«ЗДОРОВОЕ ТЕЛО»

Привет, мои кошки! У меня после отпуска отеки по всему телу, по весу +200гр. Я проооосто взорвала свое тело в понедельник, до сих пор все болит и тренируюсь каждый день, вернулась к нормальной еде, а не бутики по утрам…. Вы так же беситесь, когда после того, как не потренируешься, чувствуешь, что все обвисло, целлюлит во все тело и это дико бесит и начинаешь нервничать????

Дорогие друзья!!👋🏻Привет)) Пока я немного отдыхаю, вы сильно не расслабляйтесь☝🏻Питание хоть держите)))😁 На Массаже работает Павел, к нему вы можете записаться, написав мне в личные сообщения!! А я еще немного отвлекусь от работы)Голову проветрить надо))

Расписание на субботу 18 июля! ❗️❗️Акция❗️❗️ Массаж всего тела 3000₽, вместо 3500!!! По времени 60 минут ⏳ Суббота: 10:00 11:00 12:00 Запись в личку! Возможно приобретение подарочного сертификата подарок🎁 Только 18 июля!

❗️Запись открыта на выходные к Павлу. Массаж ШВЗ- 650₽ Массаж спины- 800₽ Спина+ШВЗ- 1200₽ Массаж всего тела 2500₽ Массаж по триггерным точкам 1500₽

Если у меня есть возможность снизить риски заболеваний, я это делаю… Мне со вчера грустно…. Странно, не понятно… вчера умерла моя одногруппница от рака…. Ей же всего 36 лет… жить да жить…. Я даже не могу представить боль утраты близких и родных…. От рака никто не застрахован… никто… к сожалению даже маленькие дети…. Вчера женщина клеила обои у нас на кухне и рассказала, что ребенку 2 года уже болеет раком почки… ужас…. А мы сами себя губим… своими руками… за свои деньги…. Употребляя алкоголь, фаст фуд, чипсы и еще всякую хрень… но ведь болеют люди и те, которые это не едят…. Вообщем надо обязательно делать чекап организма каждый год… больше здоровой еды и меньше гадости… зарядку обязательно… физическую активность обязательно!! Тогда, я думаю, будет снижен риск многих заболеваний…🙏🏾 Всем здоровья 🌸

Я так хочу качественную старость…. И хочу, чтобы наши бабушки и мамы себя чувствовали хорошо. Девчата, хочу набрать группу пенсионеров… на дневное время, чтобы проводить им гимнастику 45 минут! Стоимость будет 400₽ разово. Это будет реабилитация, упражнения под их запросы. Под диагнозы, если есть, адаптирую под каждую! Если вам интересно, чтобы мама была активна, здорова и продлить ей молодость суставов, то прошу направить ее ко мне! Расписание вт и чт в 13:00. Пишите в личку. 89525051851 мой номер.

Девчонки! Скоро закончатся дожди и мы наденем купальники!👙 Будь готова на все 100% Курс «Бразильские ягодицы»- идеальное сочетание силовых тренировок и антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц! 10 сеансов!+ 2 обертывания в подарок!🎁 Стоимость 1 сеанса всего 2000₽!! Где ты еще найдешь такие цены!? Пошли! Хватит лениться!

Расписание на массаж у Павла: Понедельник 08.06: 15:00 16:00 17:00- занято 19:00 20:00 Вторник 09.06: 17:00 18:00 19:00 20:00 Знакомство с мастером -20% от прайса!🫶🏻

Добро пожаловать в команду))🥳 Знакомьтесь-Мастер Павел👏🏻 Теперь студия принимает и мужчин и женщин) У Павла можете получить услуги массажа: -классический массаж тела -антицеллюлитный массаж -массаж спины -массаж швз -спина+швз 🔥Сейчас можете воспользоваться акцией-знакомство с мастером -20% от прайса 🔥🔥🔥 Ближайшее время для записи Четверг: 18:00 19:00 20:00 Для записи пишем в группу сообщества или в личные сообщения!!🙌🏻 #массажист #антицеллюлитныймассаж #массажспины #массажшвз

