Открытый гештальт

Выступая перед женской аудиторией, которая часто задает мне вопросы, связанные с мужской психологией, я говорю: представьте себе, что вы утратили контакт с той внутренней, инстинктивной силой, которую всегда считали и своим истинным спутником, и проводником к вашей сущности. Еще представьте, что вы потеряли всех близких Друзей и подруг, с которыми могли поделиться своими тревогами и проблемами. Отказавшись от этих двух постоянных источников поддержки и внутреннего целеполагания, вы превратитесь в обычного человека, состоятельность которого зависит только от его внешних успехов, живущего в крайней эмоциональной изоляции и, по существу, чужого и самому себе, и окружающим его людям. Более того, если бы мужчина попытался понять свое внутреннее состояние, он ощутил бы, как его переполняют стыд, слабость и неуверенность в себе. Джеймс Холлис Под тенью Сатурна: мужские психические травмы и их исцеление

Занятия по сексологии сильно меняют фокус восприятия. Вышел на улицу, увидел рекламу, слоган — полгода бесплатной связи. Задумался.

И только обнаружив в расписании впереди шесть подряд дней учебы (трехдневка на ступени и трехдневка по сексологии) мы вспоминаем, что надо себя беречь.

"Хочу бросить терапию!": бросать или оставаться? Часть 2 (начало здесь) Если вы начали терапию, годик регулярно ходили на сессии, все шло хорошо, а потом вдруг стало невыносимо тяжело, как ни странно, это может быть потому, что терапия работает. Если в жизни ничего не изменилось, но психологическое состояние становится хуже без видимых причин, возможно, это поправилась чувствительность к собственному состоянию, которая была наглухо отбита. Когда чувствительность выправляется, можно ощутить, как на самом деле переживается семейный кризис, ответственная работа или жизнь в новой стране. Ощутить, что на самом деле все это время происходящее пугало, злило, расстраивало. Понять, насколько все это время было непросто справляться. Если бы это можно было почувствовать раньше, это чувствовалось бы. Но защитные механизмы человеческой психики очень хорошо работают. Если собственные переживания по пугают, вызывают стыд или злят еще больше, чем сама жизнь, психика будет очень изобретательная в том, чтобы не допустить чувства в зону осознаваемого. Но “не чувствуется” не значит “этого нет”. Когда долго подавляемые переживания распаковываются и поднимаются к поверхности, сложно поверить, что это - прогресс и хорошие новости. И даже если вы очень доверяете своему терапевту и верите, что это все пройдет со временем, внутри боли, злости или стыда не обязательно от этого становится легче. А если еще и сложно поверить, что вот так может какое-то время выглядеть настоящее глубинное улучшение, если совсем невыносимо, и если в сложное устройство психического мира вы не очень-то верите (даже если много читали и много знаете), то ощущение “мне хуже из-за того, что я хожу на терапию” может быть мощным и настойчивым. Ведь доля правды в этом утверждении в некотором смысле есть. И логика “мне от этого только хуже, ничего не работает - все, я бросаю” звучит убедительно. На что можно обратить внимание, если есть опасение, что ваше “хуже” - это все-таки не “лучше”? 🐌 были ли до этого изменения, от которых вам становилось легче и лучше, и которые вы связываете с вашей терапией? 🐌 какие отношения у вас с терапевтом, чувствуете ли вы, что к вам внимательны, о вашем состоянии заботятся и к вам прислушиваются? 🐌 есть ли какая-то часть вас, которая настроена продолжать терапию, и это не вызвано страхом, виной или стыдом за решение прекратить работу? 🐌 есть ли в вашей жизни что-то, что реально может вызывать реакцию, похожую на вашу? Например, партнер действительно постоянно делает что-то раздражающее, даже если вы постоянно твердите себе, что это все мелочи и ваша ярость совершенно непропорциональна ситуации. Эти вопросы - далеко не исчерпывающая диагностика. Внутри сильных переживаний бывает так сложно, что вся остальная реальность словно растворяется, и тогда сделать крошечный шаг в сторону и вспомнить, что эта реальность существует, порой помогает. Также мягкой лапкой напомню, что ни у одного этичного терапевта нет цели затащить в свои сети бедного клиента и не выпускать его оттуда ни при каких обстоятельствах. Вы имеете право поступать так, как считаете для себя оптимальным, и все, что может ваш терапевт, это предложить вам обсудить ваше решение и, возможно, поделиться своим взглядом на то, почему возможно все-таки стоит продолжать.

Во время трехдневки по сексологии получается слушать только классическую барочную музыку, все остальное вызывает отторжение

Начал учиться сексологии. Удивительно анти-либеральная и анти-скрепная дисциплина. Тонкая, сложная и очень про уязвимость.

Беспомощность вовсе не неспособность с чем-то справиться (подобное в жизни происходит постоянно). Это невозможность обратиться за поддержкой. Илья Латыпов Один на один с жизнью: Книга, которая поможет найти смысл

Из последних двух постов рождается парадокс, впрочем, разрешимый с введением в уравнение того самого времени или срока. Если нет никакой надежды, что придет кто-то сильный и все поправит (терапевт/супервизор/родитель/академик…), тогда какой во всей этой работе смысл? А я говорю всему своё время. В начале, как в детстве, надежда необходима. На исцеление, исправление, идеальность. На этой энергии мы входим в любой процесс, без неё мы и с дивана не встанем. Влюбленность, азарт, гипомания прекрасны тем, что энергичны и не различают деталей. Углубляясь, разбираясь, уточняя, мы сталкиваемся с тем, что пузырь фантазии начинает все жестче конфронтировать с принципом реальности или, по-жюльеновски, с трением. Дальше можно, закрыв глаза, броситься в атаку на реальность — разводиться, менять работу, революционировать. Можно пойти в другой полюс и бросить себя в позиции «что воля, что неволя». А можно пребывать в метапозиции, смотреть, как два этих пузыря постепенно входят в контакт, искрят, переливаются, превращаются в диаграмму Эйлера, которая в какой-то момент (не навсегда, до следующего изменения/кризиса) станет более подходящей для себя и мира. Творческое приспособление на стыке «хочу» и «могу». Или надежды и разочарования.

