ФИЗПОДГОТОВКА & АНАЛИТИКА | GSPT

Тема перехода молодых игроков во взрослый футбол мне особенно близка. До работы в профессиональном футболе я работал в академии FDC Vista. Одна из наших основных задач была как раз в том, чтобы готовить молодых футболистов из Африки и Латинской Америки к следующему этапу — переходу в профессиональные клубы. За это время игроки продолжали карьеру в таких клубах, как «Краснодар», «Ботев», «Алашкерт», «Шеффилд Юнайтед», «Цюрих» и многих других. И на практике хорошо понимаешь: талант молодого игрока — только часть истории. Переход на взрослый уровень требует адаптации к другим скоростям, требованиям, конкуренции и ответственности. Важно не только развивать качества футболиста, но и понимать, когда и насколько он готов сделать следующий шаг. Поэтому мне было особенно интересно изучить подход Ханси Флика к работе с молодыми игроками в структуре «Барселоны». 🌟 В UTEAM Media есть статья, посвящённая именно этой теме — тому, как выстраивается переход молодых футболистов из академии в первую команду и какую роль в этом процессе играет тренер. Думаю, материал будет особенно полезен тренерам, которые работают в академиях и занимаются развитием молодых игроков. Читать статью: https://www.uteam.club/media/hansi-flick-young-player-transition

Сегодня у меня в MAX выйдет лютый эксклюзив. Который является супер полезным для всех силовиков и тренеров по ФП. Пы.Сы. Да-да, навязали, заставили, нечестно бла-бла. Можно сколько угодно брызжать, но никуда не денешься от 69 млн в Максе против 37 млн в…

Забежали с Димой - ныне тренером по силовой подготовке академии Спартак Москва в гости к старым добрым знакомым. Туда где начался мой путь… 🫂

Сегодня у меня в MAX выйдет лютый эксклюзив. Который является супер полезным для всех силовиков и тренеров по ФП. Пы.Сы. Да-да, навязали, заставили, нечестно бла-бла. Можно сколько угодно брызжать, но никуда не денешься от 69 млн в Максе против 37 млн в Телеге. Да и у тех у кого андроид Макс уже вполне неплох.

❓Сматерился во время тяжелого подхода и стало легче? ❗️Вполне вероятный сценарий! Этот мини-обзор посвящён тому, как использование нецензурной лексики влияет на физическую работоспособность с возможными механизмами объяснения этого эффекта. 🔖В основу обзора легло несколько исследований, в которых сравнивали повторение ругательства с повторением нейтрального слова во время выполнения физических задач. Stephens et. al. (2018) - первое исследование, посвящённое данному вопросу. ❗️Произнесение ругательства каждые 3 секунды во время теста Вингейта на велоэргометре увеличивало мощность на 4,5%. Произнесение ругательства до и во время теста на силу хвата повышало силу хвата на 8%. Stephens et. al. (2022) - второе исследование, где авторы практически полностью воспроизвели эффект увеличения силы хвата, полученный в 2018 году. ❗️Прирост составил около 8%, что соответствовало примерно +2,49 кг силы, а также обнаружили увеличение времени удержания в тесте «статического отжимание на стуле» (изометрическая нагрузка) на 10%. Jiannine и Antonio (2023) - исследование, которое пошло дальше всех предыдущих. В одной группе участников одновременно оценивали силу хвата, удержание положения «стульчик у стены», количество отжиманий до отказа и удержание планки. Участники произносили ругательство каждые 5 секунд. ❗️Именно здесь были получены самые большие эффекты во всей литературе: сила хвата +9%, стульчик у стены +22%, отжимания +15%, планка +12%. Интересно, что самым популярным выбранным словом оказалось «fuck» (51,5% участников), а вторым по частоте - «shit» (38%). ‼️Есть несколько возможных механизмов, объясняющих это. 1 - Физиологический механизм. Произнесение ругательств связано с активацией симпатической нервной системы («бей или беги»): наблюдаются повышение кожной проводимости и расширение зрачков. 2 - Психологический механизм. Матные ругательства могут усиливать эмоциональное возбуждение (вероятно, через активацию миндалевидного тела), повышать уровень так называемой ситуативной расторможенности (state disinhibition) - готовности сильнее напрягаться и идти на больший риск, повышать уверенность в себе. 3 - Ноцицептивный механизм (связанный с восприятием боли). Хорошо известно, что в других условиях ругательства способны повышать болевой порог, увеличивать переносимость боли, уменьшать субъективное ощущение боли. Логика проста: многие физические упражнения сопровождаются выраженным дискомфортом. Если ругательства делают этот дискомфорт более переносимым, человек способен выполнять работу дольше или интенсивнее. ⚠️Получается, что матные ругательства действительно улучшают физическую производительность, однако почему именно это происходит, до сих пор неизвестно. Наиболее вероятно, эффект обусловлен сочетанием сразу нескольких механизмов: физиологических, психологических и связанных с восприятием боли. ⚠️Однако, исследования в других областях показывают, что люди, которые часто используют нецензурную лексику в повседневной жизни, получают меньший эффект от ругательств (например, меньший обезболивающий эффект). Это позволяет предположить, что важную роль играет элемент новизны и табуированности таких слов, а у людей, которые ругаются постоянно, эффект может постепенно ослабевать. Как обычно, вся интересная информация бесплатно и на благо всех людей, так что ставь лайк/репост и помогай в распространении крутого контента! #интересныефакты

