200 лет

Полезный продукт Уверен, вы не знаете этот продукт. А между тем, он «питает» ЖКТ, поддерживает печень и снижает воспаление. ❗️Это перемолотые сырые семена одного растения, которое содержит вещество силимарин. 💥Это вещество помогает клеткам печени восстанавливаться и защищает их от токсинов, алкоголя, хронического стресса. Он улучшает отток желчи, а значит пища переваривается легче, уходят тяжесть, вздутие, запоры и воспаление в кишечнике. 🚩Урбеч из расторопши это не просто сладкая паста, это удивительное дополнение к рациону. Он отлично питает слизистую ЖКТ, помогает заживлению микроповреждений и снижает проницаемость кишечника. 🍬Особенно полезен тем, кто страдает отеками, проблемами с кожей, кто чувствует себя постоянно уставшими, имеет гормональные сбои и патологическую тягу к сладкому и к кофе.

Устали начинать новую жизнь с каждого понедельника? Если кажется, что здоровое питание - это бесконечные запреты, подсчет калорий и отказ от любимых блюд, значит, вы просто еще не нашли подход, который работает. Екатерина Капорова - доказательный нутрициолог с опытом более 1500 часов консультаций. Она помогает наладить питание без диет, чувства вины и крайностей, чтобы результат оставался с вами надолго, а не до следующего срыва. В этом канале - только научно обоснованные рекомендации, простые шаги и поддержка, которые легко вписать даже в самый загруженный график. 🍒Подписывайтесь, если хотите перестать бороться с едой и наконец сделать заботу о здоровье естественной частью своей жизни.

Как снизить потребление сахара? ❓Для многих отказ от сладкого целая пытка. Как же помочь себе? 1️⃣У вас должно быть три полноценных приёма пищи. 2️⃣Белок в каждом приёме пищи. 3️⃣Некрахмалистые овощи + клетчатка в каждом приёме пищи. 4️⃣Добавление полезных жиров: авокадо, орехи, льняное масло. 5️⃣Жирная рыба 2-3 раза в неделю. 6️⃣Устранение проблем работы ЖКТ, работа с микрофлорой кишечника. 7️⃣Следить за уровнем витамина Д и железа в организме .

Мочегонные травы ❓«Какие травы можно попить, чтобы почистить почки?» — спрашивает подписчица. Очень люблю такие вопросы. Дело в том, что мочегонные травы, как и препараты, никак не чистят почки. Они просто увеличивают объём мочи, заставляя почки работать интенсивнее. А вот с клюквенным соком есть нюансы. Он изучался, как профилактирующий препарат инфекций мочевыводящих путей. Большой научный обзор показал незначительный эффект у женщин с рецидивирующими циститами. Но это профилактика инфекций, а не «чистка почек»!

Полезные советы для мам и пап 💥Представляю вам несколько полезных лайфхаков. ✔️Если у ребёнка болит горло и есть насморк, то это не ангина. ✔️Если ребёнок заболел и случился ларингит, это точно вирусная инфекция и антибиотики здесь не нужны. ✔️Если кашель у ребёнка усиливается перед сном, ночью при переворачивании и утром, это кашель от затекающей слизи. При таком кашле хорошо помогает мёд, но без молока и других добавок: просто облизать ложку. Кстати, мёд можно с года. ✔️Если после снижения температуры ребёнок оживает, играет и ест, это тоже признак вирусной инфекции. ✔️Когда у ребёнка заложен нос, вначале используйте сосудосуживающие капли, и только через 5-10 минут промывайте нос.

Калорийные бомбы 💥Представляю вам топ 10 калорийных бомб, прикидывающийся едой. Начну с конца. 🔟 Финики. Это природные конфеты. В 100 г 300 калорий. Горсть за чаем, и вы съедите полноценный десерт. 9⃣ Кофейные сиропы. В одном большом латте с добавками может быть 450 калорий. 8⃣ Гранола. Это овсянка, запечённая в масле и сахаре. В 100 граммах 480 калорий. 7⃣ Халва. Бомба из жира и сахара, содержит 520 калорий  на 100 грамм. 6⃣ Макадамия — самый жирный орех в мире. В 100 граммах 720 калорий. 5⃣ Салаты с соусами. Стандартный ресторанный «Цезарь» с гренками и сыром даст вам 800 калорий. 4⃣ Сало. 900 калорий на 100 грамм. 3⃣ «Рафаэлло». В одной конфетке 60 калорий, а в пачке почти 1000. 2⃣ Семечки. 600 калорий на 100 грамм. Пока щелкаете их под сериал, съедаете 2-3 полноценных обеда. 1⃣ Пеканбон. Старший брат синнабона. В одной такой булочке 1100 калорий.

