💎 Fittclass 💪🏻 💎
описание
کاهش و افزایش وزن؛تناسب اندام؛برنامه غذایی و تمرینی؛سلامت ترین مسیر کاهش وزن بدون عوارض؛بهترین برنامه ها ؛از بین بردن چربی های شکم پهلو جهت پرسش سوالات و درخواست برنامه↓↓ 💗💗 @Taravat_Hami برای ارتباط با ما👇👇 @Taravat_Hami
2 217
подписчиков
Охват к подписчикам
30,4%
ERR
Реакции к просмотрам
0,12%
16 на 20 постов
Пересылки к просмотрам
1,11%
149
Постов в день
0,0
всего 20
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 30 окт.💪 چالش امروز: فقط ۲۰ دقیقه برای خودت! امروز فقط ۲۰ دقیقه برای خودت وقت بذار. ورزش خاصی مهم نیست — فقط حرکت کن: پیادهروی، حرکات کششی، یا حتی رقص توی خونه! بعدش حس فوقالعادهت رو تو کامنتها بنویس. بدنت ازت تشکر میکنه 🌿 @fittclass✨ #چالش_ورزشی #سلامتی #بدن_شاد #حرکت_یعنی_زندگی0,58%
- 30 окт.🥑 نکته علمی: چرا وعدهی صبحانه مهمترین وعده است؟ وقتی از خواب بیدار میشی، بدن دنبال سوخت میگرده! اگه صبحانه نخوری، متابولیسم کند میشه و بدنت چربی ذخیره میکنه. بهترین صبحانه؟ پروتئین + فیبر: تخممرغ، نان سبوسدار، کمی مغز و یه میوه 🍎 #تغذیه_سالم #صبحانه_مغذی @fittclass✨ @Taravat_Hami0,41%
- 26 окт.🏋️♀️ حرکت امروز: اسکوات (Squat) حرکتی ساده اما فوقالعاده برای فرمدهی باسن، ران و حتی شکم. ✅ طریقه انجام: 1. پاها به اندازه عرض شونه باز باشن. 2. پشتت صاف بمونه و سرت رو روبهجلو نگه دار. 3. انگار میخوای روی صندلی بشینی، آروم پایین برو تا رانهات تقریباً موازی زمین شن. 4. دوباره برگرد بالا. 📌 انجام: ۳ ست ۱۵تایی 💡 نکته: وزن بدن روی پاشنهها باشه تا فشار به زانو نیاد. 🔥 اگه خواستی سطحش رو بالا ببری، میتونی دمبل سبک هم دست بگیری یا روی دیوار اسکوات انجام بدی. @fittclass✨ ورزشو با حال خوب شروع کن 💪 هر روز نکات ورزشی و تغذیه سالم اینجا @Taravat_Hami0,34%
- 30 окт.🌟 داستان کوتاه از یکی از دنبالکنندهها: “من اول فقط با پیادهروی روزی ۲۰ دقیقه شروع کردم، هیچ انگیزهای نداشتم. ولی بعد از یه ماه حس کردم بدنم سبکتر شده، الان دارم ۴۵ دقیقه تمرین قدرتی میکنم. نکته؟ فقط شروع کن، حتی اگه کم.” #انگیزه #تغییر_سبک_زندگی #ورزش_روزانه @fittclass✨0,30%
- 13 нояб.@taaravatmusic0,23%
- 13 нояб.یه خانم ۳۲ ساله تصمیم گرفت فقط هر روز ۱۵ دقیقه پیادهروی کنه. نه رژیم خاصی گرفت نه ورزش سنگین... اما بعد از ۳ ماه گفت: "بدنم عوض شد، ولی مهمتر از اون، حالم خوب شد." 💫 گاهی هدف فقط لاغر شدن نیست، آرامش ذهنی هم یه موفقیته ❤️ Join us 👉 @fittclass✨0,17%
- 29 окт.🔥 تمرین ۲۰ دقیقهای بدون وسیله برای عصر: هر حرکت ۴۵ ثانیه، استراحت ۱۵ ثانیه ۱. اسکوات ۲. پوشآپ (شنا) ۳. کرانچ ۴. لانج ۵. پلانک ۳ دور انجام بده، بین هر دور ۱ دقیقه استراحت. احساس خستگی نکن — این یعنی بدنت داره قویتر میشه 💪 #تمرین_خونه @fittclass✨ هر بدن نیاز متفاوتی داره، این فقط یه پیشنهاد عمومیه تمرینی آموزش حرکت و فوایدش "برای برنامه اختصاصی با توجه به سطح بدنیت، پیام بده 💪" 🆔 @taravat_Hami0,16%
- 7 авг.سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است: جمعهها: چالشهای ورزشی با موضوعات مختلف. لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تبادل نظر داشته باشید ☺️🙏. موضوعات مد نظر خود را اعلام کنید تا چالشهای آتی بر اساس نظر شما برگزار شود. موضوع چالش امروز: 💢چرا تغذیه، بخصوص پروتئین در رشد عضلات و هنگام کات کردن اهمیت دارد؟ 💢مفاهیم آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی چیست؟ بدن در حین تمرین ❓👇👇 https://t.me/iranifbbprocoach https://t.me/iranifbbprocoach سپاس از همراهی شما.0,00%
- 25 июл.سلام دوستان ✅همکاری با انواع شرکت های مکمل ✅همکاری با برند لوازم ورزشی ✅همکاری با برند تجهیزات ورزشی ✅همکاری در سمینار ✅همکاری با انواع مراکز درمانی ✅همکاری با تمامی فدراسیون ورزشی ✅همکاری با تمام مربیان ورزشی ✅همکاری در جذب مربی هماهنگی 👇 @Fitnessfood30,00%
- 24 июл.موزیک ورزشی باشگاه | music Gym موزیکهای انگیزشی ورزشی @musicgymclub0,00%
- 13 нояб.🏋️♀️ چالش امروز: چالش ۲۰ دقیقه تعریق واقعی یه تایمر بذار و بدون توقف انجام بده 👇 ۳۰ اسکوات ۲۰ شنا ۴۰ لانج (۲۰ تا برای هر پا) ۳۰ ثانیه پلانک ۳ دور پشتسرهم انجام بده، ببین چقدر دوام میاری 😎 @fittclass✨ اگه دنبال برنامه تغذیه و تمرین واقعیای که نتیجه بده میگردی 👇 عضو شو 👇 @Taravat_Hami0,00%
- 13 нояб.🌅 صبح بخیر قهرمانها! یه روز جدید شروع شده 💪 بدن و ذهنتو شارژ کن، چون قراره امروز هم یه قدم دیگه به هدفت نزدیکتر بشی ✨ Join us 👉 @fittclass✨0,00%