GM|БАЛАНС ДУШИ 🤍🪩

Терапевтический анализ себя 💓 Найди время, оторвись от рутины и гаджетов и ответь себе хотя бы на такие вопросы: ✨три вещи, которые для меня важнее, чем для других. ✨за счет чего я успокаиваюсь и прихожу в гармоничное состояние. ✨за что я могу поблагодарить судьбу. ✨какие изменения произошли со мной за последние 3 года, год, полгода. ✨что забирает у меня энергию. ✨чего мне не хватает и что необходимо сделать, чтобы это у меня было. ✨какие свои таланты и способности я до сих пор не реализовала. ✨чего я больше всего боюсь. ✨на какую тему я бы хотела прочитать лекцию. ✨как я хочу чувствовать себя через год и что мне нужно для этого сделать.

Вопросы-стимуляторы. Часть 1 💓 ✨Чему я радуюсь в своей жизни в данный момент? Что делает меня счастливой? Какие чувства это вызывает во мне в данный момент? ✨Что волнует меня в жизни сейчас? Что вызывает это волнение? Какие чувства это вызывает во мне? ✨Чем я горжусь в своей жизни в данный момент? Что вызывает во мне чувство гордости? Какие чувства это вызывает во мне? ✨За что я испытываю благодарность в данный момент? Что делает меня благодарной? Какие чувства это вызывает во мне? ✨Какие у меня обязательства в жизни в данный момент? Что вынуждает меня к этому? Какие это вызывает во мне чувства? ✨Кого я люблю? Кто любит меня? Что вызывает во мне чувство любви? И какие будит во мне чувства?

Три практики для самооценки на каждый день ❤️ ✨Представить, что есть некоторый голос и визуализировать, как он выглядит. Он может напоминать человека или существо. Нужно услышать, что говорит этот внутренний голос, и выписать каждую фразу. В этот момент можно стать собственным адвокатом и попробовать ответить на критику письменно. Важно не просто прокрутить свой ответ в голове, а именно выписать его. Пример. Можно отвечать на критику рационально и говорить: «Знаешь, ты не прав, что меня сейчас ругаешь, я действительно постарался, и не всё в этой ситуации зависело от меня». Ещё можно ругаться на внутренний голос. Здесь нет рамок и ограничений. Чем полезно? Упражнение учит контролировать внутреннего критика и защищать себя. ✨Чтобы чувствовать себя уверенно, важно замечать и признавать даже самые незначительные свои успехи. Если ввести в привычку присваивать себе свои заслуги и фиксировать их, мотивация и производительность вырастут. Ведению дневника достаточно уделять 10−15 минут в конце каждого дня. В дневнике записываем, что сегодня сделали, что получилось. Если дело выполнено частично, можно записать «Сегодня я сделал 10% от задачи» или «Потратил на задачу 4 часа». Важно отмечать не только рабочие задачи, но и рутину, на которую вы тоже тратите силы и время: приготовила завтрак, погуляла с собакой, отвела ребёнка в садик. ✨Вы также можете научиться поддерживать себя через тело. Попробуйте в минуты сомнения и отчаяния отключиться от мыслей, переключить внимание на тело и выполнить небольшую практику. Разомните стопы и походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление. Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат.

💓Простая практика на день Первая «Я делаю ____, потому что я ____». Вторая «Я получаю ____, потому что я ____».

Если тебе не хватает энергии: ❤️убедись, что ты получаешь достаточное количество витаминов (анализ на базовые дефициты). ❤️употребляй достаточное количество чистой воды. ❤️обратись к специалисту, длительный стресс и депрессия, а также другие расстройства лишают энергии. ❤️проанализируй окружение и постарайся минимизировать контакты с токсичными людьми - они «крадут» твои силы. ❤️закрой вопрос с незаконченными делами - либо откажись от них, либо доделай в ближайшее время. ❤️регулярно питайся, отдавай предпочтение овощам, зелени и цельным продуктам. ❤️встреться с близкими людьми, если тебе не хватает общения.

