Gemberg_psy 🌿

Ловушка — это закономерность, или тема, зародившаяся в детстве и длящаяся всю жизнь. Темой может быть Отверженность, Недоверие, Эмоциональная депри-вация или любая другая из тех, что мы описали. В конечном итоге во взрослом возрасте мы воспроизводим те условия нашего детст-ва, которые причиняют нам самый большой вред. Ловушка упорно борется за выживание. Нас сильно тянет подпитывать ее. Это связано со стремлением человека к постоянству. Ловушку мы хорошо знаем, и, хотя она причиняет боль, она удобна и знакома. Поэтому ее очень трудно изменить. Более того, в детстве наши ловушки чаще всего помогали адаптироваться к семье, в которой мы жили. Это была насущная потребность; проблема в том, что мы продолжаем вести себя так же, когда это нам больше не нужно. А.: Джеффри Янг, Джанет Клоско

Ваша задача — отделиться и жить самостоятельно. Их задача — разбираться друг с другом. Смешивать это вредно для всех.

Ваша дорогая Елена Сергеевна снова студент, ура!🥂

Где в вашей жизни вы всё ещё ждёте «разрешения» или «оценки» от мамы или папы? Напишите одну сферу. И подумайте: что вы можете сделать в ней уже ЗАВТРА, чтобы это разрешение стало не нужным?

✨🧚🏻‍♀️

Упражнение «Нижнее дыхание» Положите левую руку на грудь, а правую - на живот. Делайте вдох так, чтобы живот выпячивался, а грудь не двигалась. Руки помогут проконтролировать, что вы выполняете упражнение правильно. Сделайте 10 вдохов и выходов. Такой способ называется нижнее (диафрагмальное) дыхание. Именно оно помогает успокоиться. Для усиления эффекта старайтесь постепенно удлинять выдох. Не перестарайтесь: дышать должно быть приятно, вдох и выдох должны быть плавные, спокойные. Если вы очень хорошо натренируете такое дыхание и ровный, плавный, длинный выдох, то одного этого навыка будет достаточно, чтобы чувствовать себя спокойно во многих стрессовых ситуациях.

Взрослые дети алкоголиков часто не замечают, как вина управляет их решениями. Она редко звучит прямо. Чаще она прячется за другими вещами. Вот четыре сигнала, что вы до сих пор в этом состоянии. 1️⃣Вы берёте на себя чужое. Вы оправдываете родителя перед другими. Вы сглаживаете конфликты, которых не создавали. Вы чувствуете, что должны решить его проблемы. Это не помощь. Это вы продолжаете быть родителем своему родителю. 2️⃣Вы запрещаете себе радоваться. Купили вещь — появилась тревога. Отдохнули — чувство, что украли это время. У вас всё хорошо, а у него нет — и вы не позволяете себе этого счастья. Вы словно ждёте разрешения жить. Его не будет. Начинайте без разрешения. 3️⃣Вы боитесь говорить «нет». Вам страшно отказать в деньгах, страшно не ответить на звонок, страшно поставить условие. За этим страхом стоит одно: «Если я откажу, он пропадёт, и это будет моя вина». Не будет. Его пропадание — результат его болезни, а не вашего отказа. 4️⃣Вы держите всё внутри. Вы не жалуетесь, не просите помощи, не говорите о том, что вам тяжело. Потому что привыкли, что ваши чувства никого не интересуют. Но это молчание только закрепляет ощущение, что вы одиноки и во всём виноваты.

ТРАВМА И ЭМОЦИИ ..эмоции не противопоставляются рациональному разуму; наши эмоции приписывают значение пережитому опыту, тем самым являясь основой разума. Наш личный опыт является продуктом баланса между нашим эмоциональным и рациональным мозгом. Когда эти две системы в балансе, мы «чувствуем себя самими собой». Тем не менее, когда на кону наше выживание, эти системы могут работать относительно независимо. ..Травма, которая началась «где-то там», начинает проигрываться в их собственном теле, как правило, без осознания связи между произошедшим тогда и происходящим внутри прямо сейчас. Проблема не столько в том, чтобы принять случившиеся ужасные вещи, сколько в том, чтобы обрести контроль над собственными внутренними ощущениями и эмоциями. Первый шаг к выздоровлению – это научиться чувствовать, называть и выявлять то, что происходит у человека внутри. А.: Бессел ван дер Колк «Тело помнить всё»