Книги прочитаны. Курсы пройдены. А внутри всё равно та же тревога, те же реакции и тот же страх. Вы можете всё понимать головой, но продолжать жить по старому сценарию. 😍 В канале «Про Метод» в закрепе пошаговая инструкция по выходу из сложных сценариев отношений. Без воды и советов «просто отпусти». В закрепе уже есть материалы, с которых можно начать. ➡️Жмите на ссылку и переходите в канал. Реклама. erid: 2Vtzqx3mAhp ИНН: 666402093843 Рекламодатель ИП Теребенин Евгений Валентинович

Лактоза в кисломолочных продуктах ❓«Есть ли лактоза в кисломолочных продуктах?» — задали вопрос. При любой полноценной ферментации, начиная с быстро приготавливающегося йогурта, в течении 24 часов лактозы практически не остаётся. Если это более длительное брожение, к примеру простокваша, тем более вся лактоза «подъедается» ферментирующими сахаролитическими бактериями. ❗️Поэтому, любой кисломолочный продукт по умолчанию либо низколактозный, либо безлактозный вообще. И когда вы видите этикетку на йогурте с надписью «безлактозный», это глупость. Там нет лактозы по умолчанию.

«Попить» железо ❓«Как правильно попить железо?» – спрашивает подписчица. ❗️Рассказываю, почему нельзя просто «попить железо». Прием препаратов железа по привычке или без четких показаний может быть не только не эффективен, но и опасен. 📌Свободное железо провоцирует реакцию Фентона, генерируя свободные радикалы, которые повреждают клетки ДНК и мембраны. 📌Лишнее железо может провоцировать рост патогенной флоры. 📌Внутримышечное введение препаратов железа может привести к образованию гемосидерина, локальному фиброзу и необратимому повреждению мышечной ткани. Это не только эстетический дефект(окрашивание кожи), но и функциональная потеря. 💥Поэтому, терапия железом без тщательной оценки воспалительного статуса, уровня меди, витамина С, В12 и фолатов – не лечение, а потенциально токсичное воздействие.

Правильное оливковое масло ❓Знаете ли вы, что очень важно смотреть на кислотность оливкового масла? ❗️Норма для качественного сыродавленного масла до 0,8% свободных жирных кислот. Если кислотность выше 1, то даже самое премиум масло может давать окислительный стресс и влиять на печень и сосуды. При 2-3% свободных кислот риск повреждения эндотелия и снижения антиоксидантной защиты резко возрастает. 💥Правильная обработка масла критичны! Каждые 0,1 % лишней кислотности — это больше свободных радикалов и меньше пользы от полифенолов.

Почему у одних стресс проходит без следа, а у других вызывает боли в желудке, скачки давления или головные боли ? Ответ в связи психики и тела, которая куда теснее, чем кажется.😳 Когда мы чувствуем тревогу, страх или стыд, реагирует не только разум — откликается и тело. Учащается пульс, дыхание сбивается, напрягаются мышцы. Это слаженная работа мозга, гормонов, нервной системы и вегетативной нервной системы. 💊 Но не многие это понимают, особенно когда в анализах всё «гладко» Твори добро - канал, где много лет исследуется  связь между событиями в жизни,эмоциональными состояниями,  семейными сценариями и тем, как это проявляется в судьбе, отношениях, здоровье и деньгах у конкретного человека. Помогает увидеть истинную причину того, что происходит в его жизни. В канале вы найдете ответы на вопросы: • Почему не нужно терпеть? • Почему тело начинает говорить, когда мы не слышим себя? • Тело будет молчать вечно ? Переходите в канал, чтобы разобраться, почему тело реагирует именно так, и как найти первопричину недуга.

