Глаголев_Про

Может ли тренер всегда добиться результата своего ученика, если тренер "грамотный"? Есть мнение, что да: Клиент всегда ведомый человек, тренер руководит прогрессом и направляет человека. Если тренер грамотный, то результат будет..Если же нет, то выполняя задания, результата не может быть .. Вернее того, на который подписывались в начале совместной работы. Исходя из опыта и понимания тренерской методики я поспорю с этим утверждением. Но обоснованно. 1. Тренер действительно сильно влияет на результат, задавая структуру, нагрузку, технику, создавая план. 2. Однако клиент — не пустой сосуд. У него есть тело с историей, привычками, страхами, ограничениями, мотивацией. Тренер не запускает прогресс в вакууме, а работает с тем, что есть. Если человек внутренне не готов двигаться, не готов замечать сигналы тела, не готов брать ответственность за процесс, даже самый грамотный тренер упрется в потолок. 3. Быть ведомым — это не значит только выполнять задания. Это значит доверять методу, следовать плану, но при этом активно участвовать: задавать вопросы, сообщать о состоянии, пробовать чувствовать, а не просто механически отрабатывать, и да — меняться. В концепции embodiment motivation как раз подчеркивается: переживание "моего тела" — внутренний процесс, его нельзя "включить" человеку извне, можно только создать условия, но именно сам человек может что-то сделать со своим телом, учиться чувствовать его. Отсюда следует граница ответственности между тренером и тренируемым: 1️⃣ Тренер отвечает за метод, структуру, безопасность, дозирование, обратную связь; 2️⃣ Тренируемый отвечает за регулярность, следование плану, честность о состоянии (подчеркнул бы два раза), готовность пробовать (три раза подчеркнуть) и рефлексию (четыре). Я встречала иной подход, когда тренер требовал результат, при этом ничего не давая человеку для достижения этого результата. Тренер требовал результат или регулярность, честность о состоянии, готовность пробовать, рефлексию? Из понимания границы ответственности не так сложно найти причину, где сломалось что-то между тренером и клиентом: 💥Если задания адекватные, но человек делает их формально, без внимания к ощущениям, без включения — результат будет слабее или отсутствовать, будут травмы, особенно в долгосрочной перспективе. 💥Если задания неадекватные/вредные — это ответственность тренера, и тут клиент действительно может делать все правильно и все равно не получить результат или даже ухудшить состояние. Понимание всего этого лично мне помогает мне видеть свои ошибки и принимать решение, когда я отказываюсь от работы с человеком, не готовым взять на себя свою ответственность и перекладывающим её на мои плечи. В работе с телом и мотивацией воплощенности внутреннее участие клиента — не бонус, а необходимое условие. #бег #тренер

О связи с телом. Человек занимается физической активностью не только ради здоровья, результата, формы или достижений. Само ощущение движения, силы, живости и способности действовать может быть мотивацией и важной частью личного благополучия. Открою секрет — удовольствие от ощущения себя и есть причина, ради которой я бегаю и хожу в спортзал. Это отдельная мотивация, наряду с результатом, здоровьем, внешностью или признанием. Недавно ученые предложили новую концепцию — мотивацию воплощённости (embodiment motivation), идея которой в том, что есть разница между воплощенностью в теле и переживанием воплощенности. То, что без тела мы не существуем это одно, а то, как мы ощущаем себя "этим телом" — совсем другое. Отсюда у человека рождаются два направления мотивации: 1️⃣ стремление усилить ощущение тела: его жизненности (витальности), возможностей, выразительности, включенности в среду, телесного контакта; 2️⃣ стремление избежать телесных переживаний из-за травмы, боли, стыда, хронического дискомфорта и так далее. В тренерской работе я сталкиваюсь с тем, что человек плохо чувствует своё тело. Это может проявляться в зажатости, скованности движений, плохом считывании сигналов усталости, боли, а также разных проявлениях страха. В психологической области нарушение контакта с телом может выражаться по-разному: переедание или недоедание, игнорирование сигналов усталости и боли, трудности с телесным контактом с другими людьми, самоповреждающее поведение и, вы не поверите, приверженность тату, бдсм и прочими практикам. Я не говорю, что это плохо, но часто за этим стоит сложный телесный опыт и попытка вернуть себе контроль или ощущение себя. Точно понятно, что ощущение тела и эмоциональная осознанность очень связаны. И я верю, что через движение, дыхание, внимание к ощущениям и постепенное, бережное возвращение в тело спорт становится не только способом достижения формы, но и путем назад к себе. Если вам повезло с тренером 😇 #бег #психология

