Да это танец живота!

Неделю назад у меня был день рождения… И это был не шумный праздник, а тихий девичник. Я, моя дочка и моя сестра… Разговоры, смех, тепло и очень много смысла для всех собравшихся. И в какой-то момент я поймала себя на мысли: я счастлива. Потому что на своем месте. Уже почти 20 лет в танце… И я до сих пор чувствую, как это меня наполняет эмоциями, энергией и чувством благодарности. Я поняла одну простую вещь: самое большое счастье - это возможность не просто преподавать, а ПЕРЕДАВАТЬ частицы своего опыта, поддержки и любви женщинам. Обожаю смотреть, как вы улыбаетесь, становитесь наполненными, ярко переживаете эмоции! Танец живота он такой… такой завораживающий и обволакивающий 💕 И я благодарна, что могу быть той, кто я есть. Спасибо каждой из вас, кто рядом 🫶

Птички, новая порция восточного релакса подъехала! Возникла идея провести недельный марафон по тряскам с анти-стресс эффектом. Наберем много голосов - устроим онлайн-тусу!

Танец живота - красивое кардио для ленивых?! Хочешь честно? Большинство «кардио» - это наказание. Пот, одышка и ненависть к процессу - не обязательные условия красивой фигуры. И да, можно двигаться мягко, немного лениво и при этом реально менять тело. Вопрос только в том, готова ли вы отказаться от идеи «страдать во что бы то ни стало». Я вижу, как женщины годами насилуют себя беговыми дорожками и не чувствуют себя легко и задорно. А потом ВДРУГ пробуют другой подход… и начинают нравиться себе, кайфовать от себя! Но тут есть нюанс: ленивое кардио работает только если вы действительно включаете тело, а не просто «делаете вид». И вот теперь вопрос к вам, мои птички: вы хотите красивое тело или продолжать страдать ради галочки?

Вы недооцениваете тазобедренные суставы! А они решает больше, чем вы думаете. Зажатость, скованность, тяжесть в теле - часто всё начинается именно здесь. Сейчас покажу упражнение, которое мягко возвращает подвижность и ощущение лёгкости в движении. Ощутимый эффект после недельной практики! Попробуйте и вы почувствуете разницу уже с первых повторений. Хотите усовершенствованное упражнение - пишите + в комментарии 💙

Не всё то золото, что 585 пробы Когда-то я выложила свои первые 10 тиктоков и если честно - ничего не ожидала. Но одно из них вдруг «залетело» и всего за 3 дня на меня подписались 10000 человек. Меня тогда сильно накрыло… потому что вместе подписчиками и приятными комментариями пришло то, о чем говорят тихо - хейт. Писали и хэйтили тело: «слишком худая», «слишком толстая», «селедка»; внешность: «страшная», «большеносая». Морально давили, что я ищу мужчину, распущенная и место мне кое-где, ну вы понимаете… Я злилась и реагировала. А потом спустя время - выросла. Вместе с количеством подписок)) Сейчас у меня 150 000+ подписчиков. Комментарии те же. Но… Изменилась я. И если раньше я относила их к себе, то теперь я вижу, что это их беда, комплексы и несчастье. А вот вас, мои птички, я отношу к себе! Вы - женщины, которые выбирают движение, себя, которые приходят за любовью к себе настоящей. И знаете… с такой аудиторией я уже не просто «селёдка». Как минимум - Сельдь 👑 Но самое важное, что рядом с вами чувствую себя на своём месте. И за это я вам очень благодарна ❤️

Как я узнала секрет спокойствия во сне 😴 Кто подписан на мой блог давно, уже в курсе, что я не только обучаю танцу живота онлайн и оффлайн😉 Еще я стараюсь правильно питаться, заниматься физкультурой и снижать уровень тревожности, стресса. Вот с последним мне очень хорошо помогают танцы. Для тех кто не в курсе. Танец живота - это реальное спасение для тревожниц. Механизм прост: танцуешь 👉 находишься в моменте 👉 получаешь заряд радости и удовольствия 👉 падает напряжение в теле и в голове. Но для меня этого стало мало и я устроила игры с дыханием. Чего я только не перепробовала: и 4-7-8, и диафрагмальное, и задержки… в ход шли таймеры, визуальные конструкторы. Но стресс не падал. Медитации не помогали. Я все ломала голову: что я делаю не так? Ответ пришел во сне! Я засыпала и сквозь сон услышала, что мое дыхание стало поверхностным и … с долгими паузами! Я решила попробовать так дышать во время медитаций. И о чудо! Кривая стресса ушла в восстановление, то есть вниз. Дальше - больше (видимо вселенная действительно меня слышит). Моя хорошая знакомая скинула мне ссылку про дыхание по методу Бутейко и вот я уже тренируюсь. Только посмотрите на второй скриншот — КАК УПАЛ стресс после двхательной тренировки (выделила красным). Почитайте сами https://t.me/dimamarkel - убедитесь в том, что метод нравится не только мне, он известен уже очень давно! А я пошла еще потренируюсь, у меня скоро индивидуальный урок, мне нужно набрать уровень углекислого газа побольше! Я в МАХ 🤎 Птички, а как дышите вы?