Опасные продукты при вздутии 💥Представляю вам два продукта, которые нельзя есть при вздутии. Они есть на каждой кухне. Они плохо всасываются и перерабатываются бактериями кишечника с выделением газов. Газ давит на стенки, а вздутие и боль усиливаются. 🥘Эти продукты будут усиливать вздутие даже если они просто добавлены в блюдо варенными или тушёными. Это лук и чеснок.

Главный спаситель вашей щитовидки ❓Вы, конечно, подумали, что это йод, морская капуста? Но это не так! Этот суперфуд поможет вам избежать гипотиреоза, вечной усталости и выпадения волос. 🛍Он продаётся в любом крупном супермаркете. Его не нужно готовить, заваривать или пить по часам. Всего две маленькие штучки этого продукта полностью покроют вашу суточную потребность в важнейшем микроэлементе, без которого ваша щитовидная железа может «уйти в спячку». 💥В нём содержится ударная доза природного селена. Этот секретный суперфуд — бразильский орех.

Полезная привычка 📌Всего одна привычка, контролируя которую, вы создадите себе дефицит в 200-300 калорий, и этого реально достаточно, чтобы начать худеть. ☕️Ваши прогулки и посиделки обычно проходят с большим латте с сиропом или рафом «соленая карамель». ❗️Весь «кофе с собой», особенно большая порция, может тянуть на 350 - 400 калорий! 🥛Но это не значит, что вы должны отказываться от любимых напитков полностью. Просто выбирайте меньшую порцию, молоко с меньшим количеством жирности, откажитесь от сиропов. ❗️Меньше всего калорий в американо и эспрессо-тонике.

Жизнь со стентом 🚩После установки стента некоторые пациенты попадают к кардиологу повторно уже через год. ⚡️Все они совершают одну фатальную ошибку. Через 2 месяца после установки стента им становится лучше, ничего не болит, и они сразу же решают «перестать травить себя химией» и перестают принимать лекарства. Но стент — это металл, а для организма это как заноза, и он атакует этот стент тромбоцитами, пытаясь его заклеить - залепить. 💥И есть таблетки, которые точно нужны, и которые отменять по собственному усмотрению категорически нельзя: Аспирин и Клопидогрель. Это щит, который по сути мешает организму «убить» стент. И без этих таблеток сосуд схлопнется мгновенно, а это тромбоз стента, и состояние это гораздо страшнее первого инфаркта. И спасти в таком случае удаётся, увы, далеко не всех. Поэтому, если у вас или ваших родителей стоит стент, контролируйте пожалуйста, прием всех лекарств, которые назначил врач.

Инфаркт. Что делать до приезда скорой? Итак, случился инфаркт. Вы вызвали скорую, и эти 15 минут ожидания решают всё! 1️⃣Выпить таблетку аспирина(300 мг), это кардиодоза. Самое важное — таблетку нужно разжевать, чтобы аспирин всосался через слизистую рта, а не через 40 минут в желудке. ❗️Это мгновенно отключает тромбоциты, вы обрубаете рост тромба. 2️⃣Клопидогрель. Это «напарник» аспирина. Его нагрузочная доза 300 мг, это 4 таблетки. ❗️Но дома разжёвывать его не нужно, лучше это сделать уже в клинике, когда сделают контроль. Без врача лучше не принимать. 3️⃣Нитроглицерин. Принимать только в случае дикой боли, и при нормальном давлении. Он расширит сосуды и даст сердцу кислород. ❗️Но если присутствует слабость, артериальное давление ниже 100 мм рт.ст., но нитроглицерин только усугубит ситуацию. Что будут врачи делать дальше с сердцем, рассказываю в следующих постах.⬇️

