🌿Green book🌿

کد شانس هر ماه

🔴 7 ربات تلگرامی کاربردی رایگان که خیلی بدردتون میخوره(حتما یجا ذخیره کنید بکارتون میاد) 1. ربات دانلود از اینستاگرام InstagramBot 2. ربات دانلود از یوتیوب YouTubeBot 3. ربات دانلود از اسپاتیفای و ساندکلود SongDlBot 4. ربات دانلود از توییتر XDlBot 5. ربات دانلود از پینترست PinterestBot 6. ربات دانلود از تیک تاک TikTokBot 7. تبدیل فایل به لینک دانلود FileToLink

#روانشناسی🌿 •شانس یعنی طرز فکر خودتان: -بارها این کلمات مخرب ناخودآگاه را شنیده‌اید (شانس، تقدیر، سرنوشت، قسمت و...) -در واقع هیچ کدام از آن‌ها وجود خارجی ندارند. ما باید در عصر نوین بپذیریم که تمام این کلمات زمانی جان می‌ گیرند که ما طرز فکرمان را عوض کنیم. -تمامی این کلمات نادرست، در ضمیر ناخودآگاه تاثیر بسیار منفی می‌ گذارند. -اگر واقعا می‌خواهید خوش شانس باشید، باید درست اندیشیدن را بیاموزید و به آن عمل کنید. -تمام انسان‌های موفق و ثروتمند جهان با مثبت اندیشی همراه با عمل، خوش شانس‌ ترین افراد روی زمین هستند. @greenbook_channel 🌿

کد شانس هر ماه

#روانشناسی 🌱 •وقتی حس می‌کنی کم آوردی در شرایط حاکم در کشور : واقعیت: انسان‌ها برای این حجم از بحران ساخته نشدن کارهایی که مفیده و باید انجام بدی: -کم آوردن رو شخصی‌سازی نکن -از کمک گرفتن خجالت نکش -خودتو با نسخه‌ی قبل از بحران مقایسه نکن -دوام آوردن هم دستاورده @greenbook_channel 🌿

