Центр общественного здоровья_39

Ежедневная рубрика #советдня: Контролируйте потребление кофеина. Кофе и крепкий чай могут давать кратковременный эффект прилива энергии, но избыток или приём ближе к вечеру ухудшает сон и в итоге снижает общий уровень энергии. Если пьёте кофе, старайтесь ограничиться 1–2 чашками и не позже середины дня.

👍 Записаться к врачу можно через MAX Жителям Калининградской области теперь доступен удобный способ записи на приём через национальный мессенджер MAX. «Новые возможности MAX избавляют от необходимости звонить в регистратуру или лично посещать медучреждение для корректировки деталей визита, – сообщил губернатор Алексей Беспрозванных. – Теперь управлять своим здоровьем жители Калининградской области могут с мобильного телефона в любое время и в любом месте». С помощью нашего официального чат-бота вы можете: 🔘 Записаться на приём к врачу в поликлинике региона 🔘 Посмотреть свои активные записи 🔘 Отменить визит, если потребуется Для первой записи потребуется пройти простую идентификацию по фамилии, дате рождения и номеру полиса ОМС. После этого все действия будут доступны в пару кликов. 💬 Начните прямо сейчас: 👉 https://max.ru/medreg39_bot Бот верифицирован и работает в рамках государственной информационной системы здравоохранения. Ваши данные защищены.

Ждём вас в эту среду, 19 августа, в Центральном парке! До встречи!

Альфа-холестерин и сердечно-сосудистые заболевания «Альфа-холестерин» - это другое название для холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). В медицине его еще часто называют «хорошим» холестерином. Что это значит и зачем вообще нужен такой показатель? ЛПВП - это белково-липидные комплексы. Их главная задача - «собирать» избыток холестерина из тканей организма, в том числе из стенок сосудов, и транспортировать его обратно в печень, где холестерин преобразуется в желчные кислоты и выводится из организма. Благодаря этой функции ЛПВП препятствуют образованию атеросклеротических бляшек, поэтому их уровень напрямую связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркта, инсульта). Важно понимать: даже если общий холестерин в норме, снижение уровня ЛПВП - это тревожный сигнал: оно повышает риск того, что холестерин будет откладываться в сосудах. Снижение ЛПВП может быть связано с курением, ожирением, гиподинамией, сахарным диабетом 2 типа, некоторыми заболеваниями печени, почек, эндокринными нарушениями или длительным приемом отдельных лекарств, например, стероидных гормонов. Повышение иногда наблюдается при регулярных интенсивных аэробных нагрузках, беременности, некоторых наследственных состояниях, а также на фоне приема отдельных препаратов. Если врач назначил анализ, важно правильно к нему подготовиться - сдавать кровь натощак (обычно 8–12 часов без еды), за сутки исключить интенсивные нагрузки, алкоголь, а за час до процедуры - не курить. Не стоит делать выводы только по одному показателю. Врач будет смотреть картину в целом: уровень общего холестерина, липопротеины низкой плотности (ЛПНП, «плохой» холестерин), триглицериды, индекс атерогенности.

Липопротеин (а) и сердечно-сосудистые заболевания Липопротеин (а) (часто обозначают как Лп(а) или ЛП(а)) - это особый макромолекулярный комплекс, который по структуре похож на липопротеины низкой плотности (ЛПНП, «плохой» холестерин), но дополнительно содержит специфический белок — аполипопротеин (а). Именно из-за этой «добавки» он обладает выраженными атерогенными, то есть способствующими развитию атеросклероза свойствами. Повышенный уровень липопротеина (а) - независимый фактор риска раннего атеросклероза и связанных с ним заболеваний - ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, заболеваний периферических сосудов, а также стеноза (сужения) аортального клапана. Механизмы вреда • Способствует накоплению холестерина в сосудистой стенке и формированию атеросклеротических бляшек. • Стимулирует миграцию иммунных клеток (моноцитов), их взаимодействие с эндотелием сосудов и захват окисленных ЛПНП макрофагами, что приводит к образованию «пенистых клеток». • Подавляет фибринолиз, повышая риск тромбообразования. • Может дестабилизировать уже имеющиеся атеросклеротические бляшки, увеличивая риск их разрыва и острого тромбоза. Уровень липопротеина (а) на 70–90 % определяется генетически. Он устанавливается примерно к двум годам жизни и остается стабильным на протяжении всей жизни. На концентрацию могут временно влиять и другие факторы • Питание: избыток транс-изомеров жирных кислот - в фастфуде, маргарине, промышленной выпечке - повышает уровень Лп(а) на 25–50 %. • Заболевания: хроническая болезнь почек (нефротический синдром, хроническая почечная недостаточность), гипотиреоз, неконтролируемый сахарный диабет, острые инфекционные и неинфекционные заболевания, беременность. • Другие состояния - стремительная потеря веса, злоупотребление алкоголем. Низкий уровень Лп(а) (менее 10 мг/дл) клинически благоприятен и сам по себе не требует дополнительной интерпретации: это генетически обусловленная особенность, снижающая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

