Грунские обо всём

Почему я так говорю про Омега-3 Простой вопрос - простой ответ. Ничего удивительного. Давайте для начала различать: омега-3 в еде(тут нет сомнений в пользе) и в добавках. Говорим о добавках. Можно ли «попить омега-3»? Да, в невысокой! дозе 500-1000 мг ЕРА+DHA в сутки - безопасно, если нет проблем со свертываемостью крови(вы это точно знаете) Но резонный вопрос: какого эффекта ждёте? ❌добавки омега-3 напрямую значимо не снижают сердечно-сосудистые риски(еда - да) ❌не влияет на акне ⚠️есть отдельные исследования о влиянии на гидратацию кожи, уф-защиту, выпадение волос, снижении воспаления - но исследования маленькие, добавки все комбинированные и результаты по данным опросов. Серая зона, но лично мне понятна. А где тогда работают? ✅снижение уровня триглицеридов ✅небольшое снижение АД примерно 2-4,5 мм.рт.ст. у людей с высокими рисками Проще говоря: ▪️супер эффекты от потребления рыбы, а не добавок ▪️Я НЕ ПРОТИВ пить профилактически, если вам хочется - заявляю официально, чтобы не говорили, что я противная ЛИЧНО Я (о чем спросили в интервью) не вижу смысла для себя пить омега - улучшить гидратацию кожи можно уходом. ▪️осторожно с большими дозами - может быть опасно. Не совсем простой ответ получился. Но четкий 😎

путешествие мечты 😍как нам тут нравится ❤️❤️✨✨✨

вечером случилось исполнение мечты. Я не сдержала слез🥹 вживую это намного круче…. Правда людей ну максимально много, очень 🙈 Это невероятно,незабываемо. Как я рада😭💔 Эминчик тоже 🫶🏻 Валюсь с ног, подробнее все потом буду рассказывать , не без приключений 😂😘

максимально насыщенный вечер🤩 Ходили в Дубай Марина,недалеко от нас, очень красиво! На фотках не передать НИ ЧЕ ГО. Голова кругом,я то вживую не верю происходящему😂😻 Безумно красиво✨

ущипните🥹

🥰🥰🥰✈️

НЕТ ЭНЕРГИИ, СЛАБОСТЬ, СНИЖЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ… Согласитесь, каждый третий нашел у себя эти жалобы. И чаще всего первая мысль, которая посещает человека – это найти какие-то изменения в анализах, которые бы выявили эту самую причину. Давайте тезисно по каждому пункту. 🔹 Чаще всего это не щитовидка. «Симптомы гипотиреоза» это настолько же абстрактное понятие, как и попытки дать объяснение слову «душа». Нет ярких клинических признаков снижения функции щитовидной железы. Мракобесы же, пользуясь высокой распространенностью «усталости, слабости, выпадения волос и т.д.» будут с экспертной рожей кричать, что у вас точно гипотиреоз. Как проверить? Сдайте ТТГ, если он в пределах 0.4-4.0 – вы здоровы, если больше 10 – согласен, в таком случае это возможно, но если он от 4, но не достигает 10 – то это снова маловероятно, просто пересдайте в динамике ТТГ (если не планируете беременность или уже не беременны). Когда врач на приеме рисует «свои» нормы, утверждая, что ТТГ должен быть менее1 или 2, то БЕГИТЕ ОТ ТАКОГО ВРАЧА 🔹 Дефицит железа. Возможно, особенно для менструирующих женщин (распространенность до 40%). И снова, все решается анализом крови на ферритин, если он меньше 30-40 нг/мл, восполняйте его таблетками, не спешите начинать сразу с капельниц. И снова в топку утверждения что «ферритин должен быть больше 60 или равняться весу». Лечить норму – это разводить вас на деньги 🔹 Дефициты. Самый популярный способ – это поедать БАДы в надежде что «поможет». В целом, так и работает вся эта индустрия. Нередко сдаются недешевые анализы на «дефициты» витаминов и минералов, но вот к их информативности огромные вопросы. Это снова анализы для того, чтобы повысить вашу тревожность, когда вы увидите что там «много чего не в норме» и начать имитацию бурной деятельности под названием «псевдолечение». Так что же это (чаще всего). Ответ 1 – он на поверхности – ОБРАЗ ЖИЗНИ. Проанализируйте элементарное – сколько вы спите, что вы едите, как много двигаетесь, занимаетесь ли регулярно спортом. Поверьте, ответы на свои вопросы уже на этом этапе найдет большинство. И работать со своим режимом конечно намного труднее, чем закинуться добавкой 5-HTP. Ответ 2 – это может быть самая элементарная депрессия. И можно бесконечно долго бояться мифов о том, что к психиатрам ходят только шизофреники или антидепрессанты вызывают зависимость и…… терять свое время и деньги, обогащая карманы клиники, где в вас литрами будут вливать капельницы с витаминами. Здесь парадокс. Когда у человека развивается пневмония, он не задумываясь начинает пить антибиотики, а лечить депрессию мы готовы всем чем угодно (обманывая сами себя), но лишь бы не этими ужасными «антидепрессантами». Закончить пост мне хочется цитатой Пушкина из стихотворения «Признание» Ах, обмануть меня не трудно!.. Я сам обманываться рад!

До Нового Года осталось меньше месяца, поэтому я напомню, что: 🍽️ «Селедка под шубой» – это салат, собранный по принципу здоровой тарелки, источник Омега-3 с низким содержанием соли (1 гр и менее на 100 гр). 🍽️ Оливье – это тоже образец здоровой тарелки. И даже если вы готовите его с «докторской» колбасой – вы съедите меньше одной порции продукта глубокой переработки. 🍽️ «Мимоза» – это ваша возможность из одного салата получить суточную норму белка. А еще Омега-3, кальция, витамина Д. 🍽️ Винегрет – идеальный способ поесть достаточно овощей. 🍽️ Жареная или запеченная курица, со слегка румяной корочкой – это отличный источник белка и Омега-кислот и коллагена, конечно.