Фокус на Мышлении

Привет всем, я не пропадал. Кто видел мои сториз в ТГ, понимает, что все это время я бегал😀 На самом деле после первых пожаров на складах ВБ у нас тут в работе произошло очень много перестроек, смен рабочих систем, изменений в главных процессах и тп. Перестроили всю работу с фбо на фбс (по сути первую неделю как начинаем с фбс активно работать, но достаточно много нюансов есть как технических так и бюрократических). Также фокус направляем на озон, для которого все активно поглощаем любую доступную информацию, чтобы подтянуть имеющуюся экспертность по данному маркетплейсу и закрыть важные вопросы. В общем много много работы, тяжелые недели выдались, но мы понимаем, что все это временно и необходимо для дальнейшей более понятной ситуации и систематизации всей работы. Внедрили за одну только последнюю неделю громадное кол-во изменений, наверняка еще больше посадили зрение из-за долгих посиделок за компом, но мы понимаем, что это необходимо и дальше будет попроще! Все в команде сами в шоке от скорости внедрения)) Тяжелые времена заставляют быстрее принимать решения и не откладывать ничего. Продолжаем с Юлей дальше бегать, я наконец-то нашел свой рабочий средний темп в беге, при котором долго могу бегать, экономно распределяя все силы на дистанции. А также вышел на системное снижение среднего пульса, который все никак не снижался, но нужно было время для этого. Готовимся к первым двум для нас официальным забегам в ближайшие 2 недели, хоть и будем там не в соревновательной группе, а любительской. Но все равно очень хотим поучаствовать в этой атмосфере праздника и массового СПОРТИВНОГО мероприятия. Будем бегать в Москве по садовому кольцу и Измайловскому парку. Без спорта не знаю что бы мы делали со всеми этими печальными новостями за последнее время и как бы справлялись со всем вытекающим из-за этого стрессом🙏 В общем не унываем, решение всегда есть. Потом будем вспоминать этот период как ковидные времена, когда казалось, что все потеряно и будем вечно дома сидеть на одном хлебе и без гречки))

Оставил всего себя в сегодняшнем матче. Как и аргентинцы)) До последнего верил, что они с 0-2 вытащат матч, и это произошло. А на дворе всего лишь 1/8 финала была. Работы очень много в последнее время, стараюсь все успевать, и жить не забывать, и спорт не упускать и бегать не забывать) Пробежки продолжаются, уже более разнообразными стали, скоро планируем с Юлей добавить короткие дистанции с пробежкой на скорость. Что-то типа 1 круг вокруг стадиона (200 метров) на 80% скорости, а потом круг быстрый шаг или просто очень медленный темп и дальше по новой на скорость. Для укрепления связок и мышц добавляем в наши тренировки в зале спец упражнения и новые виды восстановления в дни отдыха. Готовимся постепенно к нашим первым в жизни Московским забегам 5 км в конце августе. Надеемся и верим, что будет хорошая погода😀 p.s. с текущим чемпионатом мира каждый день как праздник, и на это я тоже нахожу время, так как эти эмоции и эти события стоят того. Я, кто не смотрит регулярно футбол, но занимавшийся в юности им и знающий все тонкости этого вида спорта, каждые 4 года всегда смотрю максимально все матчи на чемпионате мира, которые успеваю смотреть, так как именно на таком турнире «андердоги» могут и показывают себя всему миру и делают нереальное. От них я и черпаю вдохновение ибо в моей жизни и с моими целями и мечтами вдохновение и правильный настрой крайне необходим. Всем добра и не переставайте верить в чудо!

