ПроСвет с Анной Грааль🕊

Вы спрашивали, я отвечаю! Какие методы и техники ты используешь в консультировании? Я - полимодальный психолог. Что это значит? Это значит, что в своей работе я использую различные направления психологии. Я использую индивидуальную траекторию пути для каждого, кто доверился мне, как специалисту. Это позволяет достичь наилучших результатов каждому человеку. Люди все очень разные, поэтому считаю необходимым использовать «эксклюзивный набор» техник и инструментов для отдельно взятого человека. Часто люди обращаются ко мне в достаточно непростых состояниях и с ними нужно работать более тонко и аккуратно. Или просто человек может быть очень чувствительным. Другому наоборот нужно «пожёстче», поконкретнее. Кто-то любит поговорить, а кому-то нужно сначала послушать, освоиться, привыкнуть ко мне. Ведь психотерапия - это всегда "парный танец" - дуэт. Я человек качества и мне важно, чтобы в процессе терапии (долгосрочной или краткосрочной) и после неё, был хороший, устойчивый результат. Поэтому в моей работе есть место и когнитивно-поведенческим методам, и гештальт-терапии, и телесно-ориентированным техникам и арт-терапии и т.д. Очень тёплое отношение у меня сложилось к сказко-терапии, библио-терапии, фото-терапии и метафорическим ассоциативным картам. Ко мне обращается человек, а не "робот" или просто "носитель" психики. Такое отношение к моей любимой профессии и видение терапевтического процесса именно в комплексе разных течений/направлений психологии у меня сложилось сразу. Возможно даже оно родилось вместе со мной. Можно сказать, что такой подход - это моё жизненное кредо! И в своей экспертной деятельности (судебная экспертиза) я тоже этого не избежала. В этом направлении я являюсь психологом-лингвистом. Но это уже совсем другая история! )) Благодарю за вопрос мою землячку - журналиста Дарью Заколюкину. С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

Всем добрый день! На связи Анна Грааль. И сегодня у нас день вопросов! Задайте мне любой вопрос относительно моих профессиональных компетенций и получите развёрнутый ответ в виде отдельного поста. С любовью ваша Анна Грааль 🕊

🌾 Чтобы собрать урожай, необходимо начать с посева зёрен в землю. Дорогие участники (именно участники, а не просто подписчики) канала! Пока Анечка Леонидовна доделывает до логического завершения неотложные дела, предлагаю вам посеять зерна для того, чтобы после ее возвращения из них мы вместе смогли собрать урожай. 🌿 Напишите, пожалуйста, в комментариях темы вам наиболее актуальные сейчас; жизненные вопросы, на которые вы активно ищете ответы. 🌿 О чем насущном бы вы спросили или хотели бы поговорить с Анной, как с мультимодальным специалистом в психологии и духовно богатым человеком за чашкой чая? 🌾 Пусть эти темы и вопросы станут зёрнами для будущих текстов и тем на этом канале… ваши комментарии станут большой помощью и стартом после перерыва для продолжения… PS: эта тема про зерна возникла у меня в размышлениях о личных делах… то, чем прямо сейчас я занимаюсь даст свои плоды завтра. И, если глубже посмотреть, то это закон кармы… закон причины и следствия. 🕊 Наталья, временная помощница