Глаголев снова в Известиях, на этот раз с колонкой про то, как легко обесценить собственные достижения. Будучи мастером в этом вопросе, мне приходится искать противоядие, которое может помочь и вам. На самом деле (как и многое в психологии) достаточно простое. Главный секрет (как и многое в психологии) — просто применять на практике. Регулярно. https://iz.ru/2144753/2026-08-08/psikholog-nazval-prichiny-obestcenivaniia-sobstvennykh-uspekhov #психология

На прошлой неделе посмотрел аж три "Одиссеи": Кончаловского, Нолана и Пазолини. Прям интересный опыт сравнения видения известного эпоса. Одиссей Кончаловского больше всего похож на грека, история ближе всего к оригиналу. Одиссей у него пришел мстить за мир, который у него отняли, попутно проведя годы в объятиях прекрасных женщин, то тут, то там желавших пленить героя в свои чресла. Не без колдовства или шантажом. Нолан, как обычно, масштабно и эпично снял всё, что можно было снять масштабно и эпично. Герой его потерял смысл на войне, от того дорога домой заняла столько времени. В отличие от предыдущей истории, тут он понял, что сам разрушил свой мир, где мир — это вся эллинская цивилизация. Один раз даже мурашки пробили. Пазолини сделал фокусом само возвращение, момент, когда Одиссей очнулся на родном острове. Быт тут лично мне показался более реалистичным, что особенно видно на совершенно обнажённом теле Рэйфа Файнса, который в 60 выглядит как греческий бог, и постановке боёв. И дальше попытка показать отношения между ключевыми персонажами, где главный герой мучается от того, как его самого изменила война, каким монстром он стал. Ну и ещё вина, что никто не вернулся. В общем, это было интересное погружение, осталось перечитать оригинал. А вы смотрели? Как вам что-то из этого #кино

Про родительство и спорт. Любой родитель, пытающийся совместить физическую активность и заботу о детях понимает, насколько это сложно. При этом понимает, насколько это важно. Потому что время на спорт даёт тебе время на себя, на состояние тела и духа, каким ты хочешь, чтобы оно было, а не каким они растут сами по себе (сами по себе растут так себе). Но это время нужно умудриться получить, а это сложно. У меня в команде занимаются в том числе родители особых детей, совмещающие работу (!), заботу о больном ребенке (!!) и достаточно тяжелые тренировки, как беговые, так и силовые (!!!). Это отдельный класс железных людей. Как родитель особого ребенка, понимаю насколько тяжело вывозить такую нагрузку. Твои сон, восстановление и просто дневная активность сильно зависят от состояния твоего "раненого друга". Слышу периодически в свой адрес лова "я бы так не смог", а я смотрю на Вику, Лену, Мишу и понимаю — что я вот так не могу. Поэтому у меня есть няни, которые дежурят с Сашей ночью — целый отряд специально обученных людей. Сегодня ночью няни не было, Катя дежурила с Сашей и вспомнила, насколько это выматывающее занятие. Жить просто обычный день после такого сложно, а уж что-то делать — тем более. Где-то тут должны быть какая-то мораль, типа "всем родителям детей с ОВЗ нужны няни" или "никогда не знаете, кому рядом с вами тяжелее". Но давайте это будет просто мотивирующий вас на ваши обычные дела и давно откладываемые планы пост. Напоминание, что у жизни есть настолько сложные нюансы, что здорово, что они нас обошли стороной. #мотивация

Второй замечательный повод для поста сегодня — день рождения лёгкой атлетики в России. Кроме бега есть ещё много дисциплин, входящих в "королеву спорта", но нет удовольствия чище видеть движение, чувствовать движение, быть причиной движения!

Итак, вчера был традиционный день благотворительности, когда помощь ушла в фонд Галчонок, благо ТБанк удваивает любое пожертвование. Галчонок был создан для помощи детям и молодым взрослым с заболеваниями центральной нервной системы: адресная помощь и развитие инклюзивной среды, содействие созданию реабилитационных программ и научная деятельность. 14 лет фонд помогает делать этот мир лучше. Помощь можно через свое приложение ТБанк, раздел благотворительность или здесь: Главная - ГАЛЧОНОК https://share.google/78rukFvFeYQTkWfMo Присоединяйтесь! #благотворительность

Кстати, в этом смысле я совсем иначе стал смотреть на практику постов в течение года, внедрения добровольных ограничений, чтобы организм не застаивался в одном состоянии. Смысл!

