ФИТАНИТКИ | YOGA

Вечерняя йога - практика для тех, кто много сидит... Уже доступно к просмотру на boosty по подписке "Инсайдер" Так же приглашаю вас подписаться на уровень "Практик" - всего 1 999 ₽ в месяц Подписка «Практик» — это ваш персональный доступ к моим полноценным занятиям. Неограниченный доступ к архиву моих групповых онлайн занятий. Ваша личная видеотека для практики 24/7.💰Выгодно по сравнению с участием «в живую». + статус ✨инсайдера: ранний доступ к YouTube и эксклюзивные материалы. Жду вас на своем boosty, там уже более 50 -ти практик от 10 до 70 минут - https://boosty.to/fitannit

Спина болит, шея затекает, голова тяжелая? • Просыпаешься и чувствуешь себя так, будто всю ночь разгружала вагоны • После рабочего дня шею не повернуть - и плечи будто приросли к ушам • Поясница "стреляет" после получаса за рулем или прогулки с коляской • Долго сидеть за ноутбуком - пытка, долго стоять — тоже пытка • А когда пробуешь встать ровно - чувствуешь, что тело будто "перекосило" ❤️ И самое обидное: врачи говорят "все в порядке", а жить с этим невозможно. Вот что происходит на самом деле: Таз зажат, поясница "выключена", мышцы живота спят, а всю работу тащит на себе бедная спина. Она просто устала быть единственной опорой. Отсюда и хронические зажимы, и головные боли, и онемение в руках, и это вечное чувство "разбитости" с утра. 🤍 Я предлагаю вернуть телу его природный каркас. Мы мягко, но настойчиво укрепим то, что должно держать вас в вертикали: ❤️разбудим глубокие мышцы спины ❤️"включим" пресс не для кубиков, а для поддержки позвоночника ❤️научим таз двигаться так, чтобы снять нагрузку с поясницы ❤️и дадим шее свободу - без хруста и рывков ❤️ Что вас ждет в онлайн-группе на этой неделе: Вторник - йога в мягком темпе Для тех, кто боится, что будет больно или сложно. Вход без стресса. Четверг - силовая йога Для тех, кто хочет почувствовать тело живым, тонизированным. Без "убийственных" нагрузок. Воскресенье - инь-йога Для тех, кто на грани выгорания. 1,5 часа глубокого расслабления, чтобы снять то, что копилось годами. Все адаптируется под вас. Нет гибкости? Наработаем. Есть травмы? Учтем. Боитесь? Поддержим. За 1-2 занятия вы почувствуете разницу. За месяц — вы удивитесь, как раньше жили с этой тяжестью. Остался только один шаг. Кликайте сюда и забирайте свое место: ЗАПИСАТЬСЯ ✍

Эта мышца влияет на всё. И я не про пресс... Знаете, что объединяет хроническую боль в пояснице, слабый тонус органов малого таза и даже... ваше либидо? Да, это мышца, про которую мы часто забываем - тазовое дно. Техника «Мягкого замка» (Мула-бандха в адаптации): 1. Ляг на спину. Сделай медленный выдох. 2. На следующем вдохе мягко напряги мышцы в области промежности - то есть те мышцы, которыми ты сдерживаешь мочеиспускание. Ключевой момент: Напряги их на 20–30% от максимального усилия. Не на 100%, не втягивай внутрь «до упора». 3. Задержи это легкое натяжение на 3–5 секунд, продолжая дышать носом. 4. На выдохе - полностью отпусти, почувствуй, как тазовое дно «раскрывается» и уходит вниз, как будто отпускает тяжесть. Повтори 5–8 раз. Идеально перед сном для профилактики диастаза.

Воскресный вечер — время выдохнуть Кажется, что лежать на коврике 3-5 минут в одной позе — это скучно и легко? Спойлер: это самая сложная и самая глубокая практика для тех, кто привык постоянно куда-то бежать. Инь-йога работает не с мышцами, а с фасциями и суставами. Она достает напряжение оттуда, куда не добраться динамикой. Она учит терпеть дискомфорт… и вдруг осознавать, что это вовсе не боль, а просто эмоция, которая уходит. Кому сюда точно: — если устал от шума в голове и тревоги; — если спина просит «разогнуться»; — если хочется в выходной отдохнуть по-настоящему, а не просто «полежать на диване». 📌Новость Я запускаю регулярные онлайн-встречи с практикой Инь-йоги в группе каждое воскресенье в 19:00 (МСК). Длительность 1 час. Записывайтесь удобно и быстро через бота - ЗАПИСАТЬСЯ 🖇️ Будем встречаться, дышать и отпускать. До встречи на ковриках 🤩

Новое видео на канале - МЯГКАЯ УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА Фитанитки, я делала это видео безумно долго, дважды. Поэтому жду от вас поддержки и комментариев 🙏🏼 Так случилось, что готовый файл был утерян по ошибке и мне пришлось переделывать это видео с нуля заново. Тот еще квест) На мне невероятный костюм из магазина Gentle - https://www.instagram.com/gentle.cloth Смотрите видео на: YouTube | RUTUBE | VK Видео Буду рада обратной связи от вас🤍

МУЖСКАЯ ЙОГА - то, что вы так долго просили 🙈 Ура, на каналах вышло новое видео! Данная последовательность асан - это незаменимая практика йоги для мужского здоровья, которая подарит прилив энергии и чувство свободы в теле. Практика разгоняет застой крови в тазу, что непосредственно влияет на повышение либидо и улучшение потенции. Особенно актуально при сидячем образе жизни, недостатке сил, боли в спине и хроническом стрессе. Смотрите на: YouTube | RUTUBE | VK Видео Оставляйте комментарии, буду рада обратной связи 🙏