Вернулись вчера с Юлей из поездки в Краснодарский край. Почти 3 недели провели мы в поселке в доме у дедушки. Ели много фруктов со своего огорода, много солнца, жаркой кайфовой летней погоды, вкусного пива в приятной компании😀 Про спорт также не забывали, пробежки у нас продолжаются, бегали чуть меньше чем в Москве, 3 км вместо стандартных 5-ти, чтобы восстановиться после трудного Мая и при этом не перетренироваться в жаркую южную погоду. В общем прежде всего отдохнули после очень напряженного рабочего сезона, перезагрузились, поменяли «картинку» и привычную рутину мегаполиса на спокойную размеренную деревенскую жизнь и все её составляющие)) А также смотрели каждый вечер чемпионат мира по футболу, в котором я болею долгие годы за сборную Аргентины и за легендарного Месси. Уже подумываем и маленько планируем в следующем году вообще на всё лето уехать туда, взяв с собой наших котов, чтобы не просить никого присматривать долгое время за ними в наше отсутствие))

Сегодня мы с Юлей едем в долгожданную для нас поездку на Юг, в Краснодарский и Ставропольский край. И было много времени с утра, поэтому решили не спать, а пойти на субботний забег в нашем беговом сообществе в ЖК. Уже намного комфортнее себя чувствую во время и после бега, меньше ноги устают, меньше что-то болит, организм уже перестраивается и привыкает к новым для него нагрузкам, дыхалка также заметно подросла за эти 3 недели. Но в этом посте я хочу написать больше про то, как сознание мое расширяется все эти недели с бегом, как это благоприятно отражается на самочувствии. С каждой пробежкой я ощущаю прилив сил, на лице порой чувствую улыбку, потому что в определенные моменты, когда остается бежать даже те же 30-40% дистанции, я осознаю, что дыхалка не сбита, сил полно, да и просто очень хорошо всё, поэтому чего бы не улыбнуться от счастья))) Что касаемо расширения сознания, то тут могу отметить только то, что мне неожиданно очень понравился бег, я начинаю его еще глубже изучать, чтобы заниматься им правильно, чтобы без травм, а просто с наслаждением этим занимался и далее. А тут еще и быстро тело адаптируется к дистанции 5 км и моему темпу, что периодически я и сам нахожусь в легком шоке от тех результатов, которые ставлю сам для себя с каждой неделей. А также прекрасно понимаю, что когда нибудь наступит плато и уже готов к этому, новые вызовы всегда интересны. Даже иногда страшно по здоровому от моих еженедельных улучшений в показателях, поэтому я аккуратен с этим. Всегда при малейшем ощущении, что вот вот уже дыхалка собьется, я просто перехожу на более медленный темп, чтобы восстановить дыхание, и дальше уже просто держу какой-то средний темп, ускоряясь где чувствую, что могу. Но всегда слушаю свое тело! За это спасибо многолетнему опыту в зале и тоннам поднятого железа. В общем всем здоровья и движения) Может кого-то эти последние мои «беговые» посты замотивируют на спорт, не важно какой, главное чтобы вы получали от этого еще и удовольствие и радость. Всегда буду за это топить. Весна у нас выдалась очень и очень нервной и напряженной в работе по всем фронтам. Поэтому спорт сейчас как никогда, наверное, в моей жизни сейчас очень сильно помогает полностью отключиться от всего и сфокусировать сознание на чем-то другом. p.s. сегодня новый рекорд, 5 км за 30:48, усталость небольшая есть, бегали все таки на солнце утром летом, но это нормально, горжусь собой очень, что не сдаюсь и делаю по уму, впитывая все советы опытных товарищей в этом деле. Следующая задача - 30 минут максимум p.p.s любимая жена всегда рядом, всегда бегаем вдвоем, хоть и в разном темпе, но сути дела это не меняет. А очень даже радует и воодушевляет, что мы это делаете вместе❤️