Не бойся ничего! Действуй! © Анна Грааль

Проживание утраты. Часть 2 Соболезнование или сочувствие… За последний месяц я десятки или даже сотни раз слышала эти два слова: «соболезную» и «сочувствую». Что не так? — скажете вы. А я постараюсь объяснить. Во-первых, в соболезновании есть боль, которой у горюющего и так в избытке, поверьте. И с каждым «соболезную» она словно увеличивается (напишите, пожалуйста, в комментариях, если у кого-то было не так — это важно). А ещё соболезнование часто звучит как «я бессилен/а против твоего горя, я не знаю, что говорить и как вести себя рядом с твоим горем, потому что сам/а этого очень боюсь». Это очень сильно чувствуется и совсем не придаёт сил горюющему. Поэтому такую поддержку очень трудно назвать поддержкой в моменте для горюющего. И это не обвинение или осуждение — это факт. Я хочу, чтобы вы просто об этом знали и помнили. Во-вторых, когда второй, третий, четвёртый десяток раз произносится избитое временем «соболезную», оно начинает звучать как заколачивающиеся в крышку гроба гвозди (кто застал такое, понимает, о чём я, в густых красках). Начинает казаться, что ещё одно «соболезную» просто разорвёт и без того болящее сердце. Сосуд для боли переполнится и лопнет. И, казалось бы, соболезнование должно уменьшать боль, а оно её преумножает… Что же делать?! СОЧУВСТВОВАТЬ! Сочувствовать — это про то, что «я чувствую твоё необъятное горе», «я чувствую, как тебе больно», «я хочу сделать так, чтобы тебе стало хоть чуточку легче», «я готов/а взять на себя хоть немного того, что переполняет тебя, и облегчить твою ношу», «мне кажется, что я не могу тебе сейчас помочь, хоть сколько-нибудь облегчить твою боль, но я рядом с тобой, и ты можешь на меня опереться». Не соБОЛЕзноваТЬ, не соСТРАДАТЬ, но соЧУВСТВОВАТЬ! Современным нам так трудно стало чувствовать, потому что нас приучили думать. А в острой фазе горевания так важно сочувствовать… Но самое главное в этом процессе — это не врать! Ни себе, ни горюющему! Об этом расскажу в следующем посте. Пы.Сы.: если вы сочувствовали мне в этот мой горький последний месяц или когда-либо кому бы то ни было, не вините себя ни в чём. Вы просто не знали того, чем я сейчас с вами делюсь… Мы все тут всему учимся.я. Пы.Пы.Сы: И да..., поделитесь этим постом с близкими. Это может помочь большому количеству людей... С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

ВНИМАНИЕ! Осторожно, МОШЕННИКИ! Я не делаю таких рассылок! Будьте внимательны! У меня на рабочей странице даже нет премиума. )) И если вам пришло такое сообщение, пожалуйтесь на страницу по причине несоответствия владельца! Мой рабочий аккаунт указан в шапке профиля данного канала! С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

Проживание утраты. Часть 1 Большинство людей не умеют выдерживать чужую боль. Не не могут, а именно не умеют. Выдерживать горюющего рядом человека — это навык, который можно наработать. Звучит так себе, но это важная составляющая жизни. Это трудный процесс для всех! Самое главное — понять, что мы все разные и горе все проживают по-своему. НЕЛЬЗЯ ОСУЖДАТЬ ГОРЮЮЩИХ Кто-то впадает в истерику и «творит лютую дичь». Кто-то уходит в себя, замыкается и никого не хочет подпускать. Кому-то становится важно много говорить об ушедшем. Кому-то хочется «молчать» во всём (словах, действиях и т. д.). Кто-то не хочет выходить из дома или дальше двора своего дома. Кто-то бежит на мероприятия, лишь бы было больше людей вокруг. Кто-то постоянно плачет. А кто-то запирает свои эмоции на «амбарный замок». Кто-то "замирает и не дышит", а кто-то пытается убежать от самого себя. Кому-то в этот период важно пожалеть себя, а кому-то, напротив, мобилизоваться… Каждый проживает своё горе так, как ему легче! Всё, что нужно сделать близким, — это не усложнять процесс горевания своими советами «что нужно или не нужно делать», а помочь человеку почувствовать, как ему будет легче проходить этот этап жизни. К сожалению, у многих из нас нет контакта с собой и, как следствие, понимания, что именно и когда нам действительно необходимо… «Мне так важно о тебе позаботиться, но я пока не знаю, как это лучше сделать. Я буду наблюдать, и у меня получится позаботиться о тебе наилучшим образом» — вот он, главный смысл для тех, кто находится рядом с горюющими. Сопровождать горевание близкого — это как идти по минному полю… Тема горевания — сложнейшая тема жизни. По крупицам мы будем её разбирать в постах #проживание_утраты И да, мне важна ваша обратная связь в этой теме. Во-первых, мне трудно об этом рассказывать сейчас «по-живому». Во-вторых, через ваши комментарии я буду понимать, что для вас эта тема тоже важна. В-третьих, благодаря вашим комментариям я лучше и тоньше буду понимать, как мне дальше подавать эту тему. С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

