Злой доктор Филатов

Вся правда о кофе 📌Кофе снижает риски рака печени, болезни Альцгеймера и сахарного диабета. 📌Кофе отлично блокирует аппетит и замечательно стимулирует кишечник. 📌Кофе не вымывает кальций из тела, не влияет на кислотность крови. 📌Кофе не обезвоживает организм. 📌Доказательств физической зависимости от кофе до сих пор нет, поэтому четыре чашки эспрессо в день считается нормальным уровнем.

Вся правда о молоке 📌Прыщи на коже никак не связаны с молоком, это самостоятельное заболевание кожи. 📌Если у вас нет непереносимости молочки, то вам не нужно от неё отказываться. 📌Молоко не делает вас толстыми, толстыми вас делает только избыток калорийности. 📌Растительное молоко зачастую калорийнее, чем обычное. 📌Ультрапастеризованное молоко, которое хранится неделями, не бесполезно, там всё также есть кальций, белки, жиры. 📌Парное молоко из-под коровки у бабушки опаснее , чем магазинное, там может быть туберкулёз. 📌Слизь в теле не образуется из-за молока, она вообще не образуется, это субъективное ощущение  во рту из-за жирности любого продукта.

Отит ❓Друзья, знаете ли вы, что при боли в ухе, выделениях из него ни в коем случае нельзя капать никакие лекарственные препараты? ❗️Дело в том, что большинство ушных капель ототоксичны, а это значит, что вы рискуете повредить слуховые косточки и даже потерять слух. ❗️Это может произойти, если имеется повреждение барабанной перепонки. Указать на это могут: 📌гнойные выделения, которые характерны для повреждения барабанной перепонки и при среднем отите; 📌температура, пульсирующая боль в ухе характерна для среднего отита. Вы не лор врач и не можете знать какой у вас отит (наружный, средний, острый, хронический), в каком состоянии ваша перепонка. ⚡️Поэтому, друзья, лучшим решением будет обращение к врачу, который сделает отоскопию, поставит точный диагноз и назначит адекватное лечение.

5 сигналов, когда пора к эндокринологу 💥Представляю вам 5 сигналов, когда вам пора на консультацию к врачу эндокринологу. 1️⃣Вес меняется резко без причины, как вверх, так и вниз. 2️⃣Постоянная усталость, которая не проходит даже после сна. 3️⃣Сильно выпадают волосы. 4️⃣Мучает жажда и учащённое мочеиспускание. 5️⃣У женщин нарушен менструальный цикл, а у мужчин снижено либидо. ❗️Друзья, если вы себя узнаете  хотя бы по двум пунктам, это повод записаться на консультацию к эндокринологу.

Продукты, от которых толстеют незаметно 🚩Представляю вам топ продуктов, от которых вы толстеете незаметно. ✔️Плавленый сыр (300 ккал). Это переработанный жир с ароматизаторами и эмульгаторами. Ничего общего с настоящим сыром он не имеет, а намазывается он так легко, что за завтраком вы незаметно съедаете половину суточной нормы жиров. ✔️Гранола (480 ккал). Маркетинг сделал из неё символ здорового завтрака, а по факту это сахар, сироп, масло и овсянка. Одна тарелка гранолы с йогуртом и фруктами — и вы уже съели полноценный обед по калориям. ✔️Сырокопчёная колбаса. В 100 граммах больше калорий, чем в полноценном стейке, плюс нитриты, избыток соли, скрытые жиры. ✔️Чипсы (540 ккал на 100 грамм, а в одной пачке обычно больше 800 ккал). Это трансжиры, соль, усилители вкуса, которые не дают вам остановиться: вы не съедаете 10 штук, вы съедаете пачку. Так задумано производителем. ✔️Арахисовая паста (590 ккал). В ней есть белок, полезные жиры, но 2 столовые ложки это уже 200 ккал, а кто останавливается на двух ложках? ✔️Майонез (630 ккал). Это главный скрытый враг вашей талии. ✔️Лидер этого списка — синнабон (880 ккал в одной булочке, это половина суточной нормы). Сахар, масло, сливочный крем, тесто — съели с кофе, считайте пообедали и поужинали одновременно.

