Флоу Роу: та самая студия гребли

Персональная тренировка: когда всё внимание тренера только вам 🤍 Если хотите не просто тренироваться, а двигаться к конкретной цели, персональный формат помогает сделать это эффективнее: тренер учитывает ваши цели и уровень подготовки, корректирует технику и подбирает нагрузку именно под вас Персональные тренировки особенно подойдут, если вы: ✨хотите быстрее двигаться к результату ✨только начинаете и хотите сразу поставить правильную технику ✨уже хорошо знакомы с ФЛОУ РОУ и хотите взять от тренировок максимум А чтобы попробовать формат, у нас есть специальное предложение: 2 персональные тренировки за 10 000 ₽ 💫 А если вы из тех, кто любит ставить большие цели и идти к ним с полной отдачей, то для вас есть пакеты персональных тренировок по еще более выгодной стоимости Если давно хотели попробовать персональный формат — сейчас самое время 🫶

Гребля и здоровье спины: что важно знать Если вы давно тренируетесь с нами, то наверняка уже знаете: гребля – это не только про сильную спину При правильной технике она помогает укреплять мышцы корпуса, при этом остаётся тренировкой с низкой ударной нагрузкой на суставы. А ещё за одно занятие можно хорошо поработать и над силой, и над выносливостью 😎 В общем, всё то, за что мы любим греблю, вы уже знаете не понаслышке А если среди ваших друзей есть те, кто давно думает попробовать греблю, то перешлите им этот пост. Пусть узнают о ней немного больше, а вы получите 1 000 ₽ за друга, который придёт к нам на тренировку 💸 А о том, почему гребля считается одной из самых эффективных тренировок и в чём её особенности, рассказывает наш старший тренер 👆

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Дроздов Александр Сегодня знакомим вас с новым героем — Александром Дроздовым. Александр согласился поделиться своей историей и рассказать, как гребля постепенно стала частью его жизни. Александр работает руководителем отдела в крупной логистической компании. Его рабочий ритм — это бесконечные задачи, звонки и перевозки, поэтому после работы ему особенно хотелось найти место, где можно выключить голову и при этом провести время с пользой 💆‍♂️ К гребле Александр присматривался давно: читал интервью легендарного гребца Юрия Тюкалова, а еще его впечатлили сцены с гребным тренажёром в «Карточном домике» с Кевином Спейси 🎥 В конце 2022 года он увидел рекламу ФЛОУ РОУ, но решился прийти только почти два года спустя. И уже после первых тренировок понял: это именно то, что он искал. 💬 «После тренировок я чувствую, что все проблемы и мысли остаются позади, а мой организм наполняется энергией» Сегодня ФЛОУ РОУ уже часть образа жизни Александра: тренировки после работы, а иногда даже с утра. А в 2025 году он успел принять участие в настоящем испытании – марафоне на 42 км 195 м вместе с двумя другими участниками на одном тренажёре 💪 💬 «Сначала кажется, что это легко, но затем понимаешь, во что ввязался, и завершаешь марафон на морально-волевых качествах. Тем не менее, это было круто!» Александр советует не ждать идеальной физической формы и просто сделать первый шаг: 💬 «Не раздумывайте! Во ФЛОУ РОУ не имеет значения уровень физической подготовки, тренеры помогут начать с комфортной нагрузки» Иногда именно первый шаг оказывается самым сложным. А дальше втягиваешься, становишься сильнее и находишь свой способ перезагрузиться ❤️

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Самелюк Максим Помните Максима? Он уже был героем нашей рубрики в прошлом году, и мы решили снова задать ему несколько вопросов. Изменились ли ответы? 👀 Максим работает менеджером по маркетингу в пищевой индустрии. Как и многие офисные сотрудники, большую часть дня он проводит за компьютером. Поэтому спорт искал такой, где есть и кардио, и силовая нагрузка, при этом заниматься в кайф, без скуки. Во Флоу Роу его привел интерес к гребле. Правда, после первой тренировки была всего одна мысль: 💬 «Когда же закончится тренировка? Сил уже никаких нет!» Но регулярные тренировки сделали свое дело. Сейчас, спустя 2,5 года, любимый формат Максима: гребля + функционалка, а иногда он для разнообразия выбирает еще и петли или субботний Кросс Флоу. То, что когда-то казалось слишком тяжелым, теперь приносит настоящее удовольствие. Любимый тренер — Сергей: 💬 «Всегда на позитиве, внимателен к технике и дает посильную нагрузку» А если попросить Максима описать Флоу Роу тремя словами, ответ будет таким: 💬 «Флоу Роу — моя зона роста» И совет тем, кто пока только думает начать свой спортивный путь: 💬 «Приходи — всё получится!» А если и Вы хотите рассказать свою историю, то пишите менеджеру и с Вами свяжутся! Станьте тем, кто вдохновляет других💙

