تمرینات اختصاصی فوتبال

اندرلود Underload دقیقاً نقطهٔ مقابل اورلود است. وقتی یک تیم به‌صورت عمدی در یک منطقه از زمین، یک بازیکن یا تعداد کمتری بازیکن قرار می‌دهد، به‌اصطلاح می‌گویند اندرلود ایجاد کرده است. به‌زبان ساده‌تر: اورلود، برتری عددی در یک منطقه از زمین برای تصاحب توپ توسط بازیکنان است. اما اندرلود، کم گذاشتن عمدی بازیکن در یک منطقه یا قرار دادن بازیکن کمتر به‌صورت عمدی است. چرا تیم‌ها عمداً یک منطقه را خالی می‌گذارند؟ اندرلود یک فریب تاکتیکی است که برای ایجاد فضا صورت می‌گیرد. نکتهٔ مهم این است که اندرلود عامدانه صورت می‌گیرد و اگر تیمی در یک منطقه کم می‌آورد چون نظم دفاعی‌اش به‌هم‌ریخته، این یک ضعف ساختاری است، نه اندرلود. اندرلود یعنی بازیکن یا بازیکنان طبق برنامهٔ مربی از یک منطقه دور می‌کنند تا فریب ایجاد شود، نه اینکه وظیفه‌شان را فراموش کرده باشند. ارادتمند شما #مازیارترکیبی ❤️ کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی دوم 👇👇👇 https://t.me/football_trining

بلاخره وصل شدیم بعد 3 ماه ☹️

🔰قبل از تمرین فوتبال  تیم ها با انجام تمرینات افزایش دامه حرکت  خود  را آماده می‌کنند. حرکت بهتر، آمادگی بیشتر، خطر مصدومیت کمتر بدن خود را برای تمرین و بازی آماده می کنند. ارادتمند شما #مازیارترکیبی 🖤 کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی دوم 👇👇👇 https://t.me/football_trining

🔰استرات تیم PSG(پاریسن ژرمن) در فصل گذسته چه بود. توانایی و استفاده از فضای پشت مدافعان حریف  توسط  بازیکنان کناری (وینگر ها ) یک مزیت تعیین کننده برای مهاجمان ایجاد میکنند مانند عثمان دمبله   که مستقیم در  جریان بازی شرکت نمی کند و در موقعیت  آفساید قرار میگیرد. این استراتژی با برتری عددی و موقعیتی در کانال کناری  و کشاندن  مدافع کناری تیم حریف به  کنار خط منجر به باز شدن ساختار  دفاعی  و ایجاد  کریدور  و یا فضای خالی در کانال کناری میشود. هوشمندانه ترین نقش  در  این  استراتژی قرار گیری مهاجم در  افساید و  ایجاد غافلگیری  می باشد. ارادتمند شما#مازیارترکیبی 🖤 کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی دوم 👇👇👇 https://t.me/football_trining

✏️ایمان زال؛ دفاع با توپ؛ یکی از سبک های دفاعی است؛ که اگر از بازیکنان با کیفیتی( بویژه کیفیت پاس) در تیم خود بهره می‌بریم ؛می‌توانیم از این روش دفاعی( که با مالکیت توپ همراه است ) اقدام به دفاع با توپ کنیم؛و در واقع با حفظ مالکیت توپ،ضمن اتلاف وقت؛مانع حمله حریف شویم..با اینکه این روش بازی،شباهت زیادی به بازی مالکانه دارد،اما این تفاوت را نسبت به بازی مالکانه داشته که، ما حین دفاع با توپ،قصد حمله به دروازه حریف را نداریم..مزیت استفاده از این روش،این است که با نگهداشتن توپ،دور از دروازه خود؛در حمله کم ریسک عمل می کنیم؛چراکه بازیکنان،بیش از حد پیشروی نمی کنند و فضاهای کلیدی همواره تحت پوشش و مراقبت آنها است..حتی در صورت لو رفتن توپ؛حریف مجبور به پیمودن مسافت بیشتری تا رسیدن به دروازه ما خواهد شد؛و این موضوع مستلزم صرف زمان بوده؛و ما از زمان استفاده؛و سازمان دفاعی خود را تشکیل می‌دهیم.. مزیت دیگر این روش این است که،بوسیله پاس های کوتاه و مکرر،حریف را مجبور به پرس می کنیم..ازآنجا که پرس،نیازمند صرف انرژی است؛حتی در صورت تصاحب توپ توسط حریف،آنها مجبور به تغییر وضعیت از دفاع به حمله خواهند بود؛ که در دقایق بعدی،بدلیل نیاز به سرعت در انتقال،حریف خسته تر از ما شده..می‌توان با برنامه ریزی مناسب در دقایق پایانی از این‌ ضعف حریف،بنفع خود بهره ببریم.. ✏️ایمان زال؛از انتقال دانش خود به دیگران لذت میبرم.. @ExerciseandMetabolism