5 анализов для женщин (ч. 3) 🌟Липопротен а. Очень многие  ходят с повышенным холестерином  и ищут причины (много едят, мало двигаются, генетика). А причина  может быть в одной цифре, которую никто не проверил. 🚩Липопротеин а выше 30 — генетический сердечно-сосудистый риск, на который не работает ни диета, ни спорт, ни обычные статины. Необходимы специфические препараты. Если липопротеин а в норме, тогда да, питание, добавки, физическая нагрузка решают вопрос с холестерином. ❗️Друзья, сдайте  эти 5 анализов, чтобы спать спокойно: ✔️Ферритин. ✔️Гомоцистеин. ✔️Фолиевая кислота. ✔️Генетика фолатного цикла. ✔️Липопротеин а.

5 анализов для женщин (ч. 2) 🤩Фолиевая кислота (витамин  В9). Если показатель ниже 13, есть риск невынашивания беременности, хроническая усталость, проблемы с кожей, нервной системой, ломкость волос. ❗️У 30% женщин фолиевая кислота вообще не усваивается. Чтобы узнать об этом, необходимо сдать четвёртый анализ. 😀Генетика фолатного цикла. Мутации генов МTHFR, MTR, MTRR. Этот анализ сдаётся один раз в жизни и может её спасти. Если мутации есть, то нельзя принимать обычную фолиевую кислоту, она не работает! Фолат не поднимается, а риск тромбозов возрастает. Нужен только метилфолат, активная форма.

5 анализов для женщин (ч. 1) 1️⃣Ферритин. Это депо железа, гемоглобин падает в последнюю очередь, когда запасы уже на нуле. Ферритин покажет проблему до анемии. Если он ниже 60, это хроническая усталость, выпадение волос, ломкие ногти, проблемы с щитовидной железой. При низком ферритине сложно забеременеть и сбросить вес. В режиме дефицита тело не отдаёт жир. 2️⃣Гомоцистеин. Он показывает насколько густая кровь и в каком состоянии сосуды, повышен ли риск тормозов, инсультов, невынашивания беременности. ❗️Это прямой маркер дефицита витаминов группы В, которая управляет энергией и нервной системой.

Незаменимый белок ❓Друзья, знаете ли вы, что если белка мало, витамины не работают, а минералы не усваиваются? Вы можете пить магний, железо, витамин Д3, но без белка организму нечем их транспортировать и выстраивать клетки. 🧬Белок — строительный материал для гормонов, ферментов, иммунных клеток, коллагена, нейромедиаторов. Нет сырья — нет производства. 🌟Источником является животный белок: мясо, рыба, яйца, субпродукты. Это полный набор незаменимых аминокислот, которое тело не умеет синтезировать самостоятельно. 🫘Растительный белок такого эффекта не даёт. 🚩Норма  минимум 1-1,2 грамма на 1 килограмм веса в сутки. Если вы весите 65 кг, это будет 75-80 грамм чистого белка в день. В 100 граммах куриной грудки 31 грамм белка. ⚡️Большинство людей не добирают белка вдвое и больше! Поэтому, я рекомендую сдать общий белок, и если он ниже 73, вначале закройте дефицит белка. Без него всё остальное не будет работать.

Маркетинговый ход ❓Друзья, знаете ли вы, что часто покупаете продукты, где платите только за упаковку? ✔️Гречневая каша. Она останется гречкой в любой упаковке, хоть за 160 рублей, хоть за 60 рублей. ✔️Соль и сахар. Есть коричневый сахар, розовая соль и так далее. Они ничем не полезны для вашего организма, у них лишь особый аромат и оригинальный цвет. ✔️Сливочное масло. В любой упаковке содержит один и тот же состав. Главное, чтобы на упаковке было написано «масло», а не «спред».