📆 С 17 по 23 августа пройдет неделя отказа от алкоголя ✅ Ее цель — напомнить: трезвый образ жизни — это про здоровье, энергию и качество жизни. 🍸 Алкоголь — фактор риска более чем для 200 заболеваний. Он повышает вероятность онкологии, болезней печени и сердца, ухудшает сон, внимание и эмоциональное состояние. ❌ Безопасных доз не существует: риск есть даже от небольших порций. ⚡️ Отказ от алкоголя реально меняет жизнь к лучшему: 🔹 продолжительность жизни может вырасти на 5–10 лет; 🔹 снижаются риски серьезных болезней — вплоть до 12‑кратного сокращения смертности от болезней печени, сердца и онкологии; 🔹 становится меньше рисков травм и несчастных случаев (например, ДТП — в 3 раза, самоубийств — в 6 раз); 🔹 улучшаются отношения, растет продуктивность, появляется больше ресурсов на достижение целей. 👉 В рамках недели специалисты нашего центра расскажут, как справляться со стрессом без алкоголя и формировать здоровые привычки. 👍 Присоединяйтесь к акции, сделайте шаг к здоровью!

Вся правда о нектарине 🍑 Нектарин — не только вкусный фрукт, но и ценный источник витаминов и минералов. Рассказываем подробнее о его пользе. 💊Нектарин содержит витамины С и А: они помогают укрепить иммунитет, повышают общий тонус, а также способствуют поддержанию здоровья кожи и зрения. Во фрукте также есть витамины Е и РР. Среди минералов, входящих в состав нектарина, — калий, магний и медь. 🫀Нектарины полезны для сердечно‑сосудистой системы и желудочно‑кишечного тракта. Важно! У некоторых людей возможна аллергия на нектарины — она может проявляться зудом, покраснением кожи, отёком или даже анафилактическим шоком. С осторожностью стоит употреблять нектарины детям до года, людям с диабетом и тем, кто страдает заболеваниями жёлчного пузыря. 🔍 При выборе нектаринов в первую очередь обратите внимание на их внешний вид: плоды должны быть среднего размера, с мягкой и гладкой кожурой, без пятен и гнили. При нажатии нектарин должен быть не слишком жёстким и не слишком мягким Спелые нектарины следует хранить в холодильнике при температуре от 1 до 5 °C — так они дольше останутся свежими и сочными. Нарезанные нектарины можно держать в холодильнике не более 10 часов ❄️ ⚡️ Подписаться на Роскачество ⚡️ Роскачество в других соцсетях

Запись прямого эфира с министром здравоохранения Калининградской области Сергеем Дмитриевым по ссылке ⬅️

