Секреты долгожителей - Здоровье

@geronto

Тело стареет быстрее, если перестать делать 8 вещей: 1. Есть достаточно белка 2. Тренировать силу 3. Спать 7–9 часов 4. Получать утренний солнечный свет 5. Пить достаточно воды 6. Есть клетчатку 7. Ежедневно ходить 8. Поддерживать социальные связи После 30 лет особенно важны белок и силовые тренировки для сохранения мышц и костей. Пример: яйца, авокадо. Самый выигрышный вариант — растительный белок , особенно из бобовых (чечевица, фасоль, нут, тофу). Исследования показывают, что он снижает общую смертность и риск возрастных заболеваний, в отличие от красного мяса. Из животных источников лучше всего лосось — он даёт качественный белок плюс омега-3, витамин D и помогает сохранять мышцы, сердце и мозг. Идеальный подход: делай упор на бобовые каждый день, а рыбу (лосось, сардины) ешь 1–2 раза в неделю. Так и мышцы сохранишь, и воспаление снизишь, и проживёшь дольше.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

От стресса хочется есть! Знаете, кто во всем виноват? Гормон стресса — кортизол! После интенсивной физической нагрузки, после скандала, переживаний может хотеться есть, потому как кортизол напрямую влияет на аппетит. Помимо этого кортизол способствует образованию жировых накоплений из-за того, что он увеличивает количество глюкозы в крови. А если в организме много глюкозы, то запас ее отложится в жир @geronto

@geronto

Травы против тахикардии! При тахикардии помогают травы, замедляющие пульс: боярышник, валериана, диоскорея, ива, сушеница, хмель, шалфей. Способ применения: Одну чайную ложку какого-то из этих средств залить стаканом воды. Если это корни или плоды, то кипятить одну-две минуты. Если это трава или цветки, то просто довести до кипения. Потом настаивать с час, процедить. Выпить это количество отвара за день, за два или три приёма @geronto

@geronto

Базилик отлично поможет успокоить нервы Свежие листья базилика богаты витаминами А, К, С, железом, кальцием, фолиевой кислотой и марганцем. Но самое главное - базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса. Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения. Рецепт: • Заливаем литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика. • Закрываем ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут @geronto

@geronto

@geronto