На случай блокировки, не теряемся, птички!!! ВКОНТАКТЕ 👇 https://vk.ru/galaermolova MAX 👇🏼 https://max.ru/join/rwKdiVVJ3FAB-skM3w-ykVfl9pPHb_NlG9JtUALIYOg

«Я нежный чайный листик 🌿. Я боюсь солнца ☀️ и жары. Чтобы я лучше служил своему хозяину и дольше сохранял вкус, моё идеальное «жилище» - холодильник 🧊 Я очень люблю чистоту и боюсь впитывать посторонние запахи, поэтому, пожалуйста, не кладите меня рядом с 🐟 рыбой, 🧄 сильными ароматными продуктами и т.п» Невероятно нежная инструкция по хранению зеленого чая, согласны? А все потому, что с любовью 💙 Сегодня, 8-го марта я хочу пожелать вам создать уже такую инструкцию для себя. Индивидуально. Только вы знаете, как вас нужно «хранить», чтобы чувствовать себя на высоте и быть в ресурсе. Я вас обожаю, птички!!! С праздником!!! Пожалуй, я начну в комментариях 🥰

Да, я тоже смущаюсь, но только не на уроках! Розовощекая, задорная и очень веселая - такая я была после урока, что даже муж заметил. А все потому, что вошла в раж-кураж. Такое, знаете, чувство, когда забываешься, находясь в танцевальном моменте. Я очень ценю эти моменты. Они напоминают мне о том золотом времени моего ученичества, когда я летела на крыльях на урок и радовалась этому как ребенок. Вот бы сейчас оказаться в далеком 2005… почувствовать тот драйв и уникальность момента. И чтоб каждый урок приносил такой же румянец, как сегодня. Как тогда. Птички мои, исполняйте свои мечты, радуйтесь жизни и цените хорошее, что у вас есть. И себя:) Люблю, целую, ваша Гала

Шок-контент: преподаватель танца живота оказался… искусственным интеллектом. Так мог бы звучать громкий заголовок из жёлтой прессы. Но мы-то знаем 🙂 Вчера я получила от ученицы очень тёплое сообщение и меня прямо накрыло одной мыслью: как же нам, женщинам, не хватает поддержки. Не «соберись тряпка», не «встала и пошла», не «хватит ныть». А нормальной человеческой: «я рядом, у тебя получится, давай спокойно». Мы, взрослые женщины, выросли на установке: сделай любой ценой, даже если страшно, устала, болит, не выспалась… И я это прочувствовала особенно остро, когда вышла из токсичных отношений и начала возвращать себя себе. Это было 11 лет назад. И тогда мой мир реально перевернулся. Я преподаю почти 20 лет. Технику и безопасность я ставила всегда, это базовый минимум. Я умею вести группу, держать внимание, объяснять понятно, с юмором. Но поддерживать женщин по-настоящему я научилась не сразу. Я научилась этому тогда, когда сама перестала мыслить категориями «надо» и «должна». И сейчас я горжусь вот чем: на моих уроках женщина может впервые за долгое время почувствовать: «Я никому ничего не должна и я тихо радуюсь и ценю свой комфорт. Я говорю с телом на языке движений». Вы мягко включаете мышцы, расправляете спину, дышите и танцуете. Птички, мы ведь правда этого заслуживаем?💛

Когда начинает худеть «амаделя»?😁 Делюсь наблюдениями за 20 лет обучения танцу живота. Танец живота - мощный лимфодренаж, запускающий каскад полезных реакций в организме: 1. Естественный лимфодренаж. И как результат - улучшение микроциркуляции; получение тканями организма больше кислорода, ну и конечно, снижается отечность. Ритмичные движения живота, таза и грудной клетки стимулируют движение лимфы. Ипенно поэтому уменьшается отёчность и улучшается питание тканей. 2. Танец живота мягко пробуждает организм, уменьшая тяжесть в теле и в результате вы легкая, бодрая и довольная собой 3. Самый физиологичный способ поддержать кровообращение органов малого таза - словно мягкий внутренний массаж без травм и давления. Так что с похудением? Похудение - это приятный бонус, если есть лишний вес и телу не хватает движения. По моим наблюдениям, в течение первого танцевального сезона уходит в среднем 3–5 кг. Но это ни разу не главная причина, почему женщины остаются со мной. Приходят худеть… а остаются, чтобы чувствовать себя женщиной. А вы для чего хотите танцевать?

«Зажевали - выплюнули» или как я объясняю невероятно полезную волну на уроке🤌 А вы знали, что активные, рабочие мышцы живота - это ваш путь к качественному кровоснабжению органов малого таза? Даже не столько страшен жирок на животе, чем слабые и неработающие мышцы… Попробуйте! Поделитесь в комментариях, получилось зажевать и выплюнуть? Или только выплюнуть? 🏃‍♀️ч

Юмор в комах - отдельный вид искусства 🤌