Гештальт терапия /Кирилина Галина. Психолог, гештальт терапевт, сексолог, EMDR терапевт

Гештальт терапия /Кирилина Галина. Психолог, гештальт терапевт, сексолог, EMDR терапевт pinned a photo

В двух третях пар, с которыми работала психотерапевт и исследовательница неверности Ширли Гласс, неверным оказывался муж, жена или оба. Это не статистика всех браков, а наблюдение из её клинической практики. Гласс называет «мифом предотвращения измены» убеждение: «Если я люблю партнёра, забочусь о нём и храню верность, со мной этого не случится». Любовь важна. Но одной любви недостаточно. Отношения защищают ещё и ясные границы. Измена часто начинается не с секса, а с перемещения близости из пары наружу. Появляется человек, с которым хочется всё чаще разговаривать. Ему начинают рассказывать то, чего не знают дома. Затем появляются секреты, удалённые сообщения и встречи, о которых неудобно говорить. Тревожные сигналы: ➡️эту дружбу приходится скрывать или преуменьшать; ➡️ проблемы пары обсуждаются с привлекательным другом или коллегой; ➡️вы всё чаще ждёте его сообщений и фантазируете о близости; ➡️эмоционально делитесь с другим больше, чем с партнёром; ➡️ ради сохранения этой связи обесцениваете тревогу партнёра; ➡️говорите: «Мы просто друзья», но не готовы к открытости. Что помогает защищать отношения: 1. Заранее договориться, что каждый из вас считает эмоциональной и сексуа�2. Сохранять открытость внутри пары: говорить о значимых контактах, возникающем влечении и сомнениях. 3. Не усиливать тайную близость встречами наедине, флиртом и интимными переписками. 4. Не делать привлекательного коллегу или друга главным доверенным лицом по вопросам своего брака. 5. Осторожно относиться к возобновлению контактов с бывшими партнёрами, рабочим поездкам и онлайн-флирту. 6. Не высмеивать внезапную тревогу партнёра, а вместе проверять, не начали ли размываться границы. Кто склонен к измене? Единого «типа изменщика» не существует. Риск возрастает, когда соединяются возможность, влечение, секретность, слабые границы, снижение приверженности отношениям и внутреннее разрешение: «Мне можно». Имеют значение личные особенности человека, состояние пары и окружение, в котором неверность считается допустимой. Если измена уже произошла, восстановление начинается не с требования «забыть и простить». Сначала необходимы безопасность, прекращение контакта с третьим человеком

Что для вас просто жить? Иногда человек продолжает работать, заботиться о семье, принимать решения и выглядеть вполне собранным. Но внутри всё чаще звучит: «У меня больше нет сил». «Меня раздражают люди, ради которых я стараюсь». «Я ничего не хочу». «Даже после отдыха мне нужен отдых" В логике Мирриам Присс выгорание связано с нарушением отношений с собой и другими: человек утрачивает контакт со своими потребностями, не может прямо говорить о важном и всё сильнее переживает беспомощность. Отпуск может временно вернуть энергию, но не меняет систему жизни, в которой человек продолжает действовать против себя. Для тех, кто в таком состоянии собирается группа "Выгорание не из-за стресса". Это не группа повышения продуктивности Задача группы — увидеть собственный сценарий истощения, восстановить чувствительность к себе и начать менять отношения, границы и способы жить, которые поддерживают выгорание. Программа шести недель 1. Где начинается моё выгорание Личная карта истощения: тревога, сопротивление, истощение и эмоциональное отступление. 2. Кому я всё время пытаюсь соответствовать Интроекты, семейные требования, самооценка и зависимость от результата. 3. Тело, которое больше не хочет терпеть Телесные сигналы, хроническое напряжение, потеря чувствительности и право на ограничение. 4. Моё «да», которое означает «нет» Границы, страх конфликта, трудность отказа, просьба о помощи и живой диалог. 5. Контроль, гиперответственность и одиночество сильного человека Почему человек всё берёт на себя и что, по его ощущению, произойдёт, если он остановится. 6. Возвращение к себе Ревизия отношений, работы и обязательств. Индивидуальная система раннего распознавания выгорания. Формат Продолжительность программы: 6 недель Периодичность: один раз в неделю Продолжительность встречи: 2,5 часа Формат: онлайн, Zoom Состав: смешанная группа для мужчин и женщин Количество участников: 8–10 человек Группа: закрытая — после начала новые участники не присоединяются Записи: не ведутся Конфиденциальность: обязательна для всех участников Перед началом: короткая индивидуальная встреча или собеседование Ведущая — Галина Кирилина: психолог, магистр психологии, сертифицированный гештальт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт, EMDR-терапевт, интегративный сексолог. Для записи напишите слово «ВЫГОРАНИЕ». Я расскажу о формате и задам нес

Очень часто клиенты приходят с темой непринятия себя и своей внешности, но они приходят первым делом не ко мне. Они приходят сначала к врачам косметолога и хирургам. Но, к сожалению, часто это не приносит удовлетворения. Записала совместно с врачом-косметологом Ольгой Каррерас @olga_carreras ролик на эту тему. Ольга специалист экстра-класса, она занимается эстетикой лица много лет и именно к ней приходят женщины, которые не нравятся себе. Желающие себя переделать и перекроить. А Вам знакомо, что после процедуры ищете, чтобы ещё в себе изменить?