Знаете бренд FLYFIT? Отличные коврики, роллы и не только, сама их обожаю и пользуюсь почти каждый день! Из‑за недавнего ЧП на складах WB бренд понес большие потери, но то, что осталось — качественное и готово к отправке. Если вы как раз собирались приобрести что‑то для практики, сейчас самое время — и вещь получите, и бренд поддержите. Очень советую, чем пользуюсь сама: ❤️ резинки арт на WB #WW139402 из этого видео ❤️ мягкий валик с мячом - #WW198837 (видео-комплекс МФР) ❤️ ковер для йоги бежевый с голубым дном - #WW228869 ❤️ незаменимый черный ковер - #WW204267 ❤️ жесткий валик + мяч - #WW112757 (видео-комплекс МФР) Полезных покупок вам ❤️

Намасте, с началом новой недели🕊️ Эта неделя в онлайн-группе — гибкие ноги, лёгкая походка и здоровые суставы. Убираем зажимы в бёдрах и задней поверхности. Это снимет нагрузку с поясницы, улучшит кровоток и подарит ощущение свободы в движениях. Кому точно пригодится: • офисным работникам — после долгого сидения • бегунам и активным — для восстановления • всем, кто чувствует тяжесть или скованность в ногах Расписание: • Вт 10:00 / 19:00 — мягкая йога • Чт 10:00 / 19:00 — силовая йога • Вс 19:00 — инь-йога (глубокое раскрытие) *время московское Все уровни — упрощаем или усложняем под себя. Запись через бота ❤️ЗАПИСАТЬСЯ Забирайте бесплатное пробное занятие и до встречи на ковриках🤍

Вышло новое видео - ТЯГУЧАЯ ЙОГА 🤩 Мягкая, тягучая, плавная и бережная. То, что вы так сильно любите! Смотрите на: YouTube | RUTUBE | VK Видео Выполняйте в любое время суток, просто когда захотелось почувствовать свободу всего тела🫶🏼 Буду рада обратной связи в комментариях!

ЗАЧЕМ ЖЕ ЭТИ ГВОЗДИ? Вчера проводила практику в Гомельском парке и вот фрагмент завершения - гвоздестояние. Уж очень оно полюбилось моим ученикам. Яркие эмоции обеспечены 🙌🏼 Шавасана завершена. Выход — через гвозди. После полного отпускания тела нужно включить осознанность. Гвоздестояние — это мостик из глубокого покоя обратно в реальность. Польза за 2 минуты: ✨ Глубокая рефлексотерапия (проекция всех органов на стопах). ✨ Снятие ментальной усталости (мозг отключает тревожный поток). ✨ Взрыв энергии и ясность. Состояние: железное спокойствие и тишина внутри.

Снимаю на свою новую малышку dji ку троечку 🌺 Безумно рада покупке dji osmo pocket 3! Вышла новая 4 версия и я очень рада, что взяла именно 3 и вот почему: 1. Адекватная стоимость 2. Актуальность еще как минимум пару лет 3. Идеально для новичка (каким я и являюсь) 4. Более удобный кейс для хранения Конечно, дорогие практики, на технике я тоже немного двинута, как и на йоге, ведь красивый контент не рождается сам по себе. Поэтому всем очень рекомендую к покупке данную камеру как для личного пользования, так и для съемок в блог. PS моя флешка на 128 гб закончилась на третий день) 🩵 Комбинезон из видео от бренда YUGEN арт. WB #831959207 А как вам картинка? (Это еще без линзочек ND и покрасов)

Помогает ли йога похудеть? Что означает знак "Намасте"? На эти и другие популярные вопросы моих учеников ответ в видео 📹

Записаться на йогу, как утренний кофе - можно и без нее, но с ней гораздо интереснее, бодрее и энергичнее! Запись в онлайн-группу на эту неделю через бота - ЗАПИСАТЬСЯ ▪️Вторник 10:00/19:00 по мск ▫️Четверг 10:00/19:00 по мск Новичкам пробное занятие бесплатно! По возможности включайте камеры для лучшей эффективности, подключаемся через Google Meet. До встречи на ковриках ✨

НОВОЕ ВИДЕО - КОМПЛЕКС ДЛЯ ШЕИ | Упражнения от боли и зажимов Эта разминка подарит вам чувство свободы и раскрепощенности в шее и позвоночнике. Выполняйте разминку каждый день в любое время для достижения лучшего результата. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: острая боль в период воспаления, головокружение. Смотрите на площадках: YouTube | RUTUBE | VK Видео БОЛЬШЕ ВИДЕО-УРОКОВ НА BOOSTY: https://boosty.to/fitannit

СВОБОДНЫЕ ПЛЕЧИ | Красивая осанка и легкость в спине Эта практика мягко раскрывает плечи, растягивает спину, вытягивает бока, снимает застои в теле и улучшает подвижность позвоночника, а так же способствует приливу энергии. Данная последовательность подарит вам чувство свободы и раскрепощенности в теле. Выполняйте практику регулярно (2-3 раза в неделю) в любое время для достижения лучшего результата. СМОТРИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС: YouTube | RUTUBE | VK Видео В видео на мне невероятно удобный и красивый костюм лавандового цвета. Дышащий, еле ощутимый на теле, но хорошо корректирующий фигуру. Рекомендую магазин, качество на высшем уровне! ССЫЛКА НА МАГАЗИН KEEPFIT - https://www.instagram.com/keepfit_sportwear БОЛЬШЕ ВИДЕО-УРОКОВ НА BOOSTY: https://boosty.to/fitannit Доброй практики и приятного просмотра!