Мой второй забег на 5 км в жизни и второй на этой неделе (случайность - совпадение - система). Теперь уже в составе участников забега в сообществе С95, в котором последние 2 субботы я был волонтером. Даже рекорд свой поставил🥸 Бегали у нас в ЖК вокруг озера, которое только в прошлом году облагородили офигеннейшим мостом и экотропой вдоль воды. Маршрут с крутыми пейзажами, не скучный как «вокруг стадиона». На свежем воздухе, офигенная погода, офигенные люди рядом. Для себя за эти 2 забега на этой неделе расширил сознание, впервые за долгое время, как мне кажется, тем, что для меня 5км нереальная цифра была всегда, я в школе только 1 км бегал по нормативам. А тут уже 5 км вообще не заметны, купил после прошлого раза себе нормальную обувь, одежду подходящую, сумку удобную для хранения телефона и наушников и погнал тренироваться. В общем втянулся в бег как никогда, хотя в студенческие годы пробовал как-то бегать, но опять же вокруг стадиона и всё. И мыслей не было находить какие-то интересные и разнообразные маршруты, да и вообще оценить насколько бег - крутая форма медитации. Про зал тоже не забываю, совмещаю бег с силовыми тренировками, мне этот баланс и подобное совмещение разных нагрузок очень прям хорошо заходит, в целом не работаю на пределе своих сил, чтобы быть бодрым после тренировки и успевать восстанавливаться. В общем ищу себя в разных видах активности, которые могу и хочу себе позволить. Не хочу однообразных тренировок с тяжестями, всего в меру для того, чтобы всесторонне развиваться. Мораль поста такова - мы можем даже больше чем мы думаем, нужно просто время, желание, нужные люди в окружении и для начала хотя бы «начать».

Понедельник. Вечер. Забег на 5 км. Не первый раз для Юли, но первый в моей жизни. Ни разу не остановился. Ни разу не перешел на шаг. Не устал. Держал невысокий для себя темп. Вечер перезагрузки. День окончательных твердых решений в жизни. Новые риски. Новые возможности.

Мое самое необычное празднование 9 мая за последние годы) Вчера к 9 утра пошел с Юлей на ее забег на дистанцию 5 км в сообществе бегунов С95, с которым она недавно познакомилась в ТГ, узнав, что ребята не просто так собираются по субботам и бегают, а это целая организация в нескольких городах России и некоторых других стран. Успел даже побыть впервые в жизни волонтером, очень понравилось помогать организации такого классного мероприятия. И даже не пожалел, что пришлось для этого в свой выходной так рано для меня просыпаться)) Новые приятные знакомства, добрые люди, организаторы, спортсмены.

5 месяцев у меня ушло на это и и я сделал это - вошел в клуб тех, кто не только смотрел, но и читал Гарри Поттера))) Кто фанат Поттерианы, советую почитать книги, там очень подробно многие моменты описаны и раскрыты важные факты. Для меня несколько ключевых и даже малозначительных эпизодов совсем с другой стороны раскрылись в этих книгах. Для меня самые интересные были: - «Философский камень» (в нем как в сказке себя чувствуешь, собственно как и сам Гарри в первый год обучения) - «Принц полукровка» (один из 2 моих самых любимых частей среди фильмов, помимо Даров смерти, в этой части мне особенно ноавится то, что Гарри «читерит» на уроках с помощью книги Принца) - конечно же «Дары смерти» (лучшая часть среди книг для меня, потому что очень много пазлов сошлось спустя 6 книг + начинаешь понимать на все 100% многие факты, предшествующие тем или иным событиям этой книги и читаешь каждую главу с открытым ртом😀) Дальше на очереди Побег из Шоушенка и возможно еще 1 книга небизнесового/научного характера, а потом думаю прочитаю «От хорошего к великому», где мне хочется побольше узнать про великие компании, как ими становятся и что их отличает от просто хороших компаний. Времени в течение дня вообще нет читать, поэтому я просто это делаю перед сном и очень доволен тем, что не сижу в телефоне до сна, а читаю ИНТЕРЕСНЫЕ для меня книги и не трачу время на то, чтобы давиться, но дочитывать что-то, что не вызывает никакого интереса)