Еще одну точку зрения на радость выразил знаменитый немецкий поэт Фридрих Шиллер в своей оде «К Радости», где о радости говорится так: она была выкроена из божественного пламени силой, которая взяла для этого благого дела цветок, только что распустившийся из бутона, добавила к нему огня, взятого от солнца в небесах, и породила сферы путем вращения безграничного эфира. С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

Проживание утраты. Часть вводная Не пролистывайте этот пост. Прочтите его, потому что он жизненно важен! Нравится нам или нет, желаем мы этого или пытаемся убежать от такого опыта, но жизнь не оставляет нам шанса, и рано или поздно мы сталкиваемся с утратой. Именно поэтому я прошу каждого из вас не просто читать посты из этой серии, но и делиться ими с другими. Это не пиар-ход. В процессе этого цикла вы поймёте, почему важно, чтобы об этом знал каждый. Большую часть я буду писать об утрате физической. Но всё то же самое «теряющий» человек проживает при расставании или разводе, смене места жительства и даже утрате имущества, как бы это ни звучало… Просто острота проживания будет разной, и уровни проживания будут отличаться. Но в общем и целом — приблизительно всё то же самое. Но моя задача — помочь тем, кто когда-то столкнётся с проживанием острого горя от безвременной потери любимого, близкого и родного человека, и тем, кто будет находиться рядом с такими людьми. В этих постах я постараюсь наиболее полно раскрыть практическую сторону вопроса. Потому что в процессе своего горевания я столкнулась с тем, что мне иногда приходилось (и приходится) «помогать людям поддержать меня так, чтобы им было проще и легче». Многие боятся поддерживать, потому что им страшно ранить меня ещё больше неосторожным словом или действием. И я в своей текущей реальности поняла, что проживать горе и поддерживать горюющего — это целое искусство. И оно очень многослойное. Оно содержит в себе множество нюансов. И так как мы не владеем этим «искусством», то в горевании всем просто ужасно тяжело: и горюющим, и находящимся рядом. А ещё для меня очень важна ваша обратная связь. Сейчас я с вами не только специалист, но и человек, который открывает своё болящее сердце... И если я буду понимать, что вас эта тема тоже волнует, мне будет немного легче её освещать... С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

«Оказывается, у человека гораздо более сильное возбуждение вызывают гнев, бешенство, жестокость или жажда разрушения, чем любовь, творчество или другой какой-то продуктивный интерес. Оказывается, что первый вид волнения не требует от человека никаких усилий: ни терпения, ни дисциплины, ни критического мышления, ни самоограничения; для этого не надо учиться, концентрировать внимание, бороться со своими сомнительными желаниями отказываться от своего нарциссизма. Людей с низким духовным уровнем всегда выручают «простые раздражители»; они всегда в изобилии: о войнах и катастрофах, пожарах, преступлениях можно прочитать в газетах, увидеть их на экране или услышать о них по радио. Можно и себе самому создать аналогичные «раздражители»: ведь всегда найдется причина кого-то ненавидеть, кем-то управлять, а кому-то вредить» 📚 Эрих Фромм, из книги «Анатомия человеческой деструктивности»

Почему нас обижают и обижают ли на самом деле? Уже много лет я живу с пониманием того, что «любимые любят, раненые ранят». Человек, переполненный любовью, радостью, светом, чистотой, милосерден! Ему настолько хорошо, что он хочет этим состояние одаривать и тех, кто оказывается рядом. Но этот мир никогда не будет идеальным. Поэтому в нём будут и те, кто имеет противоположные настройки. Человек, живущий в недовольстве, гневе, печали, апатии, злобе, зависти, обиде, ущербен. У таких людей внутри чёрная дыра, похожая на Бермудский треугольник, в котором тонет и пропадает всё: и доброе и злое. Это несчастные люди, живущие в жёстком дефиците любви… Они несчастны по жизни. И когда о них начинает кто-то заботиться, они сначала радуются, (но недолго - потому что им непривычно, а значит и некомфортно жить в состоянии радости) а потом становятся снова недовольны. Потому что им начинает казаться, что им снова все должны, что всё для них делают «как-то не так», что дары, приносимые им, не слишком хороши и т.д. А ещё такие люди не выносят чужого счастья, радости, равновесия и т.д. Они даже могут говорить, что это так здорово, что кому-то сейчас хорошо. Но люди чувствительные распознают эту неправду. И это вовсе не значит, что они специально лгут. Зачастую они и себя в этот момент обманывают. Потому как признать себя человеком-казашкой - это страшно и больно, да и неприятно наверняка. Но самое главное вот что: такие люди всегда чувствуют себя в опасности… Это их внутреннее ощущение, которое может быть ни каким образом не связано с тем, что происходит в реальности. Поэтому, запомните, пожалуйста: если вас пытаются обидеть, ранить, сделать больно, это значит, что тот, кто стоит напротив, боится вас. Вы представляете для него угрозу. А теперь вспомните любую ситуацию, где вам было больно от действий в отношении вас другого человека. Поделитесь в комментариях, как вы стали воспринимать ту прошлую ситуацию после того, как посмотрели на неё по-новому. С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