Наш внутренний «автопилот» —вегетативная нервная система Она незаметно для сознания управляет всем тем, что нужно для жизни, но мы не можем включить или выключить усилием воли: бьется сердце, сужаются и расширяются сосуды, работает желудок, выделяется пот, поддерживается температура тела. Ее главная задача — поддерживать постоянство внутренней среды организма (это и есть гомеостаз) и помогать организму подстраиваться под меняющиеся условия. Как это работает на примерах • Сердце. Вы не думаете: «А давай-ка сократись чуть быстрее». Это ВНС решает, как часто и сильно биться, чтобы обеспечить ткани кислородом. • Сосуды. Когда вы испугались, ВНС сужает сосуды в коже и расширяет в мышцах и внутренних органах — так организм направляет кровь туда, где она нужнее в опасной ситуации. • Пищеварение. ВНС стимулирует выделение желудочного сока и перистальтику (волны кишечника), чтобы мы могли переварить еду. • Потоотделение. Когда нам жарко или мы волнуемся, ВНС отдает команду потовым железам охладиться или выделить больше влаги. Два главных «помощника» Обычно ВНС работает через два отдела, которые часто действуют противоположно — как газ и тормоз в машине. • Симпатический отдел включается в стрессовых ситуациях. Он мобилизует силы: учащает пульс, повышает давление, расширяет зрачки — готовит тело к реакции «бей или беги». • Парасимпатический отдел, напротив, активен в состоянии покоя. Он помогает восстановиться - замедляет пульс, снижает давление, стимулирует пищеварение и слюноотделение. В норме эти два отдела находятся в балансе. Проблемы начинаются, когда этот баланс нарушается — тогда могут возникать такие симптомы, как скачки давления, внезапное учащенное сердцебиение, потливость, головокружение. Так что, по сути, ВНС — это незаметный, но невероятно важный механизм, который держит нас в рабочем состоянии 24/7!

Летний сезон работы в парках продолжается! 🌿☀️ Накануне, 12 августа, специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели очередное выездное мероприятие в Южном парке в рамках проекта «Путь к здоровью». В мероприятии, как обычно, приняли участие наши коллеги из Наркологического диспансера Калининградской области. В течение дня посетители парка могли пройти профилактические обследования, получить консультации специалистов и узнать больше о состоянии своего здоровья. 📊 Результаты работы площадки 🟢 Экспресс-измерение уровня глюкозы в крови прошли 52 человека, повышенные показатели были выявлены у 11 из них. 🟢 Артериальное давление проверили 38 посетителей, у 13 человек зафиксированы показатели выше нормы. 🟢 Консультации врача по медицинской профилактике получили 36 участника акции, обратившиеся за рекомендациями по сохранению здоровья и профилактике заболеваний. 🟢 К врачу-диетологу по вопросам рационального питания и оценки состава тела обратились 16 человек. 🟢 Консультацию медицинского психолога получили 13 посетителей. 🟢 Наши коллеги из Наркологического диспансера проконсультировали также 13 человек. Всего за время работы площадки было осмотрено 168 человека, выявлено 24 патологии. Всем участникам даны необходимые рекомендации по сохранению здоровья, а при необходимости — направления к профильным специалистам для дальнейшего обследования и наблюдения. Благодарим всех, кто посетил нашу площадку! Особенно приятно видеть постоянных участников, которые регулярно приходят на профилактические акции. Мы рады, что формат выездной работы в парках остается востребованным и помогает жителям региона заботиться о своем здоровье в комфортной и доброжелательной атмосфере. До новых встреч на наших мероприятиях! Следующая остановка — парк Центральный в следующую среду, 19 августа 💚

Ежедневная рубрика #советдня: Проветривайте комнату 5–10 минут перед тем, как сесть за работу или учёбу. Свежий прохладный воздух помогает мозгу быстрее «включиться» и меньше уставать.

Здоровье выходного дня ▫️15 августа с 9:00 до 14:00 в регионе пройдет акция «Здоровье выходного дня». Любой желающий сможет пройти обследования в рамках профилактического осмотра и диспансеризации с целью раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний, а также проверить репродуктивное здоровье. «Мы ставим перед собой задачу увеличить охват населения профилактикой, поскольку забота о здоровье и раннее выявление заболеваний – залог активного долголетия, – подчеркнул министр здравоохранения Калининградской области Сергей Дмитриев. – Особенно хотим акцентировать на этом внимание работающего населения, тех, кому не всегда удобно приходить в поликлинику в будние дни». ▫️Профилактическая акция соответствует задачам президентского национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и направлена на раннее выявление сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, а также других факторов риска, которые создают угрозу для жизни и здоровья. 📍Проверить свое здоровье можно в любой поликлинике Калининграда и области вне зависимости от места прикрепления в любой день: с 8 до 20 часов в будние дни и с 9 до 14 часов по субботам, а также во всех медицинских учреждениях области, включая ФАПы, согласно рабочему расписанию.