✏️ایمان زال؛ First touch زمانیکه قصد داریم؛ پس از کنترل توپ، دریبلینگ انجام داده؛ و با توپ حرکت کنیم؛ اقدام به small touch و یا big touch میکنیم.. small touch گاهی در یک فضای محدود،اما بدون فشار مدافع حریف، با خونسردی کامل و اعتمادبنفس بالا،توپ را در نزدیکی بدن، لمس، تسلط کامل بر توپ داشته؛ سپس اقدام به دریبلینگ می کنیم.. big touch اما گاهی در یک فضای محدود ( یک در یک) تحت فشار شدید مدافع حریف قرار داشته؛ توپ را به نزدیکترین فضای خالی به خود( و در مسیر و زاویه ای  که پس از کنترل توپ، قصد به دریبلینگ داریم)هدایت نموده؛سپس اقدام به حمل توپ می کنیم.. حال؛دلیل و زمان استفاده از هر دو نوع لمس توپ را دانسته؛بسته به شرایط( محدودیت فضا،موقعیت مدافع حریف و میزان تحت فشار بودن از جانب وی) تصمیم مناسب را گرفته ؛و اقدام به یکی از انواع لمس توپ می نماییم.. ✏️ایمان زال؛ از انتقال دانش خود به دیگران لذت میبرم.. @ExerciseandMetabolism

🏆 قرعه‌کشی جام جهانی ۲۰۲۶: گروه A: مکزیک _ کره‌جنوبی _ آفریقا جنوبی _ پلی‌آف ۴ گروه ‌‌B: کانادا _ سوئیس _ قطر _ پلی‌آف ۱ (ایتالیا) گروه C: برزیل _ مراکش _ اسکاتلند _ هایتی گروه D: آمریکا _ استرالیا _ پاراگوئه _ پلی‌آف ۳ گروه E: آلمان _ اکوادور _ ساحل عاج _ کوراسائو گروه F: هلند _ ژاپن _ تونس _ پلی‌آف ۲ اروپا گروه G: بلژیک _ ایران _ مصر _ نیوزلند گروه H: اسپانیا _ اروگوئه _ عربستان _ کیپ ورد گروه I: فرانسه _ سنگال _ نروژ _ پلی‌آف ۲ فیفا گروه J: آرژانتین _ اتریش _ الجزایر _ اردن گروه K: پرتغال _ کلمبیا _ ازبکستان _ پلی‌آف ۱ فیفا گروه L: انگلیس _ کرواسی _ پاناما _ غنا