Дорогие мои, я постепенно возвращаюсь к работе. Завтра в «Светлых практиках» утреннее и вечернее занятие. В пятницу пройдёт эфир «Вечерних чтений». В субботу полноценный рабочий день со «Сказочной лабораторией» в рамках «Психологии лучшей жизни». Сейчас можно попасть в любую из программ. Просто напишите в комментариях к посту или в личные сообщения (ссылка на мой личный аккаунт в шапке профиля) о своём желании присоединиться и я отвечу на все ваши вопросы. С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

Запомните навсегда: Люди думают о вас через призму собственного сознания. Сквозь своё состояние. А состояние это обусловлено тем, чем они переполнены! Поэтому те, кто наполнен радостью, любовью и нежностью к кому или чему бы то ни было, будут видеть мир, людей с верой в радость, любовь и нежность. До последнего будут надеяться, что восторжествует божественная любовь! Из переполненных обидами, гневом, виной, будет проливаться на вас всё это даже при малейшем касании. Поэтому во время "шторма" не нужно ждать от них света. Вообще никогда не нужно ничего ждать от других. Лучше смотрите в себя, потому что чаще всего подобное притягивает подобное. И если вы чувствуете, что не справитесь с этой тьмой, отойдите, хотя бы на время. Или приготовьтесь светить вдвойне, чтобы её рассеять. Я не всегда выбираю рассеивать тьму чужих аффектных состояний. Потому что каждый волен выбирать то, что ему нравится больше. Помните про сознание Пчелы и Мухи? Но если человеку нужно, он приходит в мои программы и учится быть тем, кто умеет рассекать тьму и не хочет быть тем, кто её преумножает. Весь мой путь посвящён тому, чтобы человек мог стать лучше и утвердиться на выбранном им жизненном пути - именно к такому результату я сопровождаю каждого, кто доверяется мне, как специалисту. И так же как в моём гуманитарном батальоне "Матрёшка", здесь можно провозгласить "Вместе победим!" С любовью, ваша Анна Грааль 🕊 💬ПроСвет (заходите уже в ВК) 🩷Поддержать канал Подписывайся на «ПроСвет» с Анной Грааль 🐚

В Светлых практиках вас ждет: Одновременная работа на разных уровнях: физическом, эмоциональном, ментальном и еще на более тонких. 2 раза в неделю: Теоретико-практические занятия, где Анна дает знания, часто с элементами практики и «разбором». Домашние задания по темам и обратная связь от Анны, в том числе в закрытом чате. Практики по работе с разными уровнями структуры человека. В программу приглашаются только те, кто был в программах Анны и знаком с ней, как со специалистом; те, кто являлся её учеником в других проектах (ШО «Поток»); кто осознает то, что такое глубокая проработка и готов к труду и контрактным изменениям в жизни. Для участия обязательна предварительная личная консультация с Анной. Для подачи заявки напишите в сообщения сообщества. Или в комментарии под этим постом, но тогда внимательно сверяйте аккаунты, с которых с вами свяжется либо сама Анна, либо ее временная помощница Наталья. (контакты в ВК указаны в разделе «руководители», в тг аккаунт Анны указан в шапке профиля)