Какие продукты нужно мыть? ❓Все ли продукты нужно мыть перед едой? 🥩Сейчас многие врачи советуют не мыть мясо, дескать, все бактерии умрут при термической обработке. Я всё же рекомендую мясо помыть, ведь на нём может быть пух, перья, песок..., да мало ли что на нём может быть! 🍎Фрукты мыть обязательно. Кожура конечно защищает от бактерий, но при чистке грязь заносится внутрь. 🥚Яйца при хранении в холодильнике мыть не нужно, так как можно смыть защитную плёнку и заразиться сальмонеллёзом, а вот непосредственно перед приготовлением мыть нужно. Консервы в банках мыть обязательно. При открытии банки все бактерии сверху попадут внутрь. 🫑Овощи мойте очень тщательно, ведь немытые овощи — самая частая причина кишечных инфекций.

Как правильно хранить продукты? 🚩Есть правила, друзья, нарушение которых ведёт прямиком в инфекционное отделение. 📌Итак, никогда не покупайте половину фрукта, ягоды (арбуза, дыни). Если у фрукта/ягоды нет кожуры, то начинается рост бактерий. С овощами действует то же правило. 📌Плесень на продуктах не нужно убирать ложкой или срезать ножом. Выкидывайте всё без сожаления, так как споры уже во всём продукте. 📌Не нужно по несколько раз размораживать и замораживать мясо. Чем чаще это делать, тем хуже продукт. Мясо проверяйте пальцевым нажатием: если при нажатии остаётся вмятина, такое мясо вам не нужно, а если вмятина сразу исчезает, можно приступать к его приготовлению. 📌Слизь на мясе и рыбе это red флаг. 📌Обязательно используйте разные разделочные доски: для сырого мяса отдельно доска и нож, для фруктов и овощей своя доска и нож. Или же всё мойте.

Причины отёков (ч. 2) ✔️Первый шаг к избавлению от отёков это убрать скрытые источники: промышленную соль и сахар в переработанных продуктах. ❗️Обязательно читайте составы продуктов. ✔️Второй шаг это помочь телу вывести то, что уже накопилось. ⛹‍♀Для этого необходимо движение: пешая прогулка, прыжки на скакалке, приседания. ❗️Когда мышцы сокращаются, они работают как насос для лимфы и венозной крови. Застоявшаяся жидкость начинает двигаться и выводиться. Всего 30 минут ходьбы в день это бесплатный лимфодренаж. Друзья, уберите скрытую соль, сахар, добавьте движение и уже через неделю вы увидите результат.

Причины отёков (ч. 1) ❓Знаете ли вы, что отёки уйдут, если убрать скрытую причину: скрытые соль и сахар, которые «прячутся» в продуктах, которые многие считают безобидными? 📌Консервы, даже овощные, содержат 3-4 грамма соли на банку, полезные йогурты из магазина до 10 грамм сахара. 📌Сосиски, колбасы, переработанное мясо содержат до 10 грамм соли, 5 грамм сахара и задерживают до 500 мл жидкости. 🚩Каждые последующие 5 грамм соли задержать еще 500 мл. 💥Как итог, один йогурт и пара сосисок за день это лишний литр воды. Отсюда отёки и лишние килограммы на весах.

Опасные симптомы 🚩Представляю вам 3 признака, свидетельствующих о том, что у вас может быть это заболевание. 1️⃣Набор веса или невозможность его снизить, даже если ничего не менялось в питании и активности. 2️⃣Постоянное ощущение холода, особенно в руках и ногах. 🤩Выпадение волос, сухость кожи  и ощущение, что организм как будто бы «замедлился», энергии стало меньше, а восстановление хуже. 💥Эти признаки свидетельствует о снижении функции щитовидной железы и в таком случае необходима консультация врача- эндокринолога.

Токсины в вашей косметичке ❓Друзья, знаете ли вы, что даже самые ходовые средства могут быть опасны? На 5️⃣ месте искусственные ресницы. Клей содержит цианоакриолаты и выделяет пары-формальдегиды, (потенциальные канцерогены). 4️⃣Губная помада. Конечно, не каждая. Вы съедаете её в течении дня, а в составе могут быть тяжёлые металлы и синтетические красители.💄 📎Лак для ногтей. Обязательно смотрите состав, там может быть талуол, формальдегид, флататы.💅 📎Духи. Это десятки химических соединений. Многие из них являются потенциальными аллергенами  и эндокринными разрушителями. Поэтому, не наносите духи на область щитовидной железы.🍭 📎СПФ. Парадокс состоит в том, что пользуясь, можно спровоцировать рак, не пользуясь, тоже можно спровоцировать рак. Некоторые химические фильтры могут проникать в кожу, а ультрафиолет — доказанный фактор фотостарения и повреждения кожи. Поэтому, крайне важно выбрать качественный СПФ.🧴