Продолжаем рубрику #ФЛОУРОУ_истории 💙 Почему одни бросают тренировки, а другие занимаются годами с удовольствием? Наш сегодняшний герой занимается только тем, что действительно любит. Именно это помогает ему не искать мотивацию заново каждый понедельник. В интервью он рассказывает, почему уже долго тренируется без пропусков и каких результатов достиг благодаря регулярным занятиям во ФЛОУ РОУ. Если вам тоже хочется получать удовольствие от спорта и увидеть реальные изменения — обязательно посмотрите это интервью ✨ Спасибо нашему герою за открытый разговор! 🙏 Хотите поделиться своей историей? Напишите нам — возможно, следующим героем станете именно вы ❤️

🔥 Аномально жаркий июль подошел к концу… а вместе с ним и наш розыгрыш! Спасибо всем, кто принял вызов и нагреб 8+ тренировок за две недели. Вы большие молодцы! 💪 Итак, результаты случайной жеребьевки: 🏆 Татьяна Ерофеева — абонемент на 16 тренировок 🌟 🏆 Виктория Краева — сертификат на массаж 🏆 Павел Иванец — персональная тренировка с любым тренером 🏆 Егор Игнатьев — мерч ФЛОУ РОУ 🏆 Юрий Григорьев — личный шкафчик на 1 месяц Поздравляем победителей! 🎉 Совсем скоро свяжемся с вами, чтобы вручить призы. А всем остальным хотим сказать одно: вы уже выиграли главное — стали сильнее, выносливее и провели июль максимально активно До новых активностей и розыгрышей! 💙

🔥 Минус 10 000 ₽ на абонемент? Легко. Мы усилили акцию Приведи друга: За каждого, кто придет на пробное от вас, вы получите 5000 ₽ 👏 Минутка математики: Если пригласить 2 друга и потратить денежный бонус на любой абонемент, стоимость тренировки по аб. выйдет ≈ 1000 ₽ ⏳ Акция действует всего 3 дня, спешиииим! Пишите менеджеру, чтобы записать друга и получить максимум выгоды 💙

🔥 2 персональные тренировки за 10 000 ₽ Тот случай, когда два часа ускоряют прогресс вдвое! Если вы: • давно занимаетесь, но показатели растут медленно • так и не поняли, всё ли делаете правильно • чувствуете, что ВЫ МОЖЕТЕ БОЛЬШЕ — просто попробуйте поработать индивидуально За два занятия тренер поможет разобраться с тем, что тормозит ваш прогресс. И дальше каждая тренировка, какой бы она ни была, будет приносить намного больше пользы и кайфа. 🌟 [ЗАПИСАТЬСЯ]

🔥Гребите чаще — получайте за это призы! В честь аномально жаркого июля (🤣) мы придумали аномально крутую активность С 18 по 30 июля посетите не менее 8 тренировок и окажитесь в числе тех, среди кого будут разыграны призы: • абонемент на 16 тренировок🌟 • сертификат на массаж • абонемент на кофе в Дринкит • персональные тренировки с любым тренером • мерч (футболки и свитшоты, полотенца) • упаковку изотоника • личный шкафчик на 1 месяц 🏆 Победителей определим 30 июля в 19:00 Как добрать нужное количество занятий: ✔️ посетите две тренировки подряд — обе засчитываются; ✔️ приводите друзей: за каждого приведенного друга, помимо обычных бонусов, мы добавим еще одно посещение в зачет лотереи Запланировать 8 тренировок Гребите за призами! 💙

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Татьяна Ерофеева Татьяна тренируется у нас с августа 2023 года и её путь начался очень просто – она работает совсем рядом: Я хорошо себя знаю – студия должна быть близко, чтобы не возникало искушения после работы уехать домой. В последнее время я стала тренироваться по будням в обед – идеальный способ оставить лишние эмоции в зале и провести вторую половину рабочего дня продуктивно Во время тренировок Татьяне важнее всего… сменить роль: В повседневной жизни я руководитель, но в студии все наоборот: здесь командуют мной, и это тоже отдых. Ну и, конечно, приятно, когда тренировка завершена, а я выжила :) Спорт и студия точно повлияли на её жизнь, Татьяна шутит, что это замечают даже подчинённые 😁 Но результат и правда впечатляет: То, что в воскресенье, в свой выходной, я из дома приезжаю на три тренировки – вот лучший показатель! За два года, что я занимаюсь именно в вашей студии, пришлось освоить много нового. Результаты вижу и в теле, и в эмоциях Любимый формат – Гребля + функциональная тренировка: Упражнения постоянно меняются: упала, встала, погребла, отжалась, поматерилась про себя и смирилась :) Так что на тренировке точно не скучно, ещё и все заботы в это время улетают из головы Тем, кто только начинает заниматься, Татьяна советует быть внимательными к себе и не гнаться за подвигами: Для меня гребля была абсолютно новым видом нагрузки, поэтому сначала были персональные тренировки и стартовые – чтобы поставить технику. И только потом я перешла на групповые Татьяна признаётся, что боялась: вдруг на групповых тренер не успеет заметить сложности? Но оказалось наоборот: Все тренеры акцентируют внимание на том, чтобы мы работали в своем темпе, всегда подскажут, как взяться за новое и чем заменить пока не поддающееся упражнение. Так что вы точно в надёжных руках – тренер лично принесёт гирю потяжелее, когда увидит, что вы этого достойны 😉 Чего точно достоин каждый, так это классных тренировок, поэтому ждём вас в студии! Смотрите расписание и записывайтесь на сайте🛜 🌊 Та самая студия гребли