« НЕТ ВРЕМЕНИ НА СПОРТ» — это отмазка. Вот 30 минут, которые впихнутся даже в ваш дедлайн. 📍У вас есть 30 минут? Не «когда-нибудь», не «завтра утром», а прямо сегодня. Я соберу вам тренировку без раздевалки, душа (ну, почти) и добирания до зала. 📌Перестаньте врать себе, что фитнес — это 1,5 часа + дорога. Ключ к регулярности — минимальный жизнеспособный объем. 30 минут в день = 3,5 часа в неделю. Это больше, чем у 90% людей. ✅ Готовый протокол «Вкл/Выкл» (можно делать дома, в офисе или парке): 📌Блок 1: Разминка (3 минуты) — Наклоны головы, вращение плечами, тазом. — 30 сек на месте лёгкий бег или ходьба с высоким подниманием колен. 📌Блок 2: Силовой круг (20 минут) Делаете 5 упражнений по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха. 3 круга. Отдых между кругами — 1 минута. 1. Приседания (можно с рюкзаком книг) 2. Отжимания от стола/пола (с колен — норм!) 3. Выпады на месте (по очереди) 4. Обратные отжимания от стула на трицепс 5. Планка (обычная или с подъемом ноги) 📌Блок 3: Заминка (7 минут) — Растяжка: ягодицы (поза голубя на полу), подколенные (наклон к ноге), грудь (раскрытие в дверном проеме). — Глубокое дыхание животом: 3–4 цикла вдох/выдох. Как это вписать в реальный день (без фанатизма): ✅ Утром — пока греется завтрак или варится кофе (тогда блок 2 можно сократить до 2 кругов). ✅ В обед — вместо зависания в телефоне (найдите переговорку или тихий угол, коврик под ноги — и поехали). ✅ Вечером — пока сериал загружается или греется ужин. Просто не садитесь на диван до тренировки. __________________________ Мой главный совет (от себя как тренера): Не ждите идеального момента. Лучше сделать 30 минут «так себе» тренировки, чем 0. И да, если у вас есть 5 минут на кофе и 15 на скроллинг ленты — у вас есть и 30 на себя ❗️P.S. Через 2 недели такого режима вы перестанете вздыхать при слове «тренировка». А через месяц — удивитесь, куда девалась та самая усталость)

Хотите быстрее увидеть минус на весах, выбирайте на перекусы и ужин овощи. Их сейчас в изобилии!

✅Правильное питание ✅Саморазвитие ✅Растяжка Это одно из основных задач перед моим телом и разумом… Всем доброго утра☀️

Или ты еще хочешь походить отекшая, обвисшая, ленивая, не энергичная…. Все хорош… хватит. Взбодрись уже. Скоро дожди пройдут, на пляж пойдем. Будешь чувствовать себя увереннее)☝🏻

На марафоне у нас тоже будут зарядки буквально на 3-5 минут, мы будем ускорять обмен веществ, разгонять лимфу, убирать отеки с лица, укреплять мышцы!! И главное вместе легче это делать, чем в одиночку! 2 недели новых привычек) огонь, да ведь?

Ищу девочек на онлайн марафон, которые еще не готовы к сезону купальников!!😱 📣Марафон будет называться в честь моего нового названия Студии «Здоровое тело»🤸‍♀️ Длиться он будет 2 недели! С 10 июня начинаем!! -программа питания и контроль! -2 групповые тренировки в неделю онлайн в прямом эфире ✌🏻 -зарядка⚡️ -обмен опытом -мотивация и подарки🎁 Для записи пишем в личку! #марафононлайн #персональныйтренер #онлайнмарафон #похудение #стройнеем #рецептыпп

Приветик, красотки. Столько всего, не успеваю показывать) Вввоо что купила, вчера забрала. Делала с сывороткой для лица. Прям личико вчера горело, слегка было красное. Утром сделала маску . Считаю для молодости, упругости надо использовать 👌🏽