Действительно важная инфа 😉

🔥 ОБЪЯВЛЯЕМ ПРЕДЗАКАЗ 🔥 OVR Force Plate — новые изометрические платформы со встроенным дисплеем и очень приятной стартовой ценой. Бронируйте, мы уже заказали на склад, отгрузка в начале осени. Среди преимуществ платформы: — простота использования. Достаточно включить устройство, встать на него, выполнить упражнение. Результаты появятся на встроенном дисплее; — высокая точность измерений благодаря частоте дискретизации 1000 Гц и разрешению 1 Н; — три режима работы: Jump, Force и Free, которые подходят для различных тестов и тренировок; — возможность заказать одну или две платформы. Двойная пластина позволяет измерять асимметрию и увеличивает площадь поверхности; — бесплатное приложение OVR Connect (iOS и Android) для углублённого анализа и сохранения данных; — OVR Force лабораторно протестированы и показали результаты, сопоставимые с «золотым стандартом» силовых платформ. Кроме того, OVR Force Plate выделяется на фоне аналогов, например, платформ от VALD, более доступной ценой — без необходимости оплачивать ежегодную подписку на программное обеспечение. ____ Кстати, сейчас на складе есть OVR Sprint OVR Jump OVR Velocity ____ Пишите — поможем подобрать нужную модель! Или звоните 8 800 25 09 800

Недавно я поделился тремя шаблонами тренировочных конспектов в формате PowerPoint, которые можно использовать и адаптировать под свою команду. Сейчас работаю над следующим материалом. Готовлю библиотеку упражнений, которую также планирую сделать доступной для всех. В ней будут упражнения, которые можно использовать при планировании тренировочного процесса. Хочется, чтобы в этом сообществе постепенно собиралась действительно полезная база материалов: шаблоны, программы, упражнения и инструменты, которые помогут тренерам в ежедневной работе.

Друзья, у нас отличная новость! 26 мая пройдет Вебинар на тему: 👉«Управление тренировочным процессом. Идеи и инсайты». Спикер вебинара: Энтони Мур (Канада)-тренер по физической подготовке ХК Спартак, спортивный ученый, с опытом работы в хоккейных, регбийных и баскетбольных командах. Победитель Кубка Стэнли 2024 года в составе Florida Panthers, победитель Academy Grand Final 2022 с Leeds Rhinos. В хоккейном клубе Florida Panthers в США занимался мониторингом спортсменов, сбором данных, отчетностью и поддержкой силовой и кондиционной подготовки. В клубе Спартак отвечает за спортивно-научную поддержку, тестирование, восстановление и питание. Ранее работал в регбийном клубе и Leeds Rhinos в Великобритании, в Humber College в Торонто, а также в хоккейном Wilkes-Barre Scranton Penguins, США. ✍️Вебинар будет полезен для тренеров по физ подготовке, специалистов по индивидуальной работе, аналитиков. 📍Дата: 26 мая 2026 года ⏰Время: 20.00 📲Регистрация доступна по ссылке: https://igrabeztravm.ru/pf/26-may-2026/

Ну что-ж, познакомимся)

Не теряемся - найдемся! Канал в MAX Канал в ВК #физподготовка #канал #тренер #аналитика #спорт

ФИЗПОДГОТОВКА & АНАЛИТИКА | GSPT pinned «Не теряемся - найдемся! Канал в MAX Канал в ВК #физподготовка #канал #тренер #аналитика #спорт»

Упражнения для развития силы и мощности задней поверхности бедра в футболе ⚽ Как уже отмечалось ранее, в мировом футболе наблюдается настоящая эпидемия травм – и началась она очень давно. Например, Английская премьер-лига является самой травмоопасной, и большинство травм приходится на мышцы задней поверхности бедра. 🔎 Поэтому поиск оптимальных упражнений для её развития – это не просто вопрос развития силы и скорости футболиста для повышения эффективности движений на поле, а также ключ к предотвращению травм. 🔬 По данным тестирования на Biodex у российских футболистов различного возраста и уровня (ЮФЛ–РПЛ), сила мышц задней поверхности бедра при разных угловых скоростях в коленном суставе значительно ниже, чем даже у игроков сборной Франции U-15. 🏋‍♂ В ходе исследования было протестировано 20 различных упражнений, что позволило определить как наиболее, так и наименее эффективные из них. Наибольшей двигательной адекватностью и соответствием соревновательным действиям футболистов обладали, например, сгибание ног, протяжка штанги на грудь, специальные прыжковые упражнения и другие. А вот «нордические наклоны», выполняемые в эксцентрическом режиме, показали самую низкую эффективность среди всех протестированных упражнений. 📚 Оптимизация силовой подготовки футболистов в сборных командах с акцентом на мышцы задней поверхности бедра и учётом биомеханической специфики соревновательной деятельности игроков / Е.М. Калинин, А.В. Воронов, Г.К. Чилингарян, Н.Н. Соколов, А.А. Воронова, А.В. Лексаков // М.: ТВТ Дивизион, 2025. – С. 60.