💓51 важный вопрос к себе 1. Какие у меня опасения по поводу будущего? 2. Что я хочу, чтобы мои близкие помнили обо мне? 3. Что для меня важнее всего в людях? 4. Когда я в последний раз покидала свою зону комфорта? 5. Часто ли я благодарю окружающих? 6. Вижу ли я перед собой цель или плыву по течению? 7. Я достаточно уделяю времени отдыху? 8. Что для меня значит семья? 9. Кто тот человек, который оказал наиболее значительное влияние на мою жизнь? 10. Какой добрый поступок я никогда не забуду? 11. С чем я могу жить: с неудачей или с тем, что никогда не пробовала? 12. Какие черты своей личности я бы изменила? 13. Действительно ли меня волнует, что другие думают обо мне? 14. Есть ли кто-нибудь, кому я бы доверила свою жизнь? 15. Какие у меня ценности? 16. В чем смысл жизни для меня? 17. Как я отношусь к одиночеству? 18. Что мне мешает жить той жизнью, которой я хочу жить? 19. Достаточно ли я отдыхаю? 20. Достаточно ли я забочусь о себе? 21. Люблю ли я своё тело по настоящему? 22. Как выглядит человек, которым я хочу стать? Чем он живёт? Что делает каждый день? 23. Часто ли я совершаю импульсивные траты? 24. Довольна ли я своим финансовым положением? 25. Я много читаю? 26. Что я бы никогда не простила? 27. Как я реагирую на критику в свой адрес? 28. Как часто я жалуюсь? 29. Всегда ли я довожу дела до конца? 30. Я чувствую себя счастливой? 31. Как бы я описала себя в 5 словах? 32. Отпустила ли я прошлое? 33. Я хорошо справляюсь с негативными эмоциями? 34. Я умею проявлять свои искренние чувства? 35. Что делает меня особенной? 36. Устраивает ли меня моё окружение? 37. Почему я волнуюсь и нервничаю? 38. Какие эмоции преобладают в моей жизни? 39. Как часто у меня бывает плохое настроение? Чем оно вызвано? 40. Как я провожу большую часть своей жизни? 41. Доверяю ли я своим чувствам? 42. Как я сейчас отношусь к себе? 43. В чем я нахожу вдохновение? 44. Как часто я живу "в моменте"? 45. Какие мои самые большие достоинства? 46. Чего я хочу достигнуть в этом году? 47. За какие 5 вещей я благодарна больше всего? 48. Чем я действительно хочу заниматься в жизни? 49. Я много мечтаю? 50. Как часто я откладываю дела на потом? 51. Что я могу сделать сегодня, чтобы любить жизнь завтра?

5 ФАКТОВ О НАШЕМ МОЗГЕ 💓 "Ваш мозг может всё. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом" [ЗДЕСЬ – СЕКРЕТЫ ТВОЕГО МОЗГА]

Самое сложное — не понять, что устал. Сложнее признать, что ты уже давно живёшь не так, как хочешь, а как привык. Терпеть отношения, где постоянно тревожно. Терпеть дела, которые высасывают силы. Терпеть внутренний голос, который всё время говорит: “мало”, “поздно”, “не получится”, “ты недостаточно хорош”. И вроде внешне всё нормально. Но внутри всё чаще появляется ощущение: 💋я как будто потерял контакт с собой💋 📎В такие моменты не всегда нужен резкий рывок. Иногда сначала нужно просто найти слова для того, что с тобой происходит: увидеть свои сценарии, вернуть опору и понять, где страх, а где настоящее желание. 💋Для этого мы собрали папку с каналами по психологии, саморазвитию, отношениям, эзотерике и Таро. Внутри — авторские каналы экспертов: психологи, практики, тарологи, астрологи, наставники и специалисты, которые делятся разбором, опытом и инструментами для работы с собой. 💋А в закрепе папки вас ждёт отдельный канал с бонусами от участников: гайды, тесты, упражнения, медитации, практики и полезные материалы, которые можно сразу забрать себе. Сохраните подборку, если чувствуете, что пора чуть честнее посмотреть на себя и свою жизнь. 💋💋Добавить папку себе💋💋 https://t.me/addlist/56-4SJ_QzE05OWU6

Влюбись в себя за 30 дней 💓

что в зоне твоего контроля: — твое тело —твои мысли — твое настроение — то, как ты проводишь свой день — твое отношение к происходящему что не в зоне твоего контроля: — мысли и поступки других людей — то, что происходит в мире — обстоятельства

Словарь ощущений 💓 ✨Лачезизм – странное желание пережить сильное потрясение, чтобы жизнь наконец изменилась ✨Опия – чувство, возникающее при долгом взгляде глаза в глаза, когда одновременно ощущается близость и уязвимость ✨Экзулансис – печаль от того, что не можешь объяснить человеку то, что глубоко чувствуешь, потому что он все равно не поймет ✨Юэнойя – состояние -прекрасного, спокойного мышления и доброжелательности ко всему