Мой отзыв о программе «Светлые практики» Напишу о том, почему я в течении целого года участвовала в нем; что именно мне здесь понравилось и поспособствовало развитию личностному, психо-эмоциональному и духовному. Во-первых, мне было очень уютно в сообществе этой программы. Там девушки, женщины, которые уже не один год занимаются саморазвитием, это очень чувствуется в общении, атмосфере чата. Ненасилие, взаимоподдержка, возможность открыто проявляться, говорить о том, что сложно.  Сам факт, что группа небольшая и это создает атмосферу психоэмоциональной безопасности. И, что самое ценное - возможность в чате лично задавать вопросы Анне и получать своевременные развернутые ответы на них или даже мини-сессии в самом чате. А также учиться через чтение чата и общения Анны с другими участницами. Я однажды сравнила участие в этой группе с обучением в частной элитной школе… в сравнении с общеобразовательной.  Программа и темы, по которым мы получали знания в тот год, помогла мне ощутить внутреннюю целостность, распознавать свою и чужую правду, обнаружить свою травмированную часть и вернуть ее себе из тумана бессознательного… собрать себя целиком.  Стало значительно меньше внутренних напряжений, внутренних конфликтов, эмоциональных качель. И в тот год я приняла решение важное о своей профессиональной переквалификации, сразу нашлось и время и деньги и силы на это. Сейчас все больше убеждаюсь, что это был самый правильный выбор и помню, что в нем появилась уверенность именно тогда, когда ощутилась целостность на всех уровнях…. Все части меня и я целиком были согласны с этим выбором… и, что для меня самое важное, выбор сделан изнутри меня и в согласии с высшими ценностями… на моем пути стало гораздо больше любви и света✨ пишу это и улыбаюсь, чувствую тепло и нежность на сердце. Наталья, временная помощница. О содержании программы рассказываю в следующем тексте:

Пост просьбы о помощи. Самое страшное сейчас - это не справиться дальше без него (моего самого любящего и заботливого мужа, который заботился не только о нашей семье, но и даже о тех, кто доверял мне себя, как специалисту). Я головой понимаю, что я справлюсь, но внутри… Я никогда не умела продавать «себя», то есть свои услуги. Я всегда очень благодарна тем, кто доверяет мне себя, как специалисту. Но если я не работаю, я и не получаю доход. И вот сейчас я совсем не могу работать с людьми. Сложно проводить психологическую работу с «дырой внутри, залитой горькой болью до краёв. Я не понимаю, сколько мне хватит времени, чтобы хоть сколько-то собраться, чтобы продолжить работать. Я должна собрать себя к следующей неделе. Как это сделать, пока не знаю. Но я не могу взять отпуск без содержания на месяц, а лучше 40 дней, потому что люди не должны оплачивать мой период горевания. Что я хочу сказать: я никогда не просила помочь финансово, потому что не привыкла просить деньги, чтобы выжить, но прошу сейчас дать мне работу… Даже когда мне было невыносимо тяжело, когда я с детьми переехала в Москву без ничего в прямом смысле. Никто не знал, насколько мне тогда было тяжело. Но сейчас я прошу у вас помощи. У меня есть психологические программы разного уровня. Приходите, чтобы я могла передать вам эти бесценные знания. Именно благодаря им я прожила счастливые семейные отношения с моим любимым мужем. Да, хотелось подольше, но не получилось… Выйдя из травматичных 18-летних отношений, я смогла прийти к отношениям, которых, мне казалось, не существует. Я не могла говорить о том, насколько я счастлива. И главной причиной этого было желание сберегать то, что у нас было… Мы так решили. У нас с мужем было договорено, постараться укрыть наше счастье от посторонних глаз. Я только сейчас понимаю, для чего это нужно было сделать. В общем, помогите мне продолжить работать, чтобы я смогла обеспечить нашу семью без моего самого сильного, заботливого и любящего любимого мужа… Пожалуйста. Вдруг не вам, но вашим близким нужно познакомиться со мной, чтобы помочь себе стать более счастливыми, здоровыми, продуктивными. Просто расскажите обо мне где-нибудь, если знаете меня, как профессионала. Трудно довериться психологу, проживающему горе, понимаю. Но попробуйте мне довериться и вы точно не пожалеете. Скоро я себя «склею»… Так ужасно, что мне приходится такое писать…