Вообще, я живу с ощущением, что человек способен измениться только в кризис. И, конечно, это когнитивная ошибка, искажение. Потому что кризис действительно способен поменять человека, но не обязателен для изменения. Так что дальше я буду спорить сам с собой и с некоторыми утверждениями в посте выше 🤫. Проблема начинается именно с поиска постоянного, непрерывного ощущения счастья как яркого переживания, но наш мозг так не умеет! Он адаптируется и к хорошим, и к плохим изменениям, и со временем мы перестаем замечать или получать искомое ощущение что от одного, что от другого. То есть проблема звучит не совсем так, как я написал выше ("Именно в периоды подъема и благополучия человек чаще всего оказывается в кризисной ситуации"), а с другим акцентом: мы не обязательно становимся менее счастливыми или попадаем в кризис, мы перестаём замечать, что счастливы. И если остро ищем только ощущения непрерывного счастья, вот тогда и наступает кризис. При этом кризис — не эволюционная необходимость, а сильный сигнал ошибки. Пока прежние убеждения, привычки и способы поведения дают приемлемый результат, мозгу незачем перестраивать систему (это просто дорого с точки зрения затрат энергии). Кризис остро подсвечивает, что старая модель больше не работает. Поэтому после увольнения, болезни, развода, потери или возрастного перелома человек часто начинает менять то, что мог бы изменить гораздо раньше. Но кризис не гарантирует развитие. Он также может приводить к тревоге, депрессии, нарушениям здоровья и длительной дезадаптации. Даже концепция посттравматического роста сейчас обсуждается критически: люди нередко субъективно рассказывают, что стали сильнее, хотя объективные изменения оказываются небольшими или отсутствуют. Вот именно это я периодически ощущаю, оглядываясь на период до Саши и сейчас. Сомневаясь, что действительно произошли глубинные изменения, находя изменившимися только условия, в которых ты вынужден проявлять другие свои качества. И это, надо сказать, не самое приятное открытие моей жизни. #психология #кризис #счастье

Одно время я вел дневник состояния: записывал в него общее самочувствие, тренировки, уровень энергии, температуру окружающей среды, давление, пульс покоя и так далее, чтобы понять, что на меня влияет и почему я чувствую себя так или иначе. Спустя месяцы ведения забросил это дело, не обнаружив никакой корреляции между цифрами и реальностью. Вот и на днях Garmin мне говорит, какое классное у меня восстановление, батарейка полна, но силы кончились ещё до начала рабочего дня, хотя я не делал ничего, что могло бы их вынести, да и спал действительно хорошо. Но просто пустота в баке и полный ноль в жизненном состоянии. В следующую же ночь спал отвратительно и мало и думал, что наутро не встану и день пойдет под откос. Но нет, встал рано, сходил в спортзал и провел достаточно хороший и продуктивный день. Ещё раз отметил сложность прогнозирования и невозможность опираться на какие-то внешние данные в оценке состояния. Возможно, в параметрах отслеживания нет важных составляющих. Возможно, мысли запускают какие-то процессы, влияющие на тебя. Возможно, какие-то процессы в мозге ещё недостаточно изучены. Например, Анна Лембке, ученая и автор "Дофаминовой нации", много лет изучающая зависимости, говорит, что удовольствие и боль тесно связаны. За их регулирование отвечают одни и те же области мозга, поэтому когда ты стремишься к удовольствию (а в описанные дни выше я очень к нему стремился), мозг отвечает на это болью — так работает баланс системы. То есть буквально, чем больше удовольствия мы стремимся получить, тем сильнее ощущается его нехватка! В ответ на стремление мозг снижает выработку дофамина, и никакая сила воли не поможет стать счастливее и лучше. Более того, именно в периоды подъема и благополучия (тссс, дааа) человек чаще всего оказывается в кризисной ситуации (в том числе возрастает тяга к запретным вещам). Есть над чем подумать, да? P.S.: Переведенной книги Лимбке не нашел, а так хотелось прочитать целиком. #психология #кризис #счастье

Однажды осенью, когда я ещё был глубоким дошкольником, мы шли по Московскому зоопарку. На деревьях над дорожкой сразу от входа сидело огромное количество каркающих ворон — я поднял голову вверх и получил смачную оплеуху вороньей какашки. Конечно, громко плакал из-за такой несправедливости, пока с меня вытирали птичий помет. С тех пор птицы меня такими выходками не донимали. Исключением стал этот год. Сначала Мармарис, потом Лужники и вот, Ясенево. Три раза за короткий период от разных птиц я получил свидетельство их одобрения увеличения моего денежного потока. Никак иначе я этот факт расценивать не могу. Готов принять ещё, если что. Мне надо! 💩 #фактыкоторыевынепросили

Упсала-Цирк — одно из самых удивительных явлений, встреченных в жизни. Начался в 2000 году как проект для беспризорных детей в Петербурге, буквально для хулиганов. Затем стал заниматься инклюзией — в нем стали работать с детьми с синдромом Дауна. Всего пара человек создали что-то изменившее судьбы множества людей. Почитайте про них, это действительно феномен! Поэтому в этот раз помощь ушла им. Поддержать Упсала-Цирк можете и вы: https://share.google/ewPwHz3ietLWtTklQ Сила, как обычно, в нас с вами. В нашем количестве и широте души. #благотворительность