Из обсуждения лекции на третьей ступени: Каждый из нас совмещает в себе и порушенного клиента, и растерянного неподдержанного терапевта, и безответственного супервизора Тэг: волшебник не прилетит

Часто мы требуем эффективности и напрягаем себя и других там, где взято недостаточно времени. А недостаточно времени для чего? Для реализации наших установок, которые могут не иметь отношения к реальности. Можно, конечно, двигать и напрягать реальность, но можно и надорваться. И из этой точки целая сеть тропинок расходится: можно сличать свои фантазии с реальностью, можно брать больше времени, можно с вниманием относиться к себе, своим возможностям и желаниям, к скорости разворачивания процессов в реальности.

Проблемы взаимоотношений с другими людьми во многом являются следствием отношения к себе (и другим) как к объекту. Ирина Булюбаш Основы супервизии в гештальт-терапии

Тревога всегда является результатом того, что ты вышел из сейчас. Фриц Перлз

Сначала тебе кажется, она тоньше и глубже чувствует, а потом оказывается, что у нее хуже регуляция. Тег: шизоиды влюбляются

Если бы терапевт имел в своем распоряжении только три вопроса, для успешной работы (если не говорить о пациентах с серьезными психотическими расстройствами) они могли бы быть такими: «Что вы делаете?», «Что вы чувствуете?» и «Чего вы хотите?» – По существу они являются переформулированием утверждения «Сейчас я сознаю…» Можно увеличить число вопросов еще на два, добавив следующие: «Чего вы избегаете?» и «Чего вы ждете?» Они явно являются разворачиванием первых трех. И этих вопросов для терапевта может быть достаточно. Фриц Перлз

По тому, как человек относится к терапии можно понять как человек относится к самому себе.

Расшатывание уютной концепции самого себя в процессе терапии сопровождается, обычно, сложными чувствами. Например, приходишь в терапию невинно пострадавшим котеночком. И так в этой концепции все ладненько и сбалансировано: вот же я, котеночек, а вот злой мир — весь против меня. В процессе терапии выясняется, что котеночек давно уже конь, причем педальный и конь сам нормально так против мира. Самое неприятное в терапии, что это уже не разводить. Тут можно обрушиться на терапевта, что терапевт конь. Можно наброситься на себя самого и стать конем сокрушающимся: что же я наделал! А можно все же начать менять концепцию себя и мира. Когда уютная картинка себя рушится, открывается пространство для более сложного, зрелого образа — не котенка и не коня, а человека, способного признавать свою агрессию, уязвимость, силу и ответственность одновременно. Терапия перестает быть поиском виноватых, а становится нахождением себя.

Я не забочусь о том, что делают люди. Я забочусь о том, чтобы то, что они делают, увеличивало их жизненные силы. Джон Энрайт Гештальт, ведущий к просветлению

Признак хорошего терапевта — способность прервать то, что он говорил, и слушать. Если вы и вправду можете этого достичь, ваша терапия улучшится на 10 %. Если вы задаете кому-то вопрос, а он дает вам ответ, который, очевидно, не есть ответ на ваш вопрос, то большинство терапевтов в этом месте повторяют вопрос. А человек делает вам фантастический подарок! Он говорит, что есть другой вопрос для него, настолько важный, что он просто искажает ваши слова в этом русле! Так оставьте тот глупый вопрос, который вы задавали, поймите, на какой вопрос он, как ему кажется, отвечает, и задавайте его. Если вы будете настаивать на своем и пытаться понять, в чем дело, вы упустите его реальность. Он сберегает вам час, потому что говорит вам, что нечто для него столь важно, что ему пришлось исказить то, что вы сказали, чтобы вернуться к этому. А большинство терапевтов отбрасывают это, повторяя свой вопрос. Джон Энрайт Гештальт, ведущий к просветлению

Скорость восстановления после попадания в яму ещё позволяет не тратить силы на их закапывание. Если знаешь, что выберешься быстро, то не надо покупать бульдозер в кредит, нанимать рабочих и ландшафтных дизайнеров. Вместо того, чтобы грезить о себе идеально-ровном, словно парковка американской субурбии, начинаешь думать о том, чтобы смотреть под ноги, о том, какие трекинговые ботинки прикупить, о путешествиях и приключениях. Об альпийских горках, наконец. Это не проблема, это особенность. Или ебанца. Хотите посмотреть?

Одним из важнейших следствий терапевтической работы для меня является скорость, с которой восстанавливаешься после того, как попал в любимую яму. Ямы бывают разные и разной глубины. Но если до терапии я попадал в них на дни и недели, то сейчас это вопрос нескольких часов, а в кабинете с терапевтом на этой неделе собрался за 20 минут. Так дойдем и до рекламы сникерса: съел — и в порядке.