🔰 تمرین موقعیتی: مالکیت توپ و انتقال بازی برای شکستن پرسینگ حریف هدف اصلی: بهبود مالکیت توپ، انتقال سریع بازی بین دو زمین و شکستن خط پرسینگ تیم حریف. شرح تمرین: این تمرین با۳ تیم ۷ نفره در یک ساختار موقعیتی انجام می‌شود. دو تیم در نقش مهاجم (مالک توپ) و یک تیم در نقش مدافع عمل می‌کنند. سازماندهی و سیستم: زمین بازی ابعاد ۴۵ در ۲۰ متر که توسط یک محوطه (باکس) میانی به عرض ۵ در ٢٠ متر تیم‌های مهاجم (دو تیم): هر کدام در یکی از زمین‌های جانبی مستقر می‌شوند. سازماندهی بازیکنان این تیم‌ها بر اساس سیستم ۴-۳-۳ است: ۴ بازیکن در محوطه بیرونی (خارج از باکس میانی) به عنوان مدافع/هافبک. ۳ بازیکن در داخل باکس میانی به عنوان هافبک تیم مدافع (یک تیم): این تیم برای بازپس گیری توپ و جلوگیری از انتقال آن سازماندهی می‌شود: ۴ بازیکن در یکی از زمین‌های جانبی، مسئولیت پرسینگ جمعی (Gegenpressing) روی تیم مهاجم مالک توپ را بر عهده دارند. ۳ بازیکن دیگر در باکس میانی مستقر شده و مانع از انتقال توپ به زمین مقابل می‌شوند. قوانین اجرایی و جریان بازی: 1. یکی از تیم‌های مهاجم در زمین خود مالکیت توپ را در اختیار می‌گیرد. 2. تیم مدافع با ۴ بازیکن خود در همان زمین، بلافاصله اقدام به پرسینگ فشرده می‌کند. 3. تیم مهاجم پس از انجام تعداد پاس مشخص (که توسط مربی تعیین می‌شود، مثلاً ۶ پاس متوالی) باید توپ را از باکس میانی عبور داده و به طور دقیق به تیم مهاجم مستقر در زمین مقابل انتقال دهد 4. با انتقال موفق توپ به زمین مقابل: بازی به سرعت ادامه می‌یابد. تیم مهاجم جدید در زمین مقابل، مالکیت توپ را در اختیار گرفته و تیم مدافع نقش خود (۴ بازیکن پرس کننده و ۳ بازیکن مسدودکننده در باکس میانی) را متناسب با موقعیت جدید بازی تکرار می‌کند اهداف برای تیم مدافع در صورت به دست آوردن توپ اگر تیم مدافع موفق به قطع توپ یا تصاحب آن شود،دو گزینه پیش رو دارد گلزنی: دروازه‌های کوچک و یا انتقال: توپ را به زمین مهاجم دیگر انتقال دهد تا نقش خود را تغییر داده و به تیم مهاجم تبدیل شود. طراح #مازیارترکیبی❤️ 1404/9/6 کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی دوم 👇👇👇 https://t.me/football_trining

‏تسلط بر سیستم 1-4-1-4-1 تاکتیک برای درک و کار با سیستم 1_4_1_4_1

مربیگری شغل نیست عشق است. قشنگترین روزخدا برشریف ترین بندگان خدا مبارک باد. ♥∴♥∴♥ شخصی از یک مربی پرسید چرا شما به مربی بودنت افتخار می کنی؟ او لبخندی زد و گفت: درآمد یک وکیل با افزایش جرم و دعوی قضایی افزایش پیدا می کند. درآمد یک پزشک با افزایش بیماری افزایش پیدا می کند. اما درآمد یک مربی با افزایش دانش ،سلامتی ،آرامش ،اعتماد بنفس ،موفقیت ، کامیابی و افتخار نوجوانان و جوانان یک ملت افزایش پیدا می کند. به این دلیل است که من به مربی بودنم افتخار می کنم. 30 اکتبر، 8 آبانماه، روز جهانی بزرگداشت مربی، بر شما خجسته و شاد باد.