Гештальт терапия /Кирилина Галина. Психолог, гештальт терапевт, сексолог, EMDR терапевт pinned a photo

Руфинг — это не только опасное увлечение. В психологии это можно рассматривать как способ подростка получить признание, идентичность и чувство опоры, если семья не дала безопасности. Но что происходит, когда государство запрещает такой контент, а глобальные бренды превращают его в романтику? Где граница: любовь, перформанс или пропаганда риска?

Что Вы пытаетесь получить через работу? Через отношения? Через достижения? Через заботу о других? Кто Вы, когда не нужно никому ничего доказывать? Кем Вы стали ради одобрения? Какие ожидания других людей Вы продолжаете выполнять? Какие внутренние правила управляют Вашей жизнью? «Будь сильным»? «Не расслабляйся»? «Нужно стараться больше»? «Сначала другие ,потом я»? Про чувства Что Вы делаете со злостью? Что происходит с Вашей печалью? Умеете ли Вы замечать усталость до того, как организм начинает кричать симптомами? Сложно ли Вам выражать свои чувства? Если да, то почему? Про тело Что Ваше тело пытается Вам сообщить? Где Вы носите напряжение? Когда Вы последний раз чувствовали себя живым человеком, а не функцией? Как тело реагирует на слово «надо»? Как реагирует на слово «хочу»? Про жизнь Чью жизнь Вы живёте сейчас? Свою или ту, которую должны были прожить? Что бы Вы перестали делать, если бы перестали бояться осуждения? Что бы Вы начали делать, если бы разрешили себе быть собой? На эти вопросы Я приглашаю Вас поразмышлять вместе на терапевтической группе "Стресс и выгорание". Что будет на группе ✔ Психологическая работа в формате терапевтической группы ✔ Упражнения из гештальт-подхода ✔ Телесные практики осознавания ✔ Работа с внутренними конфликтами ✔ Исследование причин выгорания ✔ Поиск собственных потребностей ✔ Работа с чувством вины и гиперответственностью ✔ Восстановление контакта с собой ✔ Поддержка группы и опыт живого контакта Эта группа не про то, как стать ещё эффективнее Она про другое. Про то, чтобы перестать всё время себя подгонять. Перестать жить только из слова «надо». Заметить, где Вы потеряли себя. И начать постепенно возвращаться к себе. Потому что очень часто выгорание - это не отсутствие сил. Это отсутствие контакта с собой и другими. 01.07 в 19-00 мск группа "От стресса к гармонии"

Я пришла в профессию уже во взрослом возрасте и каждый день радуюсь, что решилась на перемены! Профессия психолога, психотерапевта - это профессия которая требует опыта и знаний. Специалист должен состояться в разных сферах, чтобы быть многогранной личностью и развиваться в разных направлениях, чтобы чувствовать клиента лучше! А Вы можете рискнуть и поменять свою жизнь?

"Как-будто меня выдернули из розетки! "- возможно вы говорите так, когда напряжение и слабость нарастают. Чувство вины, ощущерие подавленности даже при выполнении повседневных задач. На поведенческом уровне- отстранение от общества. Увлечение рискованными видами спорта, употребление психоактивных средств, ведение беспорядочной сексуальной жизни, переутомление, трудоголизм - признаки выгорания. Но выгорание не из-за работы, усталости и стресса, а из-за нерешенной ситуации и в противостояния . Приглашаю вас по понедельникам на терапевтическую группу по выгоранию и стрессу. Самара в 18-30

Приглашаем вас на особенное мероприятие, созданное с любовью и заботой о вас! Наставники проекта «Преображение» открывают двери для встречи под названием «Женское время». Это прекрасная возможность отвлечься от суеты, посвятить день себе, своему внутреннему миру, красоте и здоровью. Мы подготовили насыщенную программу, чтобы вы могли наполниться энергией и знаниями: 1. Елена Максимова - психолог, женский проводник, расскажет, почему женщина перестаёт слышать себя и как вернуть контакт с собой всего за 5 минут в день. 2. Галина Кирилина - сексолог, проведет глубокий разговор о том, как принимать себя, своё тело и свою сексуальность. 3. Карина Подовинникова - нутрициолог, объяснит биохимию стресса и то, как он разрушает наш организм изнутри. 4. Организаторы проекта Елена Попова и Мария Сай поделятся вдохновляющей историей создания «Преображения». 5. Вас ждет практический мастер-класс по созданию легкого и свежего макияжа всего за 10 минут! 6. Елена Егина, основатель лаборатории EnergyLAB, откроет секреты осознанного и здорового тела. 7. Наталья Агафонова, специалист по массажу, покажет технику утреннего массажа лица для бодрости и сияния. 8. Виктория Муратова, специалист по соц.сетям, расскажет, какие возможности открывает блог в 2026 году. Ждём каждую из вас, чтобы провести это время вместе! Когда: 23 июня в 12:00 Где: г. Самара, ул. Масленникова, 4 Запись и все подробности — в личные сообщения. Давайте преображаться вместе!