Мальчишкам и девчонкам, а так же их родителям С 1 июня в школах выпускники начинают сдавать ЕГЭ. Наверное, самое страшное время для многих детей и родителей, которые «делают ставку» на лучшее образование. Мне посчастливилось, я не застал эту вакханалию, школьные экзамены проходили хоть и напряженно, но вспоминаю без негатива. Простые и понятные задания, свою четверку я получил, больше мне не требовалось. Сейчас же дело обстоит несколько иначе, ЕГЭ как рулетка, не знаешь, где будет ошибка и за что снизят заветные баллы. Особенно когда школьники из южных регионов поголовно получают 100 баллов, у многих начинают формироваться тревожные комплексы и мысли о бесполезности и бесперспективности происходящего. Ежегодно во время и после экзаменов происходят десятки самоубийств детей, чей мир был уничтожен. Статистика, по понятным причинам, нигде не отражается и не публикуется. 11 лет подготовки к тестам и полный провал на экзамене, это ли не финал? В самой опасной группе дети, которые учились на одни пятерки, лишая себя многих радостей обычной жизни, как правило, по наставлению родителей. Дети, сдающие экзамены испытывают максимальный стресс и нуждаются в поддержке и помощи. Особенно со стороны родителей. Несколько дней назад у меня на приеме была молодая девушка, на фоне экзаменов в институте, вновь начала заниматься селфхармом, на руках и ногах живого места нет. А мама что? Мама про это не знает, маму интересует сможет ли дочь сдать экзамены… За пару дней отношения с ребенком не наладить, делать это надо было гораздо раньше. Но хотя бы, не добивать своими неуместными комментариями или требованиями можно попробовать. Находясь в состоянии хронического стресса, из-за недосыпа и под воздействием психологического давления, сделать шаг в окно, для ребенка кажется самым простым выходом. Задача взрослых не допустить это и показать возможные варианты. ЕГЭ можно пересдать, поступить в другой ВУЗ, поступить платно, сейчас невысокие образовательные кредиты. Ни в коем случае не злоупотреблять седативно-снотворными средствами и не использовать их без назначения. Не откладывать обращение к специалисту, если есть проблема. КПТ, ДПДГ может снизить уровень тревоги и направить в нужное русло. Выход есть всегда!

Как правильно есть сладкое? 🍰Представляю вам лайфхаки как есть сладости, и при этом удовлетворяться меньшим количеством сладкого. 1️⃣Выбирайте сладкое, которое нравится, и которое приносит удовлетворение. Сладкое вы едите не для пользы, а для эмоционального насыщения. Тем более, что никакого «полезного» сладкого не существует. 2️⃣Следите за своим режимом питания. Очень много людей путают своё желание к сладкому и голод. Когда у вас будет нормальный режим питания, когда вы будете «доедать» обычной сбалансированной еды, сладкого в вашей жизни будет меньше. 3️⃣Старайтесь любое сладкое ломать или разрезать на небольшие кусочки. Когда вы откусываете сами, то часто откусываете большими кусками и не замечаете, что вы съели, и не получаете эмоционального удовлетворения. А когда вы едите небольшими кусками, то вы больше фокусируетесь на том, что вы едите.

Жарка на масле ❓Какие масла безопаснее для жарки? Самое важное, что вы должны знать, это точку дымления масел, которыми вы пользуетесь. 💭Точка дымления — это та температура, при которой масло начинает разлагаться и появляется тот самый дым. В этот момент масло теряет вкус и начинает гореть. Итак, какое же масло выбрать? 🥑Масло авокадо. Точка дымления 270 градусов. 🌻Рафинированное подсолнечное масло — 230 градусов. 🥜Арахисовое масло — 230 градусов. 🫒А вот оливковое масло для жарки не подойдёт, так как точка дымления у него 160 градусов. Если масло на сковороде у вас задымило, безжалостно выливайте его и наливайте новое.

Когда пора к офтальмологу? ❗️Рассказываю о 5 причинах, когда вам срочно необходимо к офтальмологу. 1️⃣Снижение остроты зрения. Консультация офтальмолога обязательна, ведь изменения могут быть необратимы, особенно при внезапном снижении зрения. 2️⃣Боль, чувство давления в глазах. Необходим тщательный осмотр офтальмолога. 3️⃣Мошки и молнии перед глазами. Эти симптомы могут быть предвестниками разрывов, или даже отслойки сетчатки. 4️⃣Появление завесы или «шторки»  перед  глазами. Это признак отслойки задней гиалоидной мембраны или  сетчатки. 5️⃣Пятно перед глазом. Это проявление патологии центральных отделов сетчатки, требует максимально быстрой постановки диагноза и начала лечения.