قیمت لحظه ای دلار و طلا

#روانشناسی 🌱 •سه نباید در زندگی مشترک : ١)مقایسه نکردن : هرگز زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید و بدانید زندگی هرکس مطابق سلیقه و نگرش و درایت وی شکل می گیرد. بنابراین مسئولیت آنچه را در زندگی مشترک رخ می دهد به عهده بگیرید و آن را به گردن همسرتان نیندازید. ٢)مقابله به مثل نکردن : هرگز مقابله به مثل نکنید و به جای رفتارهای تلافی جویانه، رفتار مناسب با شرایط را در پیش بگیرید و در موقعیت مناسب، رفتار اشتباه همسرتان را به وی متذکر شوید. ٣)انگشت نگذاشتن روی نقاط ضعف : به یاد داشته باشید که هرگز روی نقاط ضعف همسرتان انگشت نگذارید. هر فردی بدون شک نقاط ضعفی دارد. آشکار و برجسته کردن این نقاط ضعف باعث ایجاد کدورت در زندگی می شود. هرگز از نقاط ضعف همسرتان به عنوان ابزاری برای به سکوت کشاندن یا شکست دادن او در مراحل مختلف زندگی استفاده نکنید. @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •این ۷ کار ارزش تو رو می‌بره بالا: ۱)کمتر توضیح بده، بیشتر عمل کن. ۲)برای همه در دسترس نباش. ۳)به قول‌هایی که به خودت میدی پایبند باش. ۴)یاد بگیر به بعضی درخواست‌ها «نه» بگی. ۵)روی رشد شخصیت، مهارت و دانشت سرمایه‌گذاری کن. ۶)از مقایسه کردن خودت با دیگران دست بردار. ۷)برای احترام گرفتن، اول به خودت احترام بذار. آدم‌های ارزشمند دنبال تأیید دیگران نیستن؛ اون‌ها روی ساختن بهترین نسخه خودشون تمرکز می‌کنن. @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •چندمورد ازفرق های رابطه موفق وغیرموفق: ۱.کسایی که رابطه موفق دارن،وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه بابقیه ۲.کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش وبه جای این که دائمانقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه ۳.کسایی که رابطه موفق دارن،برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ وهمیشه قدردان هم هستن  واز کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن. ۴.کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن. @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •وقتی در این شرایط حس می‌کنی دچار «قطع ارتباط با بدن» می‌شی (دیسوسیشن): !واقعیت روانشناسی: وقتی فشار، تروما، ترس و ناامنی طولانی می‌شه، مغز برای بقا ارتباط با بدن رو موقتاً کم می‌کنه. این یعنی: منگی بی‌حسی احساس «تو بدن خودم نیستم» گیجی یا خواب‌آلودگی این اختلال یا ضعف نیست، مکانیسم دفاعیه وقتی به‌خاطر استرس و اضطرابِ دوران فعلی کشور دچار قطع ارتباط با بدن شدی: ۱-خبرها رو محدود کن ۲-قبل خواب هیچ خبر یا تصویر خشونت‌بین نبین ۳-تماس با زمین رو زیاد کن (کف پا، نشستن روی زمین) ۴-چیز سرد یا گرم رو لمس کن ۵-بازدم رو از دم طولانی‌تر کن ۶-حرکت آروم روزانه داشته باش (راه رفتن، کشش ملایم) ۷-غذا و آب رو حذف نکن ۸-خواب رو اولویت بده، حتی کوتاه ۹-اسم حالت رو بذار «واکنش به تروما» نه ضعف ۱۰-از خودت انتظار نرمال بودن نداشته باش ۱۱-خودتو بابت بی‌حسی نترسون ۱۲-تماس انسانی امن داشته باش (حتی کوتاه) ۱۳-از بدن توقع احساس قوی نداشته باش ۱۴-فشار نیار زود خوب شی ۱۵- مهربونی با خودت رو بیشتر کن @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •وقتی حس می‌کنی فشار و استرس انقدر زیاده که نمیتونی تحمل کنی و انقدر ت خودت ریختی حافظه‌ت از کنترلت خارج شده و حواست پرت شده: -بدون این «خراب شدن حافظه» نیست، واکنش به استرس مزمنه -خودتو بابت فراموشی سرزنش نکن -چندکارگی رو کامل حذف کن -کارها رو خیلی کوچیک و تکی انجام بده -هر چیزی یادت می‌ره، بنویس (نه حفظ کنی) -قبل خواب فکر و خبر سنگین نکن -خواب و جدی رو بگیر -غذا نخوردن = بدتر شدن تمرکز -بین خبرها و شبکه‌های اجتماعی فاصله بنداز -بعد هر فشار ذهنی، بدن رو حرکت بده (راه رفتن، کشش) -توقع تمرکزِ قبل از بحران رو از خودت نداشته باش -تصمیم‌های مهم رو بنداز برای بعد -به مغزت زمان بده، تحت تهدید بوده -حواس‌پرتی رو نشونه‌ی تنبلی ندون -مهربون‌تر با خودت برخورد کن @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •دلتون پره و گریتون نمیاد؟ این 9 کتاب رو بخونید: فانوسی بین اقیانوس‌ها - ام. ال. استدمن -نحسی ستاره‌های بخت ما - جان گرین -پنج قدم فاصله - توبیاس لاکونیس -به خاطر خواهرم - جودی پیکولت - سمفونی مردگان - عباس معروفی - مردی به نام اوه - فردریک بکمن - من پیش از تو - جوجو مویز - ادوارد عزیز - ادوارد عزیز - اگر بمانم - گیل نورمن @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •به عنوان یه روانشناس بهت میگم: اولین نشانه آسیب روحی این نیست که دچار حمله پنیک بشی یا بی‌دلیل بزنی زیر گریه و غمگین باشی احساس خستگی بعد از ۸ ساعت خواب انرژی پایین احساس ناامیدی سردرگمی بی‌خوابی مشکل حافظه و تمرکز ریزش مو مشکلات پوستی گوشه‌گیری پرخاشگری با کسایی که دوسمون دارند سخت بیرون اومدن از تخت خواب ،آسیب روحی شروع میشه به حرف بدنت گوش کن قبل از اینکه خودش برای کمک فریاد بزنه @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •در مورد افسردگی(Depression) اینو بگم؛ بنظرم 《افسرده شدن》 واژه غلطیه. چون نقش آدم ها رو در این راستا کم جلوه میده؛ انگار ما نشستیم تا وقتی افسردگی بیاد سراغمون! بیشتر با 《افسرده کردن》 موافقم! افسرده کردن خود؛ به دست خود، یا به دست دیگری و به دست ناملایمات اجتماعی ... @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •وقتی خشم زیادی داری و می‌ترسی بد بشی : روانشناسی خشم: خشم واکنش سالم به بی‌عدالتی و فقدانه سرکوبش → افسردگی یا انفجار کارهایی که لازمه انجام بدی : خشم رو انکار نکن، جهت بده خشم رو تو بدن تخلیه کن، نه رو آدم‌ها بگو «عصبانی‌ام چون دردمنده» خشم تو نشونه‌ی زنده بودنه @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •وقتی خبرها اضطرابت رو منفجر کرده و حس میکنی روح و جسمت توانایی نداره دیگه : از نظر روان شناسی : مغز فرق تهدید واقعی و خبر تهدید رو نمی‌فهمه هر خبر = فعال شدن سیستم بقا کارهایی که کمک می‌کنه: -مصرفم خبر رو محدود و آگاهانه کن -بعد هر خبر، بدن رو آروم کن (نفس، حرکت) -خبر دیدن قبل خواب = آسیب مستقیم به روان -حفاظت از روان، بی‌تفاوتی نیست @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم: -روش تأیید مثبت را تمرین کنید. -به کارهایی که خوب انجامشان می‌دهید و به مهارت‌های کلیدی خود توجه کنید. -پیروزیهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید. -بدون قید و شرط برای خودتان ارزش قائل باشید. -تعارف را کنار بگذارید و تحسینهای دیگران را بپذیرید. @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •اگر همه چیز را میدانستیم شاید خیلی ها را میبخشیدیم تصور کنید که در جنگلی قدم می زنید و ناگهان سگ کوچکی را می بینید که کنار درختی نشسته است، همچنانکه به آن سگ نزدیک می شوید، ناگهان به شما حمله کرده و دندانهای تیز خود را نشان می دهد، شما وحشت زده و خشمگین می شوید، اما ناگهان متوجه می شوید که یکی از پاهای سگ در تله ای گرفتار شده است، به سرعت حالت ذهنی شما از خشم به سوی نگرانی و ترحم تغییر می نماید؛ زیرا متوجه شده اید که حالت پرخاشگری سگ از جایگاه آسیب پذیری و درد نشات می گیرد، این موضوع در مورد همه‌ی ما نیز صدق می کند. خشم ناشی از جهل است اگر همه چیز را میدانستیم دیگران را میبخشیدیم ما هرگز نمیدانیم ادمی که روبروی ما قرار گرفته در حال چه مبارزه روحی است یا از چه مبارزه ای آمده در روز پایانی سال سعی کنیم‌ دیگران را ببخشیم و با قلبی سبک به سال جدید سلام کنیم... @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •زوج موفق، زوجيست كه: هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در مورد مسایلی غیر از کار، خانواده، وظایف و رابطه تان صحبت کنند. برخی افراد فکر می کنند همیشه در حال برقراری ارتباط با همسرشان هستند در حالی که در واقع در حال انجام کارهای روزمره اند. ارتباط برقرار کردن واقعی یعنی اینکه شما در رابطه با موضوعات خصوصی، اهداف و رویاهایتان با همسرتان صحبت کنید. به عنوان نمونه موضوعاتی مانند اینکه آیا شده برای چیزی حسرت بخوری؟ وقتی بچه بودی مامان را بیشتر دوست داشتی یا بابا را؟ سال گذشته بهترین کاری که انجام دادی و به آن افتخار می کنی چه بوده است؟ هرچه سوالات شما خصوصی تر باشد درجه صمیمیت شما بالاتر می رود. @greenbook_channel 🌿

#روانشناسی 🌱 •بـه جـای شـکایت، درخـواستت را بگـو...! -این یکی از مهمترین تکنیک‌های زوج درمانی است. اگر به یک زن بگوییم اگر از شوهرت چیزی در دلت هست؛ بگو، چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت. اما اگر مجدداً به او بگوییم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت. -ما از زوجین می‌خواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین، تمام درخواست‌های خود را بگوید و سپس بگوید حرفم تمام شد، حالا نظر خودت را درباره درخواست‌های من بگو. خیلی تکنیک ساده‌ای است. اما معجزه می‌کند. -اگر زوجین بجای شکایت، انتقاد، سرزنش و تهدید که فقط باعث دوری از یکدیگر و کاهش عشق و علاقه می‌شود، فقط درخواست‌های روشن و کوتاه خود را بدون سرزنش و شکایت و زیر سئوال بردن شخصیت طرف مقابل ارائه دهند، بهتر خواهد بود. @greenbook_channel 🌿