Дефицит витаминов группы В ❓Знаете ли вы, что дефицит витаминов группы В может приводить к серьёзным заболеваниям головного мозга? В частности это энцефалопатия Вернике, которая характерна для людей, длительно страдающих алкоголизмом. 🥬Также это не минует людей, которые сидят на длительных, строгих диетах, при голодании, при бариатрических операциях на желудке, поскольку всасывание витаминов группы В происходит именно в желудке и в тонком кишечнике. ❗️Дефицит витаминов группы В опасен: ✔️Психическими нарушениями. ✔️Физическими проявлениями в виде шаткости, неуверенности при ходьбе, нарушении координации, когнитивными снижениями (снижением памяти, концентрации внимания, скорости мыслительных процессов). Поэтому, друзья, проверяйте свои дефициты и восполняйте их с помощью продуктов питания или внутримышечных инъекций.

Почему одни и те же анализы два врача могут трактовать по-разному? Мой профессор всегда говорил "не лечите цифру! лечите человека". Одно и то же небольшое отклонение в анализах у одного человека вообще не требует лечения, а у другого становится поводом для дообследования. Всё зависит от возраста, симптомов, других заболеваний и даже причины, по которой анализ вообще был назначен. Именно поэтому я всегда скептически отношусь к советам в духе: «У меня было так же, попей вот это». Чем больше читаю хороших врачей, тем сильнее понимаю: современная медицина — это не поиск волшебной таблетки, а умение собрать все факты в одну картину. Недавно наткнулся на канал «Хороший доктор». Его ведут врачи клиники Юлии Щербатовой, и мне понравилось именно это спокойное отношение к медицине. Там не пугают диагнозами и не продают чудо-средства, а объясняют, как действительно работают болезни, анализы и лечение. Особенно рекомендую почитать: 📌 «Пить железо и лечить анемию — не одно и то же». 📌 «Омега-3: как выбрать добавку и не купить рыбий аромат». 📌 «Пациенты боятся статинов сильнее, чем инфаркта, и совершенно напрасно». Без мифов и запугивания — очень советую заглянуть: @SherbatovaHealth

Колоректальный рак ❓Знаете ли вы, что первое место по смертности среди лиц до 30 лет занимает колоректальный рак? Все привыкли думать, что рак это «про возраст», но нет, это про образ жизни. 🍔Фаст-фуд, стресс, сидячая работа, игнорирование симптомов, кровь в стуле —  всё это влияет на риски возникновения колоректального рака. ❗️Но основной причиной всё таки является недостаток клетчатки. Очень многие думают, что клетчатка это огурцы и помидоры. Но ничего подобного! 🥜На самом деле клетчатка это семена, орехи, бобовые. 💥Друзья, помните, что в сутки вам необходимо употреблять около 30 грамм клетчатки. Поэтому, если вы молоды и не хотите попасть в эту печальную статистику, то вам нужно больше двигаться, съедать 30 грамм клетчатки, отказаться от трансжиров, фастфуда и... бросить курить!

Опасный симптом (ч. 2) ⚡️Самое важное при изжоге — это правильная диагностика и как можно раньше начатое лечение, ведь повреждения пищевода сами по себе не заживут. ❓Итак, что же делать? 1️⃣Исключите переедания, уменьшите порции еды. 2️⃣Последний приём пищи за 4 часа до сна и за 3 часа до тренировки. 3️⃣Снижайте вес. 4️⃣Уменьшайте потребление жиров, так как они стимулируют изжогу. 5️⃣Добавьте физическую активность, тренировки по 30 минут 3 раза в неделю значительно снижают риск развития ГЭРБ. 6️⃣Обучитесь методике диафрагмального дыхания. Оно  снижает забросы кислоты из желудка в пищевод.