![FiTTrooM[online]](/media/fd6a7c13e65c6a14456d4fe39a8b3b4cc4e49c459acad7b9909f9c4c6797cbaf)
FiTTrooM[online]
Статистика✅پیشرفت برای بهتر زندگی کردن و سبک زندگی بدون درد ✅مربی اصلاحی و کراسفیت ✅ارائه خدمات ماساژ در سالن تخصصی ماساژ ✅ارتباط باما @fireman247
- Последний пост
- 14 авг.
- Последнее чтение
- 14 авг.
- Постов за неделю
- 5
- Всего постов
- 23
- Тип
- открытый
- Язык
- персидский
- Категория
- Образование (по похожим)
- В каталоге с
- 13 авг.
- 1/24сутки в ленте
- 7
- 1/48двое суток
- 8
- 1/72трое суток
- 8
Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.
Посты
اشتباههای رایجی که سلامتی شما به خطر می اندازد ◀️پوشیدن لباسهای بیش از حد تنگ ◀️بی توجهی به خواب و بیداری ◀️عدم تحرک ◀️خوردن غذاهای آماده و فست فود ◀️زل زدن مکرر به مانیتور و گوشی @fittroomonline
🔸فواید کره بادام زمینی برای عضله سازی🔸 #تغذیه ✅سرشار از پروتئین برای کمک به رشد و ترمیم عضلات است. ✅دارای چربیهای سالم و کالری کافی برای تأمین انرژی تمرین است. ✅حاوی منیزیم و ویتامین E است که از عملکرد عضلات و ریکاوری حمایت میکنند. ✅به افزایش دریافت کالری در دوره حجم کمک میکند. @fittroomonline
در زندگی باب میل خودتان باشید، به دیگران هم احترام بگذارید، همین کفایت میکند. صبح بخیر 🕊 @fittroomonline
قضاوت با شما 😊 @fittroomonline
آیا ندیدی؟ خورشید از انگشتانِ کسی که دوستش میداری طلوع میکند! 👤محمود درویش @fittroomonline
"10 ترفند ساده برای خوش اندام شدن" 1️⃣-نوشیدن منظم آب 2️⃣-حذف نکردن مواد غذایی 3️⃣-مصرف لبنیات در روز 4️⃣-وعده غذایی کوچک 5️⃣-جویدن کامل و آهسته غذا خوردن 6️⃣-مصرف غذای سرشار از فیبر 7️⃣-دوری از استرس 8️⃣-نوشیدن قهوه 9️⃣-نگه نداشتن غذاهای ناسالم 0️⃣1️⃣پیاده روی @fittroomonline
توی این ویدیو نشون میده که کمبود هرچیزی در بدن چه تاثیری تویچهره میزاره و راه درمانش چیه. @fittroomonline
🔸چرا گردو برای کاهش وزن موثر است؟🔸 #اموزشی ☑️اسیدهای چرب گردو غیر اشباع هستند و متابولیسم بدن شما را تنظیم میکنند. از طرف دیگر گردو منبع غنی پروتئین و فیبر است که علاوه بر تامین نیاز بدن به مواد مغذی، موجب احساس سیری میشود و کنترل وزن را سادهتر میکند. اسیدهای چرب غیراشباع گردو سبب تنظیم متابولیسم بدن و درنتیجه لاغری میشوند. @fittroomonline
🦋هیچ وقت جا نزن شاید این آخرین تلاش برای رسیدن به هدفت باشه. صبحت بخیر 🌹 @fittroomonline
کیوت ترین پلانک تاریخ🥹🥹🥹 @fittroomonline
در بحث بیماریهای قلبی عروقی و مرگ و میر اکثر افراد تصور میکنن رتبه ۱ افزایش ریسک بیماری های قلبی عروقی میرسه به سیگار! چون تعداد بسیار زیادی آدم در اطرافیانمون دیدیم و میشناسیم که سیگاری بودن و سکته قلبی کردن ولی مطالعات یچیز دیگه میگن! واقعیت اینه که ورزش نکردن حتی میتونه از سیگار کشیدن و دیابت داشتن هم ریسک مرگ و میر رو بیشتر افزایش بده!! یعنی اگر بخوایم رتبه بندی کنیم که چه عاملی بیشترین ارتباط با مرگ و میر رو داره پاسخ میشه: ورزش نکردن و نداشتن تحرک کافی @fittroomonline
