Подкаст Тренера 🧠

Всем привет 👋 Вот уже 10 дней я каждый день проезжаю по 30+ км на велосипеде… Для меня это отдельная тренировка и медитация. Точно могу сказать одно, километры в день будут добавляться❗️ 🔥🔥🔥

Нейробиология сна В новой инфографике показываем, что происходит внутри мозга за ночь. Там идёт полноценная работа. Очистка, сортировка памяти, восстановление синапсов - и всё это по расписанию.

Неделя будет отличной, если начать её с продукции от VIKING HOUSE ! Лимонады тут: https://ozon.ru/t/j7futI4 RED LADY тут: https://ozon.ru/s/dopamine-2988433

Кофе влияет на мозг не только за счёт кофеина. Исследование фМРТ показало: через 30 минут после употребления снижается связность сети пассивного режима - мозг переключается в режим готовности к действию. Эффект даёт кофеин. А вот улучшение работы зрительных и исполнительных центров возникает только от цельного напитка - благодаря другим компонентам и сенсорному опыту. Так что кофе - это не просто химия. Подробнее - в нашей инфографике по исследованию

☀️ Доброе утро ☀️ Смысл поймут только те, кто постоянно действует…

Хронические расстройства сна и кратковременный недосып по-разному влияют на мозг. При бессоннице, апноэ и нарколепсии выявлены стойкие изменения в субгенуальной передней поясной коре (снижение активности, объёма и связей) и в правых миндалевидном теле с гиппокампом (повышение активности) - зонах, отвечающих за эмоции, память и тревогу. При остром недосыпе (от 24 часов бодрствования) страдает правый таламус (повышение активности), который контролирует внимание, бодрствование и терморегуляцию. Это доказывает, что хронические нарушения сна и разовое недосыпание - нейробиологически разные состояния, требующие дифференцированного подхода к лечению.

Подкаст Тренера 🧠 pinned a video

Студия «Подкаст Тренера» Telegram - https://t.me/for_people_1 Вк - https://vk.com/podcast_trenera Rutube - https://rutube.ru/channel/12229366/ Так же слушайте нас на аудиосервисах Я.Музыка, ЗВУК

Всем привет 👋 Спасибо за вопросы в личку. По последней информации есть еще много чего добавить…

🎤Про современный фитнес… Дополнение к посту

Уникальная новинка от компании «VIKING HOUSE» и RED LADY: «RADLER» - первый безалкогольный в России коктейль на основе безглютенового низкокалорийного пива «RED LADY» и настоящего пюре лайма. В приготовлении мы следовали оригинальному рецепту, где используется 50% безалкогольного пива и 50% лайма. Легкая солодовая горчинка и яркая кислинка цитруса - это именно то, что нужно тебе после велозаезда, тренировки, бега, в жаркую летнюю погоду или уютным вечером дома с родными и любимыми. «RADLER» доступен на OZON: https://ozon.ru/s/dopamine-2988433 Артикул: 4834118570 #радлер #радлер🍺 #люблюпиво #велики #велоспорт

Про «современный фитнес» Я не хочу осуждать или оценивать, я буду только писать свое мнение! Современный фитнес в большей массе ушел в удовольствие, досуг и в основной массе это не плохо, такой активный отдых полезен. Плохо только одно, все панические пытаются изменить внешность любым путем и желательно побыстрее… Я скажу честно, главное это наша биология и анатомия, а наше тело подчиняется всем законом биомеханики и биохимии. В этом ничего не поменялось мы просто стали чуть больше знать. Ваша тренировка - это движения ! Каждодневное движения развивают вас, ваша осанка и дивергентность движения улучшают вас полностью… Тренируйтесь разнообразно и обязательно пробуйте всегда усложнять, изучать и постигать новые движения, а не только веса. Не пытайтесь ускорить процесс или отдохнуть меньше - это всегда приведет к падение ваших навыков и физических качеств! Продолжение следует… P.S. Есть направления которые не стоит комбинировать, потому что они не комбинируются 🤣😂🤪

Сегодня хочу написать про «современный фитнес» Днем кину пост…

☀️ Доброе утро ☀️ Когда не хочешь что-то делать. Вспомни и проанализируй чем ты был занят. Усталость - это данность твоей не структурированной деятельности и отсутствие отдыха. Береги себя.

Поймешь 💪 Доступно на OZON: https://ozon.ru/s/dopamine-2988433

Проприоцепция позволяет нам ощущать положение тела в пространстве. Специальные рецепторы в мышцах (мышечные веретена) и сухожилиях (органы Гольджи) посылают сигналы в мозг через спинной мозг. Мозжечок обрабатывает эти сигналы для координации и обучения движениям , соматосенсорная кора создаёт осознание положения тела , а задняя теменная кора интегрирует проприоцепцию со зрением, создавая единую картину тела в пространстве. Именно благодаря этой системе мы можем двигаться с закрытыми глазами и сохранять равновесие

☀️ Доброе утро ☀️ Согласен, только с тем что выбор всегда за тобой. А портить человека могут любые ценности…

Мозг при расстройствах пищевого поведения не просто не слышит сигналы сытости - он переписывает их. Вместо слаженной работы островковой коры, интегрирующей сигналы от желудка, включается дофаминовая система вознаграждения, которая перебивает естественные тормозные импульсы из ствола мозга. При нервной анорексии гиперактивность дорсолатеральной префронтальной коры подавляет сигналы голода и сытости, превращая контроль над едой в навязчивую цель, а нарушенная интероцепция (связь с телом) делает собственное истощение незаметным для пациента. При булимии дофаминовая система реагирует на еду патологическим выбросом, но сразу после приёма пищи включается чувство вины, запуская цикл очищения, при этом серотониновая нестабильность усиливает импульсивность и эмоциональную нестабильность. При компульсивном переедании дофаминовый ответ на пищевые сигналы настолько силён, что перебивает любые тормозные сигналы из ствола мозга, а ослабленная префронтальная кора не может остановить приём пищи даже при физическом дискомфорте. Во всех трёх случаях это не слабоволие - это нейробиологический сбой на уровне конкретных цепей: островковая кора, стриатум, префронтальная кора и серотониновые ядра работают вразнобой, закрепляя патологическое пищевое поведение.

☀️ Доброе утро ☀️