Причиной прокрастинации часто является "чужая цель" и отсутствие ресурса. Если нет сил, то почему не позволить себе отдых? Внутри Вас борятся две субличности: одна - "Это не нужно, я устал..." и другая - "Надо". У каждой субличности есть свои задачи. Но если обратить внимание, что субличности формируются часто под воздействием голосов из вне, то тогда мы можем опознать голос мамы или папы. Раньше этот голос звучал от них и ругал нас, а теперь он звучит внутри и нас и тоже ругает, подталкивает, заставляет. Не смотря на усталость, не смотря на эмоциональное состояние. Что делать? Осознать , что голос , который нам достался по наследству от родителей часто ведёт нас в болезнь. Мы часто не заботимся о себе, о здоровье: только надо, надо, должен! Грустно, но через взросление есть возможность примерить подходит нам это или нет! И то, что не подходит убрать!

Сложности с концентрацией внимания - это не просто про то, чтобы собрать себя в кулак, это про: тревогу, депрессию, выгорание , СДВГ или сильное переутомление. К сожалению, эти проблемы не решаются просто принятием витаминов и списками задач. Хотя в протоколах лечения этих расстройств прием витаминов - важный пункт, но не единственный. Обратите свое внимание на свое состояние! Тревожные расстройства и депрессивные сейчас лидируют и это совершенно не редкое явление, я вижу очень часто. Если речь идёт о переутомлении , то можно просто отдохнуть, но если не помогает, то стоит обратить внимание на себя.

Классические признаки выгорания- делать много для того, чтобы не расслабляться, быть занятым для того, чтобы не думать о реальном стрессе. Брать на себя дополнительные задачи, развивать в себе трудоголизм , делать много рутинной работы, списки, планы -  чтобы отвлечься от настоящего стресса. Начать новый проект - туда же.  Чем больше дел и задач тем лучше отвлекается. Это все "делание"  про отвлечение внимания. Но корень зла далеко не в этом Выгорание происходит не по причине большого количества задач и усталости. Нет. Это сигнал того, что в жизни присутствуют не разрешеный  конфликт или конфликты, ситуации, которые истощают. Это способ отвлечься от  противостояния в жизни. Сначала "противившийся" не может ни о чем думать, кроме этого. Прокручивает в голове конфликт, не может отвлечься от ситуации. Это очень энергозатратно. Однако, в какой-то момент "противившийся" начинает  мысленно концентрироваться на чем -то другом. Этот бессознательный механизм понятен: любой человек, кто когда-либо участвовал в конфликте, который казался неразрешимым, знает, как невыносимо в нем находиться, невыносимо размышлять о нем, когда он не разрешим.

Что Вы пытаетесь получить через работу? Через отношения? Через достижения? Через заботу о других? Кто Вы, когда не нужно никому ничего доказывать? Кем Вы стали ради одобрения? Какие ожидания других людей Вы продолжаете выполнять? Какие внутренние правила управляют Вашей жизнью? «Будь сильным»? «Не расслабляйся»? «Нужно стараться больше»? «Сначала другие ,потом я»? Про чувства Что Вы делаете со злостью? Что происходит с Вашей печалью? Умеете ли Вы замечать усталость до того, как организм начинает кричать симптомами? Сложно ли Вам выражать свои чувства? Если да, то почему? Про тело Что Ваше тело пытается Вам сообщить? Где Вы носите напряжение? Когда Вы последний раз чувствовали себя живым человеком, а не функцией? Как тело реагирует на слово «надо»? Как реагирует на слово «хочу»? Про жизнь Чью жизнь Вы живёте сейчас? Свою или ту, которую должны были прожить? Что бы Вы перестали делать, если бы перестали бояться осуждения? Что бы Вы начали делать, если бы разрешили себе быть собой? На эти вопросы Я приглашаю Вас поразмышлять вместе на терапевтической группе "Стресс и выгорание". Что будет на группе ✔ Психологическая работа в формате терапевтической группы ✔ Упражнения из гештальт-подхода ✔ Телесные практики осознавания ✔ Работа с внутренними конфликтами ✔ Исследование причин выгорания ✔ Поиск собственных потребностей ✔ Работа с чувством вины и гиперответственностью ✔ Восстановление контакта с собой ✔ Поддержка группы и опыт живого контакта Эта группа не про то, как стать ещё эффективнее Она про другое. Про то, чтобы перестать всё время себя подгонять. Перестать жить только из слова «надо». Заметить, где Вы потеряли себя. И начать постепенно возвращаться к себе. Потому что очень часто выгорание - это не отсутствие сил. Это отсутствие контакта с собой и другими. Терапевтическая группа «Выгорание. Возвращение к себе» Если внутри давно звучит: «Я устал(а)» Возможно, пришло время развернуться а себе. Когда: 10.06 и 17.06 в 14-00 мск. Где: онлайн, zoom. Для восстановления состояния медитативные, трансовые практики включительно. Стоимость символическая: 2 месяца, 8 занятий за 12000 рублей. Обращаться: @Galina_geshtalt