ظهر جمعتون بخیر❤️ شادمهر 🫶 @fittroomonline
🔹فواید زیتون سیاه برای عضله سازی🔹 #اموزشی ☑️کاهش التهابات و بهبود ریکاوری عضلات: ترکیبات ضد التهابی موجود در روغن زیتون، به ویژه پلیفنولها و ویتامین E، میتوانند به کاهش التهابات کمک کرده و فرآیند ریکاوری عضلات را سرعت بخشند. همچنین، مصرف روغن زیتون به همراه سایر مواد غذایی غنی از پروتئین و اسیدهای آمینه میتواند کارایی عضلهسازی را افزایش دهد. @fittroomonline
⚡️تا زمانیکه ترس هات رو شکست ندی نمی فهمی چقدر قدرتمندی. صبح بخیر 🏆 @fittroomonline
"ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد" ✅شکم بزرگ ✅بد خوابیدن ✅بغل کردن طولانی مدت بچه ها ✅نشستن چهار زانو یا دو زانو ✅ایستادن طولانی ✅بلند کردن جسم سنگین @fittroomonline
هورمون شادی ← دوپامین هورمون استرس ← کورتیزول هورمون عشق ← اکسیتوسین هورمون خواب ← ملاتونین هورمون انرژی ← آدرنالین هورمون زنانه ← استروژن هورمون مردانه ← تستوسترون هورمون تسکین درد ← اندورفین هورمون احساس خوب ← سروتونین هورمون گرسنگی ← گرلین هورمون سیری…
هورمون شادی ← دوپامین هورمون استرس ← کورتیزول هورمون عشق ← اکسیتوسین هورمون خواب ← ملاتونین هورمون انرژی ← آدرنالین هورمون زنانه ← استروژن هورمون مردانه ← تستوسترون هورمون تسکین درد ← اندورفین هورمون احساس خوب ← سروتونین هورمون گرسنگی ← گرلین هورمون سیری ← لپتین هورمون تولید شیر ← پرولاکتین هورمون ترشح شیر ← اکسیتوسین هورمون رشد ← سوماتوتروپین هورمون رشد استخوان ← کلسیتونین هورمون چربیسوزی ← گلوکاگون هورمون تنظیم قند خون ← انسولین هورمون تنظیم تعادل آب بدن ← ADH (هورمون ضدادراری) هورمون تنظیم تعادل کلسیم ← PTH (هورمون پاراتیروئید) @fittroomonline
📢 فایده مصرف امگا ۳ 1️⃣جلوگیری از ساییدگی مفاصل حین تمرین 2️⃣بهبود سلامت قلب و عروق 3️⃣جلوگیری از ذخیره چربی در ناحیه شکم و پهلو 4️⃣پیشگیری از آلزایمر 5️⃣طراوت و جوانی پوست 6️⃣پیشگیری از آسیب دیدگی های ورزشی 7️⃣بهبود وضعیت استخوان ها 8️⃣جلوگیری از پیری زودرس @fittroomonline
🔸شکلات تلخ چند درصد برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب است؟🔸 #اموزشی ☑️شکلات با درصد کاکائوی بالا معمولا قند کمتر و ترکیبات بیشتری از آنتیاکسیدانها و فیبرها دارد. به طور کلی، شکلات تلخ 70% تا 85% برای لاغری مفیدتر است. این نوع شکلاتها میتوانند به کاهش اشتها، افزایش سوخت و ساز بدن و کنترل قند خون کمک کنند. @fittroomonline
کسی که برنامه دارد و هر روز پیشرفت میکند متفاوت میشود. صبحتون بخیر 🕊🌹 @fittroomonline