Продолжаем вспоминать истории наших героев 💙 Сегодня — Татьяна Ерофеева Татьяна рассказывает о работе руководителем и о том, почему круто тренироваться в обед :) Если хотите поделиться своей историей и вдохновить других, то напишите нам — будем рады сделать пост о вас! Пусть эта история станет еще одним поводом записаться на тренировку👇

Иногда достаточно всего 45 минут, чтобы выдохнуть, отвлечься и почувствовать себя лучше💙 Записывайся на тренировку — будем грести навстречу хорошему настроению 🥳

Теперь во Флоу Роу будет еще больше спортивного азарта 🤩 В студии появился лидер-борд: на нем будут отображаться лучшие результаты наших спортсменов по гребле Записывайтесь на тренировки и сможете побороться за место в топе 🏆

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Самелюк Максим Максим увлекался фитбоксингом, но давно хотел погрести на тренажёрах. И однажды совпало всё: он узнал, что его знакомый тренер теперь ведет занятия во FlowRow. Так и началась его история :) Максим тренируется у нас уже больше двух лет и чувствует себя все бодрее: Самое важное – это тот тонус, который получаешь как офисник с сидячим образом жизни. Плюс тренировки дают постоянное ощущение развития Любимый формат – Гребля + функционалка: Футболку после можно выжимать! Крутая работа на силовую выносливость и преодоление усталости И традиционный совет от постоянного клиента: Отбросьте сомнения и вливайтесь! Советую не откладывать и начать уже в ближайшую пятницу – там как раз Стартовая тренировка :) В общем, дерзайте: 💚смотрите расписание на сайте 💚записывайтесь через менеджера 🌊 Та самая студия гребли

Продолжаем вспоминать истории наших героев 💙 Сегодня — Максим Самелюк Это интервью мы записывали некоторое время назад, а совсем недавно Максим уже поделился с нами актуальными мыслями. Совсем скоро, когда завершим цикл публикаций, начнем рассказывать уже обновленные истории наших героев А пока давайте вспомним, что Максим рассказывал тогда 👇

На выходных прошли промо-тренировки🔥 Спасибо всем, кто пришёл позаниматься с новыми тренерами и привёл своих друзей познакомиться с Флоу Роу! Надеемся, вам понравилось, и мы ещё не раз увидимся в студии 🥰 Делитесь своими впечатлениями — мы очень ценим вашу обратную связь💙 Записывайтесь на тренировки!

🎤 #ФЛОУРОУ_истории : Александра Мерзлякова Когда-то она занималась балетом и растяжкой, но однажды решила попробовать что-то совсем новое :) Сначала хотела пойти на фитбоксинг, но студии находились далеко от дома и от работы. А расположение FlowRow оказалось для меня очень удобным Александра начала заниматься у нас в сентябре 2024 года. С тех пор тренировки прочно вошли в её расписание и помогают зарядиться: Приятно уходить с хорошим настроением и, как это ни странно, с зарядом на весь день Занятия помогают не только в поддержании физической формы – погружаясь в тренировку, забываешь обо всем вне зала: Все проблемы остаются за дверью. На тренировке есть тренер, программа и другие клиенты – а это важно, ведь появляется дух соревнования Любимые форматы – классическая гребля 45 мин. и гребля + функционалка: Гребля помогает отключиться от проблем, а гребля + функционалка нравится, потому что там есть силовая работа А для тех, кто пока только думает, стоит ли прийти, у Александры один совет: В любом случае надо попробовать. Главное – не бояться, прийти на стартовую тренировку и просто начать Как видите, в греблю приходят самые разные спортсмены, ведь каждому найдётся место в нашем крепком коммьюнити 💙 А в комментариях предлагаем поделиться, каким спортом вы занимались до того, как пришли к нам ⤵️

Продолжаем вспоминать истории наших клиентов 💙 Сегодня — история Александры. О первой тренировке, любимых форматах и о том, как спорт помогает оставить все заботы за дверью студии👇😊 А вы уже задумались, о чём расскажете в своей истории?

К счастью, милые личики — стандартная комплектация всех наших тренеров 🤭💙