так: «Я начал понимать себя. Могу регулировать своё состояние. Появился фокус. Когда хочу отдохнуть, я отдыхаю, и не виню себя за это. Туман рассеялся, жить стало легче. Больше счастья.» 📌 Скоро стартует новый поток практикума по личной стратегии. Если вы в этой же точке и хочется ясности, фокуса, энергии, приходите. Вся информация здесь.8,13%
10 сент. 2025 г.Приглашаю вас на открытый мастер-класс. Тема: «13 страхов, которые мешают выйти на новый уровень» У каждого есть страхи, которые тихо держат в ограничениях. Кому-то страшно ошибиться. Кому-то — потерять деньги. Кому-то — быть заметным и нарваться на критику. А кто-то боится не провала, а успеха. Я собрала 13 главных страхов, которые крадут вашу энергию и мешают выйти на новый уровень. Приглашаю вас 12.09, пятница в 15.00 по Москве на открытый мастер-класс, где мы: — разберём, какие именно страхи управляют вами, — сделаем диагностику; — попробуем 4 практики работы со страхом, включая методику, которой меня обучил голливудский психотерапевт Фил Стац. — и вы узнаете, что на самом деле стоит за вашими страхами. 📅 Zoom, 12.09, пятница, в 15.00 по Москве ❗️Запись эфира будет доступна только платной. Напишите в комментариях, кто сможет быть в прямом эфире.7,84%
6 окт. 2025 г.⚡️ Неделя была мощной В субботу я всегда провожу групповые сессии, и в этот раз пришли мощные ребята с амбициозными целями. Мы разбирали страхи, которые крадут энергию: • страх отказа • страх ошибки • страх критики • страх быть собой • страх успеха и другие У каждого он свой и звучит по-разному, но делает одно и то же — останавливает движение. И вот что удивительно: когда человек перестаёт убегать и просто смотрит на страх — энергия возвращается. Камень с плеч, телу становится легче, а мозг вдруг видит, куда дальше. Появляется желание действовать. Именно это мы делаем каждую субботу — одно занятие. Проработка одного блока. Одна точка освобождения. Если вы чувствуете, что тоже застряли — что энергия ушла, а внутри только тревога, контроль или усталость — приходите в клубный групповой формат работы. «Наша группа — это место силы», — так говорят участники. Простое решение для самой сложной задачи — начать действовать. Каждую субботу. ~1 час живой работы. Чтобы попасть в эту группу, узнать условия, напишите моему ассистенту Веронике, @psy_asst7,74%
11 апр.Сейчас у меня идёт очень интенсивный этап. Я много учусь. Пересобираю подход, метод и инструменты. Нахожусь в процессе перехода на новый уровень мастерства: еще глубже и точнее в работе с человеком. Это не про «ещё одно обучение». Это про качество присутствия, вопросов, мышления в сессии. Скоро предстоит сдать экзамен на финальную сертификацию международного уровня. Один из этапов - записанная сессия, которую оценивает ментор. Мне нужен один человек. Что это значит для вас: • полноценная глубокая сессия со мной • работа с вашим реальным запросом (деньги, отношения, состояние, решения) • высокий уровень точности и внимания в работе Условие одно: сессия будет записана и передана на оценку. Конфиденциальность соблюдается, запись используется только в рамках сертификации. Формат: онлайн длительность ~60 минут Если вам это сейчас резонирует, напишите @psy_asst сообщение «СЕССИЯ».7,67%
13 нояб.Вчера на эфире по страхам стало кристально ясно: крутые, опытные, сильные люди — с готовыми проектами, инструментами и ресурсами — годами стоят на месте. Не потому что «не время» или «не готовы». А потому что внутри работает тот самый механизм — газ и тормоз одновременно. Тормозят внутренние страхи: страх ответственности, страх быть видимым, страх потери себя. Именно они срывают запуск проектов, бьют по доходу, отношениям и уверенности. Поэтому я со всей уверенностью приглашаю вас на глубокую работу со страхами по голливудским протоколам — методам, которые позволяют идти в точку реакции, прямо в корень, туда, где страх управляет вашим поведением. После такой работы появляется ясность, спокойствие и способность действовать без внутреннего тормоза. Сессия пройдёт 15 ноября, 11:00 мск, длительность ~1.5 часа. Формат — маленькая группа, чтобы каждый реально прошёл глубину. Осталось 5 мест. Чтобы получить доступ, напишите @psy_asst.7,13%
14 нояб.Групповая сессия Раз в месяц, в субботу, я провожу групповую сессию для точечной работы с внутренними блоками, которые мешают двигаться вперед и реализовывать потенциал. Формат камерный, чтобы каждый прошёл свою глубину и получил результат. • суббота, 11:00 мск • Длительность ~1.5 часа • Zoom Если резонирует, напишите «хочу в группу» @psy_asst, вышлем информацию и доступ.6,22%