🔰رایج ترین اشتباه که بازیکنان مدافع در زمان فشار اوردن به صاحب توپ مرتکب می شود نزدیک شدن با حداکثر سرعت و بدون کاهش سرعت می باشد. زمانی که صاحب توپ، توپ را تحت کنترل دارد کاری ساده تر از دریبل کردن حریفی که مستقیم و با سرعت به سمت او می دود وجود ندارد. ۱.چرا این یک اشتباه بزرگ است؟ 🔺 از دست دادن تعادل دویدن با حداکثر سرعت مرکز ثقل بدن را به‌طور کامل به سمت جلو متمایل می‌کند. در این حالت بازیکن برای تغییر جهت یا توقف ناگهانی یا عکس‌العمل به حرکت حریف، به شدت ناتوان می شود. 🔺قابل پیش‌بینی بودن حرکتی که مستقیم و با سرعت بالا باشد کاملاً برای صاحب توپ قابل پیش‌بینی می باشد او به راحتی می‌تواند مسیر و زمان رسیدن شما را محاسبه کند و با حرک و فریب بدنی بازیکن را دریبل بزند ٢. روش صحیح نزدیک شدن به به صاحب توپ بازیکن باید به گونه ای حرکت کند که کنترل کامل بر بدن خود را داشته باشد. کاهش سرعت در فاصله مناسب از حریف سرعت خود را با گام های کوتاه تر و کنترل شده کاهش دهد حالت بدن نیم تیغ و کمی خم شده باشد حرکت مورب و برداشتن گام های ریز مسیر مستقیم او به سمت دروازه را مسدود کند صبر و تایمینگ مناسب همیشه هدف تصاحب فوری توپ نیست بلکه محدود کردن گزینه های حریف و مجبور کردن او به پاس اشتباه یا از دست دادن توپ است ارادتمند شما #مازیارترکیبی ❤️ کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی دوم 👇👇👇 https://t.me/football_trining

https://t.me/+idMg7xI8Vl8yOWE0

🔰تیم ملی انگلیس تمرین تمام کنندگی بدون حضور مدافع 🔹شبیه سازی حرکات و ضربه زدن 🔹شدت متوسط 🔹زمان اجرا تمرین روزهای قبل از بازی بازیکنان خط حمله تیم ملی انگلیس در پایان جلسه تمرین در حال تکرار تمرینات حمله بدون مداخله مدافع هستند الگوی حرکتی و شوتزنی ها و سعی در شبیه سازی با موقعیت های بازی این تمرین مختصر یک جلسه تمرینی بسیار حیاتی می باشد هدف اصلی تمرین اتمام کار بدون حضور مدافع در این تمرین مدافع حضور ندارد هدف اصلی تمرین بر روی تکنیک دقت و تصمیم گیری و هماهنگی می باشد با تکرار زیاد شوت ها و حرکت ها در شرایط بدون استرس دفاع بازیکن به طور ناخودآگاه یاد میگیرد ه در موقعیت های مشابه در مسابقات چگونه واکنش نشان دهد این شوتزنی ساده نیست بازیکن باید از الگوهای از پیش تعریف شده را اجرا کند مثلا پاس دادن و حرکت به فضای خالی شوت ها را از پست ها و زوایای مختلف بزند این جلسه تمرین نمونه عالی از یک تمرین اختصاصی و کیفی می باشد. مربیان به طور خاص روی خط حمله کار می کنند تا مطمئن شوند که مهاجمان در تصمیم گیری برای نوع حرکت و شوت در ثانیه های حساس مسابقه کاملا مسلط و اماده هستند ارادتمند شما #مازیارترکیبی ❤️

🔰نقطه کلیدی برای شروع دویدن، تماس چشمی است. وقتی دید، قصد و اجرا هم‌راستا باشند، برتری ایجاد می‌شود. اگر بازیکن صاحب توپ به شما نگاه نمی‌کند، حرکت نکنید صبر کنید، سپس شروع به دویدن کنید و این را به او بفهمانید ✅هماهنگی و زمان‌بندی هماهنگی کامل بین بازیکن بدون توپ و بازیکن صاحب توپ موفقیت یک حرکت تهاجمی مانند دریافت یک پاس در عمق فقط به سرعت دویدن بازیکن بستگی ندارد بلکه به زمان بندی صحیح نسبت به عمل بازیکن صاحب توپ وابسته است ✅نقش ارتباط چشمی تماس چشمی به عنوان سوئیچ یت علتمت شروع عمل می کند این تماس ارتباط غیر کلامی می باشد که از طریق ان بازیکن بدون توپ می فهمد که بازیکن صاحب توپ او را دیده و اماده ارسال پاس می باشد و اما بازیکن صاحب توپ می فهمد هم تیمی اش آماده دریافت توپ می باشد نکته : بدون این ارتباط چشمی حرکت زودهنگام منجر به افساید یا از دست رفتن موقعیت می شود این سه اصل ١-دید (توانایی بازیکن صاحب توپ در دیدن موقعیت دیدن فضای خالی و هم تیمی در حال حرکت ) 2-قصد (نیت و تصمیم بازیکن صاحب توپ برای ارسال پاس به فضای خاص) 3-اجرا (عمل فیزیکی ارسال پاس دقیق و به موقع همزمان با شروع دویدن هم تیمی ) هسته این حرکت می باشد. موفقیت اتفاقی نیست ⚡ ارادتمند شما #مازیارترکیبی ❤️ 1404 / 7/ 3 کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی دوم 👇👇👇 https://t.me/football_trining

🔰سازماندهی حمله بلافاصله پس از خروج توپ از فاز بیلدآپ در این مرحله، زمین به دو منطقه تقسیم می‌شود. تیم مهاجم بازی را با دروازه‌بان خود آغاز می‌کند و در زمین خودی با برتری عددی ۷ بازیکن در مقابل ۴ بازیکن حریف، توپ را حفظ و اقدام به پیشروی می‌کند. تیم مهاجم پس از دریافت توپ از دروازه‌بان تحت فشار تیم حریف قرار می‌گیرد؛ اما با فضا‌سازی و خروج هوشمندانه از فشار حریف، موفق می‌شود توپ را از منطقه اول (زمین خودی) به منطقه دوم (زمین حریف) انتقال دهد. سپس با ایجاد اورلود (برتری عددی)، اجرای بازی ترکیبی و باز کردن فضا در نیمهٔ حریف، به حمله و ایجاد موقعیت گل‌زنی اقدام می‌کند. ارادتمند شما #مازیارترکیبی ❤️ 1404 / 7/ 2 کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی 👇👇👇 https://t.me/football_trining

بسیاری از مربیان فکر می‌کنند «فوتبال پپ» = همیشه بازی کردن از عقب می باشد. اما مسئله این است که این اصلاً فلسفه پپ گواردیولا نیست. 👉 این ویدیوی ۶۰ ثانیه‌ای را ببینید. آن چیزی را نشان می‌دهد که بسیاری در فوتبال گواردیولا از قلم می‌اندازند. مسئله، تحمیل یک سبک صرفاً به خاطر خود آن سبک نیست. مسئله فقط یک چیز است: تصمیم درست را در لحظه گرفتن گرفتن گاهی یک پاس کوتاه است. گاهی یک پاس بلند. هیچ‌گاه فقط یکی یا دیگری وجود ندارد و اگر به دوران مربیگری او نگاه کنید، همیشه همینطور بوده است. با این حال، امروزه بسیاری از مربیان «بازی از عقب به هر قیمتی» را مطالبه می‌کنند و آن را «فوتبال خوب» می‌نامند، در حالی که این ممکن است تصمیم اشتباهی باشد. فوتبال همیشه یک بازی تصمیم‌گیری است و همیشه همینطور خواهد بود. ⚡️ ارادتمند شما #مازیارترکیبی ❤️ 1404/6/31 کانال اصلی (1) https://t.me/ExerciseandMetabolism کانال تخصصی 👇👇👇 https://t.me/football_trining

🔰چگونه در زمان حمله دفاع سازماندهی شده انجام بدهیم. رست دیفنس REST DEFENCE ✨تعریف (REST DEFENCE) رست دیفنس ساختار دفاعی است که یک تیم در زمان مالکیت توپ در اختیار دارد تا در صورت وقوع انتقال آماده شود یک اصطلاح تاکتیکی است که ما برای توصیف ساختار دفاعی تیم مهاجم استفاده میکنیم که انتقال منفی و دفاع در صورت از دست دادن مالکیت توپ را تضمین می کند اگر ساختار REST DEFENCE  یک تیم خوب باشد به این معنی است که به خوبی می تواند بلافاصله بعد از از دست دادن توپ حریف را تحت فشار قرار دهد و سریعا مالکیت توپ را پس بگیرد این تاکتیک برای جلوگیری از ضد حملات و انتقال سریع با حفظ یک پایه دفاعی مستحکم در پشت نیروی تهاجمی تیم ضروری است که در اصطلاح دفاع استراحت هم گفته میشود ارادتمند شما مازیار ترکیبی ❤️ 